Top 8 EJERCICIOS para REVENTAR tus GLÚTEOS este 2024

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Опубликовано:

28 сен 2024

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Комментарии : 47

@albertochavarria388 8 месяцев назад

Resumen; 1_ Sentadilla Búlgaras en maquina smith o multipower 2 - Hip trust unilateral (el mejor, según Jesus) 3 - Rocckers con banda 4 - Zancadas en reversa o reverse lunge 5 - Desplante trasero con recorrido extendido 7 - Peso muerto unilateral 8 - no lo vi 😂😂😂

@MariaPascualPatrao-re1lz 8 месяцев назад

8. Peso muerto Bi-Stance con soporte 😉

@PikerTrainer 8 месяцев назад

JAjajaja más o menos! ahora hay que entender el por qué de cada uno :D

@marthafitness7046 7 месяцев назад

Aplica un ejemplo de cada uno gracias

@chavamendez8336 8 месяцев назад

❤❤❤❤ 🙏🏻 gracias 🙏🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 feliz 2024 mucho exito a vuestra merced y a su bella hermana 💪🏻🙏🏻💪🏻🙏🏻💪🏻

@PikerTrainer 8 месяцев назад

Muchísimas gracias :D

@andreamollo8073 5 месяцев назад

Gracias Jesús.. pregunta en mi gimnasio no hay multipower...en búlgaras...no hay problema. Como hago con zancadas traseras sin maquina?

@vanessavelazquez1766 18 дней назад

¿En 4 mese creen que oueda lograr aunque sea una mejor forma a mis glúteos? Que no se vena tan caídos.

@jaquelinealvarez1021 8 месяцев назад

Gracias ❤

@janethmunoz2255 8 месяцев назад

Jesús por problema lumbar y nervio ciático he perdido músculo del glúteo derecho (hundimiento) y pierna derecha, con estos ejercicios puedo recuperar masa muscular? Necesito ayuda. Gracias

@andreamede 8 месяцев назад

Muchas gracias por tus consejos

@PikerTrainer 8 месяцев назад

Un placer Andrea!

@andreaescobar1451 8 месяцев назад

Hola Jesús que tal alto de ve ser el baco para haser el hip truhrst

@jesabelcastellano1809 8 месяцев назад

Jesús me gustaría suscribirme pero tengo hernias lumbares y una rotura de menisco en rodilla quisiera poder saber q puedo hacer antes de suscribirme como puedo contactar

@anadis.1589 8 месяцев назад

cuales la maquina multipower , foto?

@lucyrodriguezroman3884 8 месяцев назад

La que sale en el vídeo 😊

@martagalarza7440 8 месяцев назад

Hablas demasiado.

@happyvil24 8 месяцев назад

Son literalmente 10' de video y te lo está explicando de la mejor manera de forma gratuita. Eres muy impaciente.

@-dua-6483 8 месяцев назад

Odio la sentadilla búlgara pero es el ejercicio que más me ha hecho progresar. Y sin necesidad de levantar tantísimo peso. Bien ejecutado, es una bomba.

@bespino1 8 месяцев назад

Yo acabo de suscribirme a tu club mega gluteos pero no has respondido mis dudas😢. Aún asi, he empezado a entrenar de inmediato y me gustan los resultados en tan poco tiempo😊

@PikerTrainer 8 месяцев назад

Hola campeona! en breves se te aprobará tu publicación van por orden! :D

@ivonneninelgranadosdiaz1457 5 месяцев назад

Zancada trasera si no tengo para ir al Gym puede ser con mancuernas??

@BeaRocha87 8 месяцев назад

Jesus cual es el video donde hablas de los Rockers? Me interesa verlo! Es un ejercicio que disfruto mucho hacerlo dentro del club, el trabajo se siente brutal y quiero saber más de él. Gracias!

@albadiaz8313 8 месяцев назад

Hola podrías darnos una rutina para gym para pierna y glúteo y decir por cuánto tiempo hacerla esa parte es la que no se por cuánto se hace una rutina oh si tiene que cambiar cada día muchas gracias ojalá contestes

@isabelmtz7723 8 месяцев назад

Poco a poco tu tienes que darte cuenta que te funciona por ejemplo los puentes sentadillas bulgara sentadillas con barra tu alimentación también es muy importante

@aidenelo6625 8 месяцев назад

👏👏👏💪💪💪🔥🔥🔥❤️❤️

@marinaelizabethcabanas5867 6 месяцев назад

Como m encantaría q fueses mi profe de gim. Q genio trabajando glúteos

@alinaperez6119 2 месяца назад

❤❤❤❤❤❤

@Micasitaacottage 8 месяцев назад

Todos estos ejercicios los hago ❤gracias por instruirnos .. también eh logrado ganar más fuerza en el hip thrust a una pierna 🙌 ahora ya puedo 15lb pero me cuesta un poco más en la pierna derecha 😅 no entiendo por qué 🤔 éste ejerció lo siento más que el hip thrust con barra

@PikerTrainer 8 месяцев назад

Toma ya! me alegro muchísimo!! tiene su sentido!

@Micasitaacottage 8 месяцев назад

@@PikerTrainer ❤️‍🩹

@yasmin3054 7 месяцев назад

Yo empecé a hacer hip thrust con 20 kg y ahora quiero hacerlo , soy principiante y no sé cómo, si con barra o mancuerna no tengo ni idea ni de cuanto peso cojer hahahaah

@patriciaherreravelazquez1737 8 месяцев назад

Hola Jesús que super tip con la variación del peso muerto que has explicado.... Me identifico totalmente, ahora ya podre llevarlo a la practica sin molestia alguna.... mil gracias felicidades desde México.

@patriciac.paulini7030 8 месяцев назад

Que puedeshacer sin maquinas para aumentar los gluteos

@karimsolispena9574 7 месяцев назад

Excelente 👌🏻... Demasiado bueno los consejos 😊

@karlaavalos6919 8 месяцев назад

En este orden esta bien o en otro??

@nayhernandez34 8 месяцев назад

Saludos vamos con todo este año 🤗🤗

@PikerTrainer 8 месяцев назад

Vamos con todo!

@brisa_ble7792 8 месяцев назад

👏🏼👏🏼👏🏼

@jorgesanchezpelaez3787 8 месяцев назад

❤❤ Gracias.

@encarnacambero2265 8 месяцев назад

👏👏👍

@VirgenReglaMazaHernandez-bp7ck 8 месяцев назад

Gracias. ❤

@monik5830 8 месяцев назад

Que es lo que amarran al rededor de las piernas abajo del glúteo? Para que es?

@PikerTrainer 8 месяцев назад

Una banda de glúteos

@monik5830 8 месяцев назад

@@PikerTrainer para que es? Qué efecto tiene?

@elenasilvo9342 8 месяцев назад

Gracias Jesus! Mañana pruebo la rutina sin duda! Darte la razón en que tenemos menos fuerza en el antebrazo, a mi me pasa y muchas veces no puedo coger mas peso porque no tengo fuerza en las manos 😢