L'allenamento si svolge con due portieri nelle porte e tre squadre: due squadre da tre giocatori ciascuna e una squadra da quattro giocatori.
Disposizione delle squadre:
Le due squadre da tre giocatori occupano ciascuna una metà campo.
La squadra da quattro giocatori inizia posizionandosi con due giocatori in ciascuna metà campo.
Inizio del gioco:
Quando una delle due squadre da tre giocatori ha il possesso della palla, due giocatori della squadra da quattro possono entrare nel loro campo per cercare di recuperare la palla.
Transizione e obiettivi:
Se la squadra da quattro riesce a recuperare la palla, deve passare rapidamente ai propri compagni per creare una situazione di superiorità numerica (4 contro 2 o 4 contro 3).
L'obiettivo delle due squadre da tre giocatori è mantenere il possesso della palla il più a lungo possibile, senza permettere alla squadra da quattro di recuperarla.
Rotazione:
È possibile organizzare l'allenamento con tre squadre da quattro giocatori ciascuna.
In questo caso, tre giocatori della squadra difensiva entreranno nel campo della squadra in possesso della palla per cercare di recuperarla.
Scopo dell'allenamento
L'esercizio ha diversi obiettivi:
Miglioramento del possesso palla: Le squadre da tre devono lavorare sulla precisione dei passaggi e sul movimento senza palla per mantenere il possesso.
Pressione e recupero palla: I giocatori della squadra da quattro migliorano la loro capacità di pressione e di recupero del pallone.
Gestione delle situazioni di superiorità/inferiorità numerica: L'esercizio crea situazioni di gioco che simulano le fasi reali della partita, migliorando la capacità dei giocatori di reagire in condizioni di vantaggio o svantaggio numerico.
Resistenza e velocità: Il movimento continuo e le rapide transizioni migliorano la resistenza e la velocità dei giocatori.
4 окт 2024
