Pour le ravitaillement en eau on peux aussi demander aux habitants je n'ai jamais eu de refus pour ma part ! Super boulot les gars pour votre travail !
Merci pour les conseils, j'ai démarré le vélo il y a 5 mois et c'est motivant de vous écouter, je régule les 60km facilement maintenant. La barre des 100km est en prépa
Merci les gars pour cette vidéo très intéressante👍.je suis coureur à pieds et pratique aussi le cyclisme (vtt, route) je trouve que ces deux disciplines sont très complémentaires🏃♂️🚴♂️...😉
Quand on parle de bidons, ça serait intéressant de parler de volumes 🤣 Dire de boire 1 bidon à l'heure c'est cool mais... quand tu as des 500-750-850ml et 1L, ça fait pas pareil. Peut-être préciser un ordre de grandeur de sucre, sel à avoir à l'heure aussi, pour ajuster la concentration en fonction de l'été/hiver.
12:30 Perso j'ai 13 ans et demi fan de sport tout pour la performance (sauf la testostérone) je fais 1m66 our 45 kg je fais en sorte d'avoir une bonne alimentation (des bons lipides, glucides, proteines) pas de soda pas de fast food pas de trucs trop mauvais (pizzas, charcuterie, etc). Mais je ne veux pas perdre du poids je fais aussi du foot à bon niveau j'essaie plutôt d'avoir un surplus calorique. Donc je suis d'accord avec vous il ne faut pas chercher à perdre du poids à 14 ans mais faire gaffe à son alimentation c très bien!
Merci les gars encore une super vidéo, je vous est découvert il y à pas longtemps, je me remets au vélo après plusieurs année d’arrêt (je fais du duathlon maintenant). Franchement vous me motiver à rouler continuer comme ça. Si c’est possible dans une vidéo de nous montrer une semaine type d’entraînement et les repas pendant une semaine quand vous étiez pro, ça pourrais me donner des idées de séance et de repas
#GCNrépond : À quel point l’entraînement au capteur de watts est meilleur que celui à la fréquence cardiaque? Faut-il vraiment investir dans un capteur de watts pour optimiser sa progression?
*OUI !* Il faut un capteur de puissance ! Les watts, qu'il pleuve, qu'il y ai du vent, que tu sois fatigué, que tu sois malade... c'est les watts, ça ne bouge pas ! La fréquence cardiaque, elle varie beaucoup trop chaque jour, suivant ta fatigue du jour, l'heure de ton dernier repas (la digestion fait travailler le coeur), ton état de stress etc etc... *Tu veux des données fiables pour t'améliorer et savoir précisément ou tu en ai de ton état de forme et de ta progression -> Capteur de puissance !*
@@RapNewsHD certes ça permet de mesurer le progrès et de faire des tests mais ça ne permet pas de progresser beaucoup plus au quotidien, de plus se focaliser sur la puissance moy c'est un peu se focaliser sur la vitesse moy, on engendre beaucoup de fatigue car on ne voit plus que par ça et donc on ne progresse plus autant en se mettant tout le temps à la limite pour nourrir notre égo...
@@doum_boom Il suffit évidemment d'avoir un programme d'entrainement, en se basant sur sa FTP afin de ne pas se cramer bien sur ! Forcément si ton but est de monter ta puissance moyenne à chaque sortie c'est mal barré pour progresser.
Bonjour je souhaiterais savoir si vous pouvez faire une vidéo sur comment s’équiper pour aller rouler, j’entends par la amener tout le nécessaire pour une Bonne balade ( sans sac à dos ) merci bien !
#GCNrepond : j'ai une question, j'ai bientôt 15 ans je fais 1m79 et 87,5 d'entrejambe. Pour mon prochain vélo je dois prendre un 56 ou un 58. Continuer comme ça c'est top!👍
#GCNrepond salut GCN, je cherche à me préparer pour l'étape du tour 2022, donc faire des longues distances. Dans votre vidéo vous dites d'y aller progressivement mais j'ai l'impression de plafonner à 130 km. hier pour faire 120 km dans les alpes avec 3500 de D+, j'ai dû m'économiser tout le long et j'ai développé une puissance de seulement 140 w en moyenne. quand j'essaie d'aller plus vite, le coeur va bien mais j'ai une sensation de jambes lourdes et je n'avance plus, comme si une voiture n'avait plus d'essence ... quel problème selon vous ? nutrition ? hydratation ? gestion de l'effort ? merci et continuez comme ça !!
#GCNRépond : quelle boisson mettre dans son bidon lors d’une sortie à vélo d’environ 2-3 heures ? J’utilise actuellement un simple sirop avec de l’eau pour avoir un apport en sucres… est-ce une bonne solution ? Ou devrais-je plutôt m’orienter vers des boisons isotoniques ? (Si oui, lesquelles ? Comment ça marche ? Es-ce qu’il faut changer de boisson en fonction du temps de sortie et des saisons ? Présentent-elles des dangers sur la santé ?) Merci infiniment pour votre réponse PS : Le sujet de cette question pourrait faire l’objet d’une vidéo car il y a beaucoup d’informations à développer
cedence moyenne a la fin de la sortie 100 rpm. Perso je pense la cadence optimale est propre a chacun et a son corps . De meme la position , aucun coureur pro n est posé de la meme facon . Donc il n y a pas de position optimale universelle ou de cadence optimale universelle
Slt vous pourriez répondre à cette question pour la prochain vidéo svp c'est déjà aver vous un site est s'il I à des équipement enfant comme cuissarde etc à plus vous êtes les boss
#GCNRépond Bonjour , j'ai 13 ans j'ai deux question à vous posez : j'ai 13 ans et je souhaite commencer le cyclisme me conseillez vous d'acheter directement un capteur de puissance ou d'acheter en priorité un cardiofréquencemètre et un capteur de cadence .Deuxième question je suis diabètique et dans une vidéo vous aviez parler que le capteur de glycémie était interdit en course ,pour moi aussi ?
#GCNRépond Bonjour , j'ai 13 ans je fais 1m77 pour 63 kg . Je suis actuellement blessé et j'aimerais avoir des conseils pour commencer le cyclisme sans rechute , et j'aimerais aussi des conseils pour créer un programme d'entrainement perso , sur ce merci à vous deux de nos divertir
surtout quand on est jeune il faut manger beaucoup vu qu'on grandit (bon a 16ans c'est finit depuis longtemps la croissance pour moi) j'essaye de ne pas abuser des fast food, la nutrition m'interesse beaucoup mais je je perds toujours de la masse graisseuse naturellement quand j'augmente l'intensité et les entrainements au printemps ;)
Cool cette vidéo. Perso j'étais quasiment tout le temps soumis aux crampes après mes sorties longues malgré la consommation de boissons isotoniques. Suite une bilan sanguin et après en avoir parlé avec mon médecin, il s'est trouvé que j'étais en carence de magnésium malgré une alimentation saine. J'ai fait une cure de complément Magnésium + Vit.B6 (sert à fixer le magnésium) et mon problème fut réglé en quelques semaines. Les eaux minérales Salvetat et Hépar sont chargées en Mg. Je ne peux que conseiller la consommation d'amandes et de baies rouges aussi, ainsi que le chocolat, bon ça pour la sèche c'est pas génial ^^...
Salut GCN, merci pour cette nouvelle vidéo, je vous ai découvert il y a peu de temps, quand j'ai décidé de me remettre en forme en me mettant au vélo. Continuez comme ça vous êtes top. On en apprend beaucoup tout en s'amusant.
#gcnrepond Salut Question pour flo J habite en ariege et j ai du mal a trouver un club Sachant que j'ai 13 ans et que je suis en 3em et que l année prochaine je voudrais allé a toulouse sport étude cyclisme que me conseils tu PS : j'essaye de faire aussi quelque vidéo sur youtube
#GCNRepond avez vous des conseils à me donner pour me remettre d’une blessure (fracture de la clavicule) ? Sinon continuez ce que vous faites je vous adore.
Pour les crampes , dès que vous sentez que la douleur arrive , mettez de l eau du bidon sur la zone de la crampe et franchement ça fonctionne super bien !!!!👍
#GCNrépond : Pensez-vous que le fait de faire une analyse posturale est nécessaire si j'ai des douleurs aux lombaires quand je roule ? Merci pour vos vidéos, elles sont dingues !
#GCNrépond Salut :-) Je fais principalement de la course à pied, plus spécifiquement du demi fond ( 1500m), est ce que le vélo me permettrait d'être meilleur et d'avoir une meilleur caisse. Je pratique 1 fois du vélo par semaine, c'est suffisant ?
Salut je fais du triathlon depuis maintenant 1 ans et demie je te conseille le vélo pour la course à pied mais tu fais des longue sortie pendant longtemps genre 50 km 1 fois pas semaine 😁
Salut les gars, pour le prochain #GCNrépond je voudrais savoir comment je pourrais faire pour muscler mes jambes et également quand passer sur un plus petit pignon ? Je reste souvent sur le deuxième plateau (je n'ai pas testé le 3e) et la 4ème vitesse (j'en ai 9), je voudrais initier mon père qui roule avec moi.
Bon j'ai des chaussures noir mais la tenue cannondale drapac vert fluo, et je met des chaussettes noir/rouget ou recement j'ai acheté une paire de chaussettes noir/vert 😁
Salut. Et bien puisqu'il faut poser les questions dans les commentaires, en voici une: Perso, je n'ai pas de crampes quand je roule, mais elle viennent la nuit (non pas cette crampe là ;-)) quand je dors. Vous avez de idée d'où ça pourrait provenir ? J'ai beau prendre du magnésium prescrit par le toubib, les crampes viennent tout de même. Merci.
Help! Je suis extrêmement débutant dans la discipline et je me demande comment vous faites pour compter votre nombre de tour minute? Alors je me doute que certains ont des capteurs mais il n’y a pas un moyen de le faire comme ça, de tête?
#GCNrepond Salut les gars , je voulais savoir où je peux faire repeindre mon cadre de vélo ???j'ai récupéré un scott addict d'occasion mais il est rayé et est ce possible d'avoir une peinture identique que l'origine? où peut on récupérer un kit d'autocollants avec la marque du vélo ? Merci d'avance.
Salut les gars, j'ai une question pour le prochain #GCNrépond, est ce que c'est bien ou pas de rouler avec de la musique dans les oreilles grâce à des écouteurs ? Merci et continuer comme ça vous êtes géniaux.
Bien la remarque pour les jeunes, une vidéo dédiée avec un soutien extérieur serait pas mal, tellement de jeunes veulent êtres plus beau plus fort ... au détriment de leur santé en prenant plein de produits ...
petite astuce en ce qui concerne les bidons lors de fortes chaleurs, sur un des 2 bidon, je le rempli qu'avec de l'eau. non pas pour boire mais pour m'arroser. Et les bidons, je les prépare la veille et je les conserve en bas du frigo pour les garder au frais le plus llongtemps possible
Salut GCN en français. Pendant une sortie, y a-t-il des moments meilleurs que d'autres pour s'alimenter et s'hydrater ? De même avant et après la sortie.
#GCNRepond, Salut messieurs, il y a quelques semaines je me suis fait renverser par une voiture. J'ai une disjonction acromio-claviculaire avec le ligament rompu. La clavicule est donc plus haute qu'elle ne devrait. D'après les chirurgiens que j'ai vu, ça ne s'opère que rarement et ça n'empêche pas le sport. J'ai repris le HT il y a quelques jours et là position en avant est tout de même douloureuse. Avez vous des exemple de coureurs (pro ou amateurs) qui ont ce type de pathologies ? Ou dans plus globalement parler de la reprise après une chute...
J’ai eu une fracture de la clavicule quart externe avec disjonction acromio claviculaire et donc ligament rompu aussi. Mon chirurgien m’a dit : opération obligatoire. (Mais il y avait aussi la clavicule cassée) Sinon c’est perte de motricité et d’amplitude à terme. Après ça dépend bcp des sports que tu pratiques. Faisant de l’escalade et de vélo pour moi c’était obligatoire. J’ai repris le HT dix jours après l’opération. Là deux mois et demie après l’accident j’ai retrouvé mon niveau velo, avec bcp d’entraînement. Par contre j’ai encore pas mal de douleurs malheureusement. Bon courage à toi en tout cas !
#JCNRepond Salut les gars, petite question pour revenir sur les crampes. Je suis en catégorie D2, et à chacune de mes course je fais mes derniers tours avec des crampes souvent quand j’arrive dans les 70/80km. Je m’hydrate pourtant beaucoup, près de 2l pour 2 petite heur de course et même avant la course je boit beaucoup. Avez vous de solution car je suis souvent dans l’incapacité de finir les courses 😏
#GCNRepond Bonjour Lolo et Flo. Je suis cycliste lourd (115 kg l'été 120 kg l'hiver). J'ai déjà cassé quelques rayons sur mes roues arrières. Je cherche à changer de vélo mais beaucoup de vélos sont donnés pour un poids max de 110kg! avez-vous des conseils de configuration "robustifiée" pour mon cas? Je roule entre 100 et 150 km par semaine sur terrain vallonné (Bocage Vendéen)
4:18 je fais 14km d’échauffement à chaque course avec 7km pour réveiller les jambes le coeur et 7 km pour monter le coeur et finir avec un sprint et je pars entre 30 et 50 min avant le départ c’est pas excessif ? a l’heure actuel ça n’a eu aucun impact sur mes courses hormis en critérium ou je fais largement moi j’ai 7km en tout et je pète au bout de 40min
#GCNrépond que conseillez vous pour la nutrition ? Au niveau des petits déjeuners ? Mais aussi, pour les protéines, les légumes ainsi que les féculents ? Mais aussi le dessert ? Que faut-il éviter ?
#gcnrepond Bonjour gcn, j ai 16 ans, et je commence le vélo, je viens de faire 250km en tout et je fais du 26km/h de moyenne sur une sortie de 70km (ma plus longue), est ce bien? Comment faire pour que je progresse? Merci
Salut, j te fait par de ma maigre expérience. Moi ce que je fais pour essayer d'augmenter ma vitesse c est de faire des sorties plus courtes ( genre 1h ) et d'aller le plus vite possible vraiment tt le temps. Et en plus c est satisfaisant de voir une grosse vitesse moyenne 😅
Et on oublie l'assortiment entre la couleur du vélo et la tenue ? Vélo jaune, guido rose, bidons verts, casque orange, maillot violet, cuissard rouge, gants bleus, lunettes marron, chaussettes NOIRES...
#GCNrépond Salut les gars, dans l'ancien GCN répond vous avez dis :"chaussures noir chaussettes noir" moi j'ai des chaussures noir et je porte des chaussettes blanches. Est ce que sa peut nuire à mes performance 😂😂😭
7:38 je préfère fumer tout le monde avec un look foireux, ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-y2-7ztrFBfg.html c'est plus marrant (plus difficile aussi)
