devolbilan ishlaganda mojjal yaxshilanadi udar emas udarga ishlash uchun juda kop mashiqlar bor misol uchun oyoqqa taqqadigon maxsus qum haltasi bor 500grm li va 1kgm li oldin 500grmli dan 1 yoki 2 oy haftasiga 3 yoki 4 kun kun oralab padriyat har kun emas yuguriladi qancha yugurish kere desangiz yengil dihanya ochilguncha va top bilan ham biroz paslarda mashiq qilinadi va bu usul faqat udarga emas balki tehnikaga ham juda foydali ozim sinab korganim uchun aytyabman efekti katta boshqa usuli fitness zallarda oyiqqa ishledigon trinajorlarda ishlasez ham boladi bu usuldi ham sinab korganman juda foydali effekti 1 haftada bilinadi yani 3 yoki 4 kundela zeziladi udarlar kuchayadi tehnika oshadi Kross qilishga ham katta foydasi bor hullas ozim sinab effektini korganman va hozirda ham qilib kelaman
Manga javob yozvoring Menga kerakli inson ekansiz udarim chiqmayabdi texnika zor prosta udar yoqda oka top yerdan daji kotarilmidi ham ahuni kuchaytirishim kerak batafsil 1dan orgetsez aytkanizdi qilardim😊 oldindan rahmat
faqat oxshagan joylarini olib video qiladi .messi ronaldolargam har tepkanda urmiydiku .bu bn bola oddiy demoqchimasman lekin video olayotganda oxshagan joylarini qoyadi faqat
Assalamu alaykum akajon meni Yoshim 16tida Men futbalist bolishni istayman meni klub qabul qiladimi 9 sinfni tugataman yaqinda iltimos oqisez javob berin