Schau dir auch mein 🖥 360° Mobility Online Programm an: bit.ly/3jSbet5 In diesem Video erfährst du außerdem, wann die Tiefe Hocke schädlich ist: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-O4ofzm0He3w.html Und in dieser Playlist findest du weitere Videos mit Tipps zur tiefen Hocke / Kniebeuge: ru-vid.com/group/PLgKYLwyzX6r2PxsKo1MZUV7Zu1JiZHRKv
Ich bin 75 und kann das recht gut, aber seit einiger zeit komm ich nicht mehr hoch,die Kraft in den Oberschenkeln ist verschwunden, aber ich weiß nicht warum HA hat auch keine Ahnung
Hallo liebe Brigitte! Mit dem Alter baut allgemein die Kraft ab und irgendwann reicht die tägliche Bewegung (die ja ohnehin mit der Zeit weniger wird) nicht mehr aus um erhaltende Trainingsreize zu liefern. Ich kenne jetzt dich und deine Begleitumstände nicht, deshalb kann ich dir keine maßgeschneiderten Tipps geben. Aber allgemein lautet die Devise: mehr Bewegung um wieder mehr Kraft zu erlangen. Mit besten Grüßen, Wiktor
@@Dudeda16423 Meistens ja! Das hängt von der Art und dem Ausmaß des Risses ab. Dein behandelnder Arzt oder Therapeut kann dir sicher individuelle Hinweise geben.
deine Videos haben mich vor ein paar Monaten inspiriert, mir das als "Körperziel" zu setzen. Ich bin über 60, habe Arthrose und war lange Zeit schwer krank, was meine Beweglichkeit sehr eingeschränkt hat. Das regelmäßige Üben hat inzwischen dazu geführt, dass ich schon einige Minuten in der Hocke verbleiben kann. Mit dem Aufstehen hapert es noch ein wenig, aber ich bin zuversichtlich. Inspresamt ist meine Beweglichkeit dadurch schon wesentlich besser geworden. Vielen Dank.
Danke für die gute Erklärung! Die tiefe Hocke hat einen weiteren wichtigen gesundheitlichen Vorteil, sie stimuliert den Vagusnerv (Parasympathikus) und fördert somit die tiefe Entspannung, das hilft vielen gestressten Menschen zur Ruhe zu kommen. Man kann sich dabei auch gegen eine Wand lehnen, um die Gelenke besser vorzudehnen und um „das nach hinten plumpsen“ zu vermeiden.
Hannelore Mir hat die Hocke unbewusst geholfen als ich vor 10 Jahren starke Schmerzen im linken Bein hatte. Es hat mir gut getan,inzwischen geht es mir wieder gut.
Du hast Recht! Als ich ein Kind war bin ich oft in die tiefe Hocke gegangen. Es war sehr entspannend für mich. Ich habe in der Position gespielt und viel Zeit verbracht. Jetzt hast du mich errinert. LG
Meine Güte, was man da alles so über den eigenen Körper erfährt und einem teilweise erst bewusst wird durch deine Videos, ist echt der Wahnsinn! Vielen Dank dafür! 🙏🙂 Du bist wirklich extrem kompetent! Ist mir in der Form noch selten begegnet, auch wenn ich insgesamt schon immer sehr beeindruckt bin von dem Wissen und der Arbeit von Physiotherapeuten. Chapeau 🎩
Intuitiv mache ich sie seid einiger Zeit,habe starke Ischias Schmerzen.Es schafft mir Erleichterung.Kann nicht auf dem Stuhl sitzen wegen der Schmerzen und in der Tiefen Hocke kann ich so ohne Schmerzen sitzen und es streckt mein Kreuzbein.Toller Beitrag.🥰
Für mich fast unglaublich! Zeigt der gute Mann was ich seit Jahren nicht mehr gemacht habe. Eine einfache Bewegung, total verlernt. Das gibt viel, sehr viel Arbeit. Los geht's!
Habe die tiefe Hocke erstmals wieder nach meiner Bandscheiben OP praktiziert (Das Bücken war unmöglich!). Dadurch habe ich auch wieder meine Oberschenkelmuskulatur trainiert.
Sehr gut erklärt. In unserer Kultur ist das eine alltägliche Position, (Türkei). Toll, wie Du das auch mit physiologischem Hintergrund erklärt hast. Danke!
Ich hätte an dich Cenk und an dich Viktor die Frage, wie sind denn in dem Land die Rückenprobleme-Häufigkeit? Oder auch Knieprobleme? Das würde mich brennend interessieren. Da es ja auch eine Dehnung ja auch im Kniebereich stattfindet. Sollte man das auch machen bei einem künstlichen Kniegelenk? Oder auch Versteifung wegen Hallux Valgus? Ich frage da mein Papa beides hat.
@@artemistv3221 Zur ersten Frage weiß ich leider nichts näheres. Bezüglich der zweiten Frage: Normalerweise manchen das künstliche Kniegelenke nicht mit.
Wie so oft schaut man sich Übungen an, um bestimmte Situationen besser beherrschen zu können. So war es auch hier. Bin wirklich überrascht, dass mir das mit 70 Jahren fast problemlos gelingt. Habe in meinem Garten immer in der Hocke gearbeitet. War vielleicht nicht ganz so korrekt. Doch es klappt. In meinem Beruf als Altenpflegerin habe ich viele Tätigkeiten bei den Bewohnern so ausgeführt. Es war mehr instinktiv, weil es mir so besser ging. Danke für das Video und die verständlichen Erklärungen. Werde die Übung ganz bewusst durchführen. LG Isolde
Das soll das Pflichtprogramm für alle werden , dabei lächeln und jetzt schon für den Herbst trainieren,unsere Gesundheit gehört uns und ist das wichtigste !
Ich bin Sportlehrerin und selbst in der 11ten Klasse bin ich (55) im Sportunterricht diejenige, die mit wenigen Ausnahmen die gelenkigste ist. Erstaunt mich immer wieder.
Ich habe auch schon Sport unterrichtet... kann ich so nicht bestätigen... Was aber auffällt...die meisten pubertierenden Mädels können durch ihren Kardeshian-Komplex (bauchfrei, lange Fingernägel, lange Haare, Handy in der Turnhosentasche, Jungs anmachen und laute, entwicklungsverzögerte Rapmusik hörn...) weder Bälle fangen, noch eine einfache Rolle..😮💨😮💨😮💨
@@PeCo333 Da hast du wohl irgendwas falsch verstanden, es ging nämlich mitnichten um Konkurrenz zu irgendwem und schon gar nicht zu den Kindern. Aber Hauptsache, man kann mal einen raushauen ...
@@PeCo333 Das ist doch nicht bös gemeint. Nur so im Vergleich zu früher (bin 60), wo wir als Kiddies noch die Rolle vorwärts (Purzelbaum) und rückwärts einfach so konnten, Rad schlagen und Spagat ebenfalls. Das ist heute nicht mehr drin.
Soeben habe ich deinen Kanal entdeckt. Danke für dieses sehr informative Video! Noch heute beginne ich mit dem Training. Danke! Menschen wie dich braucht die Welt!
Nach meiner Meinung hocken ist sehr gesund. Zumbeispiel die Nomadenvolker Fraun beim melken ihre Haustier Herde immer mussten hockend setzen stunden lang , dadurch haben Sie sehr starke Beine bis zum hohen Alter.
Diese Hocke werde ich ab gleich in mein Frühsport einbauen ...bin ü 70 , relativ gelenkig dank stets allerlei Sportarten . Meine 1. Disziplin nach d. aufstehn : das Türreck - Klimmzüge - brauch ich einfach - gelegentl. joggen - Ergebnis : kann mich stundenlang problemlos bücken bei diversen Arbeiten u. so darf es auch noch ein Weilchen bleiben....
@@PeCo333 ??? - Du meinst, das bekommt ihnen nicht gut ? Okay, haben schon mal gemeckert' , wenn ichs mal übertreibe .....aber alles wieder gut , hab im Falle des Falles meine speziellen Mittelchen parat 👌
Einfach super erklärt . Gestern bin ich noch nach hinten geplumpst - heute kann ich das problemlos - f a s t bißchen stolz auf mich ( alte) bin Mein Abo hast Du .
Toll, dass Du Dich so motivierend und ausführlich dieses (Alltags-)Themas annimmst. Mit Deiner Optik, Beweglichkeit und Enthusiasmus schaffst Du es, zu motivieren. Ich bin dankbar, dass ich Anleitung und Training für die Knie gefunden habe ! Viel Erfolg noch.
Habe die Position/Übung schon früher gekannt, auch praktisch auf Reisen in Ägypten! Aber es ist gut in Übung zu bleiben, besonders in meinem Alter/ 74! Danke und Gruß aus Finnland!
Super Beitrag! Als Hebamme geht mit beim Thema Geburt in der tiefen Hocke das Herz auf ;) gleichzeitig ist es auch erstaunlich wieviel junge Frauen das gar nicht oder nur eingeschränkt hinbekommen.
Gutes Video! Ergänzendes Infos und weiterführende Links, Literatur sind immer gut :) Nochmal sensibilisierend für Hilfsmittel beim Hocke üben, fange grad wieder an. LG
Hey danke für das tolle Video! Hab die Hocke intuitiv ( weil ich es können will) in mein tägliches Yogaprogramm aufgenommen und freue mich sehr über das Video weil ich manchmal Bedenken hatte ob ich es richtig mache. Beginne immer mit tiefer werdenden Kniebeugen insgesamt 10 bis ich dann unten bin. Benutze dabei in den Händen ein kleines Gegengewicht sonst müsste ich mich sehr weit vorbeugen und bleibe dann für 10 Atemzüge in der Stellung. Bin 59Jahre alt. Da geht also noch was😀
Wirklich coole Info ist für mich der in der Pflege arbeitet eine tolle Entspannungshilfe-bis zwar schon 60 aber auch en alten Skate Punk von daher bin ich immer noch sehr beweglich , wuste nicht das die Hocke einen so beweglich hält - fand's wirklich klasse !Dank dir✌☻☮♪
WOW! Herzlichen Dank an Dich und RU-vid ;o) Das finde ich ja mal äußerst spannend und hilfreich! Habe enorme Probleme durch 2 schwere Bandscheibenvorfälle L3/L4 und denke die tiefe Hocke ist MEIN Thema für die nächsten Monate!!! Hatte ich so noch nie gehört oder gesehen! Super erklärt und praxisnah rübergebracht! Drei Daumen hoch wären noch zu wenig ;o) geliked und geteilt! Weiter so! VG Steffen
Absolute RICHTIG, habe ich immer GEDACHT! Wenn wir es nur in der Schulen einführen KÖNNTE. Es zeigt auf wie wichtig das potty training für unser kleinen ist, und natürlich gleichzeitig wie schädlich die hohen Toiletten sind. Was der Geburt angeht bin ich auch überzeugt das die hocke Stellen wäre total das beste weg! So schade das für mich in den Herbst meine Jahren es nicht mehr so einfach umzusetzen ist, aber beim nächste incarnation bin ich dabei! Wünsche alle viel Erfolg. OMA🙏😊
Ich kann die Hocke 😃 . Davon abgesehen, ist das Video richtig gut gemacht. Für mich zählt auch die Moderation bzw. der Ablauf. Und das ist hier richtig gut. Die Hocke wirdr absofort täglich ausgeführt .
Wunderbar, wahr und umfassend erklärt.Danke für den unkapriziös vorgetragenen und fachlich fundierten Beitrag.Ich liebe diese Haltung und die gezeigte Aufstehübung, eine der Basishaltungen in meinen Kursen.
Ich kann die tiefe Hocke dank deiner Tipps seit einigen Wochen und wende sie konsequent im Alltag an. Dabei ist mir etwas aufgefallen, was auch anderen hier helfen mag: Obwohl ich die Hocke konnte hatte ich im Alltag eine ausgeprägte Hemmung und habe instinktiv alles aus dem Bücken heraus gemacht. Es hat ein paar Wochen gedauert bis ich im Alltag automatisch die Hocke statt des Bückens nutze. Danke für deine Tipps…
