Salut Lokan, Vu ta musculature imposante 😉 Pour un marathon, je conseillerais que tu manges une compote style pom’potes Toutes les 20 minutes ( même à l’entraînement.) Juste le carburant en glucide pour l’énergie développée. Amicalement😉💪
Bonjour Christophe, Quelle sont tes qualifications pour donner un conseil aussi important que celui-ci ? Tu te bases uniquement sur ma musculature, sans connaître mon métabolisme ! Est-ce qu'on peut arrêter de jeter des informations à l'arrache ? Y'a des gens qui vont lire ton commentaire et croire que c'est une bonne idée !
C’est la NASA un Marathon. Dans le temps, des chaussures et de l’eau, des ravitaillements tous les 5 km, et puis c’est tout! On courait beaucoup à l’armée. Bon, et puis, quand est-ce que tu vas m’écouter??? Chaussures ALTRA, nom d’une pipe!!!! Ces chaussures ont changé mon plaisir de courir!!!!
Bruno, arrête avec tes Altra ! Tu en parles à chaque commentaire… j'ai noté, mais l'occasion ne s'est pas encore présentée, voilà tout. Courir un marathon et essayer d'être le meilleur sur un marathon, ce sont deux choses différentes. Courir est effectivement à la portée de tout le monde. Venir chercher 3h20… ça me fait déjà un peu plus stresser, d'où la préparation.
@@LoKanExplore ALTRA n'est pas la solution @Bruno, il faut que Lokan trouve la chaussure qui "fit" avec sa foulée, sa morpho. Ex : Une ferrari c'est génial sur le papier mais pour traverser le désert ce n'est pas approprié.
Bonjour. Merci pour le partage! Tant d’infos en une seule vidéos. Intéressant le petit aperçu rapide de la construction personnalisée du plan d’entraînement sur Training Peaks ça peut me tenter. Bon courage pour ta prépa et ton ultra.
Vidéo très intéressante. Déjà un moment que je te suis! A cause ou plutôt grâce à toi j’ai enfin trouvé mes sacs à dos parfait #haizeproject CS38 et backpack 00. Pour tes chaussures, j’ai vu qu’on avait conseillé dans les commentaires des Altra. Je recommande aussi à 100% surtout pour la Toe box bien large à l’avant et plus d’amortie sur l’avant du pied. Ce qui convient parfaitement à une attaque médio ou avant pied. En plus maintenant ils ont sorti un modèle avec un drop de 4mm pour les frileux du minimalisme 😂 Encore bravo pour tes vidéos et bonne prépa pour ton marathon.
@lokan, merci à toi de ton partage. J’avoue être comme d’autre concernant plus de détails sur ta routine abdos 10’ du soir ou du matin peu importe. Ta routine est-elle composée des mêmes exos chaque jour même nombre de reps, etc…. Dommage également je suis dans le chnord de la France sinon France cela fait belle lurette que je t’aurais rejoint dans tes aventures. 😊 Bravo et encore merci à toi pour ton travail et ton partage.
Salut Lokan! J’adore ces vidéos sur ta prepa phyisique et mentale pour le marathon. Je me suis également lancé le défi de réaliser mon premier marathon l’année prochaine et je vais pouvoir m’inspirer de ton organisation 🙂! Merci
Merci pour la vidéo, super interessant la baisse du glucose captée par ultra human. Très intéressé de voir comment tu vas optimiser tes ravitaillements avec. Je suis en prépa marathon et c'est toujours une galère de savoir quand s'hydrater, prendre son gel, etc.
@@LoKanExplore Je me suis fait un tableau Excel avec plusieurs scénarios pour essayer de déterminer mes besoins/heure en glucides, eau et protéines, que je teste sur mes SL. J'essaye de trouver le bon équilibre entre mes besoins et les problèmes gastriques du coureur. Cependant, cela reste un peu approximatif car je n'ai pas de données pour vérifier mon ressenti post SL.
Hello Lokan! Ta vidéo est très intéressante! Le training plan à l’année est très bien fait et indispensable. Mais ce que j’adore c’est que tu identifies des objectifs à court terme avec les petits points à corriger au fur et à mesure! Je trouve ça très malin! Tes bonnes sensations quand tu associes renfo et course à pied confirment ta stratégie de départ, et ça c’est cool! Au passage, je trouve que l’ajout du capteur de glycémie est très très interessant, car tu vas apprendre à mieux te connaître sur ce point là! Concernant le sac, il faut demander à Haize de t’en faire un ;-) Mais au delà de la plaisanterie, effectivement une poche à eau plate peut apporter plus de confort! Enfin merci pour la découverte du sport de montre Garmin pour le vélo. J’ignorais son existence! Par ailleurs, j’ai hâte de suivre tes pérégrinations sur le velo. Je prévois moi-même de retourner sur le Ventoux en Septembre :-) Enfin, désolé pour le 14 Juillet, je serai coincé à Clermont 😢 Merci pour ce compte rendu!
Bonjour Lokan, toujours agréable de suivre ton contenu. Concernant tes chaussures de running, je vois que tu passes d'un drop 5 (clifton) à un drop 8 (nimbus), je ne connais pas ta foulée mais as-tu déjà pensé à aller voir un podologue qui analyse ta foulée, te mesure le pied etc pour trouver la bonne config. pour toi ? Me concernant, j'en suis passé par là pour apprendre que je n'achetais pas la bonne pointure (depuis je regarde les tailles en JP(cm) et plus en US/UK) et pas le bon drop et depuis plus aucune douleur de genoux, de tendon. Au diable, les soirées avec deux poches de glace ;) Bonne continuation à toi et bon courage pour ta prépa. David.
Salut David, Merci pour ton retour, mais les bons podologues semblent se faire rares… celle que je suis allé voir n'a pas jugé bon de mesurer ma foulée alors que je lui ai clairement indiqué que je venais pour de la course à pied.
@@LoKanExplore La loose ! Sinon certains shop de running semblent le faire, j’ai en tête une vidéo de la chaîne Trek Attitude qui expliquait le process. Vraiment désolé pour toi ! Si tu es prêt à faire 3h de route je peux te filer mon contact 😀
Super intéressante cette vidéo ! Je ne ferais jamais de marathon ou de semi-marathon, mais je cours tous les matins sans exception ! J’adore ça, je me sens tellement bien après ! Par contre, je cours seule et je trouve trop bien que tu es trouvé une personne qui t’accompagne dans tout ton entraînement pour faire avec toi le marathon, c’est Génial 🥰 Petite question, quels exercices tu fais au niveau des abdominaux ? J’aimerais qu’ils apparaissent mdr 😂 Merci beaucoup ! PS : dommage je ne suis pas disponible le 14 juillet mais ça aurait été avec plaisir de vous accompagner durant un petit moment ! En attendant bon courage 😊 Bonne soirée !
Coucou Megane, Ça, tu n'en sais RIEN DU TOUT haha. Je suis le parfait exemple qu'il ne faut jamais dire jamais… Pour les abdos, les classiques : crunchs, crunchs obliques, remontées de bassin, Toes to bar, etc.
Bonne préparation et merci du partage. Je cours aussi un peu à 52 ans, mais à 6mn/km je suis pas en mode tranquille 😂. Moi c’est plutôt 7mn/km en EF. Et un marathon pour moi ça représente l’Everest.
Coucou ! C'est déjà très bien de courir ! Est-ce qu'un marathon te fait un peu vibrer ou pas du tout ? En dehors de l'ampleur de l'épreuve ? Si oui, ça peut être un objectif : faire un marathon avant 60 ans (voire 55 ans). Cette année, prendre des dossards pour quelques 10 km, que tu fais tranquillement. L'an prochain, tu fais 2-3 semi marathon et l'année suivant, hop, ton premier marathon ! Tranquillement, à ton rythme, sans pression. Juste les terminer en bonne santé. Qu'en dis-tu ?
