#TĂNG_CƠ KHỎE RE CHỈ VỚI 30K/NGÀY
Học sinh - Sinh viên đi tập thể hình thường bị vướng mắc 1 điều chính là việc không nạp đủ Protein do '' hầu bao '' hơi lép
Không đủ khả năng mua Whey Protein để bổ sung thì nên ăn làm sau để tăng cơ ??
Tuy nhiên '' NẾU THỰC SỰ MUỐN THÌ TA SẼ TÌM CÁCH ''
#YourSupp sẽ lấy thông số chung cho tạng người thanh niên Việt Nam vào khoảng 1m70-65kg ( sẽ cần phải nạp khoảng 100g Protein/ngày là đủ )
Định lượng Protein dưới đây sẽ vừa đủ con số 100g Protein mà YourSupp nêu ở trên luôn
🔥Trứng gà/Lòng trắng trứng ( 5 quả trứng gà + 500g lòng trắng )
= ~ 20-25k
🔥Ức gà ( 400g-500g ) = ~30k
🔥Cá ba sa phi lê ( 400g-500g ) = ~ 30k
🔥Cá ngừ ( 400g - 500g ) = ~ 50k
Bạn sẽ kết hợp lượng Protein kể trên với các loại như cơm, rau, canh,... để tạo ra ngày ăn riêng cho mình nhé
Chi tiết mời mọi người xem Clip sau của #YourSupp.
#fitness #gym #yourfit #yoursupp #training #workout
____________________________
*DISCLAIMER:
Tất cả những kỹ thuật tập luyện và các phương pháp kích thích cơ bắp trên Kênh YourFit Channel đều có sự nghiên cứu và trải nghiệm thực tiễn qua nhiều năm tập luyện bởi đội ngũ PT tại YourFit.
Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy thực sự đau hay khó chịu về mặt sức khoẻ khi tập, thì nên dừng lại ngay. Những lời khuyên về việc tập luyện đều có tác dụng ở mặt nào đó. Vì vậy, hãy cứ làm theo những gì bạn thấy phù hợp, do cấu tạo cơ thể và thể lực của mỗi người là khác nhau.
Những huấn luyện viên trên kênh RU-vid YOURFIT CHANNEL không chịu trách nhiệm bất cứ thương tích nào có thể xảy ra dưới mọi hình thức cho người tập theo sự chỉ dẫn.
Luôn luôn tham khảo ý kiến với chuyên gia Y Tế trước khi bắt đầu bất cứ chương trình luyện tập nào.
____________________________
YourFit - Gym & Yoga
📍 SH2-22, khu Bình Minh Garden, phường Đức Giang, quận Long Biên, Hà Nội
📞 09025 09079
🕖 6AM - 9PM
☞ Fanpage YourFit: / yourfitvn
☞ Fanpage YourSupplement: / yoursuppvn
____________________________
© Bản quyền thuộc về YourFit Channel
© Copyright YourFit Channel & Do not Reup
12 сен 2024
