Treino para Planche ✅ Ganhar força e aprender

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Treino para planche da calistenia é o video de hoje, vou mostrar como aprender esse exercicio para iniciantes, seja para ganhar força ou massa muscular, esse tipo de treinamento irá te ajudar e muito em power moves e tricks do break dance. dentre os mais pedidos estão flare, air flare, moinho entre outros. a dança breaking estara presente como esporte olimpico e alem de uma arte de dança de rua, ele requer um bom preparo fisico em diversas areas exigindo doa bboys e bgirls cada vez mais condicionamento fisico e aprender essa base calistenica sem duvidas é como um hack para diversos passos para o bboy.
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#planche #calistenia #calisteniabrasil

Опубликовано:

12 сен 2024

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Комментарии : 29

@bboygordek Год назад

so fazer junto, esse é um hackzão pra aprender os power moves mais complicados

@lucianofernandes377 11 месяцев назад

Faz um vídeo sobre o bboy Nana, o garotinho é fera.

@gilvanjose1873 Год назад

Gordek, tu podia fazer um video falando sobre rotina de treinos para bboy (quais exercícios fazer em um dia, quais fazer em outro). Isso gera muita dúvida sobre se vale a pena fazer planche todo dia, se treina flexibilidade todo dia e por ai vai. Tmj!!

@bboygordek Год назад

sim precisa de um video mesmo!! mas ja adianto uma coisa, nao se treina nada todos os dias quando a evolução requer micro lezão, vc da o dano no treino e espera aquela musculatura recuperar completamente antes de ir la dar dano denovo.. o breaking é muito amplo e a rotina não deve ser periodiza com base nos movimentos e sim pelas musculaturas envolvidas

@mickey_WTRS 5 месяцев назад

Man , brabo , tô voltando a dança break dnv , valeu pelos exercícios man , e posta mais vídeos , tô no seu canal desde os 13 anos , hj eu tenho 20 ksksksks , vai ser difícil pra mim volta a dança e fazer os power , mais tmj man , tô contigo sempre ❤

@JoaoPedro-gl1kt Год назад

Seu trabalho é incrível, o RU-vid me recomendou o seu canal através de um shorts, e eu acabei gostando muito, vou me dedicar bastante para tentar fazer os movimentos do brak dance, gostei muito desse esporte vlw mesmo pelo trabalho incrível.❤

@bboygordek Год назад

Muito obrigado 😁

@ravilimacruz Год назад

Cara, vendo teus reels que só olha o rosto, pensei que você fosse um adolescente de 15 anos magrinho hahaha. Agora realmente vi quem você é. Tutorial massa hehe sempre quis aprender sobre esse tipo de coisa, mas nunca soube onde. Bem legal seu canal. Parabéns!

@bboygordek Год назад

sou um adolescente de 37 anos kkk obrigado!! fico feliz que curta os videos .. logo estarei colocando mais

@gbriel_wrkt99 10 месяцев назад

Boa bboy gordek ,treino bem elaborado, aprendi p flare e windmill no sei tutorial a 5 anos atras

@bboygordek 9 месяцев назад

que bom!! esse treino desse video ajuda bastante pra fazer loko

@ferogo. 11 месяцев назад

É muito bom ver que voltou para o RU-vid. Acompanhava muito o seu canal e aprendir muito movimentos que você ensinava. Hoje reencontrei o seu canal, assistindo shorts

@iranguitarreiro8168 10 месяцев назад

Top

@eusouosuco699 Год назад

Legal

@gododin8604 Год назад

Show

@andrecarpano 3 месяца назад

Mano se te contar que em 95 quando eu fazia isso era chamado de louco tu acredita? kkkkk (até conto em um podcast com Careca) peguei a geração São Bento powermove pros dois lados sem ralar e dobrar e aqui no ABC Paulista fui um dos ultimos da minha geração, tmj abraços

@adrielsilva4202 Год назад

Amei o tutorial ❤️❤️

@marcelomw3120 10 месяцев назад

fala gordek, man te acompanho desde o seu video ensinando a fazer o moinho, quando eu era uma criançinha e sempre tive interesse em aprender a dançar break, sei que exige bastante força nos braços e achei interessante esse vídeo, mas eu não consigo me equilibrar igual vc faz, queria saber se há algum jeito de eu conseguir me equilibrar nessas poses que vc faz, algum exercício pra que eu possa ganhar equilíbrio, não sei se vc vai ver essa mensagem, mas caso algum dia veja, saiba que eu gosto do seu conteúdo e desejo sempre sucesso pra vc. abraço gordek!!!!.

@bboygordek 9 месяцев назад

eu que agradeço pelas palavras, se vc nao consegue fazer sem tirar os pes do chao, faz da melhor maneira possivel e vai progredindo, infelizmente eu precisaria ver vc fazendo pra indicar se ha algo errado com sua postura ou algo assim

@marcelomw3120 9 месяцев назад

@@bboygordek pô gordek eu agradeço mesmo pela sua ajuda, vou fazer desse jeito que vc me disse, vou procurar algum grupo daqui da minha cidade e tentar uma orientação, obrigado pela suas palavras amigão, vou começar do zero, abraço e sucesso pra você meu irmão❤❤!!