C'est un test de course à pied permettant d'évaluer ton aptitude physique aérobique (c'est-à-dire ta capacité à prendre de l'oxygène et l'utiliser pour produire de l'énergie pour tes cellules musculaires) et ainsi déterminer la quantité d'oxygène maximale que tu peux utiliser dans un exercice intense!
Le but est que tu économises ton énergie et tu essaies de
coordonner ta course afin d'arriver à l'autre ligne en même
temps que le ''BIP''.
LE TEST: comment cela fonctionne? Le test consiste donc à effectuer des allers-retours jusqu'à épuisement entre les deux lignes espacées de 20 mètres. La vitesse de course augmente de 83.33 centimètres par minute.
Faites cela jusqu'à ce que vous ne soyez plus capable de suivre le rythme, car chaque à chaque palier, le tempo accélère ; si vous entendez le bip et que vous n'êtes pas arrivés à la ligne, vous aurez un avertissement... Au 2ème, vous êtes retiré.
Bonne chance
Joey Racine www.zonetotalsport.com
29 сен 2024
