Z moją paranoją na punkcie swojego brzucha - bardzo potrzebowałam tego filmu! A Patryk jak zwykle wykonał genialną robotę z montażem, plaskacze zmiotły mnie z planszy XD
O cześć Beshi X"DDD ja ostatnio zamarłam u siebie jak spojrzałam w lustro :"D Bycie artystą fajna sprawa, ale brzuch od siedzącego trybu życia już mniej💔Za to ty to laska nie z tej ziemi!
@@cashalot7117 AAAAAA DZIEŃ DOBEREK 🥺❤ nikt nie zrozumie lepiej niż inny artysta! Brzuchol to największy paradoks naszej profesji, co nie? 😭 Ale nikt nie motywuje mnie tak jak Marta, aby się ruszać ♡ Bez niej byłby dramat, a jeszcze wiele pewnie wspólnie zdziałamy 🥺🥺🥺 miło widzieć bratnią duszyczkę w drużynie, jakby co, polecam swoje wsparcie bfbdhdn ❤
Pokochałam te babę 😊❤ona jest tak szczera, prawdziwa, że poprostu inaczej się nie da. To jest pierwsza z trenerem, która mnie tak zmotywowała do sportowego zycia. Pozdrawiam
Jest jeszcze jedna kwestia - to, czy mamy "prosty" czy krzywy kręgosłup. Pogłębiona lordoza w odcinku krzyżowym kręgosłupa, napięcia mięśni na tej wysokości wpływają na naszą postawę, a postawa na widoczność brzucha. Można mieć całkiem płaski brzuch, ale z powodu postawy on może sprawiać wrażenie mocno wystającego.
Obejrzałam filmik i przyszło mi do głowy, że miałam ogromne szczęście, że trafiłam na Twój kanał zaraz po tym jak w ogóle zainteresowałam się treściami fit (swój pierwszy trening w życiu robiłam właśnie z Tobą😊). Twoje podejście bardzo pomaga mi poukładać sobie wszystko w głowie, uniknąć nierealistycznych oczekiwań względem własnego ciała i być dla niego po prostu dobrą. Dzięki, Marteczka❤
U mnie sprawdziło się dodanie treningów siłowych(na całe ciało😊). Zwykle tylko słucham tego typu filmy, ale ten jest tak fajnie zmontowany, że obejrzałam. I to dwa razy😅
We vlogu zapowiadałaś, że będzie fajny film i że wyczerpiesz temat. Rzeczywiście, jak zawsze super, ale ten film wyjątkowo mi się podobał! Świetna energia, dykcja, interesująco i merytorycznie opowiedziane, wspaniały montaż!
Wielkie dzięki za film! Bardzo sympatyczny i przede wszystkim ogromnie doceniam wiedzę i szczerość. Poprawiłaś mi optykę, bo strasznie się ostatnio fiksuję na sportowej sylwetce, szczególnie brzuchu, i strasznie mnie frustrowało, że pomimo szczupłej sylwetki mój brzuch poniżej pępka wcale nie jest płaski. Bardzo się z tym męczyłam i niby zdawałam sobie sprawę, że u kobiet wygląda to inaczej, ale potrzebowałam to usłyszeć od osoby, która siedzi w temacie:)
Bardzo mi się podobają takie filmy - masz gadane i widać, że masz pomysł (pomijam przygotowanie, bo są osoby, które mają kartki, widać, że czytają za kamerą a i tak filmy mają dużo cięć a zdania są nieskładne). :D więcej takich ciekawostek! miło Cię słuchać :D
Jak dobrze że obejrzałam twój filmik,bo mam urojenia na punkcie wyglądu swojego brzucha,który nie jest płaski.Mam nadzieję, że zmienię swoje podejście i będę mniej krytyczna dla siebie.Dziękuję Ci ❤
Wspaniały filmik, dziękuję!! Kupa konkretnych wiadomości, wyważone podejście, a jednocześnie przezabawne wstawki, tak trzymać, dziękuję za wszystko co dla nas robisz! ❤
Cenię sobie własnie takie proste, konkretne przekazy bez owijania w bawełnę. Samo sie nic nie zrobi, na wszystko trzeba zapracowac. I nie chodzi tutaj tylko o jakies strasznie obciążające organizm ćwieczenia czy diety. Czasami wystarczy uregulowac nawyki, odżywic mikrobiom tym co powoduje wzdecia, dostarczyc dobrych bakterii typu bakteria akkermansia z sanprobi premium i z kolejnymi dniami, jelita podkręcą tempo i przyspiesza metabolizm
ja kiedyś myślałam że jak sie chce mieć płąski brzuch to trzeba wykonywać brzuszki już wiem że byłam w błędzie bo tylko wzmacnianiem się da coś osiągnąć ale najpierw musiałam pozbyć sie tkanki tłuszczowej i dopiero wtedy wzmacniać brzuch twoje rady marta są bezcennne a montaż zrobiony na złoto brawo dla Patryka
Najlepiej to pokochac siebie taka jaka sie jest i oczywiscie dbac cwiczac a nie katujac sie. Kiedys mialam plaski brzuch ale po dwu ciazach jest plaski jak go napne lub gdy nic nie zjem. Gdy puszcze juz plaski nie jest. Zycie ❤.
Bardzo wartosciowy wyklad. Pierwszy raz jestem na Twoim kanale i jestem zachwycona, wiec subskrybuje i jutro z cala pewnoscia wjedzie trening z Toba wlasnie. Pozdrawiam
W przypadku brzucha stresowego, jeśli mamy takie podejrzenia, to najpierw zajmujemy się zdrowiem i unormowaniem kortyzolu. Ale też nie jest tak, że wtedy tyje się na brzuchu "z powietrza". Dalej w przypadku odkładającej się tam tkanki tłuszczowej jest to nadwyżka kaloryczna. Ale postępowanie jest proste: próbujemy wyleczyć przyczynę - dopiero zabieramy się za redukcję.
Ogólnie większość wad postawy będzie wpływała na postawę i wygląd sylwetki. Nie poruszałam tego tematu w filmie, bo założyłam że jest to jednak osobna kategoria, i kolejny "temat rzeka" :)
Dzięki za normalizacje nie zawsze płaskiego brzucha! Od lat walczę z akceptacją swojego po tych wszystkich zdjęciach dziewczyn z brzuchem płaskim niczym deska. Dzięki Tobie staram się zaakceptować swoją pojedynczą oponkę zwłaszcza że gdy jest obecna czuję się dobrze, mam więcej energii i wyniki od razu lepsze, a jak tylko uda mi sie ją trochę zwalczyć (normalna dieta nie żadne głodówki zeby nie było) to spada też forma, samopoczucie i wyniki badań. Ps. o wyniki chodzi mi głównie o te zwiazane z tarczycą z którą mam problemy
Dobrze wiedzieć, że ćwiczenia na całe ciało są dobre dla budowania mięśni brzucha. Ćwiczenia typowo na brzuch powodują u mnie ból żołądka przy moim refluksie. Sprawy też nie ułatwia to, że właśnie w okolicach brzucha mam więcej tkanki tłuszczowej.
Z ciekawostek dowiedziałam się ostatnio od dietetyk, która była na konferencji o dietetyce u pacjentów neurologicznych u psychiatrycznych i niektóre antydepresanty powodują to, że można zacząć tyć w okolicy brzucha. Świetne te filmiki z merytorycznymi treściami fitnesowym, mam nadzieję że oprócz treningów we wrześniu czasem taki też się pojawi ❤❤❤🐱🐱
Tak jak Ania napisała, myślę, że to może być przez wzrost apetytu i ewentualne predyspozycje do tycia na brzuchu :) Ale warto też podkreślić, że nie wszystkie - a właściwie już większa czesć nie - antydepresantów nie wpływa tak na apetyt, także na rynku są leki, które nie będą miały takich skutków ubocznych :) Co do filmów we wrześniu, wstępnie mam plan je kontynuować w różnej formie :)
Dopiero zaczęłam chudnąć jak przestałam robić to co wszystkie fitnesiary mówiły (nie jedz wszystkiego co jesz, jedz to czego nie jesz, w skrócie) bo nie przechodziło mi to przez gardło w większości i zawsze kończyło się poddaniem się, bo nie szło tego ciągnąć. Odkąd jem to co lubię plus deficyt i zorientowanie się na zapotrzebowanie kaloryczne, to schudłam i dobrze się czuję, że nie muszę sobie odmawiać wszystkiego i czasem zjeść coś większego. a za ten filmik dziękuję, brzuch to moja zmora od zawsze. Chyba pora go pokochać xD
Hej! Wstawiłaś ten film akurat kilka godzin po tym, jak miałam załamanie nerwowe patrząc na siebie w lustrze. Trzy miesiące diety i treningów, a efekty średnie. Dziękuję, może teraz spojrzę na to wszystko nieco bardziej logicznie. ❤
Na spokojnie! Spróbuj sobie cierpliwie przeanalizować, czy jest coś, co mogło przeszkodzić w efektach, ale też zapytać siebie, czy nie oczekujesz zbyt dużych efektów w stosunku do czasu, jaki upłynął. Trzymam kciuki!
Od dziecka zawsze byłam tą -szczupłą- , -chudziutką-. Największy wpływ na to , w moim przypadku , zawsze miała genetyka. Od dziecka miałam płaski brzuch , i tak dalej.Niestety wraz z wiekiem zaczeło to się zmieniać.Mimo że mam pojęcie o tym , że hormony , dojrzewanie i tak dalej. Ale z mojej przeszło wagi (która była skrajana , jednak w dużej mierze chodziło o moją , starą sytuacje rodzinną.Która wiązała się z dużym steresem.) 27 kg / 41 kg Od dłuższego czasu miałam , wielki problem (sama ze sobą) jeżeli chodzi o brzuszek. Po obejrzeniu twojego filmu durzo zrozumiałam.I postaram się coś zmienić. Miłego , wieczoru , dnia czy popołudnia.(Zależy kiedy czytacie.)✨
Od siebie dodam, że oprócz przyjrzenia się diecie warto sprawdzić czy nie mamy nietolerancji/alergii pokarmowych lub złej proporcji bakterii jelitowych. U mnie wyszło to przy okazji szczegółowych badań u diabetologa, płaski brzuch przyszedł jako skutek uboczny leczenia ;) celem było pozbycie się wzdęć, które pojawiały się niekontrolowanie, bez względu na czas cyklu miesiączkowego czy sposób żywienia
He? ta trenerka jest szalona 💪🤣 pozytywnie ❤️ trafiłam tu pierwszy raz. Witam Cię Marto 💖 widzisz co napisałam powyżej.? Ale mnie zainspirowałaś 💞💞💞 wiesz dzieli nas chyba 2 pokolenia, ale szukałam tu czegoś 💗 od 3 lat, może nieco dłużej, bo czas tego świrusa zmusił mnie do tego że wypowiedziałam umowę z siłowni. I po tym nie wznawiam, bo nic nie jest pewne. Ale chętnie skorzystam z Twoich ćwiczeń 😁💪👏❤️
Dziękuję za ten wartościowy materiał. Mówisz o bardzo ważnych rzeczach, w niezwykle ciekawy i zrozumiały sposób. Jesteś moją ulubioną youtuberką, pozdrawiam
Super filmik, naprawdę duża dawka wiedzy w pigułce :) montaż mega :) ja swój brzuch zaakceptowałam nie jest idealny, ciąża zostawiła ślady, tkanki tłuszczowej na nim jeszcze zostało 😅😅 a ćwiczę i lepiej sie odżywiam dla zdrowia i przyjemności czego "efektem ubocznym" jest ujędrnione ciało i idealne wyniki krwi ;)
Woow, często chwalę Twoje materiały, ale ten to jest jakiś kosmos! (Niczym Nitka i Sznurek w skafandrach 🤣) Wydawało mi się, że w tej tematyce wiem już wszystko, a jednak uzyskałam sporo nowych informacji. No i ten montaż, kocham! Plaskacze i kurczak najlepsze 🤣
Jeszcze dwie kwestie, o których się nie mówi lub tylko nabąkuje zdecydowanie za mało: wady postawy, szczególnie odcinka lędźwiowego - brzuch jest wtedy sam w sobie płaski i może mieć też niewiele tkanki tłuszczowej, a i tak będzie odstawał i już, niezależnie od zjedzonego jedzenia i pory dnia, ponieważ powodują to wygięcia kręgosłupa. Masa ludzi ma wady układu ruchu nabyte już w dorosłości i o których nikt im nie powie, dopóki z czymś innym nie wylądują u ortopedy lub fizjo, bo przecież nawet u studentów nie robi się bilansu jak u dzieci. Ja akurat mam ten problem od dziecka, więc to dla mnie nic nowego, ale znam osoby, które takie zaskoczenie spotkało, jak wylądowały w gabinecie po latach pracy siedzącej. I objawienie, że pan/pani to nie ma tu tłuszczu ani nie ma przewlekłego wzdęcia, tylko przez kręgosłup wypychają się narządy. Druga rzecz, którą podkreśla się za mało: genetyka i tendencja do nierównomiernego odkładania tkanki na brzuchu w pewnym momencie są nie do przeskoczenia samej. Można się katować dietą i ćwiczeniami nawet skrajnie, a nic z tego nie będzie. Ja poszłam w końcu na zabiegi lipolizy iniekcyjnej, bo mam wyraźną oponkę i usłyszałam na pierwszej wizycie od lekarki wprost, że mogłabym zejść nawet i do niedożywionych 45kg, a i tak ten brzuch by został, bo to tkanka odłożona w sposób nieprawidłowy i jej redukcja w naturalny sposób jest utrudniona lub niemożliwa. Jak to usłyszałam, poczułam ogromną ulgę, bo przez lata męczyłam się z tą wyraźną oponką, dbając o dietę i ćwiczenia, będąc już bezsilną i przybitą. I wreszcie ktoś mi powiedział wprost: ty nie robisz nic źle; co mogłaś, to już zrobiłaś, tu trzeba zadziałać inaczej. Zabiegów się nie wstydzę, odmieniły moje życie, także psychikę. Dostałam w spadku genetycznie takie tendencje i skoro sama o siebie dbam, jestem zdrowa (nikt was nie weźmie na ten zabieg bez wykonanych badań) i mogę poprawić znacznie komfort swojego życia, to to robię również w taki sposób. Efekty nie są na zawsze, ale mając już odpowiedni tryb życia, starczają na długo, w razie potrzeby można zabiegi powtarzać raz w roku. Zrozumieliśmy dawno, że ten komfort życia jest istotny i zrozumiałyśmy np. powiększanie piersi czy regularny botoks, to czas też na inne możliwości, których nie trzeba się wstydzić.
Zdecydowanie wady postawy jak najbardziej też mogą wpływać na sylwetkę! Nie chciałam otwierać tego tematu na filmie, bo szczerze mówiąc - nie leży to w mojej specjalizacji i nie czuję się w tym super merytoryczna, a też obawiam się czasami, że wplatając takie treści często potem ludzie fiksują się na tym temacie, nie zaczynając najpierw od podstaw. Pamiętam, jak co druga dziewczyna stwierdzała u siebie przodopochylenie miednicy, bo dużo się o tym mówiło w sieci. Co do zabiegów, super, że o tym piszesz! Cieszę się, że sobie pomogłaś i że dzięki temu podniosłaś sobie komfort życia.
Dziękuje za wyjasnienie tajemnic płaskiego brzucha, potrzebowałam usłyszeć ze brzuch nie jest płaski cały czas. Mam dość oglądania wyrzeźbionych mięśni Chody i Lewej, moglbyby wspomnieć ze jak sobie porządnie pojedzą to tez im rośnie brzuszek. Mam ostatnio obsesje na tym punkcie i w końcu mogę odetchnąć z ulgą, posiadam płaski brzuch (od lat trenuje aerobik czyli całe ciało) ale tez nie katuje się dietami, i tez mam wzdęcia i tez mi się robi oponka po obiadku. Ufff co za ulga ze wszystkie fitnesiary tak maja😅 pozdrawiam i daje suba
Nie wiem jak to jest u pani Lewandowskiej, ale Ewę Chodakowską śledzę i wiele razy widziałam u niej zdjęcia z "dużym" brzuchem po wizycie w rodzinnym domu i wyżerce na jaką tam sobie pozwoliła 😁
Jesli chodzi o spozycie soli to wbrew pozorom i temu co sie przyjelo to wieksza ilosc soli w diecie sprawia ze jest ona lepiej usuwana. Stezenie soli w krwi jest wieksze i zgodnie z roznica stezen woda z tkanek bedzie przenikac do krwi i nastepnie usuwana po filtracji nerkowej. Czesto w trakcie okresu jest chec na slone przekaski bo wlasnie organizm chce sie pozbyc nagromadzonej wody :)
Hej, czy masz jakieś badania lub źródła na ten temat, z których masz te wnioski? Jeśli tak, to będę wdzięczna za podesłanie, chętnie o tym poczytam. W filmie mówiłam o nadmiernym spożyciu soli, w przypadku diety wysokoprzetworzonej nie jest to trudne, a z tego co mnie uczono, będzie to powodowało m.in. gromadzenie się wody i napuchnięcie. W różnych sportowych kręgach też jest to coś, co często słyszę, także będę wdzięczna za ewentualne informacje!
@@codziennie_fit jeszcze jesli chodzi o sol to jest drugi aspekt przy spozyciu sporej ilosci bialka powinno spozywac sie jej wiecej poniewaz chlor w niej zawarty jest skladnikiem z ktorego powstaje kwas solny odpowiadajacy za odpowiednie zakwaszenie zoladka ktore jest srodowiskiem optymalnego trawienia bialek. Dobrze aby sol nie byla pozbawiana innych mineralow- warto wybrac klodawska badz morska
Świetne te Wasze vlogi tematyczne ;) w sumie, kazde😅 montaz i te smaczki - mega ! To tak fajnie robi podczas oglądania... czas leci za szybko :P jedyny minus 😂 Dzięki Marta za fakty, nie mity ;) ja już ćwiczę z Tobą (ale i z Agata Z. I Monika K.) Dosyć długo.. myślę koło 3 lat będzie, że tak serio, serii regularnie.. I są dni lepsze, są dni gorsze 😅 ale brzucha płaskiego nie miałam od dawna i nie wiem, co już robić:D micha zdrowa.. regularnie.. pewnie za długi deficyt był, wpadłam w skinny FAT i tak sobie żyjemy ja i mon brzuch :D nie ma tragedii ale do kaloryfera daleko😅 nie mniej jednak.. ćwiczę sobie dalej, jem zdrowo.. a jak kiedyś efekt się zwiększy - to będę szczęśliwa:D a może mam być książkowym przykładem skinny fat? Co? Zła misja ?:D o tym też trzeba mówić:D Dzięki za ten vlog !
Film obalający wszystkie mity odnośnie płaskiego brzucha 😀 przyda się chyba każdemu żeby zapamiętał przekazane tu informacje. A najlepsza część montażu jest na końcu więc warto zostać do samego końca 😂
