TREINO DE COSTAS COM BÍCEPS OU TRÍCEPS? 

Números de pessoas que treina costa e bíceps 👇

Ensina tudo, explica perfeitamente!!!

Melhor variar , costas com bíceps durante um mês ,depois troca

Meu protocolo é: 1° peito, tríceps, ombros, trapézio. 2° dorsais, bíceps, antebraços. 3° parte inferior do corpo. Já malhei peito é bíceps, dorsais é tríceps, sentia bem mais fadigado, dá pra colocar inferiores entre a divisão da parte superior, mais ainda sim se vc pega muito pesado ainda vai sentir fadiga.

Da pra fazer costas e tríceps em dia , membros inferiores no outro e peito e bíceps no terceiro dia aí fica um bom tempo de descanso.

E se segunda feira for peito e bíceps... terça feira quadríceps...quarta costas e tríceps...quinta descanso...sexta ombro e posterior

Costas e tríceps na segunda-feira Quadríceps e panturrilha na quarta-feira + exercício para posterior de ombro + exercício para anterior de ombro Peito e bíceps na sexta-feira Posteriores de coxa e lateral do ombro no sábado + exercício para trapézio Yeah buddy.

Eu acho q peitoral tá pra isolar mais, tipo se vc pegar mais aberto os exercícios de peitoral ele pega mais peito e ombro e o tricips trabalhar pouco, e melhor treinar Costa, bíceps e tricipes no msm dia e principalmente treinar eles antes de peitoral e ombro peitoral fazendo as técnicas corretas vc consegue trabalhar só peitoral e ombro eu treino assim e dá certo pra mim.

Súper esclarecedor 👏👏👏👌👌💪💪

Galera parece q nao entendeu !! Nao existe treino perfeito!! Depende de muita coisa, como ele mesmo fala

Eu treino 3x na semana, segunda quarta e sexta ,treino ABC . Treino A: peito e biceps Treino B: costas e triceps Treino C: pernas e ombro

Muito bom dica fantástica

Meu treino é costas , bíceps e tríceps

Gostaria de fazer sue curso como faço

Pois é prof. a solução seria entre os dois treinos fazer perna, pra descansar os membros superiores. Mais aí vem a pergunta, e os ombros? Pois é...

Costumo treinar costas com biceps e peito com tríceps

Uma solução seria treinar perna entre esses treinos, aí o corpo descansa.

Pra mim dorsais, deltóides posteriores e tríceps estão muito ligados hipertroficamente, e esse é e sempre foi meu treino, e atingi o objetivo que queria fazendo assim.

Eu treino e os três juntos

Qual é o nome dessa musica de abertura do canal dele?

Como eu só posso malhar um dia sim outro não posso mesclar costas e tríceps...obg muito boa explicação

Com biceeeps

Só jogar perna no meio deles, entre um e outro... Eu ainda coloco ombro tbm !

Meu treino.. 1° Peito e bíceps 2°Perna completo 3° Ombro, ant braço e trapézio. Panturrilha e abdômen dia sim dia não.. Eu gosto assim. Se ta certo eu não sei, me ajudai ai.

Um grupamento por dia Laércio o que vc acha?

Treino 4x na semana geralmente (Segunda, terça, quinta e sexta), dicas de como organizar?

😎💪💪

Arrebenta mesmo, faço costas e triceps e dia seguinte peito e biceps fica realmente um treino bem volumoso na parte superior por isso no dia de perna eu demoro uns 3 minutos pra levantar do leg kk pq tem q arrebentar pra acompanhar o superior.

E se fizer PEITO + BÍCEPS e no outro dia fizer PERNAS? No terceiro dia faz COSTAS + TRÍCEPS. Aí fica um intervalo entre esses grupos musculares. Será que é o correto?

Resumo da ópera: é mais inteligente treinar costas + bíceps em um treino e peitoral + tríceps em outro treino, para estar mais descansado e maximizar os resultados

Cadê o vídeo sobre assimetriiiiaiaaa nas dorsais kkkkk. Por favor 💪

Pra uma pessoa natural é melhor treinar um músculo por dia para dar mais descanso para o musculo ou não? Pois vi uma galera falando que descansando mais o músculo estao tendo mais resultados

Eu faço costa e tríceps, no dia de peito dou preferência de fazer no Cross justamente para que o tríceps tenha menor participação. Gosto bastante 👍🏻

Peito e bíceps Perna Descansa Costas e tríceps Ombros Pernas

Faço costas com biceps...uma semana...na outra inverto e faço biceps com costas aí trabalho intenso dois grupos...digo na questão da energia👍

Alguém aí treina peito bíceps e tríceps?

Show.. tão tô fazendo certo, tenho que dar mais ênfase para os bíceps mesmo!.. más estou pondo o treino de pernas entre os de peitorais e costas, assim dou tempo de descanso correto!... Estou certo?

Treino costas/trapezio/post ombros e bíceps Pernas Peito/ombros e tríceps

DICA MILENAR: Se você quiser treinar costas e tríceps e peito e bíceps como no vídeo do lala é só dividir o treino assim: A = costas e tríceps B = pernas C = peito e bíceps D = ombro e algo mais Coloca ABCD e no meio entre o “A” e o “C” . Aí terá mais um dia de descanso pra o músculos. Espero ter ajudado!

O negócio é treinar e deixar de frescura

Melhor fazer pernas no outro dia ou descansar, assim no próximo treino não terá problema treinar sendo estes músculos recrutados.

So aumentar os dias de intervalo entre esses dois treinos ue 🙏 . Seg - Costas e Triceps Sexta - Peito e Biceps

Senhores, eu estou estudando 🗿✍️

Vou fazer os 3 juntos

seg: Peito ombro frontal e lateral e tríceps e anti braço abs ter: Pernas (quadríceps/coxa posterior / panturrilha quart: Costas posterior de ombro Trapézio e bíceps anti braço quint: Pernas ( glúteo coxa posterior / panturrilha ) sext: Peito ombro frontal e lateral e tríceps e anti braço abs sábado: Pernas (quadríceps/coxa posterior / panturrilha ) dom: Costas posterior de ombro Trapézio e bíceps anti braço segue o jogo..

O meu treino: Seg: peito/bíceps Ter: perna completo Qua: costas Qui: descanso Sex: ombro/tríceps/um exercício para femoral/dois exercícios para posterior/um para panturrilha.

Depois de 20 anos voltei a malhar, e na época treinava peito e costas, no outro dia ombro e biceps/tríceps

Senti isso essa semana. ao descer a barra supino reto bem concentrado, senti bastante o tríceps. Havia me esquecido de inverter a sequência costas e bíceps e peito e tríceps. Valeu Laércio.

E se eu treinar peito com ombro , seria um treino bom ou não ?

Meus bíceps tem dor tardia no treino de costas e não no de bíceps propriamente dito. Olha que tento concentrar o máximo possível na dorsal.

Push pull leg 🤌

E sobre treinar peito e costas em um dia, e bíceps e tríceps no outro? COMENTA AI LAÉRCIO 👏 pois no treino de peito os músculos das costas estão descansados logo, qndo for treinar costas os músculos estarão prontos para o treino. O mesmo ocorre cm bíceps e tríceps. E treinando peito e costas em um dia, qndo for treinar bíceps e tríceps no outro os músculos do braço estarão descansados pois no treino do Dia anterior n teve ênfase, o pouco de descanso foi suficiente pra recuperar tais músculos.

Como vc so tem 100 mim escrito con este conteúdo

Professor.. Estou fazendo costas e bíceps Peito e tríceps Ombro isolado.

Olha eu treino. Segunda: peito, bíceps e trapézio. Terça: perna completo. Quarta: costas e tríceps. Quinta vai o treino da segunda e assim por diante até sábado, tá me dando resultado então sei lá, pra mim tá bacana.

Fiquei preoculpado quando diz que bicps vem primeiro que costa.No meu caso sou obrigado a inverter.

Posso adicionar mais um dia de treino só de costas na semana? Segunda faço peito, ombro e tríceps Terça faço costas, bíceps e antebraço Quarta faço perna Quinta faço braço Sexta faço perna Daí queria adicionar no sábado um treino só de costas, pra pegar mais os exercícios, puxada e remada e etc. Será que é bom?

Gostei muito do vídeo , bem explicativo , Ka vai direto ao ponto , TOP demais, Show .

FALA IRMÃO LAÉRCIO...CARA TREINO PEITO É BÍCEPS... NO DIA SEGUINTE MANDO PERNA E TRAPÉZIO... NO OUTRO AI SIM MANDO COSTA E TRÍCEPS... ESTA BOM ????????????????

Peito/ombros/ Perna Costas/trapézio/abdominal Descanso Bíceps/tríceps /

É melhor ficar em casa comendo hambúrguer , cada Besteira ..

No dia seguinte..... não... é perna e depois descanso...dois dias no mínimo entre treinos bíceps também recuperam mais rápido

Bom dia máquina de malhar pode malhar bíceps e tríceps juntos

Tem muita gente aqui que não entendeu o vídeo🙄🤔 Laércio essa parte de "ah, não existe certo e errado" embaralha a cabeça das pessoas! Se quer hipertrofia, o certo é costas e bíceps num dia, peito e tríceps no outro!

KSKSKSKKSKSKSKSM COMO MUDOU VEI

Cara já tentei treinar costas e biceps e não consigo, meu rendimento é melhor com peito e biceps dia seguinte costas e TRÍCEPS

Por que fazer superior nobiutro dia? Se eu fizer superior em um dia eu faço inferior dia seguinte.

segunda faço costas e triceps, terça pernas , quarta peito e biceps, quinta ombros completos, sexta perna dnv e sabado braço completo

Treino na segunda peito e tricips, terça costas e bíceps, quarta pernas e ombros, a quinta volta peito tricips e sexta costas e bíceps!

Cara me tirou uma dúvida muito grande.... Valeu... Me ajudou muito

Melhor fazer o básico mesmo, sem o risco de se lesionar!!

Chegamos a qual conclusão? Peito e braço?

🥇nota mil Laércio 💪🏋️🤩

Laércio qual músculo e trabalhado.com a elevação de joelhos.

Eu malho só 4 X na semana . Dá pra encaixar inferiores no treino. Ou tem q ser um dia separado?

É só colocar um treino de pernas no meio. Problema resolvido

Mas se eu faço uma periodização ABC, sendo B o dia de posterior, não tem nenhum problema, certo? Pq no quarto dia é de descanso, dando um dia inteiro para todos os grupos musculares descansarem. Perna, nesse caso, seriam dois dias

Com nenhum dos dois, treino costas sozinho kkkk.

Você ensina com muita didática.

Alguém me diz se treinar peito e Costas é ruim?

Otimas dicas,mas se o praticante de musculação aquele amador até mesmo o que está começando pensar muito nesses detalhes vai ficar muito confuso o negocio é não deixar de treinar claro com toda a segurança .

Meu treino costas ,trapézio e posterior de ombro braço deixo para um dia só

Eu faço costas e tríceps justamente por conta do cansaço muscular que sinto no bíceps Meu treino iniciante Segunda peito e bíceps Terça pernas Quarta costas e tríceps Quinta ombro e abdômen Sexta pernas

Se o meu objetivo for hipertrofia com foco em peito, seria inteligente fazer costas com biceps ?

Antigamente eu treina peito e biceps. Costas e triceps. Sentia bem mais o biceps e o triceps no treino. Hj treino costas e biceps e nao sinto tanto o biceps. Ja peito e triceps da bastante certo.

Amo treino de dorsais. Já tô inscrita. 💪🏼

HOJE É DIA DE COSTAS

Mas da pra treinar peito sem precisar forçar o tríceps

E o treino de costas e peito seria um treino Agonista e antagonista

Se o treino de dorsal for bem feito, a pessoa depois não tem gás para nada depois o mesmo para o peitoral. Meu treino de dorsal e peitoral são separados de membros menores.

Laércio, fala sobre sua experiência com as paradinhas, se você apenas ciclo ou fez o protocolo blast and cruise

É bom esse treino? Um dia de costas/peito, depois um dia só de perna, e um dia só de braço?

Pode treinar costas e tríceps ai no dia seguinte você treinar pernas o certo é esse

Segunda : Pernas - Quadríceps e Posterior + panturrilhas Terça : Peito e Tríceps Quarta : Costas e Bíceps + Antebraço Quinta : Ombro e Trapézio + Abdômen Sexta : Pernas - Quadríceps e Ênfase na Posterior + panturrilhas Esse é o meu treino simples, porém... eficaz pra caralho quando se treina intenso!!!

Costas e tríceps é Animal

Tá cansadinho Laercio?🤭😘

Na minha academia, o professor pede pra mim fazer peito costa tríceps e bíceps no mesmo dia. E no outro dia treino coxa, panturrilha e abdominal e prancha.

Eu treino com bíceps

Posso aplicar costa com tríceps, pq malho 3x na semana, com 1 dia de descanso entre treinos. Tá certo?

BOA