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TREINO PARA ENGROSSAR PERNAS COM APENAS 3 EXERCÍCIOS | FERNANDO SARDINHA 

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‪@fernandosardinha‬ ensina um TREINO RÁPIDO PARA ENGROSSAR PERNAS COM APENAS 3 EXERCÍCIOS de forma rápida e fácil para ficar com pernas grossas.
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#UnderLabz #WeAreUnderGround

Опубликовано:

 

8 окт 2024

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Комментарии : 70   
@kiggames7
@kiggames7 23 дня назад
A academia do Sardinha deveria ser uma base para todas academias do planeta.
@WarPigJubirai
@WarPigJubirai 26 дней назад
Eu usei o princípio que o professor sardinha ensinou em 3 séries de 10 apoios fazendo 5 lentos e parando em baixo por 5 segundos e 5 fazendo rápido e explosivos. Só nessa brincadeira o peito já ficou inchado. Imaginam? Em 30 repetições somente. Imaginem fazer o programa do professor sardinha completo! Obrigado, o senhor é um verdadeiro mestre!!
@YAZ4K
@YAZ4K Месяц назад
muito legal o Sardinha dando uma atenção para a gente da Calistenia. Abraço guerreiro tudo de bom para você.
@WarPigJubirai
@WarPigJubirai 28 дней назад
Essa aula vale milhões!! Obrigado mestre Sardinha.
@netoorlando8675
@netoorlando8675 5 дней назад
QUE aula!!! mestre!
@Mr.Samurai-
@Mr.Samurai- 23 дня назад
Puutzz, pegou "pesado" com a Jéssica mestre Sardinha kkk! Treino Sensacional 🔥💪👏👏👏 Obrigado pela aula mestre, excepcional como sempre! 🙏
@UnderLabz
@UnderLabz 23 дня назад
Voce vai ver o que a Jéssica fez com o Sardinha no treino com o próprio peso do corpo!!! hahaha... deu o troco
@BlackPower300
@BlackPower300 29 дней назад
Excelente treino
@klao0777
@klao0777 28 дней назад
Super explicativo e maravilhoso para iniciantes saberem o que devem fazer e como devem fazer, super sardinha sempre sendo o melhor🎉🎉
@myrianbertoldo
@myrianbertoldo 26 дней назад
Na minha academia não tem essa terceira maquina usada nesse video! Tem outra máquina para substituir?
@filmesemusculacao
@filmesemusculacao 29 дней назад
ÓTIMO TREINO ADOREI 🏋️
@lucianaandradesiqueira7666
@lucianaandradesiqueira7666 8 дней назад
Muito bacana, muito ensinamento. Obrigada! Qual o canal da Jéssica?
@gebubenick5172
@gebubenick5172 5 дней назад
Treino top..tipo sardinha🎉🎉🎉
@neusasato9467
@neusasato9467 20 дней назад
Show, gratidão!❤
@josidutra7172
@josidutra7172 24 дня назад
Top ❤ Perfeitas suas explicações! Faz um treino só pra quadriceps pra nos que treinamos em casa 😅
@d.p.oemprendimentos5552
@d.p.oemprendimentos5552 9 дней назад
Grande mestre sardinha
@anapaulamtl6988
@anapaulamtl6988 25 дней назад
Que top!!👏🏻👏🏻
@denisegandara1686
@denisegandara1686 23 дня назад
Muito bom!
@andersonbonfim805
@andersonbonfim805 Месяц назад
Mestre sardinha poderia passar um treino tbm com peso livre pra quem treina em casa igual eu kkk
@UnderLabz
@UnderLabz 29 дней назад
Gravamos tbm!!! A Jéssica desafiou ele para um treino de pernas somente com o peso corporal... se bem que o Sardinha já é pesado, né? hahaha
@BlackPower300
@BlackPower300 29 дней назад
@@UnderLabzpodem deixar o link aqui? 🙏
@gabrielloureiro4287
@gabrielloureiro4287 22 дня назад
Se você fizer os mesmo exercícios convencionais da academia com os Halteres e aplicar o método do sardinha provavelmente já vai render um bom treino
@tainaradonat5702
@tainaradonat5702 19 дней назад
Entra no perfil da Jessica, lá tem vários! @jessicacristiannii.
@HeikoGameplay
@HeikoGameplay 27 дней назад
Vocês tem algum cupom de desconto para o site ?
@helenatorres8725
@helenatorres8725 25 дней назад
Caramba que maquina de glúteos foda
@wagnermassimetti9364
@wagnermassimetti9364 25 дней назад
Mestrão, pode fazer esse treino todos os dias , segunda a sexta ? Tenho um leg e uma extensora em casa mas nao da pra usar muita carga..fazendo assim pode ser entao todo dia ? Abração
@carlosaugusto.professor
@carlosaugusto.professor Месяц назад
Mestre Sardinha ;)
@saulohs1
@saulohs1 29 дней назад
Show
@alwaysgrowing369
@alwaysgrowing369 24 дня назад
que mulher linda, corpo todo natural, nao gosto nem de olhar pra mulheres marombas! perdem o encanto das formas linhas naturais encantadoras das mulheres, essa mulher esta lindissima. ainda.
@laurimarmoreiralopes5567
@laurimarmoreiralopes5567 5 дней назад
Alguém sabe o @ da Jéssica? Não foi informado aqui na descrição do vídeo.
@carlarenatapierri2917
@carlarenatapierri2917 17 дней назад
Gente eu gosto demais da Jéssica. Querida, ama o que faz. E os treinos sao bem intensos
@manoelfreitas8662
@manoelfreitas8662 6 дней назад
Boa tarde. Qual o canal dela?
@carlosrodrigocherri4909
@carlosrodrigocherri4909 27 дней назад
Alguém sabe informar se a Jessica conseguiu levantar da cama no outro dia? 😂😂😂
@jonatansanches209
@jonatansanches209 27 дней назад
Sardinha libera o teu ponto zero pra nós 😂
@UnderLabz
@UnderLabz 27 дней назад
hauahuahuahuahau
@matheusdias9197
@matheusdias9197 28 дней назад
One two three zero point
@renatalima357
@renatalima357 5 дней назад
Como prestar atenção no treino com esse pacote do sardinha 😂😊
@diegopossa6635
@diegopossa6635 Месяц назад
Sétimo comentário hahahaha. Acho que e a primeira vez que vejo um video com postagem tao próxima haha. Sucesso sempre pro sardinha, o cara é o cara! Dispensa comentarios!
@GabrielBrkUs
@GabrielBrkUs 28 дней назад
Tava vendo vídeo do vlad comendo ração militar e vim parar aqui
@sadx_rlq
@sadx_rlq Месяц назад
Primeiro 😂
@BlackFlowBR
@BlackFlowBR Месяц назад
Seria bom se ele mesmo fizesse os exercícios
@doomjulio
@doomjulio 23 дня назад
HAUhuaua olha o rolamento HUAuau
@UnderLabz
@UnderLabz 23 дня назад
aahuauahuah
@rivasouza605
@rivasouza605 21 день назад
Ainda não foi mais rápido o treino pq sardinha para ora explicar
@samuelivo2234
@samuelivo2234 25 дней назад
no leg eu sinto que nao consigo descer mt pq pesa pra caralho eu desco ate onde de
@leandrolemes3316
@leandrolemes3316 29 дней назад
1:37 KKKKKKKKKKK 🤣 essa parte bateu coco
@hamiltontavernaro7354
@hamiltontavernaro7354 Месяц назад
Vladislava Galagan da br
@rafaelpulfer477
@rafaelpulfer477 24 дня назад
Ta usando grecin hair na barba ne sardinha
@flowmix7411
@flowmix7411 12 дней назад
Cadê o nome da menina para seguir etc ?
@maninhogameplays7407
@maninhogameplays7407 Месяц назад
@Libeauty7
@Libeauty7 25 дней назад
9:26 😂😂😂
@bloodwin5477
@bloodwin5477 27 дней назад
olha rolamento KKKKKKKKKKK
@claudenirdasilveira8332
@claudenirdasilveira8332 23 дня назад
Esse ponto zero é foda Aprencipio melhor q carga na minha opinião Pumb no quadríceps é fora da curva
@rcjard
@rcjard 21 день назад
Mas geeente, quase assisti um homicídio!!!
@gabriell690
@gabriell690 Месяц назад
Segundo
@rafarofo.deandrade
@rafarofo.deandrade 23 дня назад
noto que a calistenia traz massa muscular sim..
@Tiago-wy4mp
@Tiago-wy4mp 9 дней назад
Essa mulher é linda não parece que tomou um litro de anabol por dia!
@rubensspopovitch3873
@rubensspopovitch3873 13 дней назад
quanta ladainha
@DerickC_
@DerickC_ 25 дней назад
Coloca essas mulheres pra definir a panturrilha pelo menos
@vitor2018
@vitor2018 26 дней назад
dislike, dica com aparelho que só tem em academia do Alphaville n dá
@Samantha-wy9sm
@Samantha-wy9sm 25 дней назад
Afffff
@pgsm1077
@pgsm1077 24 дня назад
Qualquer academia de bairro tem leg press, mesa flexora e cadeira abdutora. QUALQUER UMA!!!
@vitor2018
@vitor2018 24 дня назад
@@pgsm1077 então veja o vídeo direito
@pgsm1077
@pgsm1077 23 дня назад
@@vitor2018 Vc disse que essas máquinas só existem em academias de condomínios de luxo, eu disse que não, qualquer academia de bairro as possui. Não preciso assistir ao vídeo novamente.
@natalyabraga8321
@natalyabraga8321 23 дня назад
​@@vitor2018Na minha que é de bairro tem todas usadas no vídeo.😅😂
Далее
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