ورزش برای آرتروز زانو
✅ لایک و کامنت و سابسکرایب کردن کانال یادتون نره 💖
👇 SUBSCRIBE 👇
/ drmortezasalar
💖 Follow Me On Social Media 💖
🔥 Instagram: / dr_morteza_salar 🔥
برای #درمان #آرتروز زانو لازم است تا مواردی مانند #تغذیه، کنترل وزن و پرهیز از #چاقی، انجام تمرینات #ورزشی مناسب، درمان‌های #فیزیوتراپی و … را پیگیری نمود تا به ک#اهش #درد و #بهبودی کامل مبتلایان به زانو درد کمک شود.
رژیم #غذایی برای #آرتروز #زانو#
تغذیه مناسب، کلید اصلی جلوگیری از انواع بیماری‌ها از جمله آرتروز است. اولین مرحله اصلی در درمان آرتروز، رساندن وزن به حد ایده آل است. وزن اضافی باعث ایجاد فشار بر روی مفاصل و در نتیجه عوارض آرتروز می‌گردد.
در رعایت رژیم غذایی موارد زیر را در نظر بگیرید:
حاوی #فیبر بیشتری باشد (فاقد مواد شیمیایی آلوده که باعث ایجاد #استرس در بدن می شود)
مصرف بیشتر میوه‌ها و سبزی‌جات تازه
مصرف دانه‌ها و غلات سبوس‌دار
مصرف #ماهی‌های آب‌های سرد از جمله ماهی آزاد (سالمون)
از مصرف چربی‌های اشباع، روغن‌های هیدروژنه یا جامد، غذاهای پرچرب و سرخ کرده و شکر اجتناب کنید، چرا که این مواد غذایی باعث ایجاد اسیدیته بالای محیط داخلی مفاصل شده، و این حالت موجب درد بیشتری در مفاصل و در نتیجه التهابات آنها میشود.
مصرف میوه، سبزی، غلات کامل (تصفیه نشده وسبوس دار)، آجیل، دانه‌های خوراکی و ماهی باعث کاهش التهاب مفاصل یا آرتروز می‌شوند.
گوشت های پرچرب، تخم مرغ، مارگارین، کره، کافئین، الکل، شکر سفید، تنباکو و محصولات لبنی باید از رژیم غذایی حذف شوند.
در حدود یک سوم از افرادی که از بیماری آرتریت روماتوئید رنج می‌برند به سولانین‌ها و یا بعضی گیاهان حساس‌اند، که از آن جمله می‌توان سیب زمینی، فلفل‌ها، بادمجان، گوجه فرنگی و تنباکو را نام برد که باید از رژیم غذایی این گروه از افراد حذف گردد.
توصیه می شود که حداقل ۶ تا ۸ لیوان آب در طول روز جهت دفع سموم از بدن مصرف شود.
11 авг 2021
