Stosuje , ten autogen 40 lat i czuję się zrelaksowana ,spokojna , śpię spokojnie , znam go na pamięć , polecam pomaga na depresję , emocje, sen , serce , rozluźnia mięśnie ciała całego , reguluje oddech ,który staje się lekki ,równy i spokojny .Polecam , wszystkim .
Wreszcie znalazłam dla siebie głos, energię w głosie i sposobie prowadzenia! Trochę poszukiwałam, zawsze coś nie grało. Pani głos to dla mnie strzał w dziesiątkę. ZOSTAJĘ! Dziękuję 🍀❤️
Poczułem się odprężony, chociaż na początku było średnio, trochę się stresowałem tym że mnie swędzi reka kiedy miała ona być bardzo ciężka 😢. Ale uczucie napięcia już jest o wiele mniejsze niż było wcześniej, dziękuję
8 месяцев назад
Podczas treningu mogą pojawić się różne rozpraszające myśli i uczucia, trudno ich całkowicie uniknąć 😊 Warto wtedy je zauważyć, zaakceptować i lagodnie starać się kierować uwagę z powrotem na głos lektora i przekazywane sugestie. Cieszę się, że praktyka przyniosła potrzebne odprężenie!
@@Nicram1312 w instruktażu występuje propozycja, aby powtarzać w myślach, jednak można wziąć pod uwagę indywidualne preferencje i robić to również na głos. Przyjemnej praktyki!
Wchodze, ciesze sie ze znalazlem to czego potrzebuje a tu...znow ostrzezenie dla diabetykow hehe, czy oni w ogolke cos moga poza kontrolowaniem poziomu glukozy 😛😛😛Ktos chory na cos podobnego pomoze i powie, jak to oddzialywuje na cukier lub w ogole co to ma wspolnego z glikemią? Bo brzmi to na poczatku niepokojąco ...
Год назад
Serdecznie zachęcam, aby skonsultować z lekarzem praktykę tego treningu - to najlepsze, co mogę doradzić 🙂 O potencjalnym ryzyku można przeczytać więcej m. In. W tym artykule tinyurl.com/fv98bjsp - trening może mieć duże korzyści dla diabetyków, warto jednak zachować ostrożność 🙂
@ Nie zgadzam sie z tym twierdzeniem ze ten trening nie dla diabetyków. Jestem osoba 6o+ kobieta która w zyciu przeszla dlugotrwaly stres i w wieku menopauzalnym, ni stad ni zowad dostalam diagnoze ze mam glukoze wysoka. Nie bylo zadnego typowego stanu przedcukrzycowego tylko przeszlam wielki stres. Tak stalo sie od chorych nadnerczy ( hormonu stresu) Jestem jedyna pacjentka z ta forma cukrzycy w naszym oddziale w osrodku zdrowia. Mieszkam na zachodzie Zly stan psychiczny jest pozostaloscia po kiepskich czasach PRLu. Bylam zawsze szczupla zdrowe odzywianie ale duzo zlego sie dzialo. Chodze od tego czasu do psychologa i wlasnie ona namawia mnie na rozne cwiczenia uspokajajace. Treningi relaksyjne Jakobsona i Schultza dzialaja pozytywnie dla mnie. Musze wszystko robic zeby uspokoic cialo. Teraz znowu przechodze duzy stres, bo osoba mi bliska jest b. ciezko chora i kazdy lekarz tylko mówi: odprezyc sie : yoga medytacja oddechy i spacery. Nie jem przetworzonych produktow, dieta dobra a jestem chuda jak patyk a w tym wieku jest taki stan niedozwolony. Stres mnie zzera. Lekarze mówia wszystko robic zeby byc spokojnym. Wlasciwie to jest zalecane dla ludzi takich jak ja. Jaka ostroznosc trzeba zachowac bo tego nie rozumiem.?? 🤭🍀🌹
Z doświadczenia bycia przewlekle chorym od urodzenia powiem Ci tak: ci którzy nie mają żadnej wiedzy na temat danej choroby po prostu powtarzają jak mantrę: "lepiej skonsultuj się z lekarzem " bo nie chcą brać odpowiedzialności za Twój stan. To absolutnie nie musi oznaczać ze coś jest dla Ciebie wykluczone. Powodzenia
Trening autogenny Schulza powinien zacząć się od ćwiczenia odczuwania ciała , dopiero potem po tygodniu praktyki ciepła. To jest relaksacja inspirowana treningiem Schulza..
6 месяцев назад
Przy pełnym treningu autogennym poszczególne poziomy pracy z cialem i oddechem rzeczywiście są realizowane etapami. To jego skrócona wersja, w której zawarta jest większość sugestii. Mam nadzieję, że w przyszłości uda mi się zrealizować pełen plan treningowy i udostępnić go potrzebującym.
Dlaczego nie mogę go stosować osoby z niedocukrzeniem?
5 месяцев назад
Trening autogenny może być częścią terapii osób zmagających się z cukrzycą. Warto jednak skonsultować jego stosowanie z lekarzem prowadzącym, ponieważ może wpływać na spadki cukru we krwi, metabolizm i działanie niektórych leków.
Tak. Miałam, robiłam treningi 3 razy dziennie, aż udawało mi się faktycznie odprężyć (bo to wcale nie takie proste!) i bardzo to było pomocne przy atakach nerwicy i depersonalizacji. Powodzenia!
40 lat temu stosowano ten trening w klinice nerwic, w niczym on nie pomógł. Życie jest takie jakie jest. Jak masz farta to się i może poszczęścić i będzie dobrze. Niestety są sytuacje w życiu których już nie zmienisz. Na różne terapie też trzeba mieć warunki. Od wieków liczy się kasa. Bo i dziś pieniądze to wszystko. Leczenie i godne umieranie. Przeciętna cena za terapie to 250 zł i to 50 minut.🗿
8 дней назад
Mam świadomość wyzwań i trudności opisanych w tym komentarzu. To prawda, że na pewne rzeczy nie mamy wpływu, a psychoterapia jest trudno dostępna i kosztowna. Myślę sobie, że mamy jednak wpływ na pewne rzeczy - zachowania które podejmujemy, nawyki które budujemy - to ma znaczenie w kontekście poczucia szczęścia. A trening autogenny ma udokumentowane korzystne działanie dla naszego zdrowia, co nie znaczy oczywiście, że każdy z nas je odczuje ☺️
Nie no sorry, ale jeśli komuś to pomaga, to gratuluję, bo mi w ogóle. Przecież to ściema.
3 месяца назад
Przez wiele lat podobnie czułam próbując relaksacji. Dopiero kilka lat temu udało mi się, ku swojemu zdziwieniu, rozluźnić podczas sesji jogi z nauczycielką z Teksasu. To był dla mnie duży przełom. Myślę sobie, że pewnie są osoby, które nie będą odczuwały korzyści podczas korzystania z takich treści. Choć może warto szukać swojego twórcy, nagrania, treningu, głosu - aby móc ich doświadczyć 😊
