Chăm sóc sức khỏe khi bị bệnh trĩ (hemorrhoids) bằng thực phẩm tự nhiên và lối sống lành mạnh có thể giúp giảm bớt các triệu chứng, ngăn ngừa bệnh nặng thêm và hỗ trợ quá trình điều trị. Dưới đây là những gợi ý hữu ích:
1. Chế độ ăn uống giàu chất xơ:
Rau xanh và trái cây tươi: Các loại rau như cải bó xôi, cải xoăn, rau muống, và các loại trái cây như táo, lê, chuối đều giàu chất xơ, giúp làm mềm phân và giảm áp lực lên các tĩnh mạch bị trĩ.
Ngũ cốc nguyên hạt: Chọn gạo lứt, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, và quinoa để hỗ trợ tiêu hóa và giúp ngăn ngừa táo bón - một yếu tố nguy cơ lớn dẫn đến trĩ.
Đậu và các loại hạt: Đậu đen, đậu đỏ, đậu lăng, và các loại hạt như hạnh nhân và hạt chia cung cấp thêm chất xơ và hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
2. Uống đủ nước:
Uống đủ nước hàng ngày giúp ngăn ngừa táo bón bằng cách giữ cho phân mềm và dễ di chuyển qua ruột. Người lớn nên uống từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày, hoặc tùy theo nhu cầu của cơ thể.
3. Sử dụng thực phẩm giúp giảm viêm và hỗ trợ tiêu hóa:
Nghệ: Nghệ có tính kháng viêm mạnh và giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm sưng viêm trong các tĩnh mạch bị trĩ.
Gừng: Gừng giúp kích thích tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón, từ đó hỗ trợ giảm triệu chứng trĩ.
Lô hội (nha đam): Lô hội có tính làm mát và giúp giảm kích ứng, có thể sử dụng dưới dạng nước ép hoặc bôi ngoài da để giảm đau và viêm.
4. Sử dụng thảo dược hỗ trợ:
Hạt psyllium: Là một loại chất xơ hòa tan tự nhiên, hạt psyllium có thể giúp làm mềm phân và giảm áp lực lên vùng hậu môn.
Vỏ hạt mã đề: Đây là một loại thảo dược giúp cải thiện lưu thông máu và giảm sưng viêm trong các tĩnh mạch.
Witch hazel: Làm dịu vùng hậu môn bị kích ứng và viêm bằng cách bôi chiết xuất từ cây witch hazel (hạt phỉ) lên vùng bị ảnh hưởng.
5. Tập thể dục nhẹ nhàng:
Đi bộ: Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hàng ngày giúp cải thiện tuần hoàn máu, tránh tình trạng ứ máu ở vùng hậu môn và ngăn ngừa táo bón.
Yoga: Một số bài tập yoga nhẹ nhàng giúp giảm áp lực lên vùng hậu môn và tăng cường tuần hoàn.
Bài tập Kegel: Tăng cường các cơ vùng chậu để hỗ trợ quá trình tiêu hóa và cải thiện lưu thông máu.
6. Thay đổi thói quen sinh hoạt:
Không ngồi hoặc đứng quá lâu: Ngồi hoặc đứng quá lâu có thể gây áp lực lên vùng hậu môn, làm bệnh trĩ nặng thêm. Nên dành thời gian đi lại hoặc thay đổi tư thế thường xuyên.
Đi vệ sinh đúng cách: Không cố gắng rặn mạnh khi đi vệ sinh, và đảm bảo dành đủ thời gian để đại tiện. Nếu có thể, sử dụng một chiếc ghế kê chân để tạo tư thế ngồi tốt hơn, giúp làm giảm áp lực lên vùng hậu môn.
Vệ sinh đúng cách: Sau khi đi vệ sinh, vệ sinh vùng hậu môn nhẹ nhàng bằng nước ấm và khăn mềm. Tránh sử dụng giấy vệ sinh thô cứng có thể gây kích ứng.
7. Ngâm hậu môn trong nước ấm:
Ngâm vùng hậu môn trong nước ấm từ 10-15 phút vài lần mỗi ngày giúp giảm đau, sưng viêm và làm dịu các triệu chứng trĩ. Bạn có thể thêm một ít muối Epsom vào nước để tăng hiệu quả.
8. Kiểm soát cân nặng:
Thừa cân có thể tạo thêm áp lực lên vùng bụng và hậu môn, làm trầm trọng thêm bệnh trĩ. Duy trì cân nặng hợp lý bằng cách kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn.
9. Tránh các thực phẩm gây kích ứng:
Tránh ăn các loại thực phẩm cay nóng, đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều dầu mỡ, và chất kích thích như cà phê, rượu, vì chúng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm và kích ứng vùng hậu môn.
Chăm sóc sức khỏe bằng thực phẩm tự nhiên và lối sống lành mạnh có thể giúp giảm bớt triệu chứng và ngăn ngừa bệnh trĩ trở nên nặng hơn. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng không cải thiện hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, bạn nên tìm sự tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được điều trị kịp thời.
Doanh nhân TRẦN TIẾN THÀNH sinh năm 1981, hiện đang sinh sống tại TP Thủ Đức.
- Với hơn 10 năm kinh nghiệm làm việc tập thể với đối tác quốc tế, thu nhập thụ động luôn ở mức 9 con số(hàng trăm triệu) mỗi tháng.
- Đã và đang giúp hàng ngàn người phát triển bản thân, sức khỏe và đời sống tốt.
- Tâm đắc với bí mật:”Ai có sẵn sẽ được ban thêm, ai không có sẵn thì ngay cả cái đang có cũng sẽ bị lấy đi”. Anh cùng Ekip thành lập CLB AN BÌNH THỊNH VƯỢNG với “Tâm yêu thương và lòng biết ơn cho đi, để tiếp tục được cộng hưởng và nhận lại nhiều hơn nữa”
- Anh và Ekip luôn mong muốn giúp hàng ngàn người phát triển toàn diện về THÂN TÂM TRÍ THỊNH để có cuộc sống AN BÌNH THỊNH VƯỢNG và giá trị CHÂN THIỆN MỸ
Zalo liên hệ: 0938785669
Link tham gia nhóm học tập:
#colostrum #suanon #trĩ #benhtri #benhtrinenankienggi #tringoai #trinoi #benhtrigiaidoandau #benhtrinoicapdo1 #benhtricolaykhong #benhtrinenangi
19 сен 2024
