Te 2 popularne suplementy NIE MAJĄ SENSU *przestań tracić kasę* 

➤ Grupa facebook: bit.ly/2C1tJmS 👈💪 Zaznacz DZWONEK obok przycisku SUBSKRYBUJ 🔔, aby nie przegapić nowych filmów 💪

Dzięki! Mam białko, kreatyne, witaminy i przedtrenigówkę. To mi starczy!

I po raz kolejny filmik przydatny. Dzięki waszym informacjom moja suplementacja jest dużo łatwiejsza i bezstresowa bo wiem co z czym a czego nie! Oby tak dalej😊

Adam Małysz mówi: bułka z bananem > gainer

Przydałby się film o stosowaniu adaptogenów takich jak Ashwagandha czy rhodiola - stosować bez przerwy, czy odstawiać co np. 3 miesiące. Jeśli odstawiać to dlaczego? Do tego film o mniej popularnych suplach jak np. kolagen.

haha najlepsze jest to że przed filmikiem wyświetliła mi się rekalama BCAA :D

Świetny film jak i reszta na tym kanale mega przydatne informacje oby tak dalej

Że wszystkim się zgadzam jednak sądzę iż dużo zależy od podejścia - sam osobiście korzystam z gainera jednak dodaje do niego trochę odżywki białkowej i oliwy z oliwek - wypijam takiego shake'a raz dziennie w formie śniadania, jakbym miał z rana przygotować dla siebie normalny posiłek to pobudkę miałbym chyba o 3 rano przed pracą :) Cała reszta kalorii i makro wlatuje z normalnego pożywienia

Właściwie można nie stosować żadnych supli. Większość śmiało da się zastąpić konwencjonalnym jedzeniem. Ale aby to zrozumieć trzeba wydać masę forsy i obudzić się tak jak ja (przed trzterdziestką). Pozdrawiam

Jakbyś podsumował creasteron? Warto nie warto.. Czy lepiej kupić kreatynę białko osobno plus inne suple? Z gór dziękuje za informacje..

dokladnie na gainerze tylko się ulałem 😢😢

Ja na święta dostałem gainer 3kg allnutrition, od razu zaznaczam, że ekto, więc każda kaloria jest dla mnie na wagę złota. Brałem 3 dawki dziennie, pomiędzy posiłkami. Zużyłem to bodaj w dwa miesiące i przez ten czas przybrałem 6kg czystych mięśni. Tłuszczu nic, jak to ekto :D. Energii do życia po tym masa, ale wysypały mnie pryszcze, i popsuły się zęby(Choć niekoniecznie od tego). Nie wiem, co o tym myśleć

Jak zawsze świetny, merytoryczny film. Teraz już wiem jak "budoawć" mięśnie ;)

Ciekawy materiał Miras! Łapka w górę! 😎

Michale, mam konkretne pytanie: czy BCAA warto suplementować na regenerację i bóle potreningowe? Target: katabolizm. Kiedyś stosowałem po treningu przed snem i następnego dnia rano do śniadania i w ciągu dnia wyraźnie czułem mniejsze zmęczenie i siłę do następnego treningu (nie dam sobie wmówić, że to placebo). Czy zamiana tego na odżywkę białkową da mi to samo? Dodam, że jestem na redukcji (mam też trochę mięśni, które chcę zachować). Przy docelowej wadze 90kg ciężko mi dobić 180g protein dziennie.

Fajny materiał😁✌️

Ja osobiście nie piję gainerów ale muszę się nie zgodzić ponieważ gainer, gainerowi nie równy. Są fajne gainery które robione są na bazie płatków owsianych z małą zawartością cukrów. Mam kolegę który przybrał na masie mięśniowej stosując m.in taki gainer. A uwierz mi zaczynał jako szczypiorek.

Ok BCAA a EAA?

Ok super film a jak jest z EAA?

Kreatyna/ WPI/ Cytrulina/ Wit D3/ Wit C/ Omega (ale warto zjeść 1-2 w tygodniu ryby- łosoś). Reszta, to cuda na kiju. Najpierw solidny trening 2-3 lata i deficyt kaloryczny, a później brać się za cudowanie. Najlepsza odzywka??? Podwińcie sukienkę, złapcie się za jaja i ZAPIERD.ALAĆ!! Nie znam lepszego wposmagania... ;)

Z jednej strony masz racje krotko i na temat

Dobry film Michał

próbowałem wiele gainerów i po więksozsci jak zjem na raz wiecej niz 30g to mam biegunkę.

W części masz rację z gainerem ale nie do końca gainer jest dobry jak nie możesz już jeść albo jesz posiłek w pracy i na dodatek gainer mi na przykład pomógł 4 posiłki i gainer a po treningu białko więc gainer nie jest zły pomaga w budowaniu zresztą efekty mówiły same za siebie

1:19 Kreatyna okay a testosteron juz nie?! Przeciez tesc takze wystepuje naturalnie. To tesc tez nie jest sterydem idac twoim tokiem myslenia.

Najlepiej samemu zrobić gainer białko plus płatki owsiane ;)

Niestety ja nie mogę bez gainera dobić odpowiedniej nadwyżki kalorycznej bo mi organizm odmawia posłuszeństwa. Dużo łatwiej wypić gainera pod koniec dnia na dobicie kcal niż zjeść normalny posiłek.

Spoko materiał, a jak w weekend wleci burgerek to potem pół dnia się oblizywac i nic nie jeść , zeby nie przekraczać zapotrzebowania kcal? :D

Tak jak kiedyś HMB, reklamowany, sponsorowany, zachwalany, spalanie plus czyste mięśnie, a jak ktoś zrobił prawidłowe badania okazała się że działa, ale na regenerację jelit i tyle, zero spalanie tłuszczu bezpośrednio, zero budowania masy i siły, ale na szczycie popularności i hajpu, tony nawet w Polsce zostały zjedzone i.....

1. Misiek bardzo Cię lubię //Twe przekazy - dzięki!!! 2. Fajnie, że jesteś w stanie przyznać, że np. bcaa choćby z prozis to gówno (!) - bo tak jest.. 3. Błagam - nikt Cię nie goni - fajne są grafiki - 5:36 - ale błędy //nie tylko u Cię// - ale jednak dramatyczne!! - warto zawsze przeczytać,, zanim wpuścisz je w sieć.. 4. Pozdry Brachu!

co powiesz o omedze3? Czy to prawda, że jest rakotwórcza?

Dlaczego twoja lewa ręka nie ma podjazdu do prawej?

Jeżeli mam zapotrzebowanie ~2600 a jem na redukcji ~1800kcal to duży deficyt ?

Czyli gainer ma sens 6:44 - 6:56 :D

Ja biorę jedynie białko i kreatynę + witaminy, jakiś magnez itd.

Następny odcinek o taurynie,msm, hmb , kolagen , leucyna

A jak w tabletkach

Halo tu 2021, ja kreatyne kupuje żeby mieć motywacje do treningu 😅 "żeby pieniądze nie poszły w pizdu" to sie trenuje

Tratatatatatatata Dobra żartuję, świetny materiał jak zwykle. Poza tekstami "gainer to sam cukier".

Stosujesz ashwagandhę, której skuteczność nie jest potwierdzona badaniami.

dokladnie racja żra te gainery czyli to co kazdy moze sobie zakupic w produktach. Ulac się zawsze mozna i niekoniecznie jedząc gainery. To już wole wsunąć prawdziwe słodycze a nie udawac że jem ""suplement""

A carbo jest dobre ?

Co sądzisz o opinii, że podczas diety hipertroficznej można spożywać mniejsze ilości białka (poniżej 1,8/mc) ponieważ organizm za pomocą autofagii oraz innych procesów może wytworzyć potrzebne białka/aminokwasy do hipertrofii mięśni.??

a co z HMB ?

👌

Świetnie jak zawsze, pis, joł

Czy ty masz prawe ramię 2x większe od lewego? xD Dlaczego? xD

👊💪

Zamiast typowego gainera lepiej kupić odżywki typu MRP

Pierwsza ❤️🐻

ten Kanclerz to chyba coś ćwiczy... jakieś bcaa albo węglowodany

Z tym bcaa to prawda ale dla przysłowiowego Janusza. Dla ćwiczących bardziej profesjonalnie nawet 1% na plus jest wart tej kasy....

Tzn co cegiełki budujące komórki są bez sensu

przeciez osoby barodzo chude moga pic gainery

Garnier na masę

O nie!! A ja wczoraj kupiłem kilogram BCAA. . 😫

Przecież od dawna wiadomo, że cukier krzepi. ;)

Wszystkie suplementy to sciema ,czyste jedzenie lepiej dziala i,witaminy wysikasz w koloze nuklearnym,maja duzo co organizm nie wchlania i malo tych co porztebuje.pozdrawiam

porducęci becy go nienawidzą

jak się odniesiesz ? ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Ok4np7Z2Cto.html

Do kibelka brutalnie 😂😂😂

Ja nie polecam Mass Upa najgorszy szrot jak skurwysyn

Magnezu nie opłaca się dodatkowo suplementowac mało kto ma jego niedobory, ashwaganda nie wiem mało chyba jest badań na jej temat. Pozdro

Cukier co ty cjłobie gadasz

Ja dostalem bcaa za darmo do zamowienia i je wyjebalem xd