TUTORIEL MONTÉE EN FORCE 

Trop contente t’entendre ça ! Bon entraînement à toi !! ☺️

@@chastas merci beaucoup 😊

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Je compte essayer demain matin merci pour cette vidéo

Merci 😊

Ooh merci ☺️

T’es l’une des seules influenceuses qui répond dans les commentaires

MErci à toi :)

Oui trop trop contente pour toi continue comme ça ☺️

@@chastas Ouiii Merci!!

@@speedyhamster8821 oui je suis d'accord

Merci beaucoup Rayna c’est trop gentil ☺️

OMG mon idole m’a répondu merci

Oooh mon dieu je suis trop contente pour toi !! ❤️

Je me suis abonné à ta chêne RU-vid

@@oumaymamr6078 merci à toi !

J'ai réussi je suis trop contente 🎊🎊🏅🏅🎉🎉🏆🏆🏅🏅👏👏🎊🎊🥂🥂🎉🎉🎖️🎖️🥇🥇🧨🧨🏅🏅👏👏🪁🎊🎊👍👍🌈🌈🧨🥇🎖️🏅🏆👏💪💪✨✨✨🎈🎈🎑🎑🎑🧧🧧🎀🎗️🎁🎁🎁🎫⚽🥉🥈🥇🏅🏆🎖️

J'ai réussi 🎁🎁🎁🏆🏆🏆🏅🏅✨✨✨🎖️🎖️🥇🥇🥇🎊🎊🎑🎑🎑🎈🎈🎖️🎖️🎖️🥉🥉🥉🎉🎉🎊🎊👍⚽⚽🎖️❤️❤️🎁😁🎑🎑🎑🏅🎑💪🎊💪🎊🏅🎊🎊😉🎊🎖️🎑

Ooh merci beaucoup

@@chastas derien

je trouve aussi ! Et t'explique bien (ce qui change de certain youtubeur ou tu as 90% de chance de te casser quelque chose )

Merci beaucoup j’espère vraiment que ma vidéo va pouvoir t’aider bonne journée à toi☺️

​@@chastas ❤

Nice ! Bonne entraînement à toi !

Oui c'est vrai

Yes trop cool continue comme ça !☺️

Je n'arrive pas

Mais de rien ça me fait trop plaisir que tu as aimé ! N'hésite pas de m'envoyer un message si tu as n'importe quelle question ! Passe une bonne soirée Léa

@@chastas Ah chouette merci je ne manquerai pas ! :) 👌💪

Va y a ton aise entraîne toi et ça va aller ☺️

Parfait bon entraînement à toi ☺️

Ooh merci Meline 🥰

Merci contente que ça te plaise ☺️

Merci beaucoup ludivine si tu as n’importe quelle question n’hésite pas ! ☺️ bonne journée à toi

@@chastas merci beaucoup! Bonne soirée a toi

Oui

oui oui tu a résont

Tu peux y arriver

Bah tu vas pas y arriver d'un coup 😅 mais tu peux le faire❤

Merci à vous ☺️

Mais non t’inquiète avec de l’entraînement tu vas y arriver

@{ Mayar gacha } moi aussi

Haha il faut se lancer hn

Coucou j’ai déjà une vidéo tuto poirier 😉 bonne journée à toi Alix

@@chastas merci beaucoup bonne journée

Trop trop gentille 🥺

Merci beaucoup super gentil !!

cavezza eva oui c'est clair

Moi aussi de la gym de ☔️ 🌦 🌧 ⛈️ 🌈 ⛱️ ☔️ puis que je suis toute petite avec ma sœur

Merci ça va aller

Merci à toi bon entraînement ☺️

Merci beaucoup 😙😙

Essayé te t'aider avec un mur et la force dans les bras n'est pas le plus important. Pour te décoller essaye vraiment de pencher les épaules vers l'avant 😉 si tu veux que je regarde plus en détails n'hésite pas de m'envoyer une vidéo sur insta et je te donnerai volontier des tips 😊

@@chastas merci beaucoup, je vais essayer ❤️

Ooh merci beaucoup si tu veux plus de tuto il y en a quelques sur ma chaîne et sinon toujours ouvertes à toute tes question ! Passe une bonne journée ❤️

Est-ce que tu as une astuce pour ne pas avoir mal aux poignets ?

@@lilasdubois5551 premièrement t'echauffer un max ! En tournant les poignets et de t'appuyer dessus en étant juste assis pour qu'il soit habituer à une petite pression. Si tu as un passé de problèmes de poignets tu peux ajouter des sers-poignet pour avoir plus de soutien ça peut déjà aider 😊 et surtout toujours écouter ton corps jamais forcer 😊

Merci à toi Audrey :)

Merci beaucoup 🥰

Je n’arrive pas non plus j’ai le même problème 😢

C'est vrai

Continue comme ça :)

Je suis pas 👣 pour toi

Merci à toi Tristan bon entraînement ☺️

Yihaa trop contente pour toi ☺️

🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸👍🌈🌈🌈🌈🌈

Merci à toi Lina ☺️

Continue comme ça ☺️

@@chastas Merci 😁

Coucou C'est un exercice que demande beaucoup d'entraînement donc ne t'inquiète pas et je te conseillerai de t'exercer beaucoup avec l'aide d'un mur au début. En utilisant un petit saut ci c'est trop compliqué 😊 sinon si tu peux toujours m'envoyer un message sur instagram avec un vidéos quand tu le fais et je pourrais te données des conseils pour t'améliorer 💪 @cha.stas_

@BENOÎT FOUCHER coucou ne perds pas espoir , c'est vraiment pas un exercice facile :) en si tu es souple et que tu sais porter ton poids , il te manque peut-être de la force dans les abdominaux ( qui sont les muscles principaux que tu auras besoin pour retenir ta chute durant le mouvement négatif ). J'ai fais une vidéo sur les adbos si cela t’intéresse :) Sinon si tu es toujours la bienvenue de m'envoyer un vidéo sur insta (@cha.stas_).d'un de tes essais et je jetterai un coup d’œil pour te donner des conseils plus personnalisé ! Bonne journée à toi

Je suis d accord avec toi quand tu fais 90 kg c est pas pareil que une qui. Fait 45 kg même si il y a de l entraînement

Courage tu vas le faire tkt tes pas le seul 😂

Trop contente que ma vidéo a pu aider un peu !

@mzlleSha quelle ironie

Haha merci ☺️