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TREINANDO GLÚTEOS DO JEITO CERTO | EM APENAS 15 MINUTOS 

Dragon Pharma Brasil
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Cansada de não achar resultados nos treinos de glúteos? alguns erros podem ser facilmente concertados! No video de hoje mostramos técnicas simples porém com máxima qualidade e facilidade pra vocês aplicarem nos seus treinos!
Utilize o Cupom DRAGONPHARMA10
Acesse:
dragonpharmabr...
Na história, o Dragão é um símbolo da transmutação, poder e força. O Dragão traz boa sorte, inspiração e vitalidade. Este poder deve ser tratado com o maior respeito.
A Dragon Pharma é uma marca líder de suplementos esportivos de alta qualidade, com os compostos mais cientificamente avançados no mercado.
Nossa equipe de cientistas e pesquisadores trabalham usando o que há de mais avançado na arte do conhecimento científico combinado com instalações de fabricação de classe mundial, mantendo os padrões de qualidade farmacêuticos para garantir que você tenha os produtos da mais alta qualidade para levar seu corpo para o próximo nível.

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18 сен 2024

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Комментарии : 694   
@jefftheanimal
@jefftheanimal 5 лет назад
legal o vídeo mostrando a forma correta! Apenas uma observação: a mesa flexora é para trabalho isolado dos isquiotibiais (bíceps femoral, semitendinoso e semimembranoso) e não dos glúteos.
@guilhermeleadebal3103
@guilhermeleadebal3103 5 лет назад
Exatamente 👍
@angelisberna6116
@angelisberna6116 5 лет назад
Da pra treinar glúteos também se elevar um pouco a coluna e os braços, abre um pouco os pés. Pega muito os glúteos
@claudia6130
@claudia6130 5 лет назад
Exato, a flexora é para os posteriores de coxa.
@juniorboschetti
@juniorboschetti 4 года назад
Mesa flexora nunca vai ativar glúteo! Glúteo é ativado quando ocorre uma EXTENSÃO DE QUADRIL. A mesa flexora é uma flexão de joelhos, pode variar o que for que nunca vai ser um exercício de glúteo! Biomecânica mandou abraços.
@juniorboschetti
@juniorboschetti 4 года назад
@@angelisberna6116 leia meu comentário! Biomecânica chrora com esse, sinto muito os glúteos.
@taniaduarte8471
@taniaduarte8471 4 года назад
O que é interessante, q os instrutores na academia vêem todos os erros e fingem demência
@jjj91942852
@jjj91942852 4 года назад
Onde que clica pra da 900 mil like pra ti kkkkkkkkkk
@RafaelPQD22
@RafaelPQD22 4 года назад
@@jjj91942852 gado
@karinnecarneiro
@karinnecarneiro 4 года назад
Professor de academia não tem nenhum preparo. A maioria é tudo estagiário. NUNCA tive um professor decente.
@alessandradossantos7527
@alessandradossantos7527 4 года назад
Verdade, passei 2 meses fazendo um exercício errado, por isso sempre pergunto se está correto 😕😕
@italosiqueira2006
@italosiqueira2006 4 года назад
Eu malho a 18 anos e ainda escuto meus instrutores , mas entendo o lado deles quando vêem e não falam , tem gente q não gosta , faz o errado e acha q tá certo , daí quando o cara chega pra falar a resposta é a seguinte " gosto de faZer do meu jeito"
@joycetelles7205
@joycetelles7205 5 лет назад
Parabéns meninas pelas dicas pois aqui no RU-vid está cheio de vídeos de exercícios mais poucos priorizam a importância da execução e explicam tão bem assim. Adorei vou me monitorar mais agora!! 😉
@oscarzalazar8497
@oscarzalazar8497 5 лет назад
holA aaa😘😘
@linefabris9764
@linefabris9764 5 лет назад
Muito boa a explicação! Demais! Obs: aos que vêm aqui falar “tudo na testo...” experimente tomar anabolizantes e ficar com a bunda sentada na cadeira!
@MigaCrazyBitch
@MigaCrazyBitch 5 лет назад
Precisando de umas migas assim p/ malhar! 💪😍
@raquelsalim6643
@raquelsalim6643 5 лет назад
Tbm
@silviamacuva5736
@silviamacuva5736 5 лет назад
Eu tb 😂😂😂😂 Eu treino sozinha
@Mamedemd
@Mamedemd 5 лет назад
Miga Crazy Bitch Aprenda a ser sozinha, evolua por você mesma, amizade é pai, mãe, dente na boca e dinheiro no bolso
@fabiolamoura85
@fabiolamoura85 5 лет назад
Eu faço exatamente assim tudo errado, principalmente o último 😂😂 vou melhorar 🙌🏼
@alysoncampos5342
@alysoncampos5342 5 лет назад
Na flexora me desculpe dizer mas o trabalho de glúteo ali é mínimo o foco está totalmente no posterior com a flexão de joelhos, o glúteo máximo é trabalhado na extensão de quadril.
@guilhermeleadebal3103
@guilhermeleadebal3103 5 лет назад
Na cadeira abdutora também, fazendo o exercício de forma correta.
@alysoncampos5342
@alysoncampos5342 5 лет назад
Na cadeira abdutora tem foco em glúteo mas o maior foco está no glúteo médio, mínimo e tensor da fascia lata por causa a abdução de quadril
@Marcosroys77
@Marcosroys77 5 лет назад
Deixa pra lá né kkkk
@igortorres6587
@igortorres6587 4 года назад
Dá zero para elas
@MariaApSousa
@MariaApSousa 5 лет назад
Adorei o video meninas No caso da mesa flexora Como tem muitos. Contadizendo que o musculo nao trabalha Mas estao enganado Realmente o foco e nos isquios tibiais mas com aconteaçao np glutios todo o tempo ele vem atrabalhar sim
@vilsonhunter9793
@vilsonhunter9793 5 лет назад
A Dragon selecionou as melhores para representar, As roupas se encaixa perfeitamente nelas 👏 Sem falar que cada MOVIMENTO que elas fazem mostra o músculo trabalhado.
@john.s.santos
@john.s.santos 5 лет назад
Dragon referência em iniciativas. Sobre a teórica do video sem palavras. Mas que é apelação para o coração é!
@ericamesquitadonascimento1158
@ericamesquitadonascimento1158 5 лет назад
Adorei as dicas ! Vou corrigir todos meus erros. Continuem com esse tipo de vídeo
@KennedyjRoubandoaSena
@KennedyjRoubandoaSena 5 лет назад
Treino bem consciente e motivador parabens pelo video . .... Favor ai galera parem de ofender quem tem algo a somar ... digam uma coisa bacana ou façam criticas construtivas mas jamais degrina essas mulhres que amam seus corpos e se cuidam
@Marciahh
@Marciahh 5 лет назад
Trilha sonora com The Runaways, like sim👍
@oscarzalazar8497
@oscarzalazar8497 5 лет назад
hola aaaa😘😘😘
@frannaviz
@frannaviz 5 лет назад
Obrigada meninas estou aprendendo muito com voçes.Beijos
@moiramiranda83
@moiramiranda83 5 лет назад
Amei, principalmente no levantamento terra que sempre achei dificil de entender o movimento, com demonstração de outra mulher fica bem mais fácil pegar o movimento do que com o instrutor; parabéns
@domricardoataide4364
@domricardoataide4364 5 лет назад
Moira Miranda amor me adiciona quero casar com vc
@victorantonio924
@victorantonio924 5 лет назад
Eu treino glúteo igual as mulheres. Mas sou homem! As mina pira em um cara com glúteo grande, vai por mim... Foca nos inferiores. Kkk
@valderesrocha1832
@valderesrocha1832 5 лет назад
Kkkkk 💩💩
@selmaallred
@selmaallred 5 лет назад
Victor Vitorioso podes crer! Homem em cima musculoso e em baixo sem bunda e panturrilha... ninguém merece. Apoiado rapaz!
@ingridbarreto6243
@ingridbarreto6243 5 лет назад
Pq depois de muitos anos de treino as mulheres vao ficando com cara de homem e voz de homem alguém sabe me explicar?tem algum treino para malhar a cara?
@luluhcs6693
@luluhcs6693 5 лет назад
Eu particularmente acho feio,mas tenho amigas que disse gosta,eu nunca gostei de homem com bundão seja malhado ou não.
@erenarmin635
@erenarmin635 5 лет назад
Bianca dias,isso se chama bomba.
@vitorfreitas8681
@vitorfreitas8681 5 лет назад
Deus é mais 👏🏾👏🏾👏🏾felicidades , por uma educação física de qualidade , por mais vídeo informativos e qualificado como esse perfeito abordo minúcias que fazem toda diferença na ativação do musculatura alvo e não agride a integridade física !!
@ricofisica
@ricofisica 4 года назад
Legal, estão de parabéns meninas. Eu nunca dei importância ao peso em si mas na execução correta e "concentrada" do movimento. Sempre peguei menos peso que os colegas em biceps, porém, os meus eram maiores. Segundo eles, era fator genética. Eu penso que era disciplina na hora de fazer o movimento correto.
@waddosilva1512
@waddosilva1512 5 лет назад
É impressão minha ou elas tem o rosto um pouco masculinizado por uso de anabolizantes? E se os glúteos delas cresceram por causa da mesa flexora que trabalha posterior de coxa, tá estranha essa história...
@karinilara2125
@karinilara2125 4 года назад
O mesmo aparelho pode ser ativado músculos diferentes, só saber ativar!
@g4pro781
@g4pro781 4 года назад
Testosterona
@juniorboschetti
@juniorboschetti 4 года назад
@@karinilara2125 o glúteo tem como movimento a EXTENSÃO DE QUADRIL, essa é a única forma de ativar glúteo. A mesa flexora é uma flexão de joelhos, não ativa glúteo nunca, com nenhuma variação. Biomecânica mandou abraços.
@karinilara2125
@karinilara2125 4 года назад
@@g4pro781 a única forma de ativar o glúteo, é fazendo a extensão do músculo ? Certinho você, Parabéns haha
@adriapeters8594
@adriapeters8594 5 лет назад
Gostei muito das dicas. Eu comecei fazer atividade física (musculação) tem um mês, já vi que fazia algumas coisas com a força do corpo inteiro, menos do bumbum. Agora depois do vídeo vou ficar mais atenta. Gostei muito!
@daniloviana1128
@daniloviana1128 5 лет назад
De calça branca é um espetáculo.
@Cynthiarbm
@Cynthiarbm 5 лет назад
Massa demais! De fato, vc repensa todos os seus movimentos passados! Tem exercícios que estão na minha série atual e desde já irei corrigir, embora eu esfivesse fazendo certo e o professor me corrigiu. Senti dificuldades na execução e baixei mais o peso...gratidão meninas!👏👏👏❤
@domricardoataide4364
@domricardoataide4364 5 лет назад
Cynthia Medeiros amor me adiciona te amo
@leonardocosta4551
@leonardocosta4551 5 лет назад
Mulher que treina....👏🏾👏🏾👏🏾 Parabéns meninas, Ótimo treino.
@andreaalves4780
@andreaalves4780 5 лет назад
Como vocês conseguem treinar com cabelos solto que agunia
@amandanunes2016
@amandanunes2016 5 лет назад
Num é!?
@CalipsoCareline
@CalipsoCareline 4 года назад
Pois é... Eu prendo o meu até pra limpar a casa.
@jarlenesoares2005
@jarlenesoares2005 4 года назад
Né ,Também não gosto.
@rosyfernandes2170
@rosyfernandes2170 4 года назад
Eu nao aguento cabelo solto nem em casa.
@edilasantos3555
@edilasantos3555 4 года назад
Elas ñ estão treinando é apenas uma demonstração.
@PERSONAL-wh8pw
@PERSONAL-wh8pw 5 лет назад
Parabéns meninas, sou profissional da área e achei show de bola. Abraço.
@adrianasoares2407
@adrianasoares2407 5 лет назад
Também acho. Olha a voz de macho.😂😂 Mais dizem que não toma nada
@keyllasilva1228
@keyllasilva1228 5 лет назад
Nossa meninas me ajudou muito amanhã mesmo colocarei em prática estava fazendo tudo errado e os professores nem aí 😣
@brianasummer5594
@brianasummer5594 4 года назад
Eu gostei muito de saber como se executa o último movimento porque eu não sabia como fazer, eu faço ele da forma errada como vcs mostram e ensinei meu namorado q fazer da forma errada tbm e agora tenho a chance de trabalhar o movimento certo 😘
@danielaprado7279
@danielaprado7279 5 лет назад
Adoro a Aline 😍 Na vdd todas elas são super simpática
@domricardoataide4364
@domricardoataide4364 5 лет назад
Amor 💕 me adiciona te amo ❤️
@oscarzalazar8497
@oscarzalazar8497 5 лет назад
hola aaaa😘😘😘
@claudionorsilva2768
@claudionorsilva2768 5 лет назад
São muito lindas não importa se elas usam anabolizantes ou não o importante que são lindas
@andreiaalves7772
@andreiaalves7772 5 лет назад
Top meninas adorei hj dia 21 de março apliquei estas técnicas sentir muito obrigada vocês são um amores beijos lindas 😘😘😘⚘⚘⚘
@domricardoataide4364
@domricardoataide4364 5 лет назад
Andreia Alves casa comigo amor
@oscarzalazar8497
@oscarzalazar8497 5 лет назад
hola aaa😍😍😘😘
@oscarzalazar8497
@oscarzalazar8497 5 лет назад
1138483211
@andreiaalves7772
@andreiaalves7772 5 лет назад
@@oscarzalazar8497 😙😙❤❤💋💋💋🙋🙋🙋
@oscarzalazar8497
@oscarzalazar8497 5 лет назад
@@andreiaalves7772 hola aaaa📲👈
@ritapedrozo8382
@ritapedrozo8382 5 лет назад
Adorei o vou me corrigir obrigada
@daianegonsalvesdossantos5278
@daianegonsalvesdossantos5278 5 лет назад
já chego dando like!Esse canal é 🔝 😍😍👏
@sdpmfigueredofigueredo7278
@sdpmfigueredofigueredo7278 5 лет назад
Dai linda 💓😘😍
@babifromsouth
@babifromsouth 5 лет назад
As três são maravilhosas!!! Valeu meninas!!! Power girls
@MrVitorinha57
@MrVitorinha57 4 года назад
Vídeo que fez eu ir pra academia meses atrás.
@SofiaCBrito
@SofiaCBrito 5 лет назад
Gostei Faz mas vídeos de membros superiores Costa e ombros Obg
@mauriciosilva768
@mauriciosilva768 5 лет назад
parabens, a maioria das mulheres acham que o corpo é só da barriga pra baixo.
@michelynick1789
@michelynick1789 5 лет назад
Gostei demais vou usar nos meus treinos 👏👏 faz mais vídeo do trio 😘
@selmaallred
@selmaallred 5 лет назад
Eu não sei se já tem, meninas, mas eu gostaria muito de treino de braço. Pra deixar eles mais definidos, porém delicado. Igual o de vocês. Não parece braço de homem.
@angelavieira231
@angelavieira231 5 лет назад
Eu também quero.
@oscarzalazar8497
@oscarzalazar8497 5 лет назад
hola aaa😘😘😘
@stermaaced0
@stermaaced0 5 лет назад
Verdade, quero
@thamyresvictoriasantosarau6766
N parece braço de homem pq são mulheres💁
@tianewa6771
@tianewa6771 5 лет назад
Necessito ! 👌
@ilzamarbarreto4297
@ilzamarbarreto4297 5 лет назад
Maravilha, agora vou fazer certo
@franklyndellano7538
@franklyndellano7538 5 лет назад
Super foda essas aulas. Já me inscrevi e vou compartilhar muito. Achei show demais. Sucesso meninas.
@bubu2b228
@bubu2b228 5 лет назад
Quem quer o Mano Tá ligado de volta dá um Like 😉💪🖒
@jessicasousadossantos9087
@jessicasousadossantos9087 5 лет назад
Só dica top 👌🏼 realmente deve fazer uma diferença enorme, já estou ansiosa pelo próximo treino de glúteo 😍
@oscarzalazar8497
@oscarzalazar8497 5 лет назад
hola aaa😘😘😘
@valescaoliveira1359
@valescaoliveira1359 5 лет назад
Nunca que eu sabia que tem que contrair o glúteo na mesa flexora 😱
@stermaaced0
@stermaaced0 5 лет назад
Nem eu , vou fazer isso a partir de amanhã 😍
@amandalinhares4996
@amandalinhares4996 4 года назад
Eu n consigo contrair e fz o exercício no mesmo momento
@deuzimaramagalhaes3337
@deuzimaramagalhaes3337 4 года назад
@@amandalinhares4996 eu tbm😞
@amandalinhares4996
@amandalinhares4996 4 года назад
@@deuzimaramagalhaes3337 Eu até tento mas n consigo contrair e fazer o exercício no mesmo tempo 🤣
@deuzimaramagalhaes3337
@deuzimaramagalhaes3337 4 года назад
@@amandalinhares4996 eu tento tbm mas ou é um ou é outro kkkkkkkk
@simonegomes9894
@simonegomes9894 4 года назад
Olá, meninas! Treino inferiores três vezes por semana e gostaria de saber como irei ter mais resultados: em um dia foco mais em glúteos e posteriores e no outro quadríceps? Ou treino os três no mesmo dia com a mesma intensidade?
@vall844-n2c
@vall844-n2c 5 лет назад
Essas Leggings são lindas! 😍😍😍
@betooliveira6434
@betooliveira6434 4 года назад
A Ju é magnífica!
@soniasouza3136
@soniasouza3136 5 лет назад
Tenho quatro meses que tou na academia n tou perdendo peso e tou vendo como fazer certo agora com vcs quero ter pernas grossas e bunda em dura já é grande.
@Primeiros30Minutos
@Primeiros30Minutos 5 лет назад
Video ate deu uma relaxada depois do leg-day! KKKKK Valeuu Dragon! sz
@vitorlucio1195
@vitorlucio1195 5 лет назад
10:03 EITA PORRA... O.o
@jacianepontes9350
@jacianepontes9350 4 года назад
Eu amo ver suas dicas meninas comecei fazer a pouco tempo estou amando assistir esse video
@kaliblackmetal8168
@kaliblackmetal8168 5 лет назад
AMEI A trilha sonora das The Runaways-Cherry Bomb ! 😍💪🤜🤘👏
@maionavar3303
@maionavar3303 5 лет назад
Oi meu nome é Maio Navar eu to eu to aviciada em vcs... passei uns 10 anos malhando no auji do meu treino aos 48 anos tive que fazer uma cirurgia um ano depois fiz outra vesícula e esterequitomia por retirada de útero ovário neses resguardo e falta de ânimo pra voltat tenho mais ou menos 4 anos sem malhar e estou com o corpo sem nenhum traço de músculo como tinha antes. A pergunta é aos 51 anos ainda posso ficar com o corpo definido,tenho vontade de malhar mais só se for pra ficar assim com definição olha que sempre peguei pesado pesadíssimo e sertinho na execução😓ufa!! Éisso
@MariaApSousa
@MariaApSousa 5 лет назад
Nossa amei o vídeo de voxeis meninas muito informativo adorei as dicas Que pena que muitas Minas tem muito recalque quanto inveja só porque as meninas são lindas e tem um corpão kkkk
@silmaferreira2795
@silmaferreira2795 5 лет назад
Amei esses treino ,vou seguir suas dicas maravilhosas 👏👏👏
@nathaliawinchestersoares8960
@nathaliawinchestersoares8960 5 лет назад
“Quando você achar que não consegue mais, confia que você consegue “
@danivieira8954
@danivieira8954 5 лет назад
Maravilhoso ameiiii parabéns meninas!!
@camilasimassilva2628
@camilasimassilva2628 5 лет назад
Amei o vídeo, e a dica do exercício do "coice" foi ótima! Mto obrigada
@JadeAkuda
@JadeAkuda 5 лет назад
Gente, essa de vermelho lembra MUITO a Daniela Cicarelli...
@alessandrosoares138
@alessandrosoares138 5 лет назад
Tem professora Aline a mais top tem like!😍😍😍
@victorfjv8fam
@victorfjv8fam 5 лет назад
Maneiro é ver um monte de mulher dizendo q vai fazer esse treinamento, mtas na esperança de ficarem com a bunda assim, vão achando q vão ficar assim só com treino kkkkkkkk 💉💉💉💉💊💊💊
@solangebraga5238
@solangebraga5238 5 лет назад
Fica sim, só com exercício, eu fiquei só com isso.
@IsabellalvesBrasil
@IsabellalvesBrasil 5 лет назад
eu também tenho os mesmos resultados que elas, mas sempre tive o bumbum grande. não tomo nada, nem suplementos
@amandanunes2016
@amandanunes2016 5 лет назад
@@IsabellalvesBrasil Mas e sua alimentaçao, como é!?
@reizanedejesus5524
@reizanedejesus5524 4 года назад
Só Verdades! 😂😂😂
@ronnypeterson2968
@ronnypeterson2968 4 года назад
A minha é bem maior. Nunca tomei nada além de creatina é whey. Minha bunda é super durinha tbem, não e gordura não, e músculo mesmo haha abraços
@ritaamaral8790
@ritaamaral8790 5 лет назад
Adorei o vídeo de vcs meninas ! 👏👏👏😘
@anapaulalima5622
@anapaulalima5622 5 лет назад
Adorei meninas🤗🤗
@alicianicolini7835
@alicianicolini7835 5 лет назад
Eu prefiro muito mais vocês do que algumas outras meninas da Dragon... Vocês tem técnica, sabem o que estão fazendo e não estão aí de brincadeira.
@deyselouvain5332
@deyselouvain5332 5 лет назад
Amei meninas faz mais vídeos pra mulherada
@mariajosealves4274
@mariajosealves4274 5 лет назад
Eu, amei às dicas. Parabéns meninas
@inesalvarez1008
@inesalvarez1008 5 лет назад
M encantan sus rutinas siempre las hago
@hugodesouza3263
@hugodesouza3263 4 года назад
Muito bonitas, com grande conhecimento nos treinos. Sensacional!
@pamelamunoz8883
@pamelamunoz8883 5 лет назад
Me encantó el video, excelente calidad y consejos 🤯😍
@aldaizagadelha2941
@aldaizagadelha2941 5 лет назад
Homens não adianta ir para academia achando que vai pegar mulher, pois muitas mulheres de academia malham para pegar caras ricos. Homens se querem pegar mulher foquem em suas carreiras e em desenvolvimento pessoal. Mulher é só consequência disso. Só um conselho. Parabéns pelo vídeo.
@user-vu6nd4ns9r
@user-vu6nd4ns9r 11 месяцев назад
Para de achar que homens vão para academia para pegar mulheres,o mundo não vira ao nosso redor Já parou pra pensar que existe homem que treina para eles mesmo?acordaaa fiaaa
@DJ_Celsinho
@DJ_Celsinho 5 лет назад
A musica da Cherrygumms no fundo foi bem legal ( se vc conhece ela então eu não fui o unico que entendeu )
@kaliblackmetal8168
@kaliblackmetal8168 5 лет назад
The Runaways-Cherry Bomb kkkkk 😍💪🤜🤘👏
@magilaribeiro5368
@magilaribeiro5368 4 года назад
Amei as roupas da Dragon pharma😍👏
@andreasammartino2298
@andreasammartino2298 5 лет назад
Sou iniciante. Sou alta. To muito magra gente. Tenho escoliosis. Mas tenho sangue no olho e to na disciplina de treinar 3 vezes na semana .mudei a dieta de vegana. E comendo cada 3hs proteina. Amo seus videos mi ajudam imensamente. Meninas quero ser igual a vocês mi ajudem.
@kathleenrangel4259
@kathleenrangel4259 5 лет назад
Eu prefiro me inclinar para fazer a abdutora, pega muito mais o glúteo. Faço 10 na posição normal, depois + 10 inclinada... de esmagar mesmo!
@iarakeilapimenta8475
@iarakeilapimenta8475 5 лет назад
AMEI EU TAVA FAZENDO TD ERRADO!! SORTE Q MEU BUMBUM E PERNA GANHA FORMA RÁPIDA!! GOSTARIA D VER ABDOMINAIS NA AKDEMIA!! OBRIGADA 😘
@Surya-444
@Surya-444 5 лет назад
Meninas lindaaaas o q fazer p ter um glúteo grande assim? 😢 vcs são maravilhosas gratidão pelas dicas
@mylenanascimento4940
@mylenanascimento4940 5 лет назад
Toma muita bomba kkk
@evannygomes6197
@evannygomes6197 5 лет назад
Legal, eu tinha muita dúvida nesse da Cross. Arrasou. Vlw gente.
@oscarzalazar8497
@oscarzalazar8497 5 лет назад
hola aaa😘😘😍😘
@nataliafreitas5479
@nataliafreitas5479 Год назад
Muito bom esses vídeos dos erros e movimento certo, gostaria de ver um treino desses focado em quadríceps.
@margarethtomaszewski7684
@margarethtomaszewski7684 5 лет назад
Cara é muito top os videos da Dragon👏👏👊💪😘😘
@marianaribeirosene7291
@marianaribeirosene7291 5 лет назад
Deu até vontade de ir na academia se tivesse amigas assim pra te ajudar
@Mente_illimitada_
@Mente_illimitada_ 5 лет назад
Ameiii 😘😘
@oscarzalazar8497
@oscarzalazar8497 5 лет назад
hola aaa😍😍😘
@anecarolinemosele7542
@anecarolinemosele7542 5 лет назад
Adorei o vídeo, gosta de saber o número de repetições para cada série. Obrigada
@oscarzalazar8497
@oscarzalazar8497 5 лет назад
hola aaaaa😍😍😃
@CLAUDINEIASILVA122
@CLAUDINEIASILVA122 5 лет назад
Amei as explicação suas, nen vou falar nada pq eu fazia do jeitinho que vcs fazia a maneira errada eu sentiu meu alobar doendo eu nao sentia o glúteo, pois vou baixar esse vidio pra mim olhar na academia pra mim fazer a maneira correta
@quelenzitah4616
@quelenzitah4616 5 лет назад
Amo as dicas das ladies de ferro vcs são foda 💪💪💪😘
@geanemota193
@geanemota193 5 лет назад
Meninas vcs me ajudaram muito , obrigada agora sim vou conseguir ter resultados
@renikeyte
@renikeyte 5 лет назад
Amei as correções e TB as calças que estão usando. Onde encontro?
@janicleidemotadefranca5718
@janicleidemotadefranca5718 5 лет назад
Adorei meninas, show de bola👏👏👏 quero treino de posterior e abdômen agora
@jeffreygeist9772
@jeffreygeist9772 3 года назад
Meuuusss Deussss!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Toooooop Treinadora's 🔝🔝🔝🔝🔝
@k7snake465
@k7snake465 5 лет назад
PARABÉNS ÓTIMA EXPLICAÇÃO...
@josildaruiz6741
@josildaruiz6741 5 лет назад
Meninas, obrigada pelas dicas... Vou executar no meus treinos
@rosanamaciel3468
@rosanamaciel3468 4 года назад
Adorei os treinos de vcs
@adriana6598
@adriana6598 5 лет назад
Treino perfeito !! Mil curtidas 👏🏻👏🏻👏🏻
@mariaelizetenerisneris950
@mariaelizetenerisneris950 4 года назад
Amei as dicas estava fazendo errado mais agora vou treinar muito vou ficar top 💪brigadas pelas dicas
@joycemorais2097
@joycemorais2097 5 лет назад
Maravilhosas!!!
@dalaniasantana5031
@dalaniasantana5031 5 лет назад
Obrigado meninas dicas top, vai me ajudar muito.
@taliacoutinho
@taliacoutinho 5 лет назад
Gente, esse vídeo é incrível!
@oscarzalazar8497
@oscarzalazar8497 5 лет назад
hola aaaa😘😘📲👈
@thaysgomes8632
@thaysgomes8632 5 лет назад
Obrigada pela essa aula maravilhosa kkk
@joicecristinasantosferreir8108
Amei o vídeo meninas tirei muitas dúvidas vcs estão de parabéns 👏👏👏
@patriciaa301
@patriciaa301 5 лет назад
Eu não consigo travar o abdômen e respirar ao mesmo tempo kkkkkkk
@taisfreires218
@taisfreires218 4 года назад
E como trava o abdômen??
@vitoriab.5059
@vitoriab.5059 4 года назад
Poh eu tb não jskskkskskskskks
@kathleenrangel4259
@kathleenrangel4259 4 года назад
@@taisfreires218 Põe p dentro e segura. Fora do treino, faz isso repetidas vezes enquanto respira p treinar.
@rbarros991
@rbarros991 4 года назад
Nem eu🤦🏻‍♀️
@alessandradossantos7527
@alessandradossantos7527 4 года назад
Nem eu kkkkkk
@aleffbarreto7858
@aleffbarreto7858 5 лет назад
Massa, estava precisando me especializar em treinamento feminino.
@jackelinetupinamba2635
@jackelinetupinamba2635 5 лет назад
Ótimo meninas! Me ajudou muito.
@jhow100jhow2
@jhow100jhow2 5 лет назад
Quando se encaixa o quadril na mesa flexora e mantém a contração no Glúteo, não estaria isolando somente a Posterior?
@igorgdsantos
@igorgdsantos 5 лет назад
E a finalidade da mesa flexora é qual? Trabalhar o posterior.
@jhow100jhow2
@jhow100jhow2 5 лет назад
Igor Santos ate onde meu pequeno conhecimento permite ir, o movimento mostrando por mais que mantenha a contração do Glúteo, são os Músculos Isquiotibiais que são trabalhado, pode existir outra forma de pegar o glúteo, mais esta ai creio que não. Abraço
@FIGUEIREDOPERSONAL
@FIGUEIREDOPERSONAL 5 лет назад
Jhow 100 Jhow Isso mesmo! A mesa flexora é um exercícios isolado que trabalha apenas posterior de coxa e em um determinado ângulo quando os isquiotibiais já estão fadigados, entra um pequeno recrutamento do gastrocnêmio (uma porção da panturrilha que tem origem um pouco acima do joelho)! Mas a mesa flexora, realmente é para posterior da coxa, apenas!
@sergiomarcosdossantos4825
@sergiomarcosdossantos4825 4 года назад
Gostei os exercícios! Vocês são lindas ja me escrevi no seu canal quero aprender mais eu treino em casa ! Mas estou de olho aqui nas suas dicas ! Beijo !
@raquelfelix7000
@raquelfelix7000 4 года назад
Amei as dicas vou botar em pratica 💪💪💪
@Mrgame_123
@Mrgame_123 4 года назад
Valeu meninas muito bom 🏋️‍♀️👏👏
Далее
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