Ebben a videómban az étkezés, az étkezési szokások és az egészségesebb életmód felé vezető út bonyolult kapcsolatát igyekszem feltérképezni. Az evés életünk meghatározó tevékenysége, hisz életben maradásunk, jóllétünk egyik alappillére. Az ösztönös és a tudatos táplálkozás titkait, a fenntartható fogyás gyakorlati tippjeit próbáltam csokorba szedni, a teljesség igénye nélkül.
Azonban ha tudjuk mi, miért, hogyan történik, az segít a cél elérésében.
A videóban elhangzottak tájékoztató jellegűek, és semmilyen esetben sem helyettesítik szakember véleményét!
eszter.mulholland.hu
Tartalom:
0:47 Miért jó enni?
2:04 Első lenyomat: a cukor
5:12 Második lenyomat: ami előttünk van, azt meg kell enni
7:00 Harmadik lenyomat: változatos íz és állag
9:43 Negyedik lenyomat: az anyatej
12:15 Ötödik lenyomat: gyerekkori tapasztalatok
13:39 Hatodik lenyomat: gondolat = valóság
17:42 Választási lehetőség
18:56 Rossz kapcsolat az ételekkel
20:03 Jó kapcsolat az étellel
23:17 A cukor hatásai
25:15 Cukor csúcs ( mitokondrium, inzulin)
28:56 Tipp 1: Helyes Sorrend
30:15 Tipp 2: Zöldség Előétel
31:12 Tipp 3: Nincs kalória számolás
32:39 Tipp 4: Sós reggeli
34:08 Tipp 5: A cukor, az cukor
34:40 Tipp 6: Desszertet egyél nasi helyett
36:09 Tipp 7: Ecet
37:28 Tipp 8: Evés után mozogj
38:57 Tipp 9: Sós nasi
39:40 Tipp 10: Csomagold be a szénhidrátot
41:12 Fehérjék
42:47 Túlsúlyos világ
46:12 BMR = alapanyagcsere
49:00 Evés = inzulinszint megemelkedés = raktározás a zsírsejtekben
Böjt = inzulinszint csökkenés = zsírraktárak felhasználása
50:23 Az időszakos böjt
53:44 Böjt variációk
55:13 További tippek a súlykontrollhoz
58:00 Böjt férfiaknak és nőknek
Könyvek:
Jessie Inchauspé: Az egészséges élet titka a glükóz forradalom
Dr. Jason Fung: Az elhízás titka
Dr Mindy Pelz: Mindent a böjtről - Nőknek
5 апр 2024
