İzlediğim videolarınızdan kendimde şöyle bir öğün çıkardım ; sabah kahvaltısı olarak az biraz yoğurt içine hindistan cevizi yağı ,biraz meyve ve bitter çikolata , azıcık tuz ,yemiş yanına yeşillik yesek faydalı bir öğün mü olur ?
evet bence de net açıklama yapmıyor maalesef yani öğünunun akabinde gluten ve fruktozlu yiyecek yenir mi igunden iki saat sonra yenilebilir ara öğün hangi besinler olmalı hangi besinler ana öğünden kaç saat sonra tüketilebilir keşke daha açıklayıcı konuşsa sayın Eyüp hoca
