Kurzwaffentraining. Muskelaufbau und Feinkoordination. Mit einer 1 Kg Hantel dem Punkt folgen.Waagrechter, gestreckter Arm (sitzend, oder stehend mit Spiegel)In den Pausen Arm entspannt hängen lassen.Max 2x wöchentlich.3 Tage Pause.
28 сен 2024