Técnica Butterfly Pullups de Crossfit 

Casi pero casi te preguntan

@Cristian Rueda Garcia perdón no me importas

Por qué? No es ironía, es que soy nueva en el CrossFit. Explícame con argumentos.

@@mariaisabelmartinezgarcia483 porque no tiene ni de cerca los beneficios de la dominada genérica te voy a mencionar algunos trabaja bastantes músculos a la vez biceps,triceps, espalda, hombro,abdomen promueve una buena ganancia de masa muscular y proporciona una fuerza significativa estoy hablando de la normal . La dominada del vídeo solo favorece posibles lesiones y parece una burla hacia el ejercicio original

@@Unknown-sk4ik triceps?nsxkka na q ver, puede q tenga una actividad como estabilizador, pero muy baja, anyway, para fuerza/hipertrofia si ea mejor hacerlas estrictas, pero si estoy buscando un estrés metabólico, un trabajo de coordinación y consciencia corporal, probablemente sea mejor echar un vistazo a las butterfly pull ups, son objetivos distintos nada más

Gracias por el comentario que no aporta absolutamente nada

- El vato que nunca en su vida ha hecho Cross

@@kennysaurioewe2033 ni falta que le hace si viene de Calistenia xD

diciplinas distintas, propositos distintos, muchacho

Vente a entrenar un día.

@@elLiza99 ustedes los de crossfit vengase a hacer calistenia no hacen mas de 5 dominadas extricas

@@PoetaCallejero755 te hago 10 estrictas y no pidas mas

Nose que tanto compiten jajaja, son dos disciplinas muy distintas. Pero es muy evidente que en calistecnia solo trabajan el tren superior, aqui en crossfit no parecemos "Doritos" ya que trabajamos todos y cada uno de nuestros musculos en cada ejercicio que realizamos. Pon a correr a un calistecnico y a brincar cajón y se cagan😂

Porque si xd

Pero es entendible el por qué su técnica todo es por eficiencia al competir.

i dont mean to be offtopic but does someone know a method to get back into an Instagram account?? I stupidly forgot my account password. I would appreciate any tips you can give me

@Kayson Canaan instablaster ;)

Ya te quisiera ver acabar un wod

Por profes como vos, prefiero entrenar solo

@@Santid1623 JAJAJAJA

Que me aconseja para comenzar a hacer pull ups? Ejercicios para fortalecer

la gente de hace crossfit y este tipo de dominadas ridiculas no son capaces de hacer ni una dominada verdadera, eso de hacer al menos 10 de las reales para poder hacer esa payasada es una mentira, los crossfiteros profesionales no hacen ni 10 dominadas reales

@@mariaraw1953 cuelgate de la barra

eres un ignorante, antes de hablar infórmate, nosotros también tenemos dominadas, y se llaman pull ups estrictos, yo he estado en el gimnasio y ahora actualmente estoy en crossfit, los pull ups normales y butterflies no trabajas tanto dorsal pero trabajas más cosas. Un saludo.

@@SergioRodriguez-lk6kt Entonces no son dominadas

@@okand1 Lo son.

@@xindemnex No, no lo son.

Jajajaja con las butterfly de verdad no haces nada, solo corres mas riesgo de lastimarte, si le dices “pull up estricta” pues haz solo esas, pero las butterfly no las hagas

jajajajaj Yerai

Jajajaja guacalaaaaa calistenia, la copia barata de la gimnasia, los gimnastas se retuercen al ver mos calistenico

Es cierto yo ya lo e probado y no me hizo nada eso que soy principiante si vamos a ir al caso de lesionarse no hay ningún deporte que está excepto de lesionarse todos causan lesión en algún momento,hay que ser respetuosos con cada deporte que uno decida entrenar y no ver de menos o peligroso a nadie que lo entrena

exacto que musculos trabajas ahí? nada es solo balanceo una mierda

Axel Noguez Te equivocas ya que la llamada "dominada" realmente es pasar la cabeza por encima de la barra, ese método se hace para ganar más resistencia y velocidad

Aleix S.S y para ganarse una buena lesion en el hombro

Todos se dan por expertos y seguro no pueden hacer ni 1 por eso terminaron acá.

@@TheDazque yo vine a burlarme P.D.: hago 15 dominadas estrictas

Jajajajaja maaal

jaajjaajajaj

Claro, siempre y cuando hagas piernas primero

Eso no son dominadas ni nada

@@podeelcolgado976 aumenta la fuerza de tracción de la musculatura del tren superior del cuerpo, mejora la postura y, por supuesto, la condición física. Este ejercicio realizado con el propio peso corporal ayuda muy positivamente al desarrollo del core.

@@angeles974 lo que digas

@angeles todos esos beneficios que mencionas te los da la dominada clasica y mejor.

en crossfit hacemos los 3 (estrictos, kipping y mariposas) depende si es rutina de fuerza "estricto" regular "kipping" o si es resistencia muscular haces estos.. saludos.

Victor M Becerra creo que todos sabemos que hay una diferencia, las dominadas es un ejercicio para la espalda. Las dominadas con balanceo solamente es para llegar a un numero de repeticiones mas alto, pero de peor calidad. Quisiera ver como harian las dominadas con la barra de forma estricta, y con un agarre declinado. No hay nada mejor que las dominadas sin balanceo. Yo tambien voy a crossfit y me parecen pesimas.

a ver... pero que mas da si no quieres no las hagas y si quieres pues las haces es que es flipante

Victor M Becerra hacen las estrictas para ganar fuerza y las otras para mostrar que hacen muchas repeticiones, es decir las que sirven son las estrictas las otras son para el show y lesionarse

HAHAHAHA

Muchos calistenicos le tiran mrda a el crossfit y al gym pero los gimnastas ven a los calistenicos como si fuera igual al crossfit para los calistenicos

+conejo novic Cruz Gracias amigo por el TIP.

+conejo novic Cruz esto es crossfit, aqui se busca hacer el movimiento y que te desgaste lo menos posible, es decir imaginate un entreno como el Murph que te toca de 100 dominadas, no las haces estrictas ni de coña, es como los halteras, cuando levantan la barra no lo hacen de manera estricta, tiran con todo el cuerpo, o incluso cuando ves las pruebas de strongman, son movimientos funcionales donde tu buscas hacer el movimiento, no trabajar mejor un músculo u otro. Claro que el movimiento hay que hacerlo bien para no lesionarse, y te digo yo que las butterfly o el kipping requiere un control total del cuerpo para hacerlo bien, no es lesivo para nada.

+Diego Canitrot bueno eso si, yo entreno calistenia y 100 dominadas están fáciles en series de 10x10 saludos.

+Diego Canitrot pero tambien tocaría aclarar que este tipo de dominadas por todo el control que tengas no te van a ayudar a un aumento de fuerza como lo harían unas dominadas estrictas ni tampoco a un crecimiento muscular como las dominadas estrictas la harian

Claro que no, pero en un wod de crossfit no se busca ganar masa muscular ni aumentar la fuerza, piensas que en crossfit no hacemos Dominadas estrictas lastradas en la periodización de fuerza? porque se hacen, y un tío que te hace 50 dominadas seguidas butterfly piensas que no te hace bastantes estrictas? Es como si en una cargada por encima de la cabeza en halterofilia me dices que está mal echa porque le esta quitando trabajo al hombro.

Gracies pels anims!! una abraçada.

Que grande XDDDDDDDDDDDDDDDD

Simonns Exacto, por eso el CrossFit se está practicando incluso en centros hospitalarios: www.consalud.es/autonomias/baleares/comarcal-inca-habilita-gimnasio-prerrehabilitacion-pacientes-cancer-colon_67218_102.html

Susana Armesto Villamor JAJAJAJJAJAJAJAJA

Se hacen de ese modo solo en los WOD porque lo que prima es la alta intensidad, cuando se trabaja espalda aislada con dominadas, se hacen las estrictas.

@@jonathanmarin3554 lo que prima ahí es la lesión de hombro y espalda, no la intensidad

Parece que no les basta con su propio deporte o se aburren demasiado, eh hecho los 2 calistenia y crossfit, y me quedo con el crossfit mil veces más completo, nunca te aburres y aprendes un montón de habilidades mucho más útiles para la vida diaria. De todas manera si son tan felices con su deporte que necesidad hay de criticar a otros, poco ético

Luego los de los gimnasios no aguantais un km corriendo y tenéis menos movilidad que un cadáver

@@kevinortizdeurbina9600 vaya tontería. Yo hago crossfit y carreras de ultradistancia por montaña.

Qué lesión deja?

@@RobyMeloni a simple vista lesionas los mangos rotadores del hombro, desgaste en la cavidad glenoidea y la cabeza del húmero, en pocas palabras a esa gente le espera una dolorosa artrosis cuando sean mayores ya que de momento se sentirán bien por su edad, para mí muchos ejercicios del CrossFit son simplemente gimnasia mal hecha que dejará lesiones importantes, se suponía que el CrossFit trataba de tomar los mejores ejercicios ya existentes de otras disciplinas bien ejecutados para tener sus beneficios, no deformarlos hasta el punto de no tener sentido alguno. Lo mismo va para su versión empobrecida y mal ejecutada del powerlifting. A mí me gusta mucho ejercitarme pero hay límites que es mejor no pasar, cuando somos jóvenes no hay problema porque no sentimos pero toda lesión fruto del desgaste prematuro se paga en la vejez

Rodrigo Valencia No estoy de acuerdo, la mayoría de estudios biomecánicos dicen que bien ejecutado no existe presión sobre el infra ni supra espinosos: www.researchgate.net/publication/323069452_Electromyographical_analysis_of_a_traditional_and_kipping_pull-up

Rodrigo Valencia En qué te basas cuando hablas de lesiones???? En tu experiencia? En creencias? En el “a mi me han dicho”? Documéntate un poco: el índice de lesiones en Crossfit es de 3,1 por cada 1000 horas de entrenamiento, menor al del fútbol o el powerlifting o el rugby (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24276294) es sorprendente, cuando en la era de la máxima información al alcance de la mano, seguimos diciendo estupideces como esta, sin tener ningún conocimiento en biomecánica y sin consultar ningún estudio científico.

@@luispereacouto860 CrossFitera

jeje al principio es duro, pero con práctica podrás conseguirlo :D

erwing Forero En qué te basas para decir que este ejercicio es “rompe hombros”???? Porque todos los estudios clínicos dicen lo contrario… Qué curioso que alguien opine sin documentarse previamente.

erwing Forero A ti te destrozó los hombros?????

Así es meneo a lo loco, destroza hombros, ya los quiero ver cuando tengan 50 años 🤣

LP CasVI Claro... por eso los másters (+55) de los games tienen los hombros destrozados y por eso el 12% de los que entrenan Crossfit en los box tienen más de 50. Documéntate un poquito tío o dedícate a quitarte granos que es lo que hacéis los adolescentes.

Por algo se usa magnesio

@@kennysaurioewe2033 Calleras* Aunque quizás el magnesio ayude

¡Muchísimas gracias por tu comentario positivo! Siempre nos encanta recibir este tipo de comentarios de nuestros seguidores, ¡un abrazo enorme desde España!

Es para las competencias

espera nomas las lesiones que te vendran ahahaha XD

Cuando se busca hacer 100 seguidas sin parar, se tiene que hacer así.

Ni de pedo haces 100 seguidas de manera estricta, te pararias cada 20 y después de un rato cada 10 o 7

@@alejandrou6884 ¿Para que hacer 100 seguidas, que beneficios trae?

@@DavidSanchez-fg1vc Mejorar el cardio, la resistencia, un poco la fuerza, a parte de que también por gusto y satisfacción. Es como si dijeras que es mejor 100 mts planos a un maraton. En las dos corren pero se tratan de dos cosas completamente diferentes.

@@alejandrou6884 cuando llevas años haciendo dominadas, hacerlas estrictas sin lastre se vuelve eso

@@jorgebagnasco8594 Quién?

Si no entrenas las dominadas claro que harás menos si te enfocas en progresar en esta boludez. Si la idea es enfocarte en hacer el ridiculo en el menor tiempo posible claro que esto te ayuda. Pero no se cuál es la idea de hacer mal un ejercicio y poner en riesgo tu salud. Llámenme loco pero preferible es hacer menos repeticiones pero hacerlo bien. Y no tengo nada contra el Crossfit, simplemente esto en particular me parece una imbecilidad sobre todo por qué además la justifican 😂

Si, no es lo mismo, hacen 0 repeticiones

Claro André te consta crack

Gjgyiff Fudihdy En qué te basas para decir eso? Aparte de la creencia que tú puedas tener, puedes aportar algún estudio clínico que respalde lo que dices?

@@susanaarmestovillamor2846 Y usted tiene pruebas para defender su postura?

Brayamzara zara Es que no hay un solo estudio: hay decenas. Esto se basa en una creencia muy difundida de que este ejercicio puede resultar lesivo. Sin embargo los datos clínicos y las estadísticas nos dicen todo lo contrario. Todos los estudios clínicos desmienten su negatividad en términos biomecánicos. Yo soy licenciada en ciencias de la actividad física por la universidad de Barcelona INEFC y posgrado en biomecánica funcional en la Universidad de Ucla EE.UU y precisamente estoy presentando mi tesis doctoral sobre biomecánica escapular y acromioclavicular (hombro). Por eso estoy investigando ampliamente sobre este ejercicio en concreto. Puedes consultar los estudios de Ronai, 2014 y los de McGill SM, 2014, Youdas, 2010, Gross, 1998, Frére & Hug, 2012. Tres de ellos apoyando todos los argumentos con estudios electromiográficos y con sensores de presión inter articular. También el biomecánico Greg Roskopf ha debatido ampliamente sobre este tema en dos de sus últimos libros al igual que Lucas Leal aquí en Barcelona. De hecho fue precisamente uno de nuestros catedráticos de biomecánica en la Universidad de Barcelona Julio Tous el primero que comenzó a hablar ya en el 2008, sobre estos mitos, en uno de los capítulos en el que se analizaba la negatividad del jalón dorsal tras nuca. Desde la visión del rendimiento, dependerá de cuál sea el objetivo. Si el objetivo es la mejora de la fuerza máxima o de la fuerza explosiva de manera analítica en el gesto de tracción, parece que el pull up estricto con agarre pronado es el mejor, en cuanto a la activación muscular, no esta favorecido por la inercia, y aísla de manera muy concreta la activación de la musculatura que interviene (Dorsal ancho, pectoral, bíceps braquial, redondo mayor, deltoides etc. (Lusk SJ, 2010) (Leslie & Comfort, 2013). En este caso, se encuentra una activación electromiográfica del 85,5% del Dorsal ancho, 33,4% del trapecio, y 28% del bíceps (Contreras, 2010). Pero en el caso del Butterfly, si bien la actividad muscular electromiográfica es menor, no se ha encontrado paralelismo estadístico entre este ejercicio y la incidencia de lesiones. Es decir: que la posibilidad de generar lesiones, dependerá en primer lugar del estado físico del sujeto, pero en sujetos bien entrenados y con una buena técnica, no se han encontrado estos paralelismos. Con lo cual hablar de lesiones en este ejercicio es teoría no demostrada, es decir: suposiciones. Cierto es que en ciertas posiciones extremas de la cintura escapular nos dejan entrever una solicitación mecánica extrema en la articulación gleno-humeral, sobre todo en la posición de máxima flexión de hombros con abducción y rotación externa, donde el complejo muscular del manguito de rotadores sufrirá mucha más carga, y las posibilidades de lesión, pero que deportistas entrenados, y con buena técnica, jamás se ha encontrado un paralelismo estadístico entre este ejercicio y la lesión. Es como los que hablan de que el CrossFit es tan lesivo, cuando estadísticamente tiene un 56 % menos de lesiones que el fútbol, un 34 % menos que el VolleyBall Y aproximadamente el mismo número de lesiones que el Power lifting. Te paso muchísimas más referencias que he ido recopilando por si aún sigues teniendo esa creencia a pesar de que NO EXISTE ningún estudio que avale esas “supuestas lesiones” de las que hablas. Sin embargo hay DECENAS de estudios de mía mecánica, y también de estadísticas clínicas, que desmienten esa absurda creencia. Al final cuando uno opina sin datos pasan estas cosas: que los datos y la ciencia pasa por delante de las creencias y los “bulos” del gimnasio... Un saludo 1.Baechle, T., & Earle, R. (2008). Essentials of Strength Training and Conditioning, 3rd Edition. Illinois: Human Kinetics. 2.Biel, A. (2005). Trail Guide to The Body, 3rd Edition. Colorado: Discovery. 3.Contreras, B. (May de 2010). Inside the Muscle: best back and biceps exercises. T-Nation . 4.Doma, K., Deakin, G., & Ness, K. (2013). Kinematic and electromyographic comparisons between chin-ups and lat-pull down exercises. . Sports Biomechanics , 12 (3), 302-13. 5.Frére, J., & Hug, F. (28 de December de 2012). Between-subject variability of muscle synergies during a complex motor skill . Computational Neuroscience . 6.Gross, M. (1998). University of Michigan. Obtenido de www.umich.edu/~mvs330/f00/domination/result... 7.Leslie, K. L., & Comfort, P. (2013). The Effect of Grip Width and Hand Orientation on Muscle Activity During Pull-ups and the Lat Pull-down. 35 (1). 8.Lusk SJ, H. B. (2010). Grip width and forearm orientation effects on muscle activity during the lat pull-down. Journal of Strength and conditioning research , 24 (7). 9.McGill SM, C. J. (2014). Muscle activity and spine load during pulling exercises: influence of stable and labile contact surfaces and technique coaching. Journal of electromyography and kynesiology , 24 (5), 652-65. 10.Ronai, P. (2014). The Pull up. The Strength and Conditioning Journal , 36, 88-90. 11.Youdas, J. e. (2010). Surface Electromyographic Activation Patterns and Elbow Joint Motion During a Pull-Up, Chin-Up, or Perfect Pull-Up™ Rotational Exercise. Journal of Strength and Conditioning Research , 24 (12), 3404-14.

Susana Armesto Villamor falso

LP CasVI Qué es falso? Los estudios clínicos son falsos, las estadísticas son falsas? Los datos son falsos? Entonces solos los bulos son verdaderos? Aporta tú un solo estudio que diga que ese ejercicio es lesivo, no te digo tres o cinco, solo uno! Si hasta el colegio de fisioterapeutas de Barcelona lo desmintió con las encuestas realizadas en 600 centros de fisioterapia junto con la Universidad Blanquerna! Qué es falso exactamente????

Dicelo a los gimnastas profesionales que llevan mucho tiempo haciendo esto

@@leroi1353 hermano yo no se nada de gimnasia pero he visto a gimnastas profesionales haciendo ejercicio como los muscle ups en anillas paralelas y no necesitan ningun tipo de agitacion corporal, un tiron tan explosivo hacia arriba que parece que ni los brazos movieron. Me parece ilogico que los gimnastas que entrenan durante tanto tiempo practiquen este tipo de dominadas porque seria acortar aun mas una carrera que ya es corta

@@elmegatio1 Te falto agregar que un profecional si le dices hacer esa mierda te hace 10000 seguidas 😂

Miguel Doria Porque crees que hay riesgo de lesión para el hombro? Estas afirmaciones que haces en tu comentario, las basas en algún estudio clínico? Porque yo puedo aportarte una decena de estudios que afirman exactamente lo contrario… Esta es la vieja leyenda urbana de que el CrossFit genera tantas lesiones, pero no es cierto, ni en este, ni en muchos otros ejercicios. Si algo fuera tan lesivo, no sería la actividad física de mayor crecimiento en los últimos 10 años según la consultora IHRSA...

@@leroi1353 te lo digo yo que soy fisioterapeuta. Este ejercicio no solo esta FATAL ejecutado... fuerza hombros sin necesidad, y los lapsos de relajación muscular + esfuerzo muscular sobreejecutados fuerzan todas las vértebras sin necesidad :) en fin... yo como fisio no lo recomiendo, pero me encanta ver estos vídeos pues gracias a ellos mi clientela con dolores crece xD

Buenas Daniel, depende un poco del tipo de cuerpo que tengas, pero si trabajas duro, puedes lograr tener un buen físico!!

En crossfit se hacen los 3 tipos.. son ejercicios funcionales.. la calistenia es buenisima no entiendo porque llegan y se paran con "Mi ejercicio es mejor que el tuyo" hazla y punto

Martin Suarez como tú dices solo hay un tipo d dominadas y esas son estrictas. de donde sacan q hay más de dos

Además de entrenar CF tambien hago natación como deporte, y tu comentario me suena a que un nadador campeon en crawl me dijera.. "nadar nadar solo de crawl, lo demas no existe, de donde sacan que hay mas estilos de nadar?" los tiempos son otros y entiende el contexto de "ENTRENAMIENTO FUNCIONAL"

htolmsz esos movimientos tan bruscos hacen que tus articulaciones se dañen y que tus tendones sufran desgastes esta científicamente comprobado amigo informate

Victor M Becerra son movimientos antinaturales solo lastimaras tu cuerpo sin resultados enserio amigo infórmate bien no estas trabajando músculos solo desgastas tus articulaciones aparte de que reciben mucho impacto solo servirá para que al rato les duela los codos y hombros

ban

Que ortografía puede tener un usuario que se llama "Homero Simpson"

DANTE PETREUS pura verdad los crossfiters no tienen la Real técnica

DANTE PETREUS dónde puedo encontrar esa técnica? gracias

Yo entreno crossfit, y ese pull ups es con kipping, y la dominada que ustedes dicen es pull ups strict, que entrenamos tambien, así que no generalicen

Muy facil señorita Laura, visite una unidad militar donde se entrenen soldados de elite y alli podra apreciar de la forma mas completa como se realizan las correctas dominadas. Buen dia.

ustedes los militares quedan como señoritas al entrenar street workout

Amigo si te gustan no dudes en ver nuestros vídeos de CALISTENIA: goo.gl/S5ymQx

Que machote . Critica de niños

No tiene porqué ser de calistenia, con que las hagas estrictas, con recorrido completo y te vayas lastrando es más que suficiente

Geddy Lee Pero tú entiendes que las dominadas con kipping no buscan ser estrictas ni aislar la musculatura? Como tampoco lo buscan muchos ejercicios de anillas que se realizan gimnasia deportiva… El objetivo en CrossFit es únicamente conseguir más repeticiones, y para eso hay que pasar muchas, muchas horas haciendo dominadas absolutamente estrictas. Realmente crees que un tipo que compite en los CrossFit Games y hacen este tipo de dominadas, no es capaz de hacer dominadas estrictas?

¡Nos alegra que te guste! un saludo :)

K

sebalik calisthenics vine a lo mismo jajajaja aguante la calistenia

sebalik calisthenics jajajajajaj ...aajaajjaja...yo los sigo ...

ajajja todos venimos solo a eso Xd

sebalik calisthenics Quien busca defectos en los demás es porque no puede ver los propios...

Yoseob Yang En Qué te basas para afirmar eso? Tienes links algún estudio clínico? Porque yo te puedo pasar una decena de estudios clínicos que dicen exactamente lo contrario. Es curioso como alguien se suma a una leyenda urbana y hace estas afirmaciones sin documentarse previamente…

Conozco a varios que practicaban este “ejercicio”, y justamente, se lesionaron del manguito rotador, es nefasto

Jajajaja

El gym es mejor para fuerza y volumen. Velocidad y resistencia es nula si. Pero también es verdad que la mayoría de máquinas son chorradas. El que quiera resultados que haga básicos y levante pesas no máquinas de pijos.

Jajaja que pendejo

Típica persona otaku que hace 2 dominadas y ya se cree que puede ir criticando a la competencia

@@cabrera6498creo que tengo la experiencia mas que necesaria para poder criticar la tecnica de las dominadas, y de las 2 dominadas he llegado a hacer 50, si quieres te paso mi instagram donde podrás comprobar el nivel que tengo, además he conseguido completar las pruebas de los barbarians, creo que tengo la experiencia más que necesaria para poder criticar, un saludo campeón🙂

@@JavierRodriguez-sp8dh pasamelo ...que alomejor puedo estar equivocado que todos somos personas

@@cabrera6498 @javirsuarez

@@JavierRodriguez-sp8dh vaya makina 👋 viva las Canarias

DarkAssassin G0D claro, claro por eso la calistenia está desbancando al CrossFit, y está cerrando esa racha de ser la actividad física más exitosa de los últimos 13 años según la consultora IHRSA... si la calistenia no se practica más, especialmente entre el público femenino, por algo será, no crees? De hecho, son anecdóticos los cuatro centros deportivos que han conseguido implantarla, y que han seguido abiertos, en España, solo uno de los cuatro que se montaron, continuar impartiendo calistenia, y está apunto de cerrar por falta de socios… Qué curioso…

Toda la razón, es una mierda para cagarse de la risa 🤣

Patetica es tu vida

Javier Toribio Vazquez Te has leído acaso la reglas de competición de CrossFit?

LP CasVI Alicia las que nos hemos pegado contigo en el foro de CrossFit España y en el INEFC de Barcelona, ya eres famoso! (Pero por tonto).

LP CasVI Pero qué dices tontito!? Si no puedes pisar el gimnasio si estás metiditas en tu casa como siempre al amparo de tus papás…

Hacer dominadas normales.