Todo sobre CARBOHIDRATOS en MENOPAUSIA

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Personalmente considero que nuestro patrón alimentario actual tiene muchísimos carbohidratos, no estoy a favor de dietas sin carbohidratos pero un exceso de los mismos no es favorable en nuestra alimentación y menos en la menopausia.
Actualmente, por ejemplo en España, tomamos demasiados carbohidratos y no dejamos espacio para otros nutrientes esenciales como son las proteínas y las grasas.
En el vídeo te doy consejos prácticos en base a mi experiencia relacionados con los carbohidratos.
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28 сен 2024

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Комментарии : 76

@martamilano8869 7 месяцев назад

Tuve la menopausia con 49 años y empecé a sentirme mal y coger peso con facilidad. Empecé a informarme sobre alimentación saludable y me hice vegetariana (casi vegana). Ahora tengo 56 años y me siento genial, mi analítica es perfecta, estoy en mi peso ideal y me encanta lo que como. Estoy totalmente de acuerdo con todo lo que dices en tus vídeos.

@gemmaalseda6865 6 месяцев назад

Puedo preguntarte que cereales son los que más utilizas i/o panes!? A ti te han ido bien Yo tengo 52 i estoy informándome gracias

@gemmaalseda6865 6 месяцев назад

Se me olvidó! 😅 Sacaste el gluten o no te hizo falta , muchas gracias

@mariamolina9369 2 месяца назад

@martamilano8869...esa de vegetariana...no van incluidas proteina animal?...asea que comes solo verduras?

@martamilano8869 2 месяца назад

@@mariamolina9369 La proteína que consumo es únicamente vegetal. Ni carne ni pescado. No como solo "verduras", sino todo vegetales y lo que proviene y los derivados de ellos. Mi dieta es muy variada y completa. Verduras, legumbres, hortalizas, frutas, frutos secos, lácteos (vegetales), granos, germinados, cereales, semillas, miso, kombucha...

@foreveryo6733 18 дней назад

Tan rica que es la carne..😊

@messan3645 8 месяцев назад

Gracias por toda la información. Yo todavía no estoy en menopausia pero tomo nota 😃. Lo de los carbohidratos es muy interesante e imagina como es la cosa que a mi cuñada (francesa) que tiene 63 años, su dietista (francesa) le ha dicho que para dormir bien no pasa nada si toma carbohidratos por la noche, que es mejor para descansar🙄…Así que mi cuñada se toma un risotto (con arroz blanco, of course) y se queda tan ancha y tan tranquila…pues así dormirá bien y podrá adelgazar 🫣.

@silviamiamargoth 5 месяцев назад

Gracias por toda la info que me dices de las legumbres como fuente de carbohidratos

@sophiapereira6919 8 месяцев назад

Yo engordé 10 kilos y ya los bajé.🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@estherochagavia 8 месяцев назад

Y avena para desayunar, con chia, unas poquitas almendras, un puñadito de nueces, y chía. Y canela.

@TransformaciónConsciente 7 месяцев назад

🎉🎉 felicidades!

@adamaliciapayampscruz4866 2 месяца назад

Dios te bendiga como lo bajaste ?

@beatrizr9730 8 месяцев назад

Me gustaría que nos dieses tu opinion sobre la leche dorada y si tiene contraindicaciones. Gracias.

@mireiaestradaviladoms615 8 месяцев назад

Totalmente de acuerdo 👏🏼😘

@profesoraaguilera1298 8 месяцев назад

Desde Argentina , Muchas gracias!!!

@LilianLopez-gx5cs 6 месяцев назад

Excelente!! Muchas gracias!! 💗🤍💖

@silviapeque 8 месяцев назад

Maravilloso ❤ Muchas gracias!!

@susanacasanovalopez 8 месяцев назад

Hola Marta me acabo de suscribir a tu canal. Ante todo gracias!!! Quería hacerte una consulta si es posible. Me ha salido mi analítica una TSH de 9. Algún alimento prohibido o que deba reducir mucho? También tengo esófago de barret.😊 Por cierto, tengo 54 años y llevo 6 con la menopausia.

@yadivisangarita234 8 месяцев назад

Ante todo gracias. Estoy en Colombia. Consigo tu libro??

@MargaritaCarvajaltovar 8 месяцев назад

Gracias 💚

@anabernalmartinez2125 8 месяцев назад

Gracias

@yadivisangarita234 8 месяцев назад

De que universidad te formaste. Como Naturopata. DESEO SERLO

@silviaortizlazo230 8 месяцев назад

Buenas tardes. Aunque es de comida. Yo quisiera preguntar haber si me ayudan. Que hay para quitar la calor. Me paso todo el día sudando y por la noche no puedo dormir de sudor. Gracias 🙂 🙂

@nanironcero7417 7 месяцев назад

Busca en su canal porque hay video sobre ese tema 😊

@aliciaaceto5716 8 месяцев назад

GRACIAAAASSS !!! 😘🙋‍♀️

@veronicamarcoslopez9044 8 месяцев назад

Yo engorde 8 k y me cuido

@Margaritamaldonado-p6c 8 месяцев назад

CoMo evitar los sofocos sobre todo en la noche ?

@rosabarcelona3390 8 месяцев назад

Y el pan 100% Espelta?

@EstherValino 8 месяцев назад

Me cuesta mucho quitar los carbohidratos pq dan mucha saciedad.... !!!

@noracarrillo9927 5 месяцев назад

Los carbohidratos sacian por poco tiempo. Una hora o poco más, las proteínas te sostienen por cinco, seis horas.

@SandraGonzalez-cm9hv 5 месяцев назад

😊😊😊😊😊😊😊😊

@silvaberon3681 2 дня назад

Buen día, soy Silvia de Argentina. Desde acá te mando mis saludos y gratitud porque estoy intentando cambiar mí forma de alimentación, estoy en menopausia desde los 39 años, besitos😊

@silvanaandrearodriguezmora793 7 месяцев назад

Con la menopausia cambió mi cuerpo, mi piel, mi cabeza, es todo un triunfo estar bien 😂, pero se intenta y gracia a tus consejos, se hace más llevadera 😊

@MarinaSánchezMartín 8 месяцев назад

Muchos tips y todos muy válidos, tendré que verlo de nuevo.Gracias

@mariamolina9369 18 дней назад

Pues yo en lugar de engordar bajé de peso

@luisalh1267 8 месяцев назад

Muy valiosa tu información ys que saber lo que comemos y cuando, nos aporta no sólo nutrientes también salud y prevención de enfermedades.Nos sentiremos mucho mejor.Gracias

@margaalventosa3802 5 месяцев назад

Gracias Marta. Me encantan estos tips que nos das. Yo estoy ahora en esa etapa y madreeee miaaaa.....

@gasparaPerez-py9ie 8 месяцев назад

Marta ,que nos recomiendas tomar para los huesos ya k en esta etapa sufren mucho desgaste gracias

@xiomysarmiento4442 3 месяца назад

Marta mil y mil gracias por seguir preparando contenido tan interesante sobre estas etapas tan complejas y que conllevan tantos cambios en nosotras como mujeres que somos!! Perder el miedo, amarlas y poder vivirlas en plenitud gracias a todas estas herramientas y enseñanzas que nos das, es súper importante!! Por no decir que Genial!!!!🥳💃🥳. Mucho amor, y grandes éxitos! 😘

@annavallsap 8 месяцев назад

Buenas tardes, Marta, Tengo una duda: en el vídeo recomiendas comer el plátano junto con otros macronutrientes, como las grasas o la proteína. No recomiendas comerlo solo. ¿Esto es extrapolable a toda la fruta? Lo digo por el consejo nutricional tan conocido de hace ya tiempo, de comer la fruta entre horas y sola, para evitar su fermentación, sobretodo si se mezcla con proteínas, por tener tiempos de digestión muy distintos... Entonces, ¿Cuándo y cómo es mejor comer la fruta, sola entre horas, o junto con las comidas principales?

@paola7555 3 месяца назад

Muchas gracias por tu información muy importante

@martamarce 2 месяца назад

gracias a ti!

@victorialara4127 2 месяца назад

Excelente, corto, rápido.👌

@martamarce 2 месяца назад

Gracias, saludos!

@franciscamulet9037 8 месяцев назад

Maravilloso video Marta 😊 gracias, te hago caso y me va muy bien❤

@IlievaTrujillo-mv1gm 3 месяца назад

Totalmente de acuerdo! Siempre escoger los carbohidratos buenos y mezclados con otros nutrientes en los mejores horarios puede ayudar a sentirnos mejor durante la menopausia. Gracias por sus recomendaciones.

@gladyspaolaarroyocorrea3298 5 месяцев назад

Desde 2015 no tengo utero, si trompas y ovarios, tengo 50 ahora y desde Noviembre siento bajon de energia extrema. Como puedo conservar mi cabello que se me cae?. Gracias

@diannapazosr1981 8 месяцев назад

@MartaMarce , Saludos desde México!!!!! Como siempre excelente la información que brindas, gracias!

@carmemiralpeixbaye4039 4 месяца назад

Muchas gracias Marta por todos tus consejos q tanto nos pueden ayudar.

@marthaad474 7 месяцев назад

Excelente entiendo carbohidratos integrales, fríos, más por la mañana, acompañados de grasas buenas y proteínas de preferencia. Mucho aprendizaje

@raquelbonillaliberal3266 7 месяцев назад

Hola si enfrio en nevera la patata, boniato o arroz, pero luego al cenarlos o al dia siguiente los caliento, sigue habiendo almidon resistente? Gracias Marta

@isabelmartin1814 8 месяцев назад

Gracias Marta. Desde que tomo tamoxifeno he engordado un poco. Espero que poniendo en práctica estos consejos pueda adelgazar. Un saludo

@yadivisangarita234 8 месяцев назад

Se podría una alimentación keto en menopausia

@evelynacostajerez765 8 месяцев назад

Gracias por su información. Me aclaró ciertas dudas.

@ola_alo155 7 месяцев назад

Que felicidad escuchar esto ❤

@yadivisangarita234 8 месяцев назад

Que oasa con el. Licor en menopausia

@aliciaotxoa5294 8 месяцев назад

Mejor explicado imposible!! 👏👏🥰

@maitecalvosimon3328 8 месяцев назад

A comer patata i moniatos frios😂

@carolinadelaparte7799 8 месяцев назад

Fan número 1... gracias 🤲

@marianf.100 8 месяцев назад

Gracias Marta. Saludos.

@cristinamartinezcalvo9663 8 месяцев назад

Gracias Marta ..

@GenomaPoves 8 месяцев назад

Magnífica 🎉

@MargaritaCarvajaltovar 8 месяцев назад

Gracias 💚

@cristhalcuayita3619 7 месяцев назад

Hola. Una pregunta, si tengo anemia, miomas, quistes, y en los estudios sale ue tengo alto nivel de estrógenos y que mi hígado está mal, ¿que tan recomendable es que consuma hojas verdes como acelgas, espinacas y berros?