Turhauttaako salilla palloilu ilman päämäärää? Tutustu Paunan uudistuneisiin verkkovalmennuksiin ja hanki itsellesi jotain järkevää tekemistä loppuvuodeksi! pauna-akatemia.fi/verkkovalmennus
Paras suomenkielinen kanava voimaharjoitteluun liittyen. Vetää vertoja englanninkielisille kanavoille! Videon paras kohta: Analyysi ylitieto paralyysi :D
Voimanosto liikkeet yliarvostettuja jossain mielessä normaalissa salitreenissä, mutta itse huomasin että vaikka en ole tehnyt maastavetoa pariin kuukauteen yhtään niin perus kyykky, RDL, reisi ojennus/koukistus treenillä on maastavedossa maksimi sarjapaino nyt sama mikä oli tammikuussa maksimi 1. Eikä oikestaan näkyvää muutosta ole tapahtunut lihaksissa. Failure treenit: Välillä ihan hauskaa vaan pumppailla, esim. hauikset tai ojentajat taljassa. Kreatiini: itse en ole huomannut vaikutusta tai eroa treenissä käyttää tai ei.
Hirveetä tehdä rankka punttitreeni etenkin vähänkin pitempi tyhjään vatsaan aamulla. Minä olen käynyt hierojalla jotta saanut luxusta arkeen kun se on niin rentouttavaa.
Niin kyllä aika monen tai kaikki voisi herkästi heittää yliarvostettua koppaan :D Mutta välillä pitää ihan omia ajatuksia sekoittaakseen yrittää toisesta näkökulmasta perustella
Miten erottelisitte kylmäaltaan hyödyt avantouinnin hyödyistä, vai olisivatko vastauksenne olleet samat, jos osan nimi olisi ollut "avanto" "kylmäaltaan" sijaan? Rakastan videoita joissa asioita yksinkertaistetaan ja vastaukset pidetään kohtalaisen yksioikoisina.
Toki molemmissa mennään veteen ja avannossa potentiaalisesti enemmän virtausta jolloin hieman nopeammin keho kylmenee. Todennäköisesti kylmän osalta aika samat vaikutukset. Sitten tietenkin voidaan ajatella kylmän ulkopuolelta, että avannossa ollessa ollaan mahdollisesti luonnon ympärömäinä ja luonnolla on tutkitusti rauhoittava vaikutus (laskien verenpainetta, sykettä ym.). Avantoon myös mahdollisesti kuuluu sosiaalista kanssa käymistä vs yksin takapihalla/terassilla johonkin vanhaan pakastimeen tehtyyn kylmäaltaaseen uppoutuminen. Tästäkin voi olla hyötyjä kylmän ulkopuolelta. Enemmän ja enemmän kylmän puolesta puhutaan nimenomaan psyykkisten vasteiden kautta eikä niinkään välittömien fysiologisten vasteiden kautta, koska todennäköisesti vaikka kylmä edistää palautumista niin heikentää se todennäköisesti harjoittelusta saatua ärsykettä/lihaskasvua. Näkisin että tälläisiä psyykkisiä ja sosiaalisia hyötyjä voisi avannosta saada paremmin kuin kylmäaltaasta joten "rankkaisin" sen paremmaksi. Hieman epäselvä vastaus, mutta tässä tälläistä pohdintaa aiheesta.
