Dostlar istatistiklere baktığımda, videoları izleyenlerden kanalımıza abone olanların oranı sadece %4 . Sizin de desteklerinizle bu sayıyı biraz arttıralım. Çünkü abone sayısını bu rakamlarda görünce, size faydalı olacağını düşündüğüm sonraki videoları çekmek için motivasyonum olmuyor. Örnek vermek gerekirse, şu an için 55 bin izlenen videomuz var, abone sayısı 488. En azından bu sayıyı biraz daha arttıralım da RU-vid algoritması da kanalımızı daha çok kişiye önerebilsin. Hepinize ayrı ayrı teşekkürler. İlginizi çekiyorsa spor,fitness ve vücut geliştirme özelindeki instagram sayfamızı inceleyebilirsiniz: instagram.com/fitnessyasamtarzi/ Sayfanın kendi instagram hesabı ise: instagram.com/demirismailkerem/ İletişim: ismailkeremdemir@gmail.com
Abi vücudumdaki yağların büyük bir çoğunluğu üst bacak ve basenlerde birikmiş durumda 70 kiloyum ama hareketsizlikten evde otura otura basenlerin maşallahı var bu hareketlerle inceltmem veya eritmem mümkün müdür? Bana önerebileceğin bir şey var mıdır abim bide ecgspor ağırlık seti almayı düşünüyorum da yeniyim 35le başlamam uygun mudur ? Seviliyosun abim kanalın daha büyük kitlelere ulaşmalı bence videoların cidden çok güzel , kanalının daha da büyümesi dileğiyle :)
3 года назад
Çok sağol güzel yorumların için kardeşim.Yağların büyük kısmının bacakta ve basende birikmesi güzel bir şey aslında. Çünkü zaten biz de bacak çalışarak orayı büyütmeye çalışıyoruz aslında. Tabi bizimki kas olarak birikiyor ama kalın bacak kötü bir görüntüye sebep olmaz yani. Sadece dengeli olması için üst vücut kaslarının da bir miktar büyümesi gerekiyor. Bunun dışında videodaki bacak-kalça hareketlerinin başlangıç için tavsiye ettiğim versiyonlarını yaparsan zamanla kas oranın artıp, yağ oranın da azalacaktır. Son sorun için de başlangıç için 35 kg gayet yeterli. Hatta 35 kg ın tamamını kullanamayacaksın bile. Ama ileriye yönelik olması açısından daha iyi olur
Birde ben 60 kiloyum 1.74 boyum var sence kaç kilo set almalıyım
3 года назад
Fiyatına göre idare eder. Dökümler kaliteli ama onlar da çok pahalı bu plastiklere göre. Kilo konusu da bütçene bağlı. İleriye yönelik bir şey almak istiyorsan 65 kglık set baya bi götürür seni. Ama şu an 20-25 kg'lık set bile yeterli başlangıç için.
Reis bacaklarım çok ince dumbell ile büyütmek mümkün mü nasiĺ buyutebilirim
3 года назад
Burdaki hareketleri birebir uygulayabilirsin kardeşim. Squatı başlangıç seviyesi için zaten vücut ağırlığıyla yapman yeterli olacaktır. İleyerleyen zamanlarda da dambılları omuzlarının üstünde tutarak squat yapabilirsin. Veya goblet squat yapabilirsin. Benim diğer bacak antrenmanı videomda gösteriyorum o hareketi de yine. Onun dışında lunge zaten mükemmel bir hareket, bu videoda da gösterdim. Yani sen özetle bu videodakilerin aynısını uygula. Farklı bir harekete ihtiyacın yok
Reis ben ekipmansız squat yaparken dizlerim den çıt çıt ses geliyor
3 года назад
Başlangıç seviyesinde olabiliyor o durum. Ağrı yoksa sesin bir önemi yok. Zamanla azalacaktır zaten. Ama azalmazsa tedbiren bi doktora göstermekte fayda var.
@@Polatbasaran66 @Adem Bozanbaşı ses de ağrıyan dizinden geliyorsa ve bu ses ve ağrı bir kaç ay sonrasında da devam ederse bir doktora tedbiren danışırsın. Ama şimdilik sporuna devam edip bu durumu gözlemlemeye devam et.
Abi siradaki vidyo kettelbell kutu acilimi olsun lutfen
3 года назад
Kettlebell'im olsa mutlaka çekerdim de şu an için yok maalesef. Çok kullandığım bir şey olmadığı için ciddi bir indirim vs. olmadığı sürece almam da zor ama elime bir yerlerden geçerse mutlaka inceler, detaylı anlatırım.
