I never comment on videos, but this time I'll do this to encourage myself for 2 weeks :) Height: 1.62cm Waist: 64.4cm Thighs: 51.3 cm You can do it!! Cheer up
@user-tb2cz8lf8t I had to stop for two days because I was sick :( But I can see that my legs are definitely more toned. My waist now is 63.5 cm, and my thighs are 51 cm. It's a small change, but it's something :) We can do thisss
I'll do it for 10day: Day1:✅(thigh 55cm) it was so hard😅 Day2:✅still hard lol Day 3: ✅better but still hard Day4:✅so much easier!! Day5:✅guys i see results already 😭😭 the middle part of my thighs and my inner thighs got thinner!!! I'll start dieting as well my weight is 54.3 Day6:✅ guess what my thigh is 53cm i lost 2cm already!!🥳 Day7✅: it's not as hard as the first day but still not easy 👍🏻 Day8: ✅ it's kinda easier now😌 Day9:✅ my jeans feel wider it was barely fitting 😂
이지은샘 홈트 효과좋은거 알고있었는데, 이거는 최근에 첨 발견하고 격일로 일주일 했는데 정말 제 하비인생 처음으로 이 홈트덕분에 짱친이었던 맨윗벅지가 점점 사이가 소원해지기 시작했어요 🥹 지은샘만 믿습니다 이거 다하고나면 진짜 곳곳이 뻐근해서 한동안 잘 못움직이겠는데, 그만큼 너무 좋네요. 하비탈출하는 그날까지 계속해볼게요!
언니 알게된 뒤로 맹신하고 루틴하는데 하고안하고 차이가 진짜 엄청나요… 원래는 전신 운동 모음집같은거 했었는데 그때 라인정리로 아주 효과봐서 이번에는 새로운 시리즈 해봤는데 이거 진짜… 허벅지안쪽 자극 엄청 잘느껴져서 효과 엄청날것같아요 매일 하러와야징 언니 항상 고마워요🫶🏻
@@가림-y4d 저는 다리를 위로 들어올리고 운동하는 과정에서 아랫배에도 힘이 들어가 자극이 같이 됐어요. 무릎 바로 위 허벅지부터 천천히 살이 정리되기 시작했습니다. 딱 붙어있던 허벅지 사이에 공간이 생겼고요. 지금도 손을 허벅지에 올려보면 예전과 다르게 살이 정리되기 시작한 부분부터 근육이 붙어 단단해진 걸 느낄 수 있었습니다.
@@꿀이엄빠저도 통통에서 날씬으로 3달 동안 13kg 감량했는데 우선 저는 처음 2주에서 3주는 점심으로 1일 1식 진행했고 저는 학생이어서 학교 급식 조금 먹은 걸로 다음 날 점심까지 버텼어요 ! 초반에 극단적으로 하다가 한 달 지날 때 쯤 부터 아침 그릭 요거트, 점심 급식 조금 먹고 저녁에 클린식으로 소량 먹으면서 줄넘기 1500개씩 해줬어용 그리고 시험 기간에는 시간이 없어서 운동을 못 하다 보니까 먹는 거에 더 신경을 썼고 스스로 생각했을 때 평소보다 점심을 더 먹었거나 외식한 날에는 저녁 아예 굶고 다음 날 아침까지 공복 유지해줬어요 ☺️ 그리고 가장 큰 변화는 마라탕, 떡볶이, 간식과 액상 과당을 모두 끊었어요 ! 다이어트 시작 전에 제가 스무디와 프라페 등에 꽂혀서 진짜 거의 매일 먹었는데 모두 끊고 음료는 아이스 아메리카노나 티 종류만 먹기 시작했고 지금도 쭉 유지하고 있어용 마라탕과 떡볶이도 제가 정말 자주 먹었는데 다이어트에 최악인 음식이라고 생각이 들어서 점심 외식을 하게 되더라도 이 두 가지만은 꼭 피하고 있습니다 ☺️
진짜 지은쌤 탈다이어트 영상이라던지 운동영상들을 보며 4개월동안 10kg를 감량하였는데... 허벅지 안쪽살만 유난히 진짜 안 빠져서!!! ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 오늘부터 합니다 진짜로!! 다른 분들도 화이팅!!! 1일차!!!! 😻 2일차!!!! 😻 3일차!!!! 😻 4일차!!!! 😻 5일차!!!! 😻 6일차!!!! 😻 7일차!!!! 😻 7일동안 하고 느낀 결과 = 안벅지 위쪽이 탄탄해짐 8일차!!!! 😻 9일차!!!! 오늘은 쉬어갑니다! 10일차!!!! 😻 11일차!!!! 😻 12일차!!!! 😻 13일차!!!! 😻 14일차!!!! 😻 또 7일동안 하고 느낀 결과 = 신기한게 진짜 차이가 극명하게 나진 않지만 하루하루 뭔가 달라지는 게 보임 ㄹㅇ 15일차!!!! 😻 16일차!!!! 😻 17일차!!!! 😻 18일차!!!! 😻 19일차!!!! 😻 20일차!!!! 😻 21일차!!!! 😻 또 7일동안 하고 느낀 결과 = 안쪽 위쪽도 빠지는데 개인적으로 이 운동은 허벅지 앞쪽 동작할 때 시원하고 승마살 코스(?)가 효과가 좋은 거 같다고 생각함 22일차!!!! 😻 23일차!!!! 는 놀러가서 스킵합니당 24일차!!!! 😻 25일차!!!! 😻 26일차!!!! 는 서울가서 스킵합니당 27일차!!!! 😻 28일차!!!! 😻 또 7일동안 하고 느낀 결과 = 빠지고 있다!!! 29일차!!!! 😻 30일차!!!! 😻 31일차!!!! 😻 한 달 끝!!! 봐주신 분들 감사드립니다 💖💖 (표시 올라오는 게 좀 늦어요 만약에 제가 그 다음날 오전까지 안했다!!! 그러면 댓글로 좀 오라고 부탁드릴게요!!!!)
@@zx8972 일단 아직 안쪽 허벅지가 다 벌어지지는 않았지만 안쪽허벅지의 군살이 사라져요!!! 그리고 앞허벅지와 종아리는 운동 하고 나면 시원해서 좋고요!!! 승마살의 군살이 정리됩니다 전 다른 운동을 1달해도 효과가 잘 안 보였는데 이 운동은 저한테 잘 맞는 거 같기도 하고 효과도 좋은 거 같아 할 수 있을 때까지 계속해보려고 해요!!! 만약 저처럼 하체에 살이 많으시다면 강력 추천드릴게요!!!
상체 싹둑 루틴이랑 요거 하체 루틴이랑 병행해보겠습니다~! ☑️12/5 너무 힘들어서 하체 마지막 챕터는 포기. 다리랑 배 근육이 떨림ㅜㅜ. 어쨋든 운동 완료. ☑️12/6 아침에 바로 다리가 살짝 토닝되어 보임. 그리고 몸이 되게 개운했음. 이틀 연속 운동 완료. 12/7~10 생리기간 휴식. ☑️12/11 상체 싹둑 루틴이 쬐끔 수월해졌는지 운동이 빨리 끝나는 느낌이 들었고, 하체루틴 마지막 챕터까지 힘들지만 완료🎉 12/12 피곤해서 운동 스킵 ☑️12/13 폼롤러 스트레칭으로 대체. ☑️12/14 복횡근 루틴 완
Thank you so much for your videos! I started following your routines about a year ago and I can see the improvement of my thigh proportions and ab definition that kickboxing and weight training were not helping. Now I have more ways to enjoy getting fit and when you see results it’s even more motivating. Thank you again! ❤❤❤
I will do it for 1 week, let's do it!! waist: 74 hips: 98 1 hip: 55 1 day: omg! It wa so difficult, i did only half. But I'm so tired. See you tomorrow!! 2 day: IT WAS GOOD!!! I did it all!!! Yeah, it was difficult, but easier than yesterday. See ya tomorrow! 3 day: I did only half because i was so tired. I see result. See ya tomorrow! 4 day: my hips hurt. I did it all. Thanks! See you tomorrow!! 5 day: it was easy today. I think i will do it for 2 weeks maybe. Ok, see ya tomorrow) 6 day: sorry!! I didn't did it 😔 7 day: I did it all), I think tomorrow i will check a result, i think i will do it for 2-3 weeks, see you tomorrow!
right leg: 50 cm left leg: 50 cm I’ve been doing these exercises for about a week, but unfortunately I don’t see any results, I’ll try to do this further, wish me luck day 1 - ✅ day 2 - ✅ day 3 - ✅ day 4 - ✅ day 5 - ❌ (im very tired, I want to do it the next morning) day 6 - ✅ day 7 - ✅ day 8 - ✅ day 9 - ❌ day 10 - ✅ day 11 - ✅
1/3 출석.. (브릿지 동작 너무 어려움.. 아예 안 들릴 때도 있었음, 뒷벅지보다 팔의 힘 개입이 훨씬 큰 느낌) 1/10 출석! D코스 빼고 모든 동작이 가능했음 (힘들긴 했음), 1월 3일보다 -3kg 감량한 상태! 신기하다는 생각이 듬 1/17 출석~ 오늘은 빠짐없이 모든 동작이 가능했고, 땀이 나지도 않았음... 적당히 할만한 느낌.. 신기함2 1/25 출석 이 루틴이 제일 좋음!! 이제 내가 딱 기분 좋게 할 수 있는 루틴이 되어서 그런듯 2/3 출석 2/17 출석!! 2/24 출석 생리때가 다가오니 몸이 무거워 힘들었음 3/4 출석!!
양쪽에 4키로 덤벨 들고 하는 하체보다 힘드네요ㅠㅠ 근데 끝나고 나니 뭔가 다리가 정돈 되는 느낌이에요!! 제가 앞벅지 근육이 엄청 뻣뻣한데 이 루틴 열심히 하면 뭔가가 달라질것 같은 느낌이에요!! 운동 쉬는 주말에도 이건 꼭 해야 할것 같아요!! 좋은 영상 너무너무 감사합니다~~^^
Hii Jinny. I really loved this routine, it worked pretty good😭♥️. Would you mind to do the same routine for the waist please?? I want to do some waist' exercises, but I really don't know what to do, because thee are too much. Can u do a combination' routine with the other waist' rutines please?? You are the bestt❤❤ I love u thank ya for everything ❤❤
🎀*English version and 한국어 버전 (later) * I am recording two weeks of this workout! Please like this so I can remember to do this. *MY GOAL: 37 or 23cm thigh circumference(15inches), 23 or less cm calf(11inches), 51cm waist(20 inches) ✅Day one: Not hard because I am athletic 🤭 Day one measurements= thigh circumference: 52cm, calf: 32cm, waist: 65cm, my height: 173cm ✅Day two: harder 😭 Day two measurements= thigh circumference: 52cm, calf: 30cm?! Waist: 65cm, height unchangeable XD (wow) ✅Day three: lots of shaking, but not too hard! Day three measurements= thigh circumference: 51.5cm, smallest part of thigh: 39cm, calf: 30, smallest part of calf: 23cm, waist: 65cm, height: unchangeable ✅Day four: still shaking! Day four measurements= thigh circumference: 51cm, smallest part of thigh: 38cm, calf: 29.5, smallest part of calf: 22cm, waist: 64.5cm, height: unchangeable ✅Day five: less shaking :3 Day five measurements= thigh circumference: 51cm, smallest part of thigh: 38cm, calf: 29.5, smallest part of calf: 22cm, waist: 64.5cm, height: unchangeable
I’ve join your routine study since November 2023 and I never regretted I’m so thankful for you ,you’re the one who make me workout everyday Thank you Ji-eun teacher 🫶🏼🫶🏼🫶🏼🫶🏼
