Todo lo que me trago para ganar músculo (ay c4bron) 

Les ofrezco una disculpa por incitarlos a desayunar de la manera en la que lo hago yo, tenía entendido que era la forma correcta de romper un ayuno, había visto que cualquier tipo de carbohidrato se convierte en azúcar en la sangre, entonces por información de otros creadores, se me hizo correcto no hacer que lo primero que absorba el intestino sea azúcar en vez de proteínas o grasas, y agradezco las aportaciones que dieron en los comentarios, tomaré cursos legales de nutrición para poder ofrecerles una información de más calidad y poder aplicarlo también en mí 🙌🏻

Fua, videazo (no lo he visto)

Este wey tiene mis respetos,espero algun dia ser como el

9:06, ella: ya acabaste? Yo:

Es impresionante la cantidad de musculo que ha ganado este año. En cuanto Cris defina se acaba el juego para todos los Open 🥶

Uff mi padre cristian me la activa

Ni a clases llegó tan temprano 😅

No solo es comer por comer,banda, no se neecesita un surplus calorico de mas de 500 calorias sobre tu mantenimiento para crecersolo pondras grasa extra en todo el cuerpo. A menos que no les importe ponerse un poco gordos, para luego definir

Buen video mi querido Cris

Saludos pa te agradezco mucho por estos videos muy interesantes,llenos de disciplina y humor,que Dios te bendiga pa y a tu familia sigue adelante me diste inspiración y motivación para continuar gracias pa saludos desde Costa Rica 🇨🇷🇨🇷

El marido de todos. Vas a llegar lejos, eres genial.

Buen vídeo bro, pero dejame decirte que ese volumen no es anda saludable y más si tu quieres dedicarte al culturismo, y tambien debes mejorar tu tempo en cada repetición de los ejercicios, eso va a ser un antes y un después para ganar músculo.

Tas bien fuerte cristian

Nose pero cada vez que Cristian active sube un vídeo me emociono (I sorry hablo solo)

Genial Cris, yo siempre supe que tenias potencial para competir, estoy seguro de que te irá genial el año que viene bro

Estudiaste nutrición en algún lugar en específico? Xq se me hizo re interesante lo de las proteínas como primera comida x el subidón de glucosa. O de no ser así,como puedo buscar modos de alimentación para controlar la glucosa directamente?

Nana increíble video hermano me gusta mucho como das esos datos de información,el que como ilustras na sigue así se que llegarás muy lejos,excelente video.👍

verte en tarima sería muy epico... disfrutaré apoyarte en el poceso

Yo me entere a tiempo de entrenar al fallo,ahora parezco una piedra con músculos

Brother me inspiras tu hiciste que hiciera mi primer video , gracias por inspirarme y buenas gains bro algún día te conoceré 🤫🧏

Mas videos largos la neta me fascino el video , haz mas como vlogs 😎

Dale Cris vas a ser uno de los mejores culturistas siendo natty Gracias por todo my love 🥴

Los mejores videos ❤

Buen video hermano 💪🏼🗿

Hola hermano un saludote, he buscado mucho una rutina de solamente calistenia pero no he encontrado nada, podrías enseñarnos una rutina semanal solo de calistenia?

Oye hermano una Pregunta ,tomas Algunas Pastillas para La digestión o tomas Café ? en el Vídeo No Nuestras Eso Y Nc si es Porq tu No lo ocupas

Uta mi motivación más personal 😂🔥Bro enserió gracias por todo eres inspiración para muchos, sigue así y un saludo rey👻

Wata me sorprende que tenga más de 100k yo te recuerdo abajo de 30 k que rápido crecen 🥹

Volvió el goat 💪

jajaja eres el mejor youtuber de fitness

Tremendo video se hizo cristian. (Ni lo vi completo)

A huevo sabia que era vueno meter vrgiza al tricep y hombro con pechuga, gran video maestro🔥

Perdóname la imprudencia y no quiero ser grosero pero te chuzas, no es a manera de insulto ni nada, verdaderamente te ves muy grande y por eso tenía la duda y si no te sientes cómodos respondiendola no hay problema, feliz día

mi idolo el mejor del mundo

No lo se rick, yo si meto carbs en la mañana, media papa y 3/4 de avena, ya que mi siguiente comida es hasta la 1

Te amo mi amor

Si me atrebo a comer todo eso esploto

Uff, Cristian me la volvió a activar

mi dieta arroz con pollo al fallo a ver si hay algo que pueda implementar a mi dieta

Te amo Montoya mamado ❤

buena dieta se parece un poco a la mia

Ese man deja el baño bien hediendo

Bro dices que subiste como 10 kilos en 6 meses, pero es prácticamente imposible que subas al menos 6 kilos de músculo en 6 meses, a menos que te inyectes y no creo. El volumen se ve bien, pero claramente estás ganando más grasa que músculo

Respecto a lo que dices al inicio, que pasa si no comemos tan pronto nos levantamos ? Ahí si se puede meter carbos, no ?

Mi novio subióoo videito❤

este vato se parece un chingo a un primo mío jajajaj, sigue así hermano, te admiro bastante 🎉

Ya ves lo que dicen una a la semana es sana.

Bro necesito un consejo, quier empezar a hacer videos de entrenamiento y esas cosas pero no me animo, porque para empezar ni voy al gym entreno en casa con poquito equipamiento, y siento que quedaria muy raro para hacer videos o así

Bro cuanto es tu estatura y cuanto es tu peso corporal?

cristian saludame otra vez

ehh si, porque da tanta hambre en la mañana?._.

8:59 Ptm ya se nos fue 😂

Broo me dió chorro bajé 4 kilos ( se acabó para mi)😢

Oye broo una bascula donde te pesas q me recomiendes por fa broo

Se me antojò una maruchan

En mi volumen actual se me esta creciendo la pansa ? Por que ? Mucho pan ??

Un cake mañanero para empezar bien el día 🙊

Cris, no engañas a nadie viendo sam salek, tu y yo sabemos que no entiendes nada de lo que dice...

Hola Cristian, muy buena tu rutina y alimentación, pero te recomiendo evitar dar valoraciones personales en cuanto a ciertos puntos, porque si bien es cierto que los carbohidratos aumentan la glucemia a corto plazo, la verdad es que la proteína también. Inevitablemente el ingerir alimentos eleva la glucemia por un breve periodo de tiempo, lo cual antecede a un peak de insulina, que no son malos ni generan diabetes, de hecho la función de la insulina es ingresar la glucosa de los alimentos a los tejidos para que este disponible como fuente de energia, el peak de insulina y glucemia solo es el producto de alimentarse. Los factores que van a favorecer la diabetes son variados y complejos, pero comer CH en la mañana/tarde/noche no tiene que ver con la genesis de la enfermedad, pero hay otros factores que si lo son (predisposicion genetica, obesidad, hipertension, estados proinflamatorios cronicos, etc) Solo eso, me gusta mucho tu contenido y gracias a ti estoy aprendiendo el parado de manos Gracias y un saludo

Inche tragón (ya quisiera hacer el volumen así caray)

Chingon bro, eres de los pocos influencers que si muestra sus cambios, no te da miedo el volumen y eso dara sus frutos, te deseo mucha suerte si vas a competir, la neta si es una friega mental sobre todo el tema de contar las calorias, las macros, etc. Sin contarlas has tenido un avance bestial, no me quiero imaginar como te pondrias si te lo tomas aún mas en serio, stay natty pls. 💪💪💪

Nuestro novio chicos, un saludo Edit: ya se que es su marido pero le es infiel conmigo

Apenas me había suscrito, pero cuando escuché que dijiste esa mamda de que si comes carbohidratos para desayunar es malo porque provoca diabetes me desuscribi.

Cristian: pajearse es malo El cristian cuando esta solo: 10:52

AHUEVO CRISSSS ahuevo we, porfin otra ves vidio, gracias marido Cristian 🫂 1:27 b r o 💀

Yo viendo el video mientras me chingo una hamburguesa doble carne y tocino: ay cabron 🗿

9:05 jajaja que pedo mi amor? 🤣😭

Te sigo desde los 30k Cris, yo se que seras grande vamos por los 200k y luego por los 500k Let's go for it!!

Bro solo no uses esteroides eso te jode la vida. Es tu decision pero en mi opinión ( opinion de un flaco) no lo hagas lo digo con buena fe .

Ay cabron es demaciada comida, yo prefiero entrenar y comer normal, sinceramente creo que me va a dar algo que va a afectar muy mal mi salud a futuro si hago volumen

No soy hater ni nadie para decirte cómo hacer tu dieta , cada quien la hace como le gusta y alcanza sus objetivos a su manera , pero solo dejo mi crítica constructiva porque no me gusta juzgar el trabajo ajeno , mi punto es , que si tienes planeado competir como natural te diría que cuides un poco más tu dieta ya que el problema no es la grasa que juntes si no la después es la piel , aves por mucha retención de líquidos la piel puede que quede colgando o con más estrías que al competir de ve mal , solo es mi punto de vista al igual tienes un físico muy bonito y trabajado sigue así

Eres increíble bro segue así 🎉🎉🎉 (vamos)💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

Me dio un chingo de ansiedad que mo estiraras la sabana de abajo

¿Porque no calculas las calorias? , es mucho mas facil

Acabo de acabar jajaja se mamo😅

9:35 wey, qhe? tranqui tranqui, solo fue un desliz cerebral xd a chinga, el desliz fue mio, pense que dijiste aguacate, X'D?

Saludos cordiales. Qué gusto ver cuánto disfrutas de tal estilo de vida, me refiero a los conlleva la musculación. Solo quisiera darte una sugerencia, desde el más sincero de los respetos, ya que tu dieta está muy baja de proteínas porque 2 servings de suplemento proteico y el resto de lo que consumiste no superan los 80 gramos de proteína y, como mínimo, según estudios metabólicos, deberías estar consumiendo unos 170 gramos como mínimo cada día para maximizar la ganancia muscular. Esto puedes lograrlo con carne de pechuga de pollo que, por cada 100 gr aporta 31g de proteína, o con atún o carnes rojas. Te mando un abrazo y te deseo éxito, salud y una vida dichosa, y extiendo mis sinceros deseos a tu familia y seres queridos.

Sige subiendo videos largos mi pá, pa que me la sigas activando

Viviendo la maldicion de todo gymrat, tener chorrilo y echarte unos pedos bien macabros por la prote, ahuevo mi activado

Hice el recuento de calorias en el video y salio en mas de 3900 Calorias ☠️

Pregunta Bro, es bueno ir a entrenar en ayunas? Ya que yo voy al gym a las 6 Am y ya llegó a desayunar a las 8:30

Compra leche Lala 100 light, tiene 54 gramos de proteína

estas bien fuerte pero ell peso que ganaste en musculo mayormente se fue a las piernas xd

Cállense todos empezó mi novela

Azumakina ... La cantidad de kk tambien debe ser impresionante 😅

8:45 así te veo en mis sueños amor 🥺

9:12 le faltó decir voy por uno tacos.

Todo esta bien, pero bueno sigue asi

Carnal me gusta mucho tu contenido, una sugerencia es que deberias de controlar tambien los niveles de sodio que metes, te recomiendo un estudio de sangre completo, para que veas tambien como llevas tu perfil lipidico, un saludo hermano 👍🏽

1:50 ay mi marido christian me la activa nos es infiel con las barras y con los polvitos 😢😢

Yo no podria hacer volumen, no gano lo suficiente

No chingues y yo me desayuno 160 g de avena hace dos añoa ingasatu

A los esclavos los levantaban con agua hirviendo

Mete otro ejercicio de pecho superior, mancuernas o lo que sea

No c we a mi me gusta más calentar con series de proximidad

La vida empieza a cobrar sentido cuando me llega una notificación de un video de cris 😸😸, a gozar este hermoso momento. (Salúdame chichón)

1:41, te pareces a Montoya

Te amo Cristian me la activa me motivos resto

Eres una pinche inspiración para mí llevo 8 meses en este pedo y la neta en definición bajas y te vez bien Cabron ánimo yo se que tu puedes hermano aparte me caes re bien

Ay tu marido cristian