Tennisarm selbst behandeln - Darauf solltest du achten!

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

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Viele glauben, sie müssten sich bei einem Tennisarm oder Tennisellenbogen sofort operieren lassen. Das ist aber in der Regel nicht nötig, sondern kann mit dieser einfachen Übung selbst behandelt werden.
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► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
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► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.100...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
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6 сен 2024

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Комментарии : 375

@lord-helmch3n 3 месяца назад

War bei vielen Ärzten, von Spritzen bis Stoßwellentherapie, Salben etc, hat alles nichts geholfen. Diese beiden Übungen wirken wunder. Ich bin wieder schmerzfrei. Danke!!!

@mariodrechsler2618 2 года назад

Ichbin immer wieder begeistert, wie klaglos, geduldig und folgsam Ina alles mitmacht, was Du anleitest. Großes Lob an sie!

@alternativ1322 5 месяцев назад

Unglaublich, ich bin so begeistert, dass ich die Angst vor Geistern durch Ina besiegt habe. Danke Ina!

@aha3001 3 месяца назад

Das witzige ist, dass eigentlich Sie die Medizinerin ist. Understatement vom feinsten!

@wolfgangb6116 5 лет назад

Herzlichen Dank für dieses Video. Seit über 3 Wochen habe (hatte) ich extreme Schmerzen. Gestern Abend habe ich die Übungen gemacht Letzte Nacht war es kaum auszuhalten, jedoch heut waren die Schmerzen fast weg. Gleiche Erfolge hatte ich bei Schulter- und Kopfschmerzen. Nochmals vielen Dank!

@AmarIskif 5 лет назад

Wie oft soll/kann man die Übungen machen? Oder geht es hier um "Soforthilfe", wenn man Schmerzen hat? Es gibt ja auch parallel ein Video mit 3 Übungen gegen Tennisarm, die man täglich machen kann. Wäre super, wenn diese Information grundsätzlich im Video erwähnt wird! Danke für die tollen Videos!

@elihesi3903 5 месяцев назад

Also ich habe das heute probiert, 3 mal täglich, dafür nur einmal hoch und runter gerollt , und es ist schon sehr viel besser. Ich habe mich jetzt 7 Wochen mit den Schmerzen geplagt, nachdem ich mit dem Klavier spielen angefangen habe. Da hilft ja wirklich nix ! Also : versucht es,…..funktioniert! Danke für diese tollen Tipps!

@martinreinshagen4778 2 года назад

Wundervolle Übungen! Anfangs schmerzt es doch sehr, die harten Verspannungen waren aber noch schmerzhafter…. Morgens und abends praktiziert… Vielen Dank für das Video!

@kerstinvanbrugge1949 Год назад

Vielen Dank, für das tolle Video. Seit zwei Wochen trage ich eine Manschette am Unterarm und creme mir meinen Ellbogen mit einer Schmerzsalbe ein. Ergebnis: Es wurde immer schmerzhafter und durch die Schonhaltung bekam ich Schmerzen in Schulter und Brust. Die erste Übung tat noch ziemlich weh, aber auch gleichzeitig gut. Jetzt wird es immer besser. Und den anderen Arm behandle ich gleich mit - nicht, dass er auf dumme Gedanken kommt. Vielen Dank für die Hilfe 🙂

@chmuen4832 3 года назад

Ohh man ich werde es ausprobieren! Aber es sieht so aus als hätte ich danach einen Bandscheibenvorfall:D

@MegaPiamia 2 года назад

😅😅😂

@jojina1980 2 года назад

🤣🤣🤣

@ritakonig1891 Год назад

Dagegen haben die beiden bestimmt auch ein Video... lovl

@caro5205 7 месяцев назад

@nadjabecker394 7 месяцев назад

Ich habe jetzt seit paar Wochen Tennisarm Schmerzen. Probiere die Übungen aus. ❤ Ich bin froh das ich Euch habe, sie halten mich immer auf die Beinen.❤❤

@jasonkobil6420 3 года назад

Mein Gott sechs Wochen nur Schmerzen... Vielen Dank sie sind der Wahnsinn 👍👍👍👍👍👍👍👍

@Liebscher.Bracht 3 года назад

Freut uns, dass dir die Übungen weiterhelfen konnten, Jason! 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@ritakonig1891 Год назад

Oh man. Hab es gerade mitgemacht. Jesus, tut das weh. Aber es wird mittlerweile warm im Arm. Ich hoffe es geht bald ganz weg. Arm und Finger kribbeln wie verrückt. Ein Freund meinte es sei Karpaltunnel und das müsste man operieren. Also noch tut es weh, aber irgendwas hat sich getan... ganz großartig eure Videos. Danke Ina, du zeigst das toll. Und alles mit einem Lächeln. Ich bin Keramikerin und muss diesen Schmerz unbedingt wieder loswerden. Gruß aus Neuseeland 🇳🇿

@danielaludtke926 5 месяцев назад

karpaltunnel muss nicht operiert werden. gib mal die diagnose bei Liebscher und bracht ein. da gibt es übungen. gegen kribbeln, arm und handschmerzen. lg

@nordlichtundstolzdarauf2384 2 года назад

Habe seid mehreren Monaten durch Überanstrengunder rechten Hand/Seite Schmerzen am rechten Arm/ Ellenbogen, die nicht mehr weggehen. Ich habe dann mit dem Igel-, und Tennisball versucht, Druck auf die schmerzhaften Stellen auszuüben, bzw den Schmerz wegzurollen. Losgeworden bin ich ihn aber nicht. Ich werde es jetzt mal mit dieser Übung probieren. Ich hatte schon mal einen Hexenschuss mit Übungen von Liebscher & Bracht in den Griff bekommen. Deshalb, vielen, herzlichen Dank an Euch für die immer wieder hilfreichen Videos 💓! Ihr rettet sicher so manche Menschen vor einer unnötigen Operation, mit diesen sehr wirkungsvollen Tipps 😊! Ich hoffe, eure Tipps werden mir auch diesmal helfen 😊!

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Wenn dir die Übungen alleine nicht weiterhelfen, könntest du das Ganze von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@nordlichtundstolzdarauf2384 2 года назад

@@Liebscher.Bracht Danke 😊

@franzsommerbauer7488 Год назад

Seit 2 Monaten habe ich ein Kilo Salbe verbraucht ohne Erfolg. Nach 2 Tagen nach dieser Übung wesentliche Verbesserung. Danke an Euch!!

@ultrasfener3645 2 года назад

Vor drei Tagen konnte ich kaum ein Glas Wasser heben. Jeweils 3 mal täglich die Übungen durchgeführt und heute ist sogar Fitnesscenter wieder möglich. Vielen Dank für die super Tips, ich habe wirklich an Lebensqualität gewonnen.

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Wow, super gut! 😍🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@tomekdziemian 2 года назад

Seit ca. 5 Monaten hatte ich im rechten Unterarm ausstrahlende Schmerzen , vom Handgelenk bis zum Bizeps, nach ca. 4 Tagen schmerzenden Übungen sind die Schmerzen fast weg!!! Jetzt ist der linke Arm dran, der schmerzt seit ca. 5 Jahren bei übermäßigen Belastung und eigentlich habe ich den schon aufgegeben. Ich mach nun einfach weiter, auch wenn es 3 Monate dauern sollte, bin nämlich super optimistisch, dass auch das Problem gelöst wird!!

@michaelnickelmusic 14 дней назад

@@tomekdziemian wie ergeht es dir heute?

@kathrinbrunner3782 Год назад

Ich habe seit ein paar Wochen Probleme mit meinem Ellenbogen vor allem nach dem Tennis spielen. Er knackt seit kurzem fast bei jeder Bewegung, vor allem 2 Tage nach Sport ist es extrem, wobei das Knacken nicht schmerzt, aber irgendwie unangenehm ist, da das Knacken sehr laut ist und es sich anfühlt, als ob sich der EB einränken würde. Ich habe auch im Ruhezustand kaum Schmerzen. Gerade hab ich diese Dehnungsübung gemacht, behutsam und langsam mit meiner Minifaszienrolle und es war schon ziemlich schmerzhaft und jetzt merke ich wie es in meinem Umterarm arbeitet und mein Arm irgendwie erschöpft zu sein scheint. Ich werde diese Übungen ab heute jeden Tag in mein fixes Dehnungsprogramm einbauen. Habe mit Ihnen Herr Liebscher seit Jahren die besten Heilungserfolge durch Ihre Übungen gemacht und vertraue darauf, dass auch mein Ellenbogen wieder schmerzfrei wird. Dank Ihren Videos brauche ich seit Jahren keine Tabletten oder Ärzte, wenn Körperpartien oder Muskeln schmerzen. Und das sage ich auch den anderen. Arbeiten muss man eben selbst an sich, dass es besser wird ;-) Danke für das Video! Liebe Grüße Kathy 🇦🇹

@stefanleupold4577 4 месяца назад

Vielen Dank. Aber eine mehrfach gestellte Frage ist bislang offen geblieben: Sollten belastende Aktivitäten/ Sport vermieden bzw. pausiert werden? Wie lange? Bis Schmerzfreiheit? Ich habe das ganz klar vom klettern. Während des kletterns geht es seltsamerweise gut, aber danach kommt der Schmerz heftig zurück.

@GoranCelic 23 дня назад

Du bist einfach großartig! 👑 Einfach wertvoller Content, bitte weiter so!

@p.m.6453 Год назад

Erstmal danke für ihre Videos, habe die Übungen und noch viele andere lange ausgeübt, leider hat mir nichts so richtig geholfen. Mache jetzt seit 4 Wochen Planks und Liegestützen und meine Beschwerden sind verschwunden. Für alle die noch Probleme haben probiert es aus.

@hellesonne2792 6 лет назад

Super intensiv die beiden Übungen. Die erste Übung ist was fürs Büro.... 🙂 die zweite Übung geht, bei mir jedenfalls, ohne zweiten Arm waagerecht im Türrahmen innen am besten. Danke Roland

@missmirror1 4 года назад

WAAGrecht im türrahmen? wie darf ich mir das vorstellen? (grübel ..)

@TEA_Tims_Eisenbahn_Adventure 6 лет назад

Super endlich ist ina wieder dabei☺😊

@christianrakowski3295 10 месяцев назад

Die Übungen egal welche Probleme man hat sind echt super. Nur habe ich so viele Baustellen von Kopf bis Fuß ,dass ich jeden Tag über eine Stunde benötigen würde um alles zu machen

@susanracepanda8162 6 лет назад

Wieder ein guter Tipp. Danke. Ich habe schon einige Schmerzen Dank eurer Übungen in den Griff gekommen.

@tonischmidt4288 5 лет назад

Gute Übungen. Ich bin absolut begeistert von deinen Videos. Du machst das sehr sehr gut. Erklärst es sehr verständlich und hilfst sehr effektiv. @Roland Liebscher. Vielen Dank. Und das Buch ist total genial. Ich hab es in einen Tag aufgesaugt. Ich bin so begeistert. Ich arbeite daran meine Rückenschmerzen loszuwerden. Das mit dem Elektrosmog und auf dem Rücken liegen ist übrigens sehr hilfreich gewesen. Schlafe viel besser. Ich mache ab heute deine Übungen jeden Tag. Ich empfehle es jeden weiter. Zu diesem Video : Tipp ; Ich hatte mal 2 Tennisarme und ich hab mir einen Türeck erworben und mich 3 bis 4 mal täglich jeweils 60 sekunden komplett mit dem Körpergewicht dran gehangen und baumeln lassen. Nach unglaublichen 4 Wochen könnte ich wieder eine Kaffeetasse halten und es war weg. Das kriegen nicht mal die Orthopäden so schnell hin. Man kann auch eine andere Stange zum festhalten benutzen.

@Liebscher.Bracht 5 лет назад

In nur einem Tag? Da machst du ja den Bücherwürmern Konkurrenz! 😃📖 Wir freuen uns, wenn es dir gefällt! Liebe Grüße Felix von Liebscher und Bracht

@frankh.3273 3 года назад

Mir schmerzt der Brachioradialis und hab die Übung nachgemacht. Ich habe sofort eine Erleichterung. Vielen Dank❣ Damke auch an Ina, sie macht das super vor💪🏼👍🏼

@Liebscher.Bracht 3 года назад

Vielen Dank für deine tolle Rückmeldung, die uns sehr freut! 🙏🙂 Mach weiter so. 💪 Liebe Grüße Hannah von Liebscher & Bracht

@TheReisetante 9 месяцев назад

Was macht man wenn man die Rolle nicht hat. Altenative?

@LallafatimaSbay 4 месяца назад

Eine flasche wasser

@TypAusHamburg 6 лет назад

Ich mache die Übungen an der Wand und nutze das Körper Gewicht zum drücken. Dann einfach rauf und runter, und man steht relativ grade

@a.k.5516 2 года назад

Danke, Danke, Danke. Ich habe die letzten Nächte fast gar nicht geschlafen der Arm hat mir so geschmerzt und während des Tages war der Schmerz fast weg. Da hab ich ihr Video gesehen und habe sofort diese Übungen gemacht, und habe dann wieder die erste Nacht ohne Schmerzen verbracht. Ich bin Ihnen sehr dankbar dafür. Ihre Videos anemieren mich und meine Frau immer wieder zum nachmachen und sind ganz oft in der Früh ein Teil unseres morgendlichen Tagesordnung geworden. Danke an Ihr gesamtes Team.

@crank6508 2 года назад

Seit 2 wochen plagen mich die schmerzen , heute zum ersten mal konnte ich meinen arm wieder anspannen Danke euch Super tipps Sehr hilfreich

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Super, das freut uns! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@jobser2k977 10 месяцев назад

Danke, die Übung hat mir bei meinem Tennisarm gut geholfen !

@iam_jakob4808 4 года назад

Danke brauch sowas dringend :)

@comagarden8944 2 года назад

Ihr habt mir schon so oft mein Leben/meine Beweglichkeit gerettet! Danke :D

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Freut uns das zu lesen! 😍 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@serodero88 4 года назад

Ina du machst das ganz toll :)

@realworld4u206 3 года назад

Danach musste Sie sich das Rückenbuch kaufen. Clever^^

@deedeesdexterb.8525 3 года назад

Ja, hier wird auch Eigenwerbung gemacht. Vorsicht Ironie ;): Erstaunlich, wenn jemand nicht nur gute Tipps gibt, sondern auch wirtschaftlich denkt. Mir haben einige Übungen von dieser Physiotherapeuten bei meinen Wehwehchen sehr gut geholfen. Da kann ich über Eigenwerbung hervorragend hinwegsehen.

@ChvRa 5 лет назад

Sonntag zum ersten Mal gemacht, pro Tag 1-2 Mal, heute (Freitag) fast schmerzfrei. Mega!

@Liebscher.Bracht 5 лет назад

Super! 😊👍

@RichyRich2607 4 года назад

Dann war's sicherlich kein Tennisarm wenn es nach 2 Tagen weg war..

@saschaschuhmacher9410 4 года назад

RichyRich2607 Von Sonntag bis Freitag sind 6 Tage ;-)

@Ullhardt 4 года назад

Werde es auch mal Versuchen, habe meine linken Ellbogen ziemlich gefickt mit dem Tennisarm. Seit bestimmt 12 Wochen habe ich den scheiß, mal sehen ob sich was bessert. Der Schmerz ist auf jeden Fall intensiv bei der Übung.

@cicilardone 3 года назад

@@RichyRich2607 Absolut!!!!!!

@GreenwallChannelOG 5 лет назад

Hat mir Mega geholfen. Ich bin dankbar!

@hannes6114 4 года назад

Zu viel gezockt

@saikyue4462 3 года назад

@@hannes6114 Fühl ich

@tomnorthman1568 22 дня назад

Danke wie immer für Eure Mühe! Ihr seid wie immer sehr hilfreich!

@gnupf Год назад

Hallo. Vielen Dank für diese großartige Übung. Wenn man immernoch Schmerzen spürt darf man dann trotzdem Schwimmen gehen, Liegestütze machen oder Motorrad fahren?

@galto770 6 лет назад

Ja klasse ina ist wieder dabei das freut mich ihr seid ein gutes Team😉💪

@beatesubasinghe8229 4 года назад

Super Übung! Das Rollen tut richtig gut. Geht auch auf einer Zitrone

@Liebscher.Bracht 4 года назад

Geht die Zitrone dabei kaputt? 😬

@sochenna70 27 дней назад

das funktioniert alles nur, wenn die hand gesund ist! ich hatte eine Radiusfraktur, mein Handgelenk ist kaum beweglich, die hand so zu halten ist für mich illusorisch. Der Tennisellenbogen und eine sehr schmerzhafte Schulter ist die Folge der Schienenbehandlung... zudem ein massives lymphödem am Handrücken. da ist was kaputt, die sonderschulmedizin macht es durch die Behandlung noch schlimmer, am ende ist man einfach nur am A... und keiner hilft einem! Was kann ich tun? Gibts Übungen für mein Problem die ich trotz dieser massiven Einschränkung machen kann und mir helfen? ich hab schon viele übungen von euch gemacht und sie auch begeistert weiterempfohlen...aber jetzt hab ich echt ein problem...😔

@chris-young-282 Год назад

🤣 .... ich lache gerade Tränen !!! Stelle mir vor wie diese Szenen in einer Comedy-Sendung noch mehr übertrieben werden 😂😂😂 HERRLICH - vielen Dank! Humor hilft auch immer bei Beschwerden...

@Nevertierd Год назад

Meinst bestimmt Prof. Dr. Honigtau Bunsenbrenner von der Muppet Show mit seinem Assistenten Beaker 😂😂😂

@jaberjaberty8322 Год назад

Sehr schwer zu nachmachen, aber trotzdem eine gute Übung! Danke dafür

@magyoutube964 5 лет назад

Also die Übungen finde ich zu kompliziert, sieht auch nicht bequem aus. Ihr habt ja noch 2 andere Videos gegen Tennisarm. Allerdings frage ich mich, warum ihr 3 komplett verschiedene Sachen zeigt. Welche sind denn jetzt am Besten?

@Daemonarch2k6 4 года назад

Muss jeder für sich selbst herausfinden

@flashgordonundseinemause4938 11 месяцев назад

Das ist so cool! Herzlichen DANK! Ich habe die letzten Monate sehr viel renoviert und Wände verspachtelt. Dadurch bekam ich die Probleme und obwohl ich seit 6 Wochen nix mehr getan hatte, konnte ich kaum schmerzfrei zB einen L Milch heben... Hab das Video eben am Laptop angesehen und gleich mal mit gemacht. Schwierig, da ich links das Problem habe. Aber ich denke, dass ich dass schon ganz gut gemacht habe. Was kann ich denn als Rolle nutzen? Solche Röhren habe ich leider nicht hier. Lg

@mariodrechsler2618 2 года назад

EIne Frage hbe ich noch zum Video. Ist es sinnvoll, nicht nur Ober- und Unterseite des Unterarmes zu "rollen" oder kann man auch Schrittweise den Unterarm leicht verdrehen, so dass mehr Bereiche "berollt" werden? Beim Rollen merkt man ja, welche Bereich schmerzen und ich interpretiere es so, dass diese schmerzenden Bereiche auch behandelt werden müßten. Auf jeden Fall sehe ich schon deutliche Effekte. Ich benutze allerdings einen Ledergürtel, um die Hand hochzuziehen. Ich habe vorher, allerdings nicht immer, eine Masalo-Bandage getragen, aber es ist eben doch eine Beeinträchtigung, mit so etwas herumzulaufen oder zu schlafen.

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Hallo Mario, du kannst gerne auch die anderen Bereiche rollen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@fr0st31 6 месяцев назад

Erst einmal vielen vielen Dank für all die tollen Videos. 👍 Diese Übung wurde auch bei einem Kubitaltunnelsyndrom auf ihrer Seite gezeigt, habe das Problem seit 4 Wochen, Sensibilitätsproblem im kleinen und zur Hälfte im Ringfinger. C8 wurde ausgeschlossen. Sollte ich diese Übung auch machen, kannn sie zielführend sein? Vielen Dank im vorraus!

@badboy-cw4uh 5 месяцев назад

Meinung zu masselo Manschette Bandage stimmt das das man damit ohne schmerzen im Gym weiter trainieren kann

@Manngregor1 2 года назад

Die Übungen sind so krass! Muss jeder ausprobieren der einen Tennisarm hat!

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Konnten sie dir weiterhelfen? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@y0utubejunky 6 лет назад

Danke für das Video!

@etiennedutoit9465 Год назад

Hi. Wie lang soll die Übung durchgeführt werden? 1x hoch und runter oder häufiger? Gibt es eine Zeitempfehlung? LG

@realcolormusic 5 лет назад

Super Übung! Vielen Dank, hat richtig geholfen.

@andrealife7502 4 года назад

Wie lang hat es gedauert ?

@ducatics1128 2 года назад

@@andrealife7502 2 Jahre

@nilsnickname4455 Год назад

Habt ihr zufällig auch eine Übung dafür, wenn man Schmerzen auf der äußeren Handinnenfläche hat, nachdem man eine Viertelstunde am PC gespielt hat?

@danielk.2608 Год назад

Super Übung aber wie du schon gesagt hast nicht ganz einfach, gibt es keine leichtere Übung wenn man einen Tennisarm hat? Vielen Dank im voraus.

@gangstamasoud 5 лет назад

Hallo Herr Liebscher! uch war heute beim Arzt. ich habe eine Radiusköpfchen Infraktur. Sind ihre übungen dafür passend beziehungsweise welche müsste ich machen?

@Liebscher.Bracht 5 лет назад

Hallo g f, das können wir aus der Ferne leider nicht genau beurteilen. Wir würden dir empfehlen das Ganze von einem unserer ausgebildeten Schmerzspezialisten abklären zu lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Mit unserem Schmerzspezialisten-Finder findest du ganz einfach den passenden Spezialisten in deiner Nähe. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@David-sr4rp 6 лет назад

Mmmh...danach gleich Hexenschuss! Top

@Liebscher.Bracht 6 лет назад

Dann einfach direkt hiermit weitermachen 👉 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bBf6WLVnLac.html 😉

@aysudi3996 5 лет назад

😂😂 Kommentar und die Antwort 🤣👍 so super..

@MrsSardinchen 5 лет назад

Super Antwort.... hab so gelacht😅😆👍

@samansam5824 5 лет назад

David Pasche 😂😂😂😂😂

@Tapiermann 5 лет назад

@@Liebscher.Bracht haha, bessere Antwort hätte man nicht geben können! TOP!

@franmaro2293 3 года назад

Hat mir sofort geholfen, vielen Dank 😇🙏🏽

@benedetta2010 Год назад

Ich weiß nicht, ob die Zeitersparnis in Relation ist.? Wie sieht es denn einzeln aus? Konzentration auf Dehnung, Konzentration auf Rollen? Dankeschön 🍥

@eley8525 2 года назад

Seitdem ich die Dehnübungen mache schmerzt es am Handgelenk und nach der Bildschirmabend besonders in der Hand zwischen zeige und Mittelfinger. Ich habe einen ergonomischen Arbeitsplatz. Liegestütze sind nicht mehr möglich. Unmittelbar nach der Dehnung nimmt meine Hand wieder eine versteifte Haltung ein. Ein Aufdehnen des Handrückens ist genauso schmerzhaft. Woran liegt es?

@mesamis2907 2 года назад

Lieber Roland, vielen lieben Dank für Deine zahlreichen Hilfestellungen hier! Ich habe fast das gesamte Equipment und konnte mir gerade bei LWS und BWS Problemen immer gut helfen. Ich habe nun seit ca 5 Wochen einen Tennisarm rechts, komme aber aufgrund meiner Hypermobilität nicht in die Dehnung. Hast Du vielleicht eine Idee dazu? Herzliche Grüße aus Potsdam Stefanie

@sverdzorstone3318 Год назад

Vielen Dank, ihr seid klasse!

@nellyschwendinger3486 8 месяцев назад

Hallo... Leider habe ich diese Faszienrolle nicht. Was kann ich stattdessen nehmen oder machen? Danke im Voraus 🙏

@TheOdinslaw 6 лет назад

Yuhuu, endlich wieder mit Ina !!!

@dj-thom-k 3 года назад

Nachbar hat ein Exorzist gerufen 🤣

@ras7613 2 года назад

…und Inna nur sympathisch am Lächeln 👍👍😂☺️. Klasse Team und klasse Übung. Wie schnell geht das weg und wie oft am Tag? Weiter so !!!! Schöne Grüße 🥰

@rolandbaxter1956 5 лет назад

Video gut Wie immer,Habe probiert,und werde weiter Machen,bis jetzt fkt. Danke an Roland u ina.

@maybeageek 6 лет назад

Vielen Dank für die beiden Übungen. Frage: Wie oft am Tag und/oder in der Woche sollte man diese Übungen machen?

@fackyM9 5 лет назад

Thomas Zimmermann würde mich auch interessieren

@AmarIskif 5 лет назад

Tolle Übungen, aber die Info fehlt leider bisher immer, würde mich auch interessieren!

@stina9087 5 лет назад

Thomas Zimmermann xx

@yourmotivation3556 2 года назад

Ist es normal dass man seinen Arm am Anfang mehr spürt ? Also nicht mal unbedingt an der betroffenen Stelle sondern den gesamten Unterarm also nachdem man mit dem Dehnen angefangen hat? Ist das evt. ne Art Muskelkater ? Und ist es ein gutes oder schlechtes Zeichen?

@lionchrist351 Год назад

Hallo, gibt es eine Übung bei Knochenhautentzündung am Ellenbogen?

@Spielwiese77 4 месяца назад

Kann man die Übungen auch machen wenn man an beiden Seiten gleichzeitig hat und auch wenn es noch recht frisch 1woche ist ?? Hab halt angst es schlimmer zu machen 🫣

3 года назад

Superübung. Danke fürs instruktive Video!

@DEdmondW 2 года назад

Ich bin jetzt in der 4. Woche Arbeitsunfähig und mein Arm wird nicht wirklich besser. Gut, der große Muskel am Unterarm schmerzt nicht mehr ganz so arg, aber die volle Kaffeetasse ist noch immer zu schwer für den betroffenen Arm. Ich werde die Übungen mal angehen, ich möchte auf jeden Fall eine Cortison-Spritze umgehen.

@stefanschultze 2 года назад

Nachdem ich eure Verdrehung endlich hinbekommen habe, war zwar der Tennisarm besser aber meine Huefte war um ca. 90 Grad verdreht - so wie der Schnabel bei Duffy Duck nach der Bombenexplosion.

@RoseMadder1980 3 года назад

Danke für das tolle Video. Welche Faszienrolle nimmt man den am besten dafür? Mini oder Medi ? Danke sehr.

@Liebscher.Bracht 3 года назад

Dankeschön! 🙏 Für die Rollmassagen kannst du in dem Fall die Mini Faszien-Rollen nehmen. 😊 Liebe Grüße Hannah von Liebscher & Bracht

@RoseMadder1980 3 года назад

@@Liebscher.Bracht vielen lieben Dank für die rasche Antwort. Wünsche noch eine schöne Woche

@izzyvielleichter3701 2 года назад

Tausend Dank 🥀

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Gerne! 😊 Konnten dir die Übungen weiterhelfen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@gustlhermann8836 4 месяца назад

Guten Tag, gibt es für diese Übung eine Alternative ? Ich kann mit meinen Betroffenen Arm nicht mehr in die Streckung ( was wahrscheinlich auch der Grund für den immer wiederkehrenden Tennisarm ist )

@Deepak94 Год назад

Bei meinen beiden chronischen tennisarmen hat nur eine OP Heilung gebracht, da die sehnen schon sehr entzündet und verdickt waren. Heutzutage dehne ich sie, halte sie flexibel, Massieren sie mit einer Pistole, dass finde ich einfacher wie im Video gezeigt wird. Aber beides 👍🏾👍🏾 Ich habe keinerlei Probleme 🙏🏾

@dimabraun6003 5 лет назад

Ihr macht das toll. Ich wünsche euch Gottes Segen und viel Gesundheit.

@rudi5218 Год назад

Wieder mal sehr gute Infos. Danke vielmals.

@benedetta2010 Год назад

Was mache ich denn bei Tennisarm, mit Schulterschmerzen?

@bastianlemm5737 3 года назад

Hallo, vielen Dank für das Video, wie oft sollte man die Übungen machen? Vorallem Wenn man noch Schmerzen hat.

@Liebscher.Bracht 3 года назад

Hallo Bastian, du kannst diese Übungen 2-3 mal täglich durchführen. Generell empfehlen wir unsere Übungen erst einmal nicht länger als 15-20 Minuten am Tag durchzuführen. Sechs Tage die Woche, mit einem Tag Pause. Die einzelnen Übungen sollten dabei zwei bis zweieinhalb Minuten dauern. Das Ganze kannst du noch einmal in folgendem Artikel nachlesen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht Bewertung: lie-br.de/cf-googlebew

@moshiachhasawakened6781 3 года назад

Allein die Dehnübung hat schon sehr geholfen! Also für mich lieber dehnen und rollen separat.

@Liebscher.Bracht 3 года назад

Super! 😊👌

@donald7953 4 года назад

Danke für das Video und guten rutsch

@fackyM9 5 лет назад

Wow werde fast ohnmächtig von den Schmerz bei der Übung. Dennoch halte ich die Schmerzen fast nicht mehr aus im Alltag. Die Ärzte wollen Kortison spritzen(für mich unvorstellbar). Wie oft kann ich am Tag diese Übung durchführen?! Lg

@jensalgebra1 5 лет назад

Wie häufig empfehlen Sie diese Übungen jeweils? Je nach Lust und Laune?

@holomen4532 Год назад

Am bester macgt die Ina einen Knoten in den Unterarm 😂..... Witz.... Sehr gutes Video! ❤❤

@edfuhrmann371 3 года назад

Laut Video hier soll ich die Rolle zum Gelenk hochbewegen. Welchen Sinn hat es, wenn man die Massage zum Hand hin bewegt, dh. er hat es eine Zeitlang hoch zum Gelenk gemacht und dann längere Zeit runter zur Handfläche ? Mein Physiotherapeut hat es heute so gemacht ...

@Liebscher.Bracht 3 года назад

Also bei beiden Varianten wurde in Richtung des Ellenbogens gerollt. 🤔 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@ViWiHH 2 года назад

Kann man auch mit leichten Hanteln 1 kg Arme trainieren oder sollte man das lassen?

@tachometer1746 3 года назад

Was ich nicht ganz verstehe, ist folgendes. Durch das Dehnen entsteht doch auch weiterer (schmerzender) Zug am Sehnenansatz. Ist das nicht eine zusätzliche Reizung der entzündeten Stelle? Wäre eine Ruhigstellung nicht besser?

@Liebscher.Bracht 3 года назад

Wir halten langsames, kontrolliertes Dehnen dabei nicht für bedenklich. Wichtig ist nur, dass man auf der persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibt. Wie das genau funktioniert, erfährst du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@MsRatemal 5 лет назад

Kann man die übung auch machen trotz schmerzen oder sollte man abwarten ? Lg Marianne

@Liebscher.Bracht 5 лет назад

Hallo Marianne, du kannst die Übungen auch bei Schmerzen ausführen. Du solltest lediglich darauf achten, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala unter 10 bleibst. Was das genau bedeutet kannst du hier noch einmal genauer nachlesen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@johannaerl3050 4 года назад

Was für eine Rolle wird in diesem Video verwendet? Ist das eine besondere oder kann ich das mit Haushaltgegenständen machen die einfach zylindrisch sind? 😅🙈 ich fand allein die Dehnung schon sehr angenehm, so eine Rolle habe ich aber nicht :/

@Liebscher.Bracht 4 года назад

Hallo Johanna, wir verwenden in dem Video unsere "Mini-Rolle". Du findest sie in unserem Faszien-Rollmassage-Set. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-faszienr Alternativ kannst du natürlich auch ähnliche Gegenstände aus dem Haushalt nehmen. Beispielsweise eine Spraydose. Unsere Rollen wurden jedoch speziell für unsere Übungen entwickelt und eignen sich deshalb wunderbar. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@toto-cr3eh Год назад

Bei mir sind seit längerem Schmmerzen in der Elle! Hat das auch etwas mit einem Tennisarm zu tun???

@marcopeters4585 2 года назад

Vielen Dank!

@andrealife7502 4 года назад

Werd ich machen !! Hab seit paar Monaten schmerzen im Ellenbogen ! War heute das erste mal wieder Tischtennis spielen, und hab bei ballannahme immer schmerzen gehabt . Durch ziehen könnte ich auch nicht ! Dazu kommt noch ein Schulter impingment 🤦🏻‍♂️

@rosinci 4 года назад

Wie immer sehr gut erklärt. Danke

@Liebscher.Bracht 4 года назад

Nichts lieber, als das! :) Wir finden es stark, dass du deine Gesundheit selbst in die Hand nimmst! Liebe Grüße Hendrik von Liebscher & Bracht

@yildirimgezgin9687 4 года назад

Tolles Video, ich finde, Es sehr gut,,

@b.w.4794 Год назад

Wo ist die einfache Variante?

@istvanegri2977 3 года назад

Vielen, vielen Dank

@eley8525 2 года назад

Geht das auch mit dem Igelball? Wäre der Effekt gleich?

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Der Effekt wäre nicht gleich, eignet sich aber als Alternative. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@jenskedder3496 4 года назад

Super. Schmerz verschwindet.

@Ina6969 4 года назад

Habe gerade das Video entdeckt, weil ich mich endlich wieder besser fühlen möchte. Bin 50 und fühle mich wie 80. Suche mir gerade dafür Videos zusammen. Hatte auch schon zwei Op an der Bandscheibe und bin echt sehr erstaunt.....von allem was ich bei Liebscher und Bracht entdeckt habe. Schmerzen habe ich natürlich an all den Stellen die bekannt sind, wenn man halt nichts tut. Nach einer Stunde Spaziergang habe ich solche Schmerzen in der LWS auch schon während dessen, das ich damit am liebsten wieder aufhören möchte. Mein Arm (also genau der Punkt) quält mich jetzt seit fast einem Jahr, fing nach dem Umgraben an......jetzt möchte ich natürlich versuchen, ob ich mit dieser Übung es wieder hin bekomme. Beim Arzt war ich nicht aus den genannten Gründen, nehme oft IBU was ja nicht die Ursache behebt. Können Sie mir vielleicht eine alternative aus dem Haushalt zu der kleinen Rolle sagen? Ich habe kein Wissen darüber wie hart die Rolle sein darf? Super Video, vielen Dank dafür......werde jetzt auf jeden Fall dran bleiben und hoffen, das ich alle meine Schmerzen wieder in Griff bekomme und mich einfach wieder vitaler fühle

@Liebscher.Bracht 4 года назад

Hallo Irina, super, dass du deine Schmerzen selber in die Hand nimmst! 😊🙏 Als Alternative zur Mini-Rolle eignet sich zum Beispiel eine kleine Spraydose. Vielleicht hast du ja so etwas Ähnliches zu Hause. 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@Ina6969 4 года назад

@@Liebscher.Bracht Super :-)........vielen Dank für die schnelle hilfreiche Antwort!! :-) Ich werde es damit üben und natürlich unter der Anleitung von dem Video Danke!! Liebe Grüße von Irina

@duffbeer954 2 года назад

@@Liebscher.Bracht ich verfolgen schon seit geraumer ihre Videos und wennde die eine odere andere Übung sofern umsetzbar an, mit guten Erfolg. Da ich momentan ebenfals unter dem Thema Tennisarm leide, wollte ich danke sagen für die Tips die sie uns immer mit auf den weg geben. Habe eben auch nach einer Möglichkeit gesucht haushalts Gegenstände zu benutzen einer rolle mit gutem Widerstand am nächsten kommen. Auf die Spraydose bin ich garnicht gekommen, super idee. Ja hört nur mal auf den Mann der iwt auf zack. LG an alle im Team und bitte weiter so, klasse Videos.