Stopp dein Sorgen machen. Sonst passiert das! 

Jetzt mache ich mir Sorgen darum mir Sorgen zu machen...

AGENDA / NUGGETS Was Sorgen bewirken: 1:04 Sorgen erzeugen Ängste 2:58 Hilflosigkeit 7:31 Teilnehmermodus vs. Beobachtermodus 8:49 ... Lebensverändernde Vorteile: 10:00 Reduzierung emot. Intensität 10:34 unliebsame Gedanken verschwinden Danke, für diese sorgenfreien Tipps! Sonnige Grüße Sebastjan von Suits & Rebels

Sorgen können einen richtig in eine Abwärtsspirale treiben. Das kenne ich nur zu gut. :-(

Das mit dem Beobachtermodus ist ja genial! Eine Sache, die mir immer hilft (und euch hoffentlich auch) ist, dass wenn ich mir über etwas Sorgen mache. Dann stell ich mir immer vor, welche positiven Auswirkungen das haben kann und es gibt bei allem irgendwie was Positives - beim anderen mehr, beim anderen weniger, aber irgendetwas gibt's immer. Als ich zB 7 war musste ich einen harten Schlag hinnehmen, weil sich meine Eltern trennten. Dadurch bin ich aber enger mit meinem Bruder zusammengerückt. Als ich 16 war, gab mir das Mädel, in das ich komplett verliebt war, einen Korb. Und so fing ich an, an meiner Persönlichkeit zu arbeiten. Die Sorgen verringern sich mit dieser Einstellung, weil ich dadurch weiß, dass mich immer auch etwas gutes erwartet. Und den Beweis dafür habt ihr doch alle: Egal, was euch negatives passiert ist. Ihr seid noch da und habt weitergemacht! In diesem Sinne einen sorgenfreien Tag :) Viele Grüße von Michi vom Charisma Campus

Tolles Video ! Ich habe mich gerade aus einer Beziehung gelöst, die in mir unglaubliche Sorgen und Existenzängste ausgelöst hat. Die Folge war ständige Anspannung, Hoffnungslosigkeit und das Gefühl einen schweren Rucksack zu tragen. Vorher war ich sehr glücklich und ausgeglichen. Dann, nach fast 2 Jahren und permanenten tagtäglichen Grübeleien, bekam ich Panikattacken. Die kannte ich aus meiner Jugend, und hatte sie damals zum Glück besiegt. Nun kamen sie wieder, was für mich ein Zeichen war, dass es absolut nicht mehr so weiter gehen konnte. Ich bin nun getrennt und meine Leichtigkeit kommt endlich zurück. Dein Video hat mir auch noch mal gezeigt, wie wichtig es ist, sich nicht in diesen Gedanken zu verlieren. Danke dafür

Deine Stimme ist sehr angenehm

Wow, dass war hilfreich von dir und genau passend zu meiner aktuellen "Sorgensituation". Ich werde jetzt bewusst darauf achten diese negativen Gedankenspiele zu unterbrechen 👍⚘

Damals hatte ich schwere Zukunftsängste Hypochondrie und andere Amgststörungen heute bin ich gefühlt der glücklichste Mensch auf Erden :) danke für die tollen psychologischen Tipps Katharina :)

Du bist was du denkst :) schön das es dich gibt...

Danke dafür. Hab so ein Video gerade echt gebraucht!

Vielen dank !!! Ganz ehrlich jahrelanges leiden hätte weniger werden können hätt ich damals schon dein video gesehn , alles liebe

Super Video, danke dafür ! Danke, dass du dir so viel Zeit nimmst, dies für uns zusammen zu fassen und mit uns zu teilen ! 🥰

Es sollte viel mehr Kanäle wie diesen hier geben, wo wirklich über wichtige Dinge gesprochen wird! Ich finde deine Tipps immer so hilfreich & es sollten sich viel mehr Menschen so etwas ansehen aber stattdessen sind wir alle so einfach geworden dass wir nurnoch die dümmsten Videos ansehen einfach aus Faulheit unsere Gedanken nicht anstrengen zu müssen.

Ich habe seit ich 18 bin zwangsgedanken seit 3 jahren sind es exesieve sorgen und ängste um die die mir nahe stehen oder die in mein leben kommen könnten, und bilder die immer wieder kahmen, tausend dank für dein video !!! Ich habs nicht geglaubt als ich es sah.

Ich liebe deine Videos, die sind zumindest bei mir total hilfreich und schaue sie wirklich gerne❤️

Bist die beste danke es hat mir geholfen

Das hast du schön gesagt liebe Katharina, aber mit unseren Gedanken erschaffen wir unsere Realität. Das heißt, sorgenvollen Gedanken mit Achtsamkeit zu begegnen und sie zu beobachten ist nur der eine Aspekt der Zukunftsgestaltung. Genauso wichtig ist es, durch konstruktive Gedanken die Zukunft zu erschaffen, die wir uns für unser Leben wünschen. Denn Gedanken haben eine grenzenlose Macht!

Herzlichen Gluckwunsch zu 100.000 Abonnenten!

Ich mache mir viele Gedanken. Aber direkt Sorgen mache ich mir (zumindest aktuell) nicht. Danke für dein neues Video und die guten Tipps!!! 💜🧡💛💚💙

So ein tolles video ♥ Ich bin ein totaler Sorgenmacher über einfach alles im Leben!!!

Immer macht du das richtige Video zum richtigen Zeitpunkt. Respekt und Dankeschön :)

Dankeschön das ist jetzt so wertvoll für mich ich danke dir jetzt kann ich dass endlich angehen yeaaah😍💜

...tolle Tips, mit Liebe bedacht... Dankeschön liebe Glücksdetektivin. 😊 ....was mich persönlich betrifft.... Ich bin von meinen Sorgen und Ängsten "befreit" -- seit dem ich einen besonders tragischen und für mich persönlich schmerzhaftes Ereigniss erleiden musste. Die ganzen Sorgen und Ängste hatten es auch nicht , verhindern können. Es kam wieder kommen musste. Seitdem habe ich mich verändert. Ich bin eine Person mit mehr Mut und Vertrauen geworden. Liebe Grüsse Darija M.

Vielen lieben Dank für deine tollen Videos. Sie helfen so so doll. Du bist großartig, sehr sympathisch und authentisch und ich schaue deine Videos so gern. Ein ganz großes Lob an für die wundervolle Arbeit.

Ich hab manchmal so starke Sorgen und stecke so in dem Sumpf voller Ängste, dass ich stimmen höre und richtig Kopfschmerzen kriege. Dann fühle ich mich wie gelähmt und kann nur ganz schlecht schlafen. Hab keine Energie und fühle Erich total alt und kränklich… danke für dein Video. Ich arbeite sehr daran nicht mehr von Sorgen und Ängsten mein Leben bestimmen zu lassen! 🌹

Ich finde deine Videos richtig toll und hilfreich. Danke Dafür!

Danke für Deine tollen Videos! Respekt dafür, am besten gefallen hat mir wie Du den Teilnehmer- und Beobachtungsmodus erklärst, bin sehr sehr zufrieden damit, mach weiter so!

Vielen Dank für deine Videos, habe bis jetzt noch keinen vergleichbaren RU-vidr/in gefunden der solche tollen Inhalte liefert und die so gut und sympathisch eklären kann! Du hast mir echt schon in vielen Dingen geholfen und die Augen geöffnet, danke dafür und weiter so!!!

Super Video. 😊 Ich habe seit ein paar Jahren mit Zwangsgedanken zu tun und dieser metakognitive Ansatz hat mir schon oft geholfen aus dem Grübelkreislauf herauszukommen und wieder runter zu kommen. Und jetzt wurde ich noch einmal daran erinnert. Top danke 👍

Ich hab gestern im Bahnhof bei uns dein Buch gesehen und war richtig happy, dass es es sogar in meine Ecke von DE geschafft hat XD Gekauft hab ich es natürlich auch gleich :D

Vielen Dank liebe Katharina für diese Tipps und auch für dieses Video, es erscheint mal wieder zur rechten Zeit.🙏👍 Auch dieses hilft mir. LG Sven

Ou man, vielen vielen Dank. Das ist gerade so hilfreich und toll! Danke!

Hab das Video zwar nich angeklickt weil ich mir exzessiv Sorgen mache, aber fand es trotzdem sehr interessant^^ Der Tipp mit dem Teilnehmer und Beobachtermodus ist gold wert. Ich glaub ein großes Problem beim Thema Sorgen machen, ist dass Sorgen zu "normal" sind. Im Vergleich zu namenhaften Phobien oder Depressionen fallen Sorgen eher in die Kategorie "hat doch jeder". Deswegen super, dass du darstellst wie problematisch es tatsächlich ist sich exzessiv Sorgen zu machen.

Hallo liebe Katharina, wie immer hast du ein sehr nützliches Video produziert, und wie immer danke ich dir dafür recht herzlich. Ich werde mir auf jeden Fall deine neuen Videos zum Thema „Sorgen“ ansehen, auch wenn mich dieses Thema zum Glück nicht wirklich betrifft, wenigstens im Moment nicht. Auf jeden Fall habe ich auch schon oft gesehen, dass deine Videos auf die eine oder andere Art und Weise doch immer hilfreich sind. Ich warte also mit Spannung auf diese neue Themenreihe. Bis dahin arbeite ich weiter an meiner Großbaustelle. Ganz viele liebe Grüße.

Katharina, du bist ein Engel ;)

Danke, dass es Dich gibt 🌺

Liebe Katharina, mir fehlt mein chaos! Was die Aussage bedeuten soll: Mein Leben ist meisten von Krisen geprägt und nun geht es mir scheinbar besser und alles ist Langweilig geworden. Die ganze Action fehlt und ich trudeln in meinem vollgepackten Alltag nur so umher. Schlechte Dinge sind gerade wieder interessant geworden da mich die Langeweile des normalen Lebens unterfordert. Kein Drama keine Action. Ich bin verzweifelt da ich so ja nicht Leben möchte. Wie lerne ich, dass das 60-70 Prozent Action in Ordnung sind was für andere so normal scheint? Danke für deine wundervolle und wertvolle Arbeit !!!! Lg

Dein Video war mir sehr hilfreich! Danke 👍

Na endlich schaue ich als Video nach einem Jahr auf meiner Warteliste an. Wird Zeit, denn ich mache mir echt im Moment sehr oft sorgen.

Sehr gutes Video! Da kann ich gut mitgehen.Ich bin der Meinung, es ist eine Denkgewohnheit" Sich Sorgen zu machen", die man sich abgewöhnen muss. Es gibt dazu Techniken z.B. von Dale Carnegie, aber sogar die Ernährung (z.B.Vitaminmangel D3 und B12) und ausreichend Schlaf spielen eine große Rolle, das kann ich aus eigener Erfahrung sagen. Vielen Dank für das tolle Video.

Hi Katharina. Interessantes Video. Hab keine Angst oder Sorgen über die Zukunft. Weist ja. Angst und Geld hab ich noch nie gehabt... Fehler bei der Arbeit kann ich mir nicht leisten. Bin der Mann mit der Mottorsäge. Wo ich ein Baum hinschmeiße wächst kein Gras mehr wie man immer so schön sagt. Pilzsammler sollten das eigendlich wissen. Eigendlich. Aber es kommt immer wieder vor das solche Leute im unpassendem Moment auftauchen. Mache mir Sorgen um Pianolla Muse. Eine Klavierlehrerin aus Berlin. Hat fast täglich Videos gemacht. Mit einmal kommt nichts mehr. Hab ihr erstmal eine Mail geschrieben.

Generalisierte Angststörung... Das kenne ich nur zu gut😏 Sehr tolles Video. Schönen Abend allen👋🏼

Sehr gutes und hilfreiches Video! Der Kurs klingt auch sehr interessant! Bin aber erst mal noch an mein “Starkes ICH” 💪🏼❤️

Danke Dir für dieses Video

Oh man, das Video kommt wie gerufen 🙈

Super Video, klasse.

Danke Danke Danke

Ich hab das seit Jahren jeden Tag... ich hoffe och bekomme das in den Griff

Vielen lieben Dank

"Ständig Sorgen machen kann echt zu einer Teufelspirale werden. Durch deine Argumentation sehe ich meine Sachen etwas aus einen anderen Blickwinkel. Viele Gedanken sind wirklich nicht real . Das hat mir jetzt gerade etwas geholfen Ich werde das mal ausprobieren

Du hast wirklich Recht ! Das Video kommt wie gerufen. Momentan mache ich mir viel zu viel Sorgen um Sachen, die so unwahrscheinlich sind und nie eintreten werden.

Wow, super hilfreiches Video! Danke für die wertvollen Infos :)

Sehr gutes Video!

vielen dank für dieses hilfreiche und informative video!

Ehrlich vielen vielen lieben dank !!!

Ein sehr hilfreiches Video 👍

Ich mache mir auch immer wieder Sorgen, aber meist um Dinge die schon passiert sind und nicht was in der Zukunft kommt. Und das ist natürlich von Person zu Person unterschiedlich. Für mich machen Sorgen mich ein Stück weit menschlicher und bringen mich in meiner sozialen Entwicklung weiter.

Was ein schönes Video! Vielen Dank!

Ich bin ein Denker. Ich denke jeden Tag über alles nach. Über bereits vergangenes und das noch kommende. Könnte das auch mit diesem Thema zu tun haben?

Das Video ist super hilfreich!

Stimmt Katharina. Ich zB mach mir sehr viel Sorgen, meiner Mutter geht's nicht gut ich mach mir sorgen natürlich ja und damit kommt in mir extrem Angst sie zu verlieren. Das ist nur 1 Punkt und in mir rattert es durchweg. Jetzt hab ich Druck der weh tut im Kopf. Aber ich kann nicht Abschalten.

Ich bin in der Vergangenheit durch eine sehr leichte triviale Ausbildung gefallen . Heute bin ich trotzdem seit 10 Jahren relativ erfolgreicher Unternehmer, habe aber immer wieder Panik das dieses eines Tages jemand herausfinden wird und mich am Pranger stellt, zumal ich als Geschäftsführer auch ab und zu in der Öffentlichkeit auftreten muss. Das alles passiert in meinen Kopf obwohl ich heute sogar Betriebswirt mit Abschluss bin. Keine Ahnung wie ich diese Gedanken loswerden kann zumal diese immer Stärker werden.

Danke für deine Videos ❤️

Toll erklärt. Danke

Danke der beobachtermodus hat mir gerade sehr sehr sehr viel geholfen jetzt realisier ich nämlich ersr richtig das es garnicht passiert ist zumbeispiel denke ich mir seit über mehrere monate(3 glaube ich) das ich ärger kriege deswegen oder wegen dem oder wegen da oder dort etc. und jetzt merke ich erst das es garnicht passiert ist sondern das ich denke das etwas passiert

Ich danke dir sehr!

Trifft genau auf mich zu. Ich habe ne richtige Blockade . Ich brauche Hilfe . Dauert aber lange bis man ein Termin bekommt dann denke ich mir auch was will man denn da schon tun ausser reden. Es ist erstickend.

Durch Meditation habe ich gelernt, mich nicht mit meinen Gedanken zu identifizieren. Sondern ich bin nur der stille Zeuge, der wie in einem Kino seine Gedanken und Sorgen beobachtet. Aber wie entwickelt sich nun die Realität? Genau das weiß ich nicht!!! Nur durch die Haltung des nicht Identifizierens komme ich weiter und kann das Leben als einen Fluss begreifen, dessen genauen Verlauf ich nicht kenne. Streng genommen gibt es die Zukunft nicht. Danke für dieses Video.

Ich sorge mich sehr viel und immer im Voraus. Das erzeugt eine sehr schwere Grundstimmung. Aber ich kann es nicht ablegen. Ich wäre gerne frei davon, aber dieses sich im Voraus sorgen stellt sich immer automatisch ein. Ich bin dem hilflos ausgeliefert.

Hallo Ich leide unter einer Angststörung und meine Gedanken kreisen immer und immer wieder. Ich glaube, dein Hilfsprogramm könnte mich neben meiner Therapie die ich auch mache vtl gut begleitend unterstützen. Wie komme ich auf weitere Infos. Deine Videos sind klasse

Ich träume tatsächlich immer noch, dass ich das Lied für Musik nicht gelernt habe. Dabei habe ich mittlerweile seit zwei Jahren sogar schon meinen Master und Schule ist dementsprechend noch länger her. 🙈

Dankeschön 🌹

Ja, ok. Gedanken sind "nur" Gedanken aber wenn ich mir als Spitzensportler vorstelle, meine Strecke mit Erfolg ab zu schliessen und ich mich auf dem Siegerpodest sehe mit dem Pokal in den Händen - sind das ja auch einfach "nur" Gedanken aber wenn dann die Situation wahr wird -da haben Gedanken doch enorm Kraft!! Was soll ich nun machen oder glauben??!

Danke.

Kannst du vielleicht ein Video über ängstliche vermeidende persönlichkeitsstörung machen Wäre sehr hilfreich

Danke!

11:30 Ja aber da habe ich dann das Gefühl dass ich mich selber verarsche und ihn einfach nur verdrängen möchte, weil ich ja wenn ich ehrlich bin trotzdem denke dass diese Sache in mir ein Konflikt ist. Damit versuche ich sie zu verdrängen und das auch noch bewusst also krampfhaft.

Danke💞

Wenn sie redet verpissen sich meine sorgen hahahha. Danke für das video Hat sehr geholfen.

Man darf sich nicht über die Gedanken identifizieren. Gedanken halten uns ab im hier und jetzt zu Leben. Sozusagen im sein.

Genau das passende Video für mich !! Also ich wurde mal vor ca einem jahr auf dem Weg zur Schule überfallen. Seitdem mache ich mir immer Gedanken und habe auch etwas Angst auf dem Schulweg und sonstwo. Also jeden Tag !!!

Naja. Sorgen an sich sind eine gute Sache um sich nicht grundlos in Gefahr zu begeben und habe damit ihre Daseinsberechtigung. Übertrieben machen Sorgen krank und handlungsphlegmatisch. Ich genieße gerade den Moment noch OP die ich mir über Tage so grausam vorgestellt habe und das hat mir den Schlaf genommen. Schön...Ich kann meine Über Achtsamkeit gerade korrigieren und für künftige Situationen neu definieren. Das ist wahres Glück für mich gerade!

Wie ich das sehe bezieht sich Video nur auf vorgestellte Sorgen. Was macht man mit echten realen Problemen? Wie gehe ich da mit Sorgen um?

Liebe Katharina, wir haben ein krankes Enkelkind mit Mukoviszidose. Es ist eine Generkrankung und unheilbar. Meine Tochter und auch ich machen uns grosse Sorgen weil wir die Zerstörung der Organe nicht aufhalten koennen. Wie koennen wir besser damit umgehen lernen. Wir wuerden uns freuen liebe Katharina wenn du uns noch ein paar Tips mit an die Hand gibst. Danke.....

Danke!!!!

Danke

Kannst du vielleicht ein Video über den Selektiven Mutismus machen?

Danke für das tolle Video! :) Ich hatte eine Art Aha-Effekt. Meine Frage an dich: Schon seit einiger Zeit habe ich einen Wiederstand gegenüber gewisse Gedanken wie z. B "Ich darf kein Erfolg haben, mich lieben, ansonsten werden andere neidisch und ich bin arrogant.." oder "Andere denken schlecht über mich und ich muss ihnen gehorchen.." Diese Gedanken wollte ich teils weghaben. Obwohl ich weiß, dass sie nicht wahr sind, fiel es mir schwer nicht darauf zu reagieren, da mir die Selbstliebe bzw. positive Denken wichtig war. Damit die Gedanken immer weniger auftauchen, muss ich einfach nicht mehr darauf reagieren und sie im Beobachermodus neutral beobachten? Das heißt sie so sein zu lassen wie sie sind?

Angst ist Politik, war schon immer so, wird auch immer so bleiben. Ob gewisse Probleme einem unmittelbar betreffen könnten, muss jeder für sich selber entscheiden. Das einzige, was man wirklich machen kann ist, dass man die meiste Sachen ignoriert. Vieles betrifft einem im Alltagsleben einfach nicht oder man hat sowieso keinen Einfluss darauf. Langfristig können Sorgen, Ängste und Stress wirklich die Gesundheit kosten, nicht nur psychisch, sondern auch körperlich. Es lohnt sich schlicht und einfach nicht ständig zu grübeln und sich mögliche Weltuntergangsszenarien auszumalen. Es ist wichtig, dass man als sophisticated (ich glaube, es gibt kein deutsches Wort dafür) Mensch des 21. Jhds. fähig ist, Themen kritisch zu betrachten und differenziert zu denken. Panik und Grübelei sollten aber dabei die Grenze darstellen. Das bringt einem nichts. Wenn die Gedanken sich ständig nur um eine Sache drehen, dann sollten wir uns zunächst damit auseinandersetzen und versuchen das Problem lösungsorientiert, methodisch und differenziert heranzugehen. Schwierig ist es, gar keine Frage, aber erfahrungsgemäss bringt das mehr, als wenn man emotionsgeladen und impulsiv sich auf ein Problem stürzt. Dabei kommt meistens nichts kluges heraus. Ja, das hat etwas mit der stioschen Philosophie zu tun. Die alte Griechen und Römer wussten auch schon bescheid und hatten im wesentlichen auch die selben Probleme, die wir jetzt haben. Ich grübele auch viel, und an die Methoden, die geschildert habe, halte ich mich nur in seltenen Fällen. Der Mensch ist nun Mal keine Maschine und kein Computer. Ja wir neigen dazu, dass wir überreagieren und uns irrational verhalten. Wir beziehen oft Emotionen in unser Denken mit ein und neigen dazu, diesen mehr Spielraum zu lassen, als es nötig wäre. Paradoxerweise können dabei auch gute Gedanken entstehen. Das hat mit dem Thema Kreativität zu tun, aber das ist ein anderes Thema für ein anderes Video :) Danke für dein Video und bis zum nächsten Mal :)

Ich habe mit einigen Sachen zu kämpfen die du genannt hast ich schaffe es nicht dagegen anzukommen ich will manchmal alles aufgeben und zerstören.

Ich habe Angst das meine Angst oder Nervosität mir die Theorie Prüfung versaut.. Ich kann die meisten Fragen aber trotzdem

Super Input - Danke! So, ich gehe jetzt mal Lotto spielen 😉

Ab 9:00 es ist sehr nutzvoll

Sehr gut

Ich mache mir immer sorgen wenn ich eine Arbeit geschrieben hab. Ich hab heute Mathe geschrieben und ich habe angst eine schlechte note zu bekommen. Das problem ist wir haben in zwei tagen ferien und ich versuche durch dieses video mir keine sorgen mehr zu machen.

Aus einem Buch: habe ich einen Satz :Wer nicht weiß wie man Angst und Sorgen bekämpft, stirbt früh. Ich kann das Buch empfehlen von Dale Carnegie Sorge dich nicht Lebe! Sehr hilfreich Video Danke 🙏 dafür.

Einfach im hier und jetzt leben.

Tolles Video ich habe sorgen das meiner Familie was passiert wenn ich zb das Mal anders mache als vor 1tag gibt es Tricks manchmal mache ich es so oft und muss weinen:(

Ich male mir immer aus was alles passieren kann.Ich war z.b mal im Urlaub und konnte es nicht genießen denn ich hab mir die ganze zeit das schlimmste ausgemalt was passieren kann...

Kannst du mal ein Video über SVV machen😔 Also Ritzen und sooo