Super intéressant! Inspirant (la boisson pré-petit-déj par exemple ☕️) mais aussi déculpabilisant avec ce constat que l'apport en protéines correspond aux recommandations même sans prise de tête et en mangeant des plats gourmands! J'avoue que je ne m'attendais pas à ce que ça passe 😊
J'adore ce genre de vidéos où on se penche sur les apports nutritionnels mais évidemment sans pression. ^^ J'ai récemment compté mes prots et je suis assez en dessous, alors je pense que c'est un mélange de moi qui suis nulle en maths et qui calcule systématiquement trop bas par peur de me tromper + le fait que je ne mange pas beaucoup (je ne fais que trois petits repas par jour)... Du coup il faut que je prenne l'habitude de faire un peu plus attention. :)
Oui c'est intéressant de se pencher dessus. Attention les protéines c'est important donc en attendant que tu arrives à en apporter "normalement " il faut peut être manger des aliments hyperproteinés comme des barres, shackers etc 😃
Nan mais trop trop chouette cette vidéo ! J'avais pensé à 60g aussi, j'avais sous-estimé le lait de soja dans le café-porridge ahah 🙈 Et c'était vraiment très appétissant, miam ces rochers donnaient vraiment envie😋
Super ta vidéo, c'est intéressent de voir que finalement c'est possible d'être large en protéines dans la journée sans pour autant se gaver de viande. Et surtout tu mange des aliments que tu aime et qui ont du goût BRAVO !
Bonjour bonjour ! J'adore cette vidéo ça me rassure beaucoup car j'ai toujours l'impression que c'est impossible d'atteindre une bonne quantité de protéine (c'est bien aussi pour casser le mythe de la viande). Aurais tu la recette des boules rochers stp ? Merci beaucoup et bonne continuation !
Merci pour cette vidéo. J'ai trop la flemme de calculer de mon côté mais j'essaye également d'apporter des proteines dans tous mes repas. J'ai remplacé le lait d'avoine que je préfère en gout par le lait de soja pr mes porridges du matin pour avoir un apport dès le matin 🙂. En tt cas ta video permet de me rendre compte que je dois atteindre mes objectifs de protéines par jour.
Tu as raison en mangeant équilibré on n’a pas besoin de se prendre la tête 😂 l’important est de manger des choses qui nous plaisent 😋 D’ailleurs elles sont bien sympa tes petites recettes 👍 Bisous 😘
C'est intéressant comme vidéo et me fait prendre conscience que je n'en mange clairement pas assez.. je vais essayer d'ajouter des proteines à tous mes repas
La vidéo est super bien filmée j’adore, je suis choquée du nombre de protéines :0. Est ce qu’il y a une recette de ton pré petit-déjeuner quelque part ?
J'avoue je pensais que tu serais encore au dessus vers 100g, je pensais que tu n'aurais aucun problème à atteindre le seuil correct mais que tu le dépasserais sans faire exprès ! Comme d'hab trop cool de voir que tu arrives à tout ça simplement... Et les pointes d'humour ❤
Salut, vidéo intéressante. Je suis preneur d'une vidéo journée protéiné monté comme celle-ci (possible de mettre le totale calorique ?) pour des inspirations de recettes végétales Je suis pas végan et je fait bcp de musculation, on préconise généralement 1,8 à 2g de protéine par poids de corps, ça me semble compliqué si on veut aussi limiter les glucides non ? Cordialement
Hello ! Je ne calcule pas les calories car c'est un trigger de tca mais je peux faire une journée protéinée oui 😃. 1.8g c'est effectivement quand on a un gros objectif de prise de muscles mais je pense que cest possible avec des shakers de protéines végétales. En gros tu manges tes repas protéinés normalement et vu que tu fais du sport tu rajoutes des encas hyperproteinés.
Coucou Mailody !! J'adore ta vidéo, c'est très instructif !! J'ai une question, la salade en bocal, est assaisonnée ou pas ?! C'est super pratique et ca avance bien !! Merci d'avance, bonne journée bisous 😍😘
Bjr je suis nouvelle, proposition de youtube. Effectivement je suis bcp de vegzne mais maintenant il rajoute tous des poudre de protéines. Et je veux juste manger végétale ou végétarien. Le tofu je dois limiter car maladie donc merci pour cette vidéo et oui j en viens bien d autre recette comme ça et pour le fer aussi stp . Les graines de lin j en consommait dans mon yaourt mais j ai mis si pas écrasé on les assimile pas comme bcp de graines. Quand pense tu?
Oui les graines de lin il faut les moudre ou les faire tremper dans l'eau la nuit avant ! Sinon la graine passe dans le tube digestif intacte. Moi je trempe ET je mastique beaucoup 😅
ça me dirait que tu fasses une journée spéciale protéinée, même si on voit bien que les apports sont déjà dépassés ! (j'avoue que tes recettes avec des farines de légumineuses me manquent un peu, j'essaie de soutirer du contenu indirectement haha)
Je mets plutôt ce type de contenu (avec farine protéinées ) en story(regarde ma story à la une koro doit y en avoir au moins une) car ça coûte un peu cher donc moins accessible pour beaucoup mais je note pour la journée proteinee!
@@Mail0ves ne t'en fais pas j'ai déjà éplucher tout ton blog, ton compte insta et tes ebooks pour les recettes avec farines particulières haha ! je comprends totalement que tu fasses des recettes accessibles à tous 💓
Ça me fait rire les gens qui disent qu'il faut forcément manger des produits d'origine animale pour avoir des protéines alors que pas du tout. En tout cas ça donne faim tout ça
Chouette vidéo, je compte aussi mes protéines de façon régulière car je me suis rendu compte que j'avais tendance à ne pas en consommer suffisamment. J'ai juste une question sur les protéines pour le riz noir car ça me semble beaucoup sachant que cru il apporte environ 7g aux 100g et je lis ici que tu comptes plus de 8g pour 80 g de riz cuit, sachant que le riz absorbe environ 2 fois son volume en eau, je dirais que tu as maximum 3g, qu'en penses-tu? En tout cas c'est super de démontrer que l'on peut avoir une bonne quantité de prot en mangeant 100 végétal!
Coucou ! C'est 7.7g de prot pour 100g de riz noir complet cru et la j'en ai 80g (cru) donc environ 6.6g comme je dis dans la vidéo, tu as du confondre 8g avec autre chose 😃. Merci beaucoup 🤗
Salut ! Juste pour t'informer que les recommendations de 0,8g par kilos de poid de corp sont largement sous estimées (c'est vraiment le Minimum). Il faudrait en réalité 1,6g/kg pour conserver la masse musculaires correctamente.
Coucou! Ce n'est pas ce que disent toutes les recherches que j'ai lu. Néanmoins comme je dis dans la vidéo il est recommandé plus pour les sportifs (ce qui est juste logique puisqu'il faut manger plus de facon globale) et les sites sportifs ne manquent pas de mettre l'accent dessus 😃.
Oui effectivement, les recommandations sont davantage autour de 1.5 à 2.5g (fourchette haute pour un sportif régulier) de protéines par poids de corps.
waouh ! je pensais que ce serait moins ! bravo ;-) je me demande juste comment calculer les fameuses protéines non complètes (céréales/légumineuses en gros, sauf soja/lupin etc. ofc) ; est-ce qu'il faudrait avoir autant de céréales que de légumineuses pour avoir toutes ces protéines "disponibles" ? je suis vegan et je consomme pas mal de soja pour éviter cette prise de tête haha
Hello ! Non non ne te prends pas autant la tête. Les protéines sont faites d acides aminés et pour avoir tous les acides aminés essentielles il faut juste varier. Toute les légumineuses ne contiennent pas tous les acides aminés dans les exactes même qtes, de même pour les céréales et oléagineux donc un peu de tout sur la semaine c'est bien !
Coucou, je n'ai plus accès à ton compte insta, tu aurais une solution ? Je te suis de partout et je suis deg de plus avoir tes recettes insta ton profil apparaît pas 😢ALED Super vidéo au passage !
Mais du coup ça fait pas trop pour ton corps 76.5g de protéines si on part du principe quelles sont bien assimilées ? J'ai une deuxième question, j'aimerais redevenir végétarienne mais j'ai toujours entendu dire que les protéines végétales sont peu ou mal assimilées par le corps du coup j'hésite à sauter le pas, sais-tu si c'est vrai ou faux ? Est-ce pour compenser que tu en consomme en grande quantité ?
Non c'est minimum 0.8/1g et max 2.2g de protéines donc ça ne fait pas trop 😃. Et j'en consomme pas en grande quantité, comme j'ai dit j'ai juste mangé normalement et il se trouve que ça a fait 76g. Mais 54g c'était suffisant vegetal ou pas tant que cest varié. Attention par contre Végétarien c'est pas végétalien. Végétarien tu consommes encore des produits issus de l'exploitation et de la souffrance animale, vegetalien non.
Ah bon ? J'ai souffert de tca et j'ai complètement arrêté de compter mes calories pour cette raison (d'ailleurs comme tu l'as vu je n'ai pas parlé de calories ) mais je ne vois pas le rapport avec le fait de savoir environ combien de protéines on mange au quotidien? Ce sont des nutriments essentiels et il est interessant de savoir qu'on en mange suffisamment de facon generale car les carences peuvent être dramatiques. Comme il est interessant de savoir combien de fibres on consomme. Aussi c'est intéressant de montrer qu'une alimentation vegetale permet de ne pas etre carencé. Du coup j'ai du mal a voir ou est donc le problème ? Je suis assez curieuse d avoir ta réponse
Les protéines ne sont pas utilisées par les muscles comme source d'énergie. ?????😨😨😨😨😨 Vous faites une fixette sur les protéines ou quoi Le sucre est la principale source d'énergie utilisée par les muscles. Le surplus est transformé en glycogène et réservé pour des besoins ultérieurs De nos jours j'entends partout parler protéine. ... Avez vous déjà vu de gens en déficit de protéines à part ceux qui ne mangent pas à leur faim Bonne journée Bza
Bonjour, si vous n'étiez pas de mauvaise foi vous auriez vu que j'ai mis des "crickets" puis j'ai dit "vous voyez ce que je veux dire" quand je parle de la construction des muscles grâce aux protéines. Enfin c'est la première fois que je compte mes protéines dans les dizaines de vidéo une journée dans mon assiette donc je pense que cest une fixette plus que légère... et même si je comptais a chaque fois en quoi cette indication est dérangeante? Beaucoup de personnes pensent qu'on manque de protéines quand on mange vegetal donc comme j'ai dit clairement c'est une vidéo pour les rassurer sur ce point. D'ailleurs la vidéo a informé plusieurs autres en commentaire. Donc si ça vous dérange et que vous n'êtes pas le public visé c'est pas comme si je faisais du mal à quelqu'un donc gardez vos commentaires agressifs pour vous et ne regardez pas la video. Bonne journee
Et oui, beaucoup de gens manquent de protéines malheureusement, ce n'est pas une question de manger à sa faim ou pas, c'est que les protéines ne sont pas stockées et qu'elles doivent être constamment renouvellées. Je fais du sport et pendant longtemps je pensais en consommer suffisamment et me suis rendue compte dernièrement grâce à un suivi alimentaire que j'étais en dessous de ce qui m'était nécessaire pour l'activité que je pratique, pourtant je mangeais à ma faim (voire au delà).
