Yo tengo un problema en las dominadas en l-sit, veras al momento de subir el lado izquierdo me impide como que si fuera un calambre o algo que no quiere que suba en ese lado por mas que intento no puedo subir con los 2 brazos solo llego a la mitad del recorrido mas ya no puedo, para hacerla tengo que ladear ese lado para poder subir bien. Alguien sabe que es o como trabajar eso ojalá me ayuden
Me pasa igual, solo que si puedo subir del todo, pero igual siento ese calambre que no duele, pero siento que si lo sigo haciendo me voy a lesionar, haciendolas como chin ups es un poco mejor, pero creo que es un problema de mobilidad de hombros, hace poco estoy haciendo ejercicios para mobilidad de hombros a ver que tal.
Antes de todos estos tutoriales habría que mencionar estar más fuerte que un roble y a partir de ahí.. ya que si esta técnica y patatín patatan. O para ganar visitas directamente clickbait : la mejor y más sencilla técnica para hacer muscle ups alta de manera fácil y con poco esfuerzo
tengo una pregunta vi un tipo que subia asi pero en la parte mas alta tambien se solto y se elevo un poco mas, ahora me gustaria poder llegar a un punto parecido cosa de poder hacer una dominada explosiva con la cual pueda doblar las piernas y terminar parado en la barra no se si eso tiene un nombre si es asi alguien lo puede comentar tengo entendido que hay un truco parecido solo que por delante se suben los pies se gira el cuerpo completamente terminando con los pies pisando la barra y las manos sujetandola
Hay q ir introduciendo poco a poco cada uno de los ejercicios en nuestro entrenamiento de espalda, sería bueno incluir, por lo menos, 4 o 5 series del ejercicio en el que nos encontremos, y al ser capaces de hacer varias series de entre 4 y 10 repeticiones de un ejercicio, pasar al siguiente, o al menos probarlo.
Hola bro que tal , una pregunta para poder hacer dominadas altas tengo que primero dominar las dominadas básicas? Pero con buena técnica , la técnica correcta a diferencia de la primera que muestras que está mal, la técnica correcta sería subiendo verticalmente con los codos hacia abajo y los hombros, también hacia abajo o hacia atrás? Las piernas deben formar una línea diagonal con respecto al tronco también? Y paulatinamente al subir se debe ir alejando cada vez más uno de la barra no? , Ah y otra cosa como es la posición de las escapulas? Retraídas , protraidas o neutras? Espero la respuesta por cada una de las preguntas bro , un saludo desde Venezuela.
Sí, primero tienes que dorminar las dominadas básicas con buena técnica. Exacto, la dominada correcta es con los codos hacia abajo. En la dominada alta las piernas pueden estar alineadas con el tronco o no, pero a nivel estético es preferible que todo tu cuerpo forme una línea recta. No hay que irse alejando cada vez más, hay que alejarse lo necesario para esquibar la barra, es más, al final de la dominada alta debes buscar acercarte a la barra de nuevo para tocarla, ya que si siguieses subiendo hacia atrás, esto no sería posible. A diferencia de otros, no es un ejercicio en el que sea interesante focalizarse en cuál es la posición de las escápulas.
@@JaXivo perfecto Bro entonces escápulas neutras, los codos deben estar separados o pegados al cuerpo? He visto también que el rango de movimiento es en línea recta pero no vertical cierto ? , Viene siendo una línea recta en diagonal verdad?
@@carmelonunez1693Sí, si tuviese que aconsejar una posición de las escápulas diría neutra. Codos igual de separados del cuerpo que en una dominada normal. El movimiento es la mayor parte del recorrido recto en diagonal hacia atrás.
@@JaXivo o sea , codos separados a una distancia ligeramente por delante de los hombros no?, el recorrido debería ser en línea recta diagonal y luego jalar de nuevo para acercarse a la barra, correcto?.
Quizá mi comentario sea ignorado pero... Yo puedo llevarla hasta el pecho ; pero no pego la barra sino que me queda alejada la barra como si fuese a ponerla en la cintura pero no puedo subir más... ¿Así la hago bien o tengo que pegar la barra necesariamente al pecho? ¿Es obligatorio balancearse un poco o es para ir entendiendo el movimiento y ya después solo poner las piernas adelante?
Pegarte a la barra, si tienes las piernas, hacia delante, requiere de un esfuerzo extra, es recomendable intentarlo, ya que este esfuerzo por acercarte a la barra también debes hacerlo en la dominada alta normal. Casi podriamos decir que es obligatorio balancearse al inicio, al igual que el muscle up, es difícil tirar uno con poco balanceo cuando lo estamos aprendiendo.
@@JaXivo es que la vez que intente acercarme me salió la llamada butterfly pull Up A la hora de aplicar me enredo porque vi muchísimos videos y la verdad el tuyo es el que entendí pero a la hora de aplicar me enredo... Igual seguiré intentando a ver qué sucede
