Tévhitgyilkos Percek I. - A derékfájdalom és a séta 

Tényleg jó a Spinális? Mert a saját oldalán nyilván nem fognak róla negatív kritikákat közölni máshol meg nem nagyon találtam vásárlói véleményeket. Még nem volt alkalmam kipróbálni rövid időre sem, de így elméletleben nekem azzal a marha nagy szabadságával, tehát hogy az ülőlap fordul, dől mindenfelé van némi szkepticizmusom.

@@lapcsanka Én nem bátam meg, hogy beruháztam egyre, de abban egészen biztos vagyok, hogy önmagában a szék nem oldja meg a problémát. 80%-ban inkább álló munkahelyet használok. A szék inkább csak az állásban elfáradás enyhítésére szolgál nálam. Mindenesetre jobb rajta ülni, mint a sima irodai széken vagy labdán, de valóban meg kell szokni, hogy egy rugón mozog az ülőlap. Így vagy úgy, de drasztikusan csökkenteni kell az üléssel töltött időt, mert a probléma oka a legtöbb esetben az ülés maga. Nem erre vagyunk kitalálva, hanem mozgásra.

Az elliptikus tréner egy kötött pályán és , mesterséges talajon végzett mozgás. Semmiképp nem tudja helyettesíteni a természetes talajon végzett természetes mozgást, amelyre mindannyiunknak szüksége van, ugyanakkor a szív- és érrendszerre gyakorolt hatása hasonlít a dinamikus sétáéra.

Ez így igaz. A karok és lábak ellenirányú mozgatása előnyújtja a háti-ágyéki kötőszövetet, amely tárolja a nyújtási energiát, és mozgási energiaként adja vissza a mozgásba, ezáltal spórolva meg rengeteg energiát. Úgy képzeld el, mintha megnyújtanál egy gumit átlósan a derekadon, és ahogy a gumi visszapattan, mintegy belelök a következő mozdulatba. Ezt hívjuk katapult-mechanizmusnak. Minél erőteljesebben használod a karokat és minél dinamikusabb a mozgásod, annál kevésbé fáradsz el, hisz annál inkábbb működik a katapult-mechanizmus, ezért annál kevesebb izommunka szükséges a mozdulatok létrehozásához. A kötőszövet (fascia) megnyúlása és visszapattanása az izommunka akár 50%-át képes "megspórolni". Ez az oka annak, hogy egy 10 perces múzeumlátogatástól (tötymörgés) elfáradsz, míg ha dinamikusan sétálsz (túrázás), akár egész nap bírod.

A tötymörgés szón különösen jót nevettem. Köszönöm én is a videót! ❤

Miért nem tudsz?