Susține sănătatea românilor, pe Patreon:
/ ingineriicreierului
🔬 Curioși să aflați cum puteți influența sănătatea telomerilor voștri?
Aflați în acest video toate sfaturile și strategiile pe care le puteți implementa în viața voastră pentru a vă menține telomerii în formă optimă!
Însoțiți-ne într-o călătorie prin lumea fascinantă a telomerilor, acele scurte șiruri de ADN care au un impact semnificativ asupra procesului de îmbătrânire celulară. Vom explora ce sunt telomerii, cum funcționează, și de ce sunt atât de importanți pentru sănătatea noastră.
Aici veți găsi sfaturi practice privind nutriția, exercițiile fizice, gestionarea stresului și obiceiurile de viață care pot influența pozitiv starea telomerilor voștri.
Vă vom oferi recomandări bazate pe cercetările științifice cele mai recente, astfel încât să puteți lua decizii informate pentru o viață mai sănătoasă și o longevitate mai mare.
Nu ratați acest video plin de informații valoroase care vă va ajuta să înțelegeți și să gestionați mai bine sănătatea voastră la nivel celular. Abonați-vă la canalul nostru și dați like pentru a fi la curent cu cele mai recente conținuturi despre sănătate și bunăstare! 💪🌿🧬
#Sănătate #Telomeri #Longevitate #Bunăstare #SfaturiDeSănătate
Timestamps
00:00 Intro
01:36 RITMUL DE ÎMBĂTRÂNIRE DEPINDE DE O ANUMITĂ STRUCTURĂ CELULARĂ.
04:59 TELOMERII PROTEJEAZĂ CELULELE ATUNCI CÂND ACESTEA SE DIVID ȘI, CU AJUTORUL UNEI ENZIME, SE POT REGENERA SINGURI.
07:56 STRESUL ESTE UN UCIGAȘ, DAR VĂ PUTEȚI PROTEJA CORPUL PRIN SIMPLUL FAPT CĂ RĂSPUNDEȚI DIFERIT LA EL.
10:52 MODUL ÎN CARE GÂNDIȚI AFECTEAZĂ SĂNĂTATEA CELULELOR DUMNEAVOASTRĂ.
13:35 EXERCIȚIILE FIZICE ȘI ODIHNA SUNT ESENȚIALE PENTRU A VĂ CONSTRUI TELOMERII.
16:26 SĂNĂTATEA METABOLICĂ ESTE MULT MAI IMPORTANTĂ DECÂT GREUTATEA TOTALĂ.
19:27 UN CARTIER SIGUR PROMOVEAZĂ O VIAȚĂ MAI SĂNĂTOASĂ.
22:07 DE LA SARCINĂ PÂNĂ ÎN COPILĂRIE, UN STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS ESTE BENEFIC PENTRU COPII ȘI ADULȚI.
22:42 REZUMAT
Să ne conectăm:
Facebook: tinyurl.com/2z4xhtxy
RU-vid: tinyurl.com/uf7kt46w
Solicită consiliere psihologică pentru probleme de alimentație sau de sănătate: calendly.com/psihologispas/30min
Surse:
The Telomere Effect: tinyurl.com/2mhkyxun
* Freitas-Simoes TM, Ros E, Sala-Vila A. Nutrients, foods, dietary patterns and telomere length: Update of epidemiological studies and randomized trials. Metabolism. 2016;65(4):406-415.
* Shay JW, Wright WE. Telomeres and telomerase: three decades of progress. Nat Rev Genet. 2019;20(5):299-309.
* Qiao S, Jiang Y, Li X. The impact of health promotion interventions on telomere length: a systematic review. Am J Health Promot. 2020;34(6):633-647.
* Tucker LA. Dietary fiber and telomere length in 5674 U.S. Adults: an NHANES study of biological aging. Nutrients. 2018;10(4):400.
* Balan E, Decottignies A, Deldicque L. Physical activity and nutrition: two promising strategies for telomere maintenance? Nutrients. 2018;10(12):1942.
* Ekmekcioglu C. Nutrition and longevity - From mechanisms to uncertainties. Crit Rev Food Sci Nutr. 2020;60(18):3063-3082.
* Crous-Bou M, Molinuevo JL, Sala-Vila A. Plant-rich dietary patterns, plant foods and nutrients, and telomere length. Adv Nutr. 2019;10(Suppl_4):S296-S303.
* Ornish D, Lin J, Chan JM, et al. Effect of comprehensive lifestyle changes on telomerase activity and telomere length in men with biopsy-proven low-risk prostate cancer: 5-year follow-up of a descriptive pilot study. Lancet Oncol. 2013;14(11):1112-1120.
* Hovatta I, de Mello VDF, Kananen L, et al. Leukocyte telomere length in the finnish diabetes prevention study. PLoS One. 2012;7(4):e34948.
* Tuomilehto J, Lindström J, Eriksson JG, et al. Prevention of type 2 diabetes mellitus by changes in lifestyle among subjects with impaired glucose tolerance. N Engl J Med. 2001;344(18):1343-1350.
* García-Calzón S, Zalba G, Ruiz-Canela M, et al. Dietary inflammatory index and telomere length in subjects with a high cardiovascular disease risk from the PREDIMED-NAVARRA study: cross-sectional and longitudinal analyses over 5 y. Am J Clin Nutr. 2015;102(4):897-904.
* Shivappa N, Steck SE, Hurley TG, Hussey JR, Hébert JR. Designing and developing a literature-derived, population-based dietary inflammatory index. Public Health Nutr. 2014;17(8):1689-1696.
* Kiecolt-Glaser JK, Epel ES, Belury MA, et al. Omega-3 fatty acids, oxidative stress, and leukocyte telomere length: A randomized controlled trial. Brain Behav Immun. 2013;28:16-24.
29 июн 2024
