Mein NEUER RATGEBER als LIMITIERTE BUCHEDITION: bit.ly/Ratgeber7_Immunsystem Darin verrate ich auf fast 180 Seiten (DIN A4) Alles über die wichtigen Mikronährstoffe wie Vitamin D, Zink, Eisen, Vitamin C und so weiter. Aber auch über Superfoods wie Propolis, Spirulina und eben Honig. Und nennen Ihnen natürlich die top Lebensmittel für ein "immunstärkendes Ernährungsmuster". Das ist relevant für ein funktionsfähiges Immunsystem und nicht überteuerte Supplements, die Sie sehr wahrscheinlich weder brauchen noch Ihr Körper aufnehmen kann. Alles zum Immunsystem im Ratgeber: bit.ly/Ratgeber7_Immunsystem Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Dr. T. Weigl
Wirklich toll erklärt. Ich nehme seit Jahren, ohne mit meinem Arzt darüber gesprochen zu haben, L-Tryptophan ein. Habe aber das Gefühl, dass es nichts bringt. Zusätzlich nehme ich abends noch Hoggar Night ein. Damit kann ich manchmal sogar ein paar Stunden schlafen. Es ist leider sehr schlecht wenn man einfach nicht schlafen kann.
Weil ich hoffe, dass es doch wieder etwas bringt. Am Anfang hat es tatsächlich bewirkt, dass ich richtig müde wurde und einschlafen können. Vielleicht gewöhnt sich der Körper dran. Wahrscheinlich muss ich pausieren oder ganz aufhören.
Vielen herzlichen Dank für diese ausführliche Erklärung.Mein behandelnder Neurologe,den ich wegen meiner Schlafstörungen aufgesucht habe,konnte mir darüber keine Auskunft geben
Das ist leider so, denn viele Ärzte interessiert das Thema NEM überhaupt nicht.Alles was nicht der Schulmedizin entspricht, ist für diese Ärzte nur "Spinnerei". Deshalb ist es fast sinnlos, wenn gesagt wird , besprechen sie die Einnahmeit ihrem Arzt👎
@@yvonneh.9537 Tryptophan, das Schlafstörungen entgegenwirken kann. Ein Gramm Tryptophan verbessert den Schlaf nachweislich. Das steckt umgerechnet in rund 200 Gramm Kürbiskernen.
bedingt durch meine Brustkrebserkrankung und der Einnahme des Aromatasehemmers Letrozol habe ich keine Nacht mehr geschlafen und kam immer mehr in ein Defizit … ich habe mich tagelang durchgelesen, dabei Tryptophan entdeckt, bestellt, abends eine Stunde vor dem Schlafen gehen eingenommen (1000 mg) und siehe da, seitdem schlafe ich JEDE Nacht wieder ohne Probleme! Ich bin so happy, dies entdeckt zu haben. 👍
Die Vorstufe von Serotonin ist 5-HTP. 5-HTP ist wiederum die Vorstufe von L-Tryptophan. In den 70iger und 80iger Jahren war 5-HTP das Antidepressiva schlecht hin.
Habe mir, aufgrund einer Empfehlung in einem Sachbuch für Fruktosemalabsorption, das Präparat Fructophan besorgt, da ich zusätzlich auch eine Colitis ulcerosa habe. Habe Fructophan ca. ein Jahr lang supplementiert. Hatte dann plötzlich im ganzen Körper Entzündungen. Auf einem anderen Kanal wurde vor der Einnahme von Tryptophan gewarnt, dass es oft nicht richtig zu Serotonin umgebaut werden kann und im Körper zu Entzündungen führen kann. Habe Fructophan abgesetzt und siehe da, nach und nach klingen meine Entzündungen ab.
Hallo Herr Doktor Weigl diese stoff habe ich bis heute noch nie gehört daher kann ich nicht beurteilen . Aber ihre video und information über diese stoff ist sehr gut erklärt und verständlich rübergebracht Danke und Bleiben sie Gesund GVLG🙏🙏🙏
Toll gemacht sehr Verständlich. Bin etwas müde und bin Empfindlich auf Geschmacksverstärker. Habs selbst untersuchen lassen bin am unteren Ende und nehme eine Kapsel am Tag. Ich habe bis jetzt keinen Doktor gefunden, der sich damit auskennt. Bleibt nur selbst probieren.
@@Tutnixxx Tryptophan kann in zwei wege vom Körper weiterverabeitet werden. ein weg geht mit Hilfe von B6 und Magnesium zu 5-HTP und dann weiter wieder mit hilfe von B6 zu Serotonin und dann weiter wenn kein Blaues LIcht vorhanden ist zu Melatonin. Der ander weg ist die umwandlung von Tryptophan zu Kynurenin, welches mit guter Laune/Schlaf nichts zu tun hat
@@Tutnixxx 5-HTP ist die direkte Vorstufe von Serotonin. 5-HTP ist wiederum die Vorstufe von L-Tryptophan. Ich nehme aktuell 100 mg vor dem Schlafen und kann gut einschlafen. Leider kann ich oft nicht Durchschlafen und liege wach.
@@Doreen3003 Schon mal mit reichlich Ausdauersport versucht? Oft fehlt entweder der Ausgleich oder der Rhythmus ist durcheinander, dass zum Beispiel vor dem Schlafen gehen zu viel Licht in Form von Handy und TV konsumiert wird oder auch morgens kein direktes Sonnenlicht konsumiert wird, damit der Körper richtig umschaltet. Auch psychische Belastungen können sich mit der Zeit so manifestieren, dass das Unterbewusstsein vor dem Schlafen nicht abschalten kann. Da hilft dann auch der Ausdauersport und Stressabbau durch Aufmerksamkeitsübungen. Je nachdem wie tief man da eben drin steckt. Solche Hormone und ihre Vorstufen sollen keine Dauertherapie bleiben, da sie auch ein starkes Ungleichgewicht erzeugen können. Der Körper ist in wirklich allem wie ein Uhrwerk zu betrachten, bei dem man mit solchen Mitteln zu sehr an einem Rädchen dreht, wodurch an einer anderen Stelle ein Mangel hervorgerufen wird. Denn jedes Hormon das man nimmt, unterdrückt woanders einen Gegenspieler der dann eben dieses Ungleichgewicht hervorruft. Zum Beispiel kann zu viel Melatonin dazu führen, dass das Cortison nicht richtig am Morgen ausgeschüttet wird, wo auch die Psyche daran beteiligt sein kann.
@@Tutnixxx 5-HTP erhöht den Serotoninspiegel stärker weil es die direkte Vorstufe von Serotonin ist. L Tryptophan wird erst zu 5-HTP und dann zu Serotonin verstoffwechselt. Hab auch mal gelesen man soll mit dem 5-HTP Grüntee trinken, weil er einen Stoff enthält der dafür sorgt dass das 5-HTP nicht schon im Magen sondern erst im Hirn zu Serotonin umgewandelt wird. So ist es noch effektiver :)
Man sollte um sicher zu gehen die IDO-Aktivität im Labor messen lassen. Denn wenn chronische Entzündungen im Körper sind verstärkt Tryptophan diese! Dann geht es in Kynurenin und wird neurotoxisch, anstatt in Serotonin und Melatonin zu gehen. So erklärte es mir mein Umweltmediziner und das wäre gut gewesen im Video zu erwähnen! Messbar ist der Wert bspw. über das IMD Labor Berlin.
@@hannahermann8176 da ich kein Arzt bin kann ich das nicht in der Tiefe erklären. Aber am besten mal nach "IDO-Aktivität" im Bezug auf Tryptophan schauen im Internet. IMD Labor Berlin hat dazu gute Infos.
Doctor, wenn du Sie sich schon überall für positives Feedback bedanken, wäre es sehr angebracht zumindest mal den Inhalt des Kommentars zu Fact- Checken oder? Auch wenn man nicht Supplimentiert würde es heißen durch die gewöhnliche Aufnahme durch Nahrung könnte dieser Effekt entstehen? Und durch Supplimentierung verstärkt und oder beschleunigt werden? Eine Antwort wäre Toll! 🫶😊
Ich habe es einige Wochen genommen weil ich Schlafstörungen hatte. Diese besserten sich bei mir und jetzt schlafe ich immer noch besser als vor der Einnahme obwohl ich es nicht mehr nehme.
Seit ich tryptophan nehme sind meine Hunger Attacken weg. Besonders nachts musste ich oft aufstehen und etwas essen. Ich nehmen dass Seit dem Februar dieses Jahres.
Den besten Schlaf hatte man doch als Kind. Aktuell kann man am besten da pennen wo nicht so viele Menschen leben und man E Verbindung hat ah. Ick schlafe im Garten im Wald viel schneller und tiefer als in meiner Bude in der Stadt.
Ich würde 24h sagen, kommt drauf an was in der line war 😅 wenn du sicher gehen willst warte noch länger. Keine offizielle Empfehlung, Ich bin kein Arzt, ist eine geschätzte Meinung.
Gibt es eine passende Durchschnittszahl zum Tiefschlaf? Ich schlafe nachts so schlecht und lt. meiner Smartwatch komme ich nachts kaum auf mehr als 50 - 90 Min Tiefschlaf....fühle mich ständig k.o. und komme auf viel mehr Wachzeit als Schlafzeit pro Nacht...
Das möchte ich auch gern wissen. Ich schlafe auch nicht gut und lt. meiner Smartwatch habe ich oft sogar nur 40 bis 60 Minuten Tiefschlaf. Manchmal auch noch weniger.
Traut nicht eurer Smartwatch. Im Gegensatz zu den anderen Parametern kann der Schlaf nicht von einer Uhr erkannt werden. Ich hatte massive Schlafstörungen. Im Prinzip haben alle Watches, die ich hatte mir ein normales Schlafverhalten attestiert, auch wenn ich nachts wach war und fern gesehen habe. Alle anderen Werte wie HRV und Stresslevel halte ich für realistisch.
Serotonin kann die Blut-Hirn-Schranke nicht passieren. Serotonin wird vom Körper mittels tryptophan/5HTP hergestellt. Kannst du die Frage etwas konkreter stellen? Was bedeutet „wie sieht es aus“ ?
Expertentipp: Man kann sich mit Tryptophan auf natürliche Weise berauschen: ca. 500-1000mg auf nüchternen Magen einnehmen und ca. 30-45min Ausdauersport machen. Dann kann man sich auf ein nices Runnershigh freuen. ;)
Ich bin vorsichtig mit Supplements. Ein paar nehme ich. D3, B12, Omega 3, Eisen und Magnesium. Ich achte vor allem auf meinen Stuhlgang als Massstab. Wenn der gut ist, bin ich psychisch gut drauf. Fällt mir dann noch der Tinnitus nicht auf, dann super gut. So wie momentan. Schlafprobleme begleiten mich seit Kindheit. An die gewöhnte ich mich und jetzt da ich nicht mehr arbeite ist es egal. Stress von Aussen gehe ich aus dem Weg. Mein Borderline Syndrom ist irgendwie verschwunden im Alter. Impulsive Gespräche führe ich nicht mehr. Früher geriet ich oft aus der Haut. Suchtprobleme habe ich aber noch. Nikotin und Diät Cola. Aber gegen früher zu vernachlässigen. Erst nach 60 besserte alles. Vorher war mein Leben ziemlich verschissen. Die Zeit die mir noch bleibt geniesse ich erst jetzt. Ich finde das schön. Mit all dem rechnete ich nicht mehr. Musik ist meine Passion. Ihre Videos über den Darm befolge ich fast gänzlich. Beim Zucker in dieser Jahreszeit mache ich eine Ausnahme. Danke dafür!
Sagt die Kacke was dir fehlt aktuell. Najut mit Eisen hat man schwarze Kacke . Und Vitamin d macht mich müde. Magnesium wirkt gut. Omega merk ich nichts von Collagen merke ich was Und von Eiweiß. Von eaa nichts Von creatin schon
Ich nehme 5HTP. Kann aber auch bestätigen, dass die entsprechenden Lebensmittel, von denen Herr Dr. Weigel immer spricht absolut positiv auf meine Stimmung und mein Wohlbefinden wirken. Viel Gemüse und seit Neuestem morgens immer Müsli, Nüsse, Samen und Beeren oder mit Banane. 😊 Das ist mein Glücksessen.
Echt, verträgst du das??? Hatte es mir auch mal bestellt, musste Einnahme abrechnen, meine Stimmung hat sich stark verschlechtert. Ist auch umstritten 5htp . Lg
Vorweg ich bin kein Arzt, dass ist nur eine Meinungsbasierte Aussage aufgrund von eigener Recherche. Tryptophan ist natürlicher Weise in unserer Nahrung vorhanden. Solange du keine negativen Nebenwirkungen hast und du in der moderaten täglichen Dosis bleibst sollte das ziemlich unbedenklich sein. Der unterschied zu in der Nahrung vorkommendem Tryptophan ist: Um auf die gleiche Menge wie in einer Kapsel supplements zu kommen müssen größere Mengen an beispielsweise quinoa oder ähnlichem verzehrt werden. Es ist sehr einfach wie oft beim supplementieren. Es kann ohne andere, mit tryptophan konzrierenden Aminosäuren eingenommen werden. Es kann genau dosiert werden.
Tryptophan ist kontraindiziert bei: Überempfindlichkeit gegen den Wirkstoff oder sonstige Bestandteile des Arzneimittels Schwerer Leberinsuffizienz Hepatischer Enzephalopathie Schwerer Nierenerkrankung und Niereninsuffizienz Dünndarmkarzinoid mit Herzschädigung (Hedinger-Syndrom) Einnahme von Arzneimitteln, die den Serotonin-Spiegel beeinflussen (MAO-Hemmer, SSRIs, serotonerge Anorektika)
Es wird effektiver verstoffwechselt. Umso mehr gilt es sich an die richtige Dosierung zu halten. 5HTP geht schon eher Richtung Medikament, im Gegensatz zu tryptophan. Bei 5HTP würde ich umso mehr raten einen Arzt über seinem Vorhaben zu informieren.
Ich nehme tryptophan täglich in einer geringen Dosis als supplement. Ich ernähre mich sehr bewusst trotzdem hab ich im durchschnitt einen Tiefschlaf (ich tracke meine Schlaf regelmäßig) von 20 Minuten und leide unter ständiger tagesmüdigkeit. Wenn ich das tryptophan nehme habe ich nach ein paar Tagen immer mehr Tiefschlaf erst eine Stunde dann 1 Stunde 30, mittlerweile häufiger 2stunden. Ich bin super wach über den Tag hab Mega viel Energie für Sport und Arbeit. Meine Frau aber hat die gleichen Probleme wie ich sie hatte bei ihr hilft die Einnahme überhaupt nicht, ich schätze das ihre aufnehme gehemmt ist oder es nicht korrekt umgewandelt werden kann. Ich bin selber gut informiert was Ernährung angeht habe aber auch stetig einen Ernährungsberater an meiner Seite. Danke für das Video!
Tryptophan plus melatonin kapseln, nehme ich bei Bedarf, bei zu viel Stress, oder zu intensiv Sport, 2 kapseln haben 500 mg tryptophan und 1 mg Melatonin Diese helfen mir gut Ansonsten hilft mir auch ashwaganda
Vielleicht wäre dann L Tyrosin etwas für dich, bei anstehenden Stress kann es hilfreich sein. Natürlich nur unter ärztlicher Absegnung. In der ersten Tageshälfte eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit tyrosin, so mache ich es
Ich setze auf Melatonin. Fast jeden Abend pfeiff ich mir 2mg davon rein und süffel dazu noch einen Melaton enthaltenen Tee. Ich bilde mir ein, das es meine Bett Gehzeit positiv beeinflusst. Allerdings kämpfe ich dennoch sehr häufig mit einer stetig anhaltenden Tagesmüdigkeit. Obwohl ich 7 Stunden oftmals voll bekomme. Eher selten weniger als 6 Stunden pro N8t.
Vielleicht eine Schlafapnoe oder irgendetwas das deine Schlafphasen unterbricht? Normalerweise steht man früh auf und ist fit. Als erstes auch direkt Sonne am Fenster tanken, damit dein Körper dein Melatonin direkt runter fährt und Abends beim schlafen alles aus machen.
@@Tutnixxx Ja, sehr wahrscheinlich das eine mittelschwere Schlafapnoe meine Schlafqualität beeinflusst. Ich war oft genug im Schlaflabor um mir das sagen zu lassen. Allerdings sind die Beatmungsgeräte auch keine signifikante Hilfe. Die behindern einen so massiv beim Einschlafen, das man damit auch keine nennenswerte Steigerung der Schlafqualität gewinnt. Da müsste es andere Möglichkeiten geben.
Auf nüchternen Magen eingenommen mit etwas Kohlenhydraten? Beispielweise einen Saft. Keine anderen Eiweiße wie Milch oder ähnlichem in unmittelbarer Zeit nach und vor der Einnahme, dann sollte es funktionieren. Kann aber auch einfach sein, dass es für dich nichts ist 🤷♂️
Bei mir steht der Verdacht im Raum, dass ich Nährstoffe aufgrund einer Fehlbesiedlung im Dünndarm nicht richtig aufnehme. Ich müsste eine Darmsanierung/Kur durchführen und anschließend wieder neu aufbauen...nur weiß ich nicht was da am besten geeignet ist um es auch während der Arbeitszeit hin zu bekommen🤔 Bevor dieses Problem nicht behoben ist helfen mir die Supplemente auch nicht sonderlich
Grandioses Video, danke, lieber Doc 😊🌹 was mir hierbei einfiel ist, dass mein Arzt mir Antidepressiva gegen meine Schlafstörung verschreiben will. Ich habe mich informiert und ja, das ist wohl nicht unüblich, da die Antidepressiva (körperlich) nicht abhängig machen. Dennoch habe ich bissl Bedenken, da manche der ADs die Tiefschlafphase negativ beeinträchtigen. Haben Sie dazu vielleicht schon mal ein Vid gemacht? Oder können Sie mir Literatur empfehlen? Danke schon mal 🍀
Laboriere schon 9 Monate an neinem Antidepressiva Entzug rum. Hab sie unwissend zu schnell nach ca. 17 Jahren Einnahme abgesetzt. Bach 9 Monaten gehts mir wieder einigermaßen gut und ich kann sogar wieder halbwegs schlafen. Nie, nie wieder würde ich diesen Mist nehmen! Überleg dir das gut, weil du weisst nicht, ob sie überhaupt helfen und die Nebenwirkungen sind auch nicht zu verachten!
Finger weg! Kann nur abraten Antidepressiva zum einschlafen zu nehmen! Das hilft nur bedingt und auch nur anfangs! Die Dosis muss immer wieder erhöht werden. Da dann wieder runter zu kommen, ist nicht einfach.
Hallo Dr. Weigl, super erklärt. Ich habe Serotonin Antikörper und Antinukleäre Antikörper im Blut, letztere sehr hoher Wert. Zu den Serotonin AK's, meinte mein behandelnder Neurologe, "damit kann ich nichts anfangen!"....immer schön "gut aufgehoben" zu sein.
Vielen lieben Dank für das tolle Video. 🎉❤ Gibt es den Möglichkeiten, Aminosäuren im Blut zu bestimmen und wäre das sinnvoll? Was ist eigentlich mit L Glutamin? Über diese Aminosäure höre ich so viel, was diese können soll. Wäre es möglich, über diese Aminosäure auch ein Video zu machen? Vielen vielen lieben Dank. Liebe Grüße. Chris
Gibt leider viel Aminosäuren und Vitamin D und und B12 waren bei mir zu wenig und die sind definitiv mit Blutbild abklärbar. Ja, ist im alter sinnvoll und gibt Supplementierung. Bei Vitamin D Mangel auch die Co-Faktoren checken, schauen sie sich dazu Videos an! Muss man teilweise selbst zahlen oder verknüpft das mit Problemen und Symptomen, die auf einen Mangel hinweisen-:) Bin kein Arzt und diese Antwort beinhaltet dann natürlich die Aufforderung, dass mit Arzt und Apotheker abzuklären....
Gutes Video, danke dann lieber nix einnehmen. Esse ab und an Erdnüsse, danach kann ich immer schlafen. Mein Freund übrigens auch. Ist glaube das Tryptophan reichste Lebensmittel.
Bei mir war es der Darm. Immer wenn ich Darm Probleme habe ,konnte ich auch sehr schlecht entspannen. Und schlafen schon gar nicht mehr. Vielen Dank Herr Dr. für das klasse Video❤
Vielen Dank. Sehr gutes Video. Nur das Vortragen, ist sehr hektisch und laut und zu schnell.... Für Fachfremde mit den ganzen Begriffen schwer zu verfolgen. Wie eine dieser Werbungen, wo man schnell viel Informationen einpacken will.... Bitte nicht falsch verstehen, sehr informativ und interessant, danke für Ihre Mühen. Das soll nur ein konstruktiver Hinweis sein zur Vortragsweise. 😉Ich habe selbst jahrelang vorgetragen und ausgebildet.
Ich habe L-Triptophan vor 6-7 Jahren mal genommen, nur weil es die REM-Phase verstärkt und das hat es echt heftig. Ich hatte fast Gänsegaut beim aufstehen, weil der Traum so intensiv war. Da wollte ich das Luzide Träumen trainieren, damit ich das wieder kann. Leider hatte ich nur die eine Packung und danach gab es die plötzlich nicht mehr im Einzelhandel.
