Habla de los beneficios de correr, equipo básico como tenis, shorts reloj, tipos de carreras, maratón, spartan, trail, ironman. Una rutina para arrancar de cero a poder correr 30 mins seguidos en 28 días, semana a semana.
Wow sería maravilloso poder hacer todo ese ejercicio pero podemos empezar siguiendo sus consejos para correr gracias por inspirarnos doctor Lodigiani es usted un Sol gracias gracias gracias
Gracias Dr,empecé el GIM y de veras k necesito bajar,me encanta correr y me gusta mucho como lo explica todo en sus vídeos,1000 gracias y saludos,bonito día,bonito hoy😁💪🤗
Doc NO SABES COMO AGRADEZCO TU VIDEO!!!! Tengo 48 años NUNCA HICE EJERCICIO HASTA HACE 2 AÑOS, empecé por caminata rápida pero me comen las ansias por empezar a correr ❤️ y no tenía idea de cómo. Entiendo esa pasión que despierta el running y me motiva mucho este video. GRACIAS INFINITAS 🙏 BENDICIONES
Muy buen video , motivador al 100% , considero que el arranque es el más difícil a la hora de salir a correr, hace cuatro meses que di a luz y he querido retomar mi rutina y me está costando un montón y como que el invierno no me ayuda 😅 pero su video me ha dado pilas y sobretodo esos tip que nos ha dado 👍
Saludos Para llegar a gym m coje30 minuto y luego hago escalara entre otra máquina y luego pesa y llevo ya 33 años ya es parte d. vida el porqué le comentó es q al oírle dando el tips y ojalá q la comunidades se animen d la manera como usted le explica si vale la pena la vida se alarga la piel luce brillante vamos menos al Dr. gracias gracias dr .afirmar lo q hago 👍😂👍
Gracias Alexis!!! yo encontré una herramienta buenísima!! Todo lo que mencionas me pasaba, no podía correr ni 500m y tiraba la toalla en dos días, y decía que correr no era lo mío. Encontré una app se llama 5k y justo hace lo que mencionas empiezas con caminata de 5 min y en un principio intervalos de correr un par de minutos y correr, y así sucesivamente, a parte tiene unas campanitas y te dice que es momento de correr o de caminar, gracias a eso en verdad que sí empecé a correr y lograr los 5k en menos de dos meses!!! Ahora me encanta igual no me dan muchas ganas de salir de la cama para correr pero una vez corriendo soy feliz que lo hice y aveces no quiero ni parar 😂 Y siiii más tips de correr!!! Cómo calentar antes de y que estiramientos sería maravilloso ☺️
Gracias Doctor!!!!!!! coincido en que toda la información que comparte vale oro, inspira y motiva mucho y quiero compartirle que yo hago HIIT de tres a cinco veces a la semana PERO hoy incorporó correr en mi actividad física con estos tips porque aunque no me gusta mucho me duelen mucho mis chamorros y el lado izquierdo por mis costillas no se porque pero lo intentare 🙏🏼🙏🏼🙏🏼❤️
Gracias! Buenisimo, tengo una pregunta, no es bueno correr antes de hacer pesas? cuando quiero crear músculo, porque estaria cansada y no podria lograr hacerlo fuerte? Osea entrenar luego de correr
Y que sucede con la masa muscular en las personas de la Tercera edad, sera verdad 1ue se acaba la masa muscular y se tendría que hacer ejercicio de fuerza doc
Gracias por recomendarlo, a mí me gusta la caminada rápida, porque no tiene tanto impacto en las articulaciones que el correr, la pregunta es, he leído mucho de que no está bien correr por el impacto en las articulaciones, porque el corazón se acelera mucho, solo se recomienda una caminada al punto de no quedar demasiados agitados; que se debe hacer entonces?
No, por eso se debe usar calzado diseñado para eso, con una suela de 4-5 cm, correr en zonas que son para eso, pistas. Evitar correr en pavimento que en realidad ahi es donde se da el desgaste en las articulaciones de la rodilla y otro factor que afecta es el peso, hay que empezar a bajar de peso para subir la intensidad, así empezar a fortalecer los músculos y artículaciones.
Las personas con ácido úrico elevado pueden ejercitarse corriendo??? Hay quienes mencionan que hacer ejercicio extenuante o intenso provoca que se eleve el ácido úrico.
Yo salgo a caminar una hora diaria,,,,,,,me encanta me siento feliz y realizada,,,,,,,caminaba 2 horas diarias,,,,,,y en la noche asisto a clases de tango ,,,,,,m,pero me pareció que me agotaba ,entonces ahora camino 1 hora diaria,,,,,se me había olvidado que tengo 73 años😂
Q guapo estas sabes doct yo empieso caminando y luego troto me va super bien me.encanta pss tambien hago otro ejercicios lo q pasa es q siento q el trotar a diario te adelga muy rrapido y si hago tambie ayuno intermutente no tomo gaseosas ni pan blanco nada de dulse ni arroz
