TÉCNICA DE CARRERA PARA PRINCIPIANTES

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En este vídeo te enseño ejercicios de técnica de carrera para principiantes para correr mejor y más rápido.
Correr con una buena técnica de carrera nos hará correr de una manera más eficiente, es decir, gastando menos energía, por lo que nos fatigaremos menos o más tarde. Además, si tenemos una buena técnica de carrera, también podemos prevenir lesiones al correr de una manera más coordinada de nuestros brazos y piernas.
En este vídeo te enseño ejercicios de técnica de carrera que te serán muy útiles si estás empezando a correr o si llevas ya tiempo corriendo y nunca has entrenado la técnica de carrera o simplemente quieres mejorarla, son ejercicios muy fáciles que te recomiendo hacer ;)
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Опубликовано:

28 сен 2024

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Комментарии : 118

@PalomaSala 7 месяцев назад

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@tamy_lila4531 3 года назад

Mi profesora puso este video en las clases virtuales 😅y estoy aquí por la tarea, eres muy buenas explicando

@yessiespinosacalle8887 3 года назад

X 2 ami ygual

@nayellyramon6638 3 года назад

@elpapuyt321 3 года назад

× 4

@andrestamara3428 3 года назад

Si es sierto es buena explicando y Ami el profe me lo mando a aser ☺️😉😁😊😅

@andrestamara3428 3 года назад

Que digo si el profe me lo mando en guías Ami x4

@ricardosalazar7667 3 года назад

Excelente video, me encantaría mandaras un entrenamiento para 200 m y 100 m saludos desde CDMX, yo llevo en esto muchos años, pero nunca se deja de aprender!

@emiliovanvadelis9655 3 года назад

Hola Paloma, Estupendo video!! Llevo poco tiempo en esto del running y no le veía importancia a la técnica y al calentamiento😥, Hasta que llegaron las lesiones. Gracias por tus consejos. Saludos.

@PalomaSala 3 года назад

Hola Emilio! Me alegro mucho que te haya gustado el vídeo! Tanto la técnica de carrera como el calentamiento son muy importantes para mejorar nuestro rendimiento y también para prevenir lesiones, así que te animo a ponerlo en práctica! ;) También tengo un vídeo de calentamiento antes de correr que te será muy útil: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Awd3p-E6qfM.html

@eddytorres4355 Год назад

Agradecida excelente Venezuela

@humbertodominguez3404 3 года назад

Gracias por el video Paloma, excelentes consejos, Saludos

@PalomaSala 3 года назад

Gracias a ti! 😉 Me alegro que te sean útiles 👏 Un saludo!

@luciacruzramos8257 2 года назад

Buenos ejercicios Paloma. Gracias. Sugiero que en las grabaciones la cámara acompañe tus pasos a una distancia en la que se vea completo el movimiento porque cuando te alejas ya no se aprecia tan bien. Enhorabuena.

@pedromiguelvazquezramon6398 3 года назад

Saludos cordiales desde Veracruz México atte. Pedro Miguel Vázquez Ramón muy buenos consejos

@PalomaSala 3 года назад

Me alegro que te haya gustado el vídeo!😊👏 Un saludo y a ponerlo en práctica 😉👍

@osiOS2 3 года назад

Gracias por los consejos esque estoy haciendo atletismo y lo necesitava

@marova5166 2 года назад

Muy simpática, me has ayudado a adquirir nuevas ideas de mejora. =)

@sergiopereira6800 Год назад

Gracias por compartir!! Saludos desde Uruguay

@lisasofia5157 3 года назад

Me enseñó a practicar mejor gracias por los consejos

@GilbertoJimenez-g5k 10 месяцев назад

Gracias, porque al empezar una carrera me siento muy pesado y me asfixió rapido

@PalomaSala 10 месяцев назад

Hola! Tienes que hacer un calentamiento progresivo en el que empieces poco a poco y vayas aumentando la intensidad. Te dejo un vídeo de calentamiento antes de correr para que puedas hacer esta rutina: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Awd3p-E6qfM.html

@efrainrestreposaldarriaga2861 Месяц назад

Hola paloma recibe un abrazo desde cali

@isabelcastellanos6211 3 года назад

Soy nueva en esto de correr y sé que estos videos me ayudarán a aprender y mejorar...gracias!!!

@PalomaSala 3 года назад

Seguro que si! Mucho ánimo!!

@carmer3381 2 года назад

Un vídeo genial Paloma!! Me surgen dos dudas... Primera duda, Es la misma técnica de carrera para alguien que va a correr 100 metros que para alguien que va a hacer 42 km? Quiero decir, Se corre de la misma manera? Segunda duda, cuándo recomiendas hacer estos ejercicios? Pre, post entre u otro dia diferente? Gracias!!!

@franciscosanchezalonso1615 3 года назад

Muchas gracias por la ayuda, lo realizaré pero cuantas series se deberían hacer o tiempo en total aproximadamente.

@ximenavargas2931 3 года назад

Tengo la misma duda n.n

@iriapoalyuwu6523 3 года назад

Creo que eso es libre, debe de ser cuando ya no des mas supongo y los tiempos igual, eso lo vas manejando vos ¿

@eltridenteuy 2 года назад

Algún ejercicio para 1200m??

@diegofernandomendozatapia9258 3 года назад

Ya no sube vídeos 📹 🥺😭y eso que explicaba bien 😭😭😭😭

@PalomaSala 3 года назад

Hola! Volveré a subir vídeos ;) Me alegro que te gusten!

@vamapirori7201 3 года назад

Todavía recuerdo cuando exedi mi cuerpo me dolieron las piernas por 4 días y en ese momento sentía que no tenía aire

@Defitnessnada 3 года назад

¿Cuantas veces hay que hacer los ejercicios o por cuánto tiempo en la misma sesión?

@PalomaSala 3 года назад

Hola! Puedes hacer una sesión de unos 10-20' y cada ejercicio hazlo en unos 30-50 metros ;)

@carlatrelles8155 Год назад

gracias amiga!!...empeze a correr y me lesione un poco pero ahor aya sé como hacerlo de la manera correcta...yupiii. saludos de Perú

@raquelcalatayud4039 5 месяцев назад

LfduyfvgiwhlgqjlhcvqsdlkhasvxlhcuohxVoixshGPIGVDSIPJDACHOIJDCHV OIDJBVIPDJHVFWIJJNBEVFJKPGWFBIHOEFBOIJWFDBIPJDVWNDWKFWPDJBDPIJNWJOPBNFDWIPJVNDFKPVNFIDJPNVIOJVDWNVWJFNBIDPJFWVN KOJ. KNC. KNC JKC. JK. JK. KHCDQ. NC. CHJ. HJVD. JHORWFBVJKCVBKJOFDGOIHFUGIFUOGDHG. GCGH. GU G G F BCGJVYFVPKJFTRYWT RFOYITUEAREYCGJKBKHL

@laritzagarcia4482 8 месяцев назад

Gracias por los consejos

@pedromartincarmonatadeo6320 3 года назад

Gracias Paloma por sus consejos,tengo 55 años,mi peso es de 80 kg.,mi talla 1.62 mts.,mi inquietud es porque al correr siento mis piernas lentas,faltas de fortaleza y velocidad, que me aconseja para fortalecer mis piernas y desarrollar velocidad, por su atención le agradezco de antemano.

@xiomaramalenaromerorios1307 2 месяца назад

Buenas noches. Alguien me podría ayudar como saber si a mi hijo de 5 años le gusta este deporte? El acompaña a su abuela a correr al parque. Lo veo y yo siento que ama correr. Tampoco he visto ninguna escuela para niños de este deporte. Si alguien sabe le agradeceré el dato.

@jorgemarfilalcocer9216 3 месяца назад

Tendrá plan d entrenamiento para maratón.soy veterano ,mi tiempo 40 minutos en 10 k

@josepaulinogarciaperez7955 Год назад

Tonterías Cada uno corre como corre Piernas largas piernas cortas Piernas curvas piernas raras Jajaja 😃🤣

@edgardoescobar8129 6 дней назад

Muchas gracias. El video me es súper útil, pues que mi sobrina de siete años aprenda a correr, porque le gusta

@javi8895 Год назад

una pregunta, ¿cómo seria la ideal cantidad de repeticiones, series y distancia al día para ver mejoría en la técnica de carrera en un mes? gracias

@PalomaSala 3 года назад

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@deiderorbes3167 3 года назад

Eres buena

@andrestamara3428 3 года назад

@@deiderorbes3167 si es buenísima

@andrestamara3428 3 года назад

Si eres muy buena

@freddymoreno5218 2 года назад

A1a

@juanpablorodriguez1663 Год назад

En que momento tengo que descansar para usar la respiracion cuándo ya no puedo mas yo corro rápido y mucho.

@caroe-k7087 3 года назад

Gracias, gracias, gracias. Eso se lo he preguntado a la gente que corre y no me lo habían sabido decir, tengo mucho tiempo corriendo fatal y lo sabía mis pantorrillas me lo decían y se lo comentaba a mis amigos corredores y todos así 🤔🤔🤔 pero nadie me decía el cómo, ahora creo que la mayoría de ellos también lo hacen mal 😝.

@PalomaSala 3 года назад

Hola! Me alegro que te haya resultado útil el vídeo y te ayude a mejorar tu técnica de carrera ;)

@frankig6471 3 года назад

Gracias, justo tengo que cambiar la técnica después de mucho tiempo haciendolo mal, me viene de perlas

@PalomaSala 3 года назад

Cuánto me alegro de que te haya resultado tan útil! Ahora a ponerlo en práctica ;)

@Yauri-jk9ix 8 месяцев назад

Quiero que me enseñen tengo 10años

@sheyhernandez4621 3 года назад

Excelente", gracias por tus consejos

@PalomaSala 3 года назад

Gracias a ti! Me alegro que te resulten útiles ;)

@j1ace420 2 года назад

Como megustaria entrenar asi

@kellyescobar8487 3 года назад

Excelente explicación. Me gustaría saber si practicar la técnica de carrera serviría para los somos amantes a correr por montaña o mejor dicho para Trail Running.

@PalomaSala 3 года назад

Hola! Claro que te sirve 👍 Además de correr mejor, se hace trabajo de fortalecimiento y viene bien 😉

@jairowalterbentancorbusto7509 3 года назад

Muchas gracias profe hoy vi tus video y voy a empezar a seguirte saludos cordiales desde Uruguay!!!

@Adrianrocasi 3 года назад

Hola jowel

@franciscacisneros9756 3 года назад

Que bueno paloma gracias maja. Me sirve muchisimo

@yoelalejandroxd729 3 года назад

Hola

@GilbertoJimenez-g5k 10 месяцев назад

Gracias x enseñarnos

@entregatuluz 3 года назад

Excelente 🇦🇷

@habinson 2 года назад

Hola, Paloma. Una pregunta. ¿A que te refieres cuando dices que para estos ejercícios hay que activar el core? ¿A hacer abdominales antes? ¿A hacer fuerza con ellos y llevarlos en tensión durante el ejercício? Gracias por la aclaración, por tus videos y por tus consejos. Salud y kms ❤

@PalomaSala 2 года назад

Hola! Con eso me refiero a que debemos entrenar el core, que son los abdominales, glúteos y algunos músculos de la espalda, y una vez que los tengamos bien entrenados podremos activarlos durante los ejercicios para hacer un mejor gesto. Un saludo y me alegro que te gusten mis vídeos!!

@robertojuarezsanchez6542 3 года назад

HOLA PALOMA GUSTO EN VERTE Y Y GRACIAS POR EL CONSEJO.SALUDOS DESDE LA MILENARIA CHOLULA

@PalomaSala 3 года назад

Hola Roberto! Me alegro que te haya gustado el vídeo ;) Un saludo!

@josepmarti4725 3 года назад

Gracias Paloma, me ha gustado mucho tu video. Gracias.

@PalomaSala 3 года назад

Muchas gracias! Me alegro mucho que te haya gustado!!

@magdalenadelcarmenherrerac7957 3 года назад

Como siempre muy interesante, mil gracias.

@PalomaSala 3 года назад

Muchas gracias por tu comentario! Y me alegro mucho de que te gusten mis vídeos! ;)

@yugliormorillo7130 3 года назад

Gracias prof. Desde el Táchira vzla saludos eres tremenda prof. Muy buenas buenísima tus instrucciones estoy entrenando duro

@PalomaSala 3 года назад

Hola! Muchas gracias por tu comentario!

@julioantoniorodriguez2514 3 года назад

A todos nos sirven tus consejos los meteré a mis entrenamientos Saludos desde México

@PalomaSala 3 года назад

Muchas gracias Julio por tu comentario! ;) Y me alegro que los pongas en práctica, te ayudarán mucho ;)

@lucholuis250 2 года назад

muy buenos tu videos . como pueden entrenar los adolescentes para carreras de velocidad 100 y 200 planos

@pablotellez4414 Год назад

Gracias por el video. Excelente trabajo.

@PalomaSala Год назад

Gracias! Me alegro que te haya gustado!

@williamassenc 3 года назад

Sugerencia, encuentro excelente el video. Solo el audio es muy bajo y mi equipo lo tengo al máximo. Gracias.

@kevvinvalenzuela4755 2 года назад

Cómprate otro el audio es alto

@marthapalacio2590 2 года назад

Soy corredora empírica,nunca había visto está técnica . verdad muchas gracias.

@CarlosGMonzonGuzman 3 года назад

Muy Buenos Videos. Gracias Por Compartir.

@PalomaSala 3 года назад

Me alegro que te gusten! Gracias por tu comentario 😉👏

@everlopez2292 3 года назад

👌

@analizandoconhurtado3510 3 года назад

Excelente contenido. saludos desde cali Colombia

@PalomaSala 3 года назад

Muchas gracias! Me alegro que te haya gustado! :)

@saradellinz9784 3 года назад

💪grazie

@danielmorantes3396 3 года назад

Disfruto mucho aprender con tus vídeos, gracias.

@PalomaSala 3 года назад

No sabes cuánto me alegro! Gracias por tu comentario! ;)

@davidepullan2047 Год назад

Voy a comenzar con este video

@davidepullan2047 Год назад

Gracias

@JoseRodriguez-xz4rq 3 года назад

Saludos Paloma espero que te encuentres bien Cuidate mucho y muchas gracias por el vídeo y tus consejos

@PalomaSala 3 года назад

Hola! Espero que tú también estés bien 👍 Me alegro que te haya gustado el vídeo! 👏

@alidazequeramoran6436 2 года назад

Excelente practica, puedes mejorar el volumen?, caso no se escucha =(

@brahimmazhoud9464 3 года назад

Gracias pour el vídeo es genial

@PalomaSala 3 года назад

Me alegro mucho que te haya gustado! ;)

@Unodinoi1988 2 года назад

Hola. Querría saber si me puedes resolver una duda. En el skipping bajo los talones llegan a tocar en algún momento el suelo, o el apoyo es exclusivamente con el metatarso como si fueras de puntillas?

@saranoemigutierrezcopen3708 3 года назад

mi maestra puso ese video en la clase virtual y me encanta la tecnica

@edisonpablo5860 2 года назад

Hola ! Cuantas series por cada ejercicio?

@andrestamara3428 3 года назад

Es muy bueno el video me encantó

@PalomaSala 3 года назад

Hola! Muchas gracias! Me alegro que te haya gustado :)

@belal________reb8358 3 года назад

Muy bien 👍👍👍

@PalomaSala 3 года назад

Muchas gracias! ;)

@cleoma6098 Год назад

Gracias 😃😃😃

@juliocesarvargasmalaga5598 3 года назад

Buen video gracias Cuantas veces se debe hacer cada ejercicio?

@jeannetteramirezmolina2556 3 года назад

Idealmente previo a tus entrenamientos para que tú cuerpo se adapte a la técnica correcta. Se usa previamente a las series cortas.

@guillerodriguez32 3 года назад

👍🤣

@ciprianoolbera6834 3 года назад

Buen video, una pregunta paloma tu recomiendas salir a correr con cubrebocas

@lautarodinunzio8567 3 года назад

Hmm no xd

@nunezbjavo 3 года назад

Muy buenos consejos, gracias !!! ¿Cuantas veces a la semana recomiendas realizar estos ejercicios? Saludos y bendiciones

@PalomaSala 3 года назад

Me alegro que te resulte útil! :) Unas dos o tres veces por semana estaría bien ;)

$@edgareufracioquerales3579$

@edgareufracioquerales3579 3 года назад

En el nombre del padre creador Yahvé DIOS TE BENDIGA 🙏 MI ESTIMADA HERMANA JUNTO A TUS SERES 👪 QUERIDOS.FELIZ AÑO 2021.

@solyluna3981 Год назад

Podrías subir una rutina como comenzar a entrenar a un niño de 12 años . Mi hijo le encanta correr y tiene buenos tiempos , hace los 5 k en 28 minutos 😊😊😊 saludos desde Chile