Haluisin kyllä kokeilla kuinka hyvin 400m liikkuisi kun edellisestä kerrasta on jo niin monta vuotta. Ja olisi myös tosiaan hyvä keksii jokin spesiaali kun 5k tulee täyteen 😄
Hurjaa touhua ja treenaus nyt periaatteessa kovempaa pitää ollakin, kuin kilpavauhti. 3x5x300m varmasti hapokasta🏃. Sarjatauko oli varmaan 5min? Setissä palautus 90s. Tälläinen veteraani vetelee lyhyitä intervalleja niin alle 120 palautussyke vie aikaa +2min. Mielummin 3min😂. 5-8x400m, näin hölkkäkisailijana. Luulisin, että korkealla on pakko olla pidempi palautusaika. Matalalla varmaan huippu-urheilijalle riittää 60s tälläisissa vedoissa. Rata on kyllä melko kaukana. Autossa istuminenkin puuduttaa lihaksia. Kämppä oli aika viihtyisä telkkaa en huomannut.
Itse oma kokemus 2880m korkeudessa tehtyyn 2x3x150m (walk back recovery) ja 5min. sarjan väliin treeniin oli hyvä vauhti ja rento askel koska ilmanvastus oli olematon mutta hengitys löi palautuessa tyhjää, olen itse aito M45 aikuisjuoksija, mutta vaimon suku asuu omalla korkean paikan leirillä, joten joskus treenit saa tai joutuu tekemään korkealla 😊 Itse olen hyvä ja nopea tottumaan ohueen ilmaan mutta kuitenkin helppo treenata liian kovaa ja jopa alentaa suorituskykyä.
Moni pystyy tekemään lyhyillä palautuksilla korkeallakin mutta itselleni tosiaan lyhyt palautus on aika myrkkyä 😅 palautusajalla pystyy hyvin muuttamaan treenin kuormituksen laatua. Lyhyemmällä palautuksella itse sarjan intensiivisyys tekee kuormittavuuden kun taas pidemmällä palautuksella pystyy paremmin keskittymään vetojen vauhteihin ja treeniin tulee kovuutta sitä kautta. Vaihteluväli on mun treeneissä 45s-120s
@@19Kamau79Korkealla treenaamisessa tosiaan on aina riskinsä vaikka olisi kokeneempikin korkealla kävijä. Mutta se on tosiaan kiva että lyhyisiin vetoihin kuten 150m pätkiin saa kyllä paremmin vauhtia kun ilmanvastus on pienempi
Jep kova veto Santulta jälleen 💪🏼 3000 on vielä sellainen matka että haluaisin kokeilla vaikka en siinä varmasti ole parhaimmillani. 5k on sitten se ”selkeä ylimatka” 😅
