Cara mia fanciulla, sei talmente simpatica, Chiara nelle spiegazioni, che io ti ascolterei ore, per ciò tu chiacchera, che a me non disturba affa to, mi hai insegnato tante di quelle cose, che tu non hai idea. Sono più grandicela di de, ma tanto tardona, che mi vergogno e, mi dispiace, che ho perso tutto questo tempo per non starmi dietro. Ma ho cominciato grazie a te. Poi non ti dico che quel poco che ho fatto era quasi tutto sbagliato, come massaggiare collo, facevo tutto in su, ma consigliato da una estetista sai🤷♀️🤷♀️🤷♀️🤷♀️🤷♀️🤷♀️. Bando le cancie ti abbraccio forte, forte grazie di esistere e a presto 🙋♀️❤🍀
Grazie Martina, conosco questi esercizi e li pratico alternandoli ad altri, e mi fa piacere che tu li proponga con le spiegazioni sicuramente importanti!!! Grazie ciaooo buona serata ☺️☺️☺️
Anch'io mi alleno quasi quotidianamente, però questi esercizi che hai dimostrato li avevo parecchio trascurati. Li riprendo subito nuovamente. Come sempre è utile e piacevole ascoltarti. Grazie. Renata B.
Ciao Martina, ho iniziato oggi a fare questi esercizi insieme a quelli del video successivo ed ho scoperto di avere dei muscoli che non sapevo di avere, perché proprio grazie ai tuoi esercizi li ho sentiti🙂🔝💪! Grazie🙏! Un abbraccio❤
Questi esercizi sono molto importanti proprio per il potenziamento muscolare...io li faccio per avere un corpo allenato per il mio sport preferito che e’ il running....esercizi top!!!😘👍
Quante belle cose imparo su questo canale, cara Martina! Io ho problemi su tutti i fronti e mi vedo davvero orribile... Il problema è che non so da che parte cominciare! Prima della pandemia non ero così malridotta. È come se mi fossi ripiegata su me stessa! 😭 Temo di non farcela! Ma voglio provarci. Un grandissimo abbraccio, amica mia! 🌹💐
“Temo di non farcela” non è nel nostro vocabolario 🤔 Iniziamo dalla base, sia per il viso che per il corpo💪🏻💪🏻💪🏻 Via via che otterrai un buon risultato faremo cose più sofisticate ❤️❤️❤️ Hai già iniziato la normalizzazione fisiologica? Sei già in contatto con me via mail?
ciao Martina ...come sempre ottimi consigli ...ed esercizi molto interessanti e faticosi ...a me la pancia non si assottiglia...aiuto ...come dici tu !io mi impegno ...non sono miracolata 🤣🤣🤣💋💋 buona giornata ...è sempre un piacere sentirti ....
Mamma mia fatico e sudo già solo a guardarti!Pero’ lo farò senz’altro…anche se credo che mi dovrò prendere molte pause tra un esercizio e l’altro almeno all’inizio (spero).Un abbraccio forte forte 😘
Io mi alleno 25/30 minuti al giorno, organizzati così 15/20 di yoga e 10/15 minuti di tonificazione (braccia, glutei, gambe). Non riesco ad andare a camminare tutti i giorni, quando vado faccio un’ora/un’ora e mezzo (2 volte a settimana di solito)
Bravissima Martina farò sicuramente questa sequenza, ma mi sono accorta di non avere forza quando devo sollevarmi caricando il peso sui polsi o sulle braccia.... Un carissimo saluto
Grazie Vittoria ❤️ Procedi con cautela rispettando i tuoi polsi e le tue braccia, fai delle pause se necessario e poi riprendi, vedrai, ogni giorno avrai un po’ più di forza! Un abbraccio 🤗
Buongiorno Martina,ho dato un'occhiata ai tuoi video e li trovo molto interessanti.Un'informazione.Mi hanno riscontrato che i muscoli del corpo si stanno ritirando e dovrei fare pilates ma non ho tempo perché ho tre nipotini da gestire.Cosa mi consigli?Premetto che ho 65 anni e 2 anni fa ho fatto un'intervento di protesi al ginocchio.Grazie e buona giornata
@@lorettagioachin9788 Sicuramente quello sulla postura, per comprendere in qual’è aree hai maggiore “retroazione muscolare”. Desideri un ovale tonico? Inizia da qui: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-iP3LiGETgL0.html Trattiamo le rughe della fronte e le palpebre cadenti con la giusta postura! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-4GP4HQ9St8Y.html Asimmetria facciale? Fai il test e scopri cosa puoi fare!: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-zblkUyA2j-g.html E un po’ di stretching dei meridiani m.ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-zJTRgfSxopM.html
Ciao Martina mi presenti mi chiamo Marcella e ho 46 anni..ti seguo da poco e sono felice nel farlo...mi trasmetti davvero sensazioni buone...a giorni mi organizzerò con le foto così da poterle inviare a te e farmi consigliare su una giusta routine di bellezza che mi vada bene...in piu vorrei farti anche un altra domanda se puoi rispondere...seguo tutti i tuoi video compresi quelli della ginnastica che sono abbastanza leggeri ma avendo un ernia al disco naturalmente non infiammata..posso fare tutti questi esercizi che ci insegni?
Ciao Marcella, innanzitutto grazie ❤️❤️❤️ Io ho 3 ernie lombari e questo esercizio mi hanno aiutato tantissimo, però ti suggerisco di chiedere un parere al medico prima fi eseguire esercizi❤️
Ciao Martina ,grazie sei bravissima anche io faccio questi esercizi dovrei farne di più essendo un po 'allenata ma non so se posso aumentare le ripetizioni 😫
Ti suggerisco di fare prima questi per qualche settimana m.ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-4iiB0yEfAuM.html m.ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-DycQMDumObQ.html Buona giornata 💚
Puoi lavorare sul diaframma m.ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-4iiB0yEfAuM.html E questa sequenza, saltando ovviamente gli esercizi in plank position💪🏻 m.ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Ad4KHrxP17I.html
Non preoccuparti😊 Mantieni un appoggio per le prime volte, poi vedrai che piano piano sarà tutto più semplice e il tuo corpo sarà sempre più tonico, flessibile e pieno di energia ❤️❤️❤️
😅 La cosa importante è cominciare💪🏻 Piano piano, procedendo con il tuo ritmo, facendo delle pause se necessario💚 Di giorno in giorno sarai sempre più allenata e in forma 💪🏻
Noi siamo abituate a capire perché facciamo qualcosa, mi spiace 😅 Amiamo essere consapevoli del perché delle cose e la scienza dice anche che la consapevolezza aumenta il risultato 💪🏻
