@@mediosito5160 may points yun depende kung ilang minutes mo matatapos. Mas matulin mo matatapos mas mataas points mo. Pero bago yan may 100 meter dash muna. Tsaka palang mag 3km run
Congrats kung ganun. Pero malalaman natin lakas mo sa initan. Try mo tumakbo ng 3km ng between 1pm-2pm. Ganyang oras ang takbuhan sa PAT. Tingnan natin kung ubra yang 17mins mo sa init.
It helps! Grabe ngayon ko lang nalaman to. PNP Applicant here, 3km run for 21 mins, lumagpas ako ng ilang minuto. Tinodo ko agad takbo ang ending pagdating sa gitna dying na ko. Hahahahah Thank you sir for the tips. 🙌
Correct idol dapat mabagal lang pacing sa umpisa. Nung first time ko humataw ako dahil akala ko sandali lang 3k. Kaya yun... wala pa sa kalahati tinakbuhan naglakad😩. After nun nagkaroon ng motivation so praktis lagi at sumasali sa mga fun run event. 10k enough na sakin nang walang lakaran
1st try ko last sunday19m27s 2nd try ngaun tuesday 18.20s Hope nxt try ok na, Mali ko yt wl ko warmup, takbo lng agad haha, naexcite at tagal wl ehersisyo, thank you po s mga video tutorials nyo, so helpful, God bless!
Anlaking tulong nito sir, naachieved ko sya 13:24 mins by months of practice. Hingi lang sana ko sir ng advice kung anung technique nyo para marelieve agad yung running fatigue kapag tumatakbo?
Kapag 3k, sub 18mins kaya naman. Ang ginawa ko talaga nakikinig ako sa 180BPM na track then sunod kong sinanay yung mas hinahabaan ko na yung stride length ko. Sunod ko naman tinatarget talaga sub 20mins 5k. Hanggang sub 30 pa lang kasi ako pag usapang 5k na.😄😄😄 Pero nahikayat talaga ko tumakbo pa dahil sa panaood ko yung mga vids mo lods 3 months ago.
Sir anung watch gamit nyo yung may setter ng time and km po? New subs lang sir kakastart lang tumakbo ngayong araw sobrang laki tulong ng mga tips nyo.
Na sideline dhl sa pandemic brod! 10 k 60-65 min nglaho lahat hahaha.at puro injury inabot. Gradually recovering 5 k easy pce. Tnx bro sa motivation pra mkblik. 👍🇵🇭
Nagjajaging din po ako dati nung active pa ako sa baskerball nakaka 10k po ako araw araw pero ngaun po hindi na ako nagjajaging hehehe,ingat po godbless
4:50 Tingin ko ito talaga yung best tip sa mga run na may target time eh, speed run na short laps, dito talaga nag improve yung pace namin towards HOPEFULLY sub1 🙏 #PlantPowered
Hello po sir, pwede po hingi ng tips? Nag jojogging po kc ko everyday 7.5km pero ang speed ko po eh nsa 8.77 km/h and wala pong pahinga dire diretso. Okay lang po b un or dapat po mas mabilis tapos maiksi lang like 1k lang po and 7x?
Sir, sana mapansin, ano po ung nilalagay nio na parang lubid/rubber sa pagitan ng dibdib at tian nio?? May isa po akung tanong, ano po kya pwedeng gawin tuwing nag ja jogging ako malakas po ako magpawis, then pag po nalalamigan sikmura ko pagnag ja jogging nasusuka na ako
@@LorenzMapTV bakit po sumasakit tuhod ko pag nag jojoging pero pag tinakbo ko na po ulit ng dahan dahan nawawala namn po pero nakirot sya konti kaya po di ako makalato huhuuu
sumasakit po yung sa side knees ko sir, nag hahanda din po ako para sa PFT, nag uumpisa palang po po ako mga 10times palang po ako nakakatakbo ng 3.2km normal lang po ba ang paoanakit na yun
hindi po normal pag sumasakit yung side ng tuhod baka po magka injury kayo. Most likely po ay muscle imbalance kaya dapat po talaga pag handaan ng tama yung run.
@@LorenzMapTV sir good morning po ask lng po if okay lng kumain ng chocolate before physical agility test po? para maging active? aside from gatorade etc ty po
@@davebalatero4023 not sure about sa chocolate but you can get energy gel sa mga tobys mas okay yun kung kailangan mo talaga kumain 1 before the test okay yung brand na GU may chocolate flavor din sila kung yun ang preferred mo.
@@adreanmalicay8655 Tips ko sayo buddy i push mo sarili mo sa pinaka hangganan ng hininga mo haha yung tipong hingal na hingal kana talaga tapos oag di mo na kaya saka ka mag slow down. Ganon lang araw araw para ma build stamina mo
