Hola! Solo vengo a contarles mi experiencia, tengo apenas 2 semanas com las rutinas de Patry y usando esta y otros dos vídeos de glúteos y los alterno 1 por día y el cambio ha sido realmente notorio, cuando yo inicié buscaba comentarios que dijeran su experiencia y pues aquí les tengo el mío espero les funcione, realmente funciona cambios suuuuper notorios
@@veronicamendez3224 forme mis rutinas con cardio, abdomen, gluteo y brazo con videos de Patry, 4 diferentes cada día de forma que cada día hiciera 1 hra de ejercicio enfocados en lo mismo, y me han funcionado de maravilla todo mi cuerpo cambio para bien
@@miriamrosales6728 oh ya veo osea que no solo para gluteos sino una rutina mas completa, yo apenas llevos unos pocos dias y la verdas es que solo hago de 20 min a 30 espero poder llegar al ounto de aguantar 1 hr de rutinas, exito con la tuya y que bueno leer que si te ha funcionado
Voy a platicarles mi experiencia, yo hice este y otros ejercicios de glúteo por más de 8 meses, de dos a tres veces por semana, en el primer mes se me veía más paradas las pompas, ojo, no tenía nalgas y mi mamá fue la primera en notar cambios, aunque no estaba delgada no tenía pompas, baje de peso haciendo cardio con Paty y las pompas no se me bajaron, al contrario, con los ejercicios de glúteo se me hicieron más paraditas y ahora se me ven más, después de medio año ya no me crecieron porque solo trabajaba con mi propio peso, pero ahora hace una semana le metí peso para aumentar las caderas y los glúteos, note que ya me había acostumbrado a los ejercicios y solo había tonificado mis piernas y mis pompas haciéndolas más bonitas pero ya no crecieron, mi consejo es que si quieres aumentar usen peso, yo también tenía flojera para hacer unas pesas y por eso no lo hacía, creía que solo con mi peso bastaría, otra cosa, consuman alimentos con proteínas, para que puedan aumentar sus glúteos necesitan peso y proteínas. 😘 besos.
@@castrocamachogisey3996 si lo que quieres es aumentar mucha pompa necesitas usar peso, pero si usas solo tu peso se te van hacer redondas, más paraditas, les vas a dar forma y también sirve para comenzar, después que te acostumbraste a trabajar con tu propio peso ahora usa otra cosa, una bolsa con arena, una pesa de 3 kilos, una botella con aren o lo que puedas aguantar, besos 😘
@@Sara9OTStar hola!! Hago ejercicios de los que tiene Patry para cadera, dos ejercicios de 10 minutos de 2 a 3 veces por semana, antes sin peso y ahora con peso, metí arena a una bolsa de plástico, 3 kilos aproximadamente, luego la metí en una funda de almohada bien segura para que no se fuera a salir y la pongo en mi pierna para hacer levantamientos, si me está funcionando porque nunca he tenido cadera y ahorita se me están haciendo!! 🥳🥳 Sientes como te queman las caderas cuando le metes peso, si no haces ejercicio parcialmente no metas peso, primero trabaja con tu cuerpo y hasta que sientas que necesitas peso usa 1 kilo o 2 kilos de peso. Tambien hago de levantamiento de pompa, todos los ejercicios que tiene Patry funcionan, pero come proteínas ( clara de huevo, almendras, nueces, pescado, pollo, aguacate), porque el Músculo se ROMPE cuando lo trabajas y luego se vuelve a construir con las proteínas que consumimos, te recomiendan comer 2 gramos por kilo de peso para que aumentes sin problemas el músculo, SE CONSTANTE, tómale a amor a cada ejercicio porque cada uno te hará más hermosa y segura 😉💪🏼♥️.
Chicas y chicos esto si funciona, lo empecé hacer hace un año todos los días, no notaba la diferencia hasta un día me hice unas fotos y mi trasero la verdad si se veía totalmente diferente, más redondo y levantado. Gracias tocaya ❤️
llevo mas des un mes haciendo esta rutina y la verdad antes era replana y ahora tengo trasero ...jjsjssjsjs es 100% efectivo las levanta completamente ... gracias patry besos
es gracias a tu esfuerso ella solo sube los videos para hacer los ejercicios pero en relidadnquenhace el esfuerso eres tu misma y ya viste tu recompensa por trabajar duro en ti.
En sólo 10 minutos sientes que tus gluteos son fuego puro🔥🔥🔥 Estas rutinas de Patry son cortas pero intensas, me encanta su estilo, es sencilla, nada de movimientos complicados y se siente el trabajo en cada músculo.
Chicas esto si funciona , sólo sean constantes los 15 primeros días después pueden hacer dejando un día . Tengo un trasero bonito y todo es gracias a estos vídeos .
La experiencia que buscabas: Yo conocí este video en 2020. Si, como muchos que empezamos a hacer ejercicio en pandemia. Cuatro años después y muchos videos de Patry vistos y ejercitados. Les puedo decir que este es mi video favorito porque es el que mas rapido notas los resultados. Tenes que hacerlo día por medio, un dia si otro dia no. Solo haces el video una vez. Si queres hacer mas ejercicio te recomiendo “Levantar glúteos sensación zero” tambien es acostada y es de patry, y algun otro video que sea de tu agrado. Volviendo a los resultados ¿por que son rapidos? porque lo primero que hace es levantar lo que ya tenes, sea poco o mucho. Lo levanta. En dos semanas tenes resultados siempre y cuando hagas un dia si, un dia de descanso etc. Después de eso ya empiezan a crecer. PERO OJO. Vas a notar ese resultado viendote de costado en el espejo. Si te miras de atras no vas a ver resultados. Para eso vas a tener que implementar videos donde se trabajen los laterales (hay videos de patry estando acostada de un solo lado) y lamentablemente también vas a tener que abandonar el piso y ponerte a hacer sentadillas. El gluteo tiene muchas partes y todas se trabajan distinto. RESPETO a este video. no hagas repiticiones, con que lo hagas una ves es suficiente, yo lo que hice mucho después es comprarme tobilleras de 2kg. Podes probar con las de 1kg. Actualmente estoy por comprarme las de 3Kg. PD: Si, como te lo dicen todos. La alimentación es importante. Hay que comer mas proteina y carbohidratos. Subir de peso no esta mal! siempre y cuando sea ganancia de Musculo
1 mes haciendo estos ejercicios y si ayuda a tonificar 🙌 ya siento que no me duele nada al hacer estos ejercicios asi que empezaré a hacer con pesas ; comentario motivador cuarentenero ;3
Chicas mi problema no era ser plana pues siempre eh tenido bastante trasero,mi problema era la celulitis,llevo aproximadamente 3 meses haciendo a diario esta rutina y otras del canal y ya no tengo nada de celulitis, si se puede metanle duro y mucha suerte,ustedes pueden!🤗
Comencé hace dos semanas solo por hacer cardio ( por salud) a los dos minutos paraba y ahora hago hasta 4 videos de 10 y hasta 20 min seguidos, fui entrando a ejercicios como este, ya no solo cardio y se siente tan bien llevar una vida más saludable, duele? Si, cuesta? Si pero vale la pena! Vamos por esos 10 kilos de más que no los queremos! #YPCT regreso en un mes a ver qué tal..
Hola les cuento mi experiencia!! Yo inicié esta rutina hace 1 mes (el 21 de enero exactamente) y realmente funciona, apartir de la 2da semana las comencé a notar un poco más paraditas y redonditas. Combino ésta rutina con otras 2 o 3 también del canal de Patry para hacer 1 hr de ejercicio de 3-4 días a la semana, para mejores resultados en ésta rutina yo utilizo bandas de resistencia y una mancuerna. Ánimo chicas que si se puede como dijera Patry venga ése culete!!
Hola les cuento que hace 3 meses inicié en el gimnasio, como todo hay días buenos y días malos pero el ver los resultados me motiva a no desistir 👏 Les cuento mi experiencia para que se motiven, todo esta en la constancia y claro una buena alimentación, con el tiempo los cambios son muy notorios 🥰👌
Realmente recomiendo mucho los ejercicios de Patry yo hace 2 años hice sus ejercicios y mi cuerpo cambio totalmente y estoy de nuevo aquí por qué quiero retomarlo y recuperar el cuerpo que logré con sus ejercicios y les digo que son realmente notorios ❤
Pues yo retome los ejercicios luego de sufrir una fuerte depresión. Me costó la primera semana pero ahora puedo completar la rutina. La primera semana hice los 7 días seguidos, solo para acostumbrarme. Ahora lo hago 3 veces por semana e incluyo algo de peso. No esperen milagros. Solo perseveren. Como normal durante el dia pero menos en las noches, es decir, no como de noche. Y me va super bien.
Realmente funcionaaa, yo siempre he Sido una persona que si ha tenido glúteo, pero luego tuve problemas con la comida, deje de comer y el músculo se empiezo a disminuir, no llevo ni un mes y ya veo cambios, recupere lo que perdí en ese periodo, les recomiendo que integren ejercicios ❤
siempre he sido muy delgada y desde febrero para acá hago ejercicio con los vídeos de patry y ya me han dicho que si uso pañal jajajajaja #SiSePuede animo chicas ;)
+Suzy RC claro que si como dije soy muy delgada y también pensé que no funcionaban pero si hago todos los ejercicios de patry trabajo mas glúteo pierna y abdomen y en menos de un mes vi resultados pero hago a lo mucho a la semana 4 veces 30 o 45 minutos de ejercicio :)
+Suzy RC me imagino que es el peso de casa quien quiero creer yo porque mi peso antes era menos de 40 y cuando hice ejercicio comi mas tome más agua dieta no llevo solo como mejor a lo que antes comia por eso me imaginó que lo que entra en mi como grasa la quemo con el ejercicio porque a no me dijeron que hay que tener cuerpo para hacerlo musculo y es lo que intento pero solo son 4 días sigue intentando yo vi resultados como en dos semanas y a la mejor no estoy 90 60 90 pero si agarre mas cuerpo animo amiga sigue así que si podrás ver resultados como yo si se puede animo :)
Chicas si funcionan estas Rutinas, yo era una persona que no tenía nada glúteos. y ahora son tantos los Resultados, que hasta me preguntan si me operé las pompis… lo importante es ser constantes, y terminar las Rutinas hasta al final Así que mucha suerte 🍀 no se ban a Repentir🍑😍
Pensé "bueno, son 10 minutillos, no creo que canse mucho...". Já, qué ilusa yo... jajajajaja Por cierto, cuando estoy trabajando con una pierna, me empieza doler el muslo de la otra, pero hasta tal punto que tengo que bajar la otra y descansar. ¿Qué puedo estar haciendo mal? ¿O puede ser porque esté empezando? Gracias :D
+Lucía Bedetti si estás empezando quizá sea por eso. yo ahora que ya me he acostumbrado un poco no me cansa tanto. y lo de que una pierna tira mas que la otra si me sigue pasando, pero no se por qué jajajaja
+Elena Bravo González Hace bastante que hago las rutinas de esta chica! Pero no sé, tengo problemas, creo que tengo ochenta años, me duelen las rodillas, me duele todo o.O jajaj
Mi esposo me los recomendó pues el ya conocía este ejercicio. Y la verdad es que si levanta las pompis; tomen en cuenta que los glúteos son músculos al igual que los bíceps si los trabajas de forma correcta y lo combinas con una alimentación nutritiva te traerá increibles resultados. Pero chicas porfavor no se desanimen por comentarios negativos y estupidos.
Les cuento hace unos años empeze hacer unas rutinas de este canal, no soy una persona contante así unas 3 veces a la semana hice por 3 meses y si note el cambio yo era muy delgada, pero deje de hacer me enferme y caí en depresión, ansiedad asta hoy por salud estoy empezando y estoy me distrae mucho seguiré así
Holaa, si alguien tiene duda de que si funciona o no, les respondo a sus dudas que si funciona!!. Cuando yo llevaba 2 semanas mi glúteo empezó a subirse y estar parado, ya que yo lo tenia un poco caído y ahora como ya llevo 1 mes siento el glúteo más crecido, formado y bien paradito. Tienen que hacer el video! Yo veía que todos tenían buenos resultados y así que empezé a hacerlos para ahora yo contarles mi experiencia, todavía falta más pero con lo poco que llevo son muy buenos resultados para un mes.
@@luciamf783 hago este video y otro de patry de glúteo, además lo combinaba con ejercicios de pierna y funcionó muy bien. En lo personal te recomiendo que hagas sobre glúteo y pierna, ya que te da resultados y deja muy bien tu figura:)
Estuvo súper agusto la rutina de hoy! Dolió pero son dolores que sabes que traen beneficios! Es mi tercer mes y noto unos grandes cambios! Gracias Patry! #ypct
Hace dos semanas encontré el canal y la verdad soy tu fans, sos una genia!!!! Hago los ejercicios todos los días tres veces al día, y hago varios de ejercicios
hola, llevo haciendo esta rutina como por 3 meses y la verdad es que noté tremendos cambios, entre ellos mis glúteos se tonificaron, levantaron, aumentaron, etc. 100% rutina recomendada, ademas la hize junto con otra de Patry para tener un mayor y rapido resultado. procuren comer bien. proteínas+carbohidratos+vegetales, etc💪💪⚡❗
me siento orgullosa de mi 🙊😆 jajajajaja al principio no podía realizar un video completo porque me daban náuseas jajaja ahora aunque sude muchísimo logro hacer varios videos ❤🎉 gracias a Dios mi cuerpo sólo necesita tonificación que ya estoy logrando porque lo demás nací con ello ❤😍 Gracias por tus videos!
Holaaa chicas les voy a contar como me va todos los días!! 1 día: muyyy cansada y roja jaja pero me encanto y me duele caminar 2 día: muyyy cansada 3 día: muyyy cansada también pero las veo un poquito más paraditas Día 4: súper cansada pero ya acostumbrándome más y no se si soy yo pero veo mis piernas un poco más gorditas y mis glúteos más parásitos Día 5: hace una semana no lo hago pero ya lo hice y me fijé muy duro jeje Denle like pa q no desaparezca
Pues en mi experiencia llevo como 2 meses haciendo este ejercicio y otros de ella también y la verdad me han ayudado bastante y estoy muy agradecida con Dios y con ella❤ mis glúteos ya no están como antes, me han dicho que tengo más pompas, también mis piernas están bonitas antes estabas delgadas ahora están hasta con un musculito ahí... sólo me queda decir gracias a este canal y voy por más !❤
La verdad si se sufre mucho pero cdo vez resultados aunk sea mucho sacrificio .sigues y sigues . Yo estoy igual e visto muchos cambios con estos ejercicios
Definitivamente esta es la mejor rutina de glúteos que he hecho Siempre fui de tener glúteos abultados pero desde que hago esta rutina crecieron varios centímetros.
empeze el 15 de febrero de este año y los cambios si se ven, siempre hago dos o tres rutinas dependiendo de mi tiempo y realmente patry es fabulosa con ella me motivo mucho, incluso el dia que no hago ejercicios la extraño❤😍.
La rutina de patri es súper pero súper notables no sé que experiencia tenga ella o qué tantos de pádel deporte o ejercicios pero me encanta me fascina la forma de ella de cómo hacer sus ejercicios y es sentido un cambio en mi cuerpo con todos sus ejercicios la verdad es que no sé qué técnicas usa ella pero si los cambios son súper notables y me encantan me encantan sus videos porque siempre aparte de enseñarnos siempre nos dice que si podemos ir es la verdad me encantan
Deje de hacer ejercicios por 2 meses por unA lesión en los pies y e vuelto con esta rutina y duelee hacerlo de nuevo y comenzar de 0 otra vez pero todo valdra la pena🎉 Estoy recuperandoooo ❤ mi pompi
💜CHICAS" ANIMO☺ lo conseguiran😀 en 2 meses o 1 estarán viendo resultados funciona muy bn RECUERDEN QUE LOS RESULTADOS NO SE VEN DE UN DIA A OTRO \ se consiguen con esfuerzo y confianza🙆 un beso😘 desde "PANAMA" SUERTE A TODAS✌❤
+Miriam Martin Del Campo Guerrero hOLA!!, tengo ya como 7 meses sin hacer nada de ejercicio, y mi cuerpo lo ha resentido mucho!, tengo que empezar ya a ejercitarme pues no me gusta como esta mi cuerpo. Puedes aconsejarme con cuanto tiempo reiniciar para que mi cuerpo se ejercite nuevamente?? Gracias!!!
+Patricia Macías Has unos 20 minutos de ejercicios y después cuando tu cuerpo se acostumbre haces 30 que es lo que recomiendan haces 1 mes ejercicio y el otro mes descansas y has x semana 4 veces y dejas 3 días de descanso Ok suerte y ánimo!!! besos 🙌😊
💪 Si quieres tener una cola grande y tonificada, las sentadillas no pueden faltar en tu rutina de pierna. 🍑 La ejecución normal todos la conocemos, pero puedes hacer las variantes que encontré en este vídeo para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-EFivQPGIx90.html
Paty muchas gracias me encantan tus ejercicios, ésta rutina junto con otras dos más de gluteo las hago 3 veces por semana al principio descansaba mucho, pero ya no. Estoy muy feliz y gracias por animarnos a ser disciplinados. ¡Yo puedo con todo todo todo!!. Un abrazo 😘
Hola Patryme encantan tus rutinas,trato de hacerla bn juiciosa,soy sincera no soy constante en la semana hago tres o dos veces algunas de tus rutinas,pero en verdad quiciera mejorari abdomen,tuve a mi hijo por cesaría y por ende de bajo de mi cesaría se me creoo un gordito todo raro q no se me quiera quitar es con nada,quisiera saber q me puedes recomendar ejercicios para hacer,muchas graciass
Llevo 3 meses con esta rutina 3 veces a la semana. He creado una lista con 6 videos de GymVirtual y los cambios son visibles. Si se puede chicas lo que importa es la constancia.
Suelo hacer estos ejercicios para ponerme un poco en forma en una tres semanas acompañando de buena alimentación y ejercicio son muy notables ,esta chica es genial gracias party ❤
Llevo haciendolosuna semana y ya veo los resultados, se los recomiendo totalmente. Hago los 10min por dia 6 veces a la semana, mas adelante tipo al mes volveré a comentar que tal
Empiezo hoy 9 de junio y regreso el 9 de julio voy a hacer esta rutina con dos kilos de peso en cada pierna Hoy es 9 de julio y si note resultados solo que se me hizo muy básica esta rutina y la combiné con otras de este mismo canal y con un video de piernas en el cual cargaba 4 kilos. Este mes sigo, dejare la rutina completa que seguí en este mes y pondré la nueva con el nuevo peso y regreso en otro mes para decir qué tal funcionó
Bueno gente, es 1 de Enero, decidí empezar a hacer ejercicios hoy porque me propuse como meta sentirme más cómoda con mi cuerpo. Hasta el día de hoy, 1 de Enero como ya mencioné, me he sentido con constante complejo puesto que soy la persona más plana que conozco, soy planísima de los glúteos, y mi meta de año nuevo es lograr tener un trasero bonito, me quiero mucho a mi misma, y me encantaría verme como tanto quiero... Actualizaré este comentario con mi experiencia conforme pase el tiempo. Día 1 y apenas lo pude terminar, me ardieron las piernas, los glúteos y hasta los brazos jajaja. No lo haré todos los días, es bueno dejar descansar los músculos al menos día de por medio, mañana domingo descansaré o haré ejercicios de abdomen, pero el Lunes volveré a hacer esta increíble rutina... ¿Lograré ser nalgona?... Lo averiguaremos chicas 🥺👉👈
Hola chicxxxssss les quiero contar que llevo 10 meses haciendo rutinas de Patry combinadas, y también dieta de la nutricionista. Ya he bajado 25 kilos y además he endurecido mucho dónde quedó colgando 😅 amo las rutinas de Patry y ahora sí bien llegué a mi peso ideal, las usaré para el resto de mis días. ❤️❤️ Fuerzas bonitas 💪💪💪
