Se ti interessa approfondire questo tema, guarda ora il video “Come eliminare lo stress” ➡️ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-FExGaYKUKVg.html
Mi è capitato di vivere periodi di grande stress, sperimentando i seguenti effetti: ciclo mestruale irregolare, sfoghi sul viso, insonnia, attacchi di ansia, capelli più radi. Stress e ansia sono sottovalutati da molti ma si tratta di un logorio che alla lunga diventa esasperante e molto nocivo. A livello molto intuitivo ho sempre tentato di lavorare sulla respirazione, quando questo senso di oppressione raggiungeva il suo apice. Per risolvere il problema, però, ho cercato di indagare su quali fossero le cause, le preoccupazioni e i fattori scatenanti. Solo gestendo quelli, affrontandoli in modo aperto e onesto, parallelamente alla cura dello stile di vita, della nutrizione e dell'attività fisica, sono riuscita a riacquistare il controllo. Esistono anche periodi in cui l'emotività esplode per cause di forza maggiore, ma queste tecniche possono molto, anche per quello che esula in parte dal nostro potere e dalla nostra volontà.
Pratico da più di 30 anni la respirazione come rilassamento e per concentrarsi all'inizio ci devi lavorare ma adesso mi viene spontanea sono metodi molto antichi la maggior parte provengono dall'India e funziona può essere anche antidolorifica testata personalmente in rianimazione dopo 4 mesi di coma farmacologico
dottore Lei è un grande! trovo preziosissimi i suoi video, anche il semplice ascolto per me è fonte di calma e mi infonde una sensazione di benessere, grazie infinitamente!
Purtroppo abbiamo creato una società e un sistema di vita che apparentemente sembrano belli, perfetti e ricchi di cose ma in realtà sono puro stress, una specie di trappola almeno per alcuni. Ci ritroviamo incastrati nel lavoro che molto spesso non scegliamo e che non possiamo abbandonare per via di regole di vita ormai consolidate. Ci ritroviamo ad affrontare rapporti personali in modo sbagliato, spesso subiamo gli altri per via della loro posizione gerarchicamente superiore alla nostra e abbiamo a che fare costantemente con il problema dei soldi che sembrano, purtroppo, essere alla base di tutto..
@@giovannimannelli2158 no di certo.. ma andando avanti avremmo dovuto migliorare la situazione! Non trasformarla in qualcosa di potenzialmente migliore ma che alla fine porta sempre agli stessi risultati: infelicità e stress da schiavitù!
@@giovannimannelli2158 Non è questo il discorso. Con l'avanzare della tecnologia sarebbe dovuta diventare una società migliore e più umana mentre invece è semplicemente cambiato il tipo di schiavitù. Senza contare poi quello che è il vero dramma..e cioè che in molte parti del mondo purtroppo, per le persone che ci vivono, sarebbe un sogno poter vivere come vivevamo noi a fine '800!!
Credo che dobbiamo riscoprire l'equilibrio nella nostra vita: scienza e spiritualità. Purtroppo siamo dei consumatori accanati e non crediamo più a nulla che non sia tangibile. Ongaro mi piace perché, a differenza di tanti, non nega l'importanza della spiritualità e che non tutto si può conoscere. La civiltà deve rallentare e riscoprire sè stessa pensando di meno alla competizione e ai beni materiali, allora ci sentiremo meno soli in un mondo dove contano solo denaro e apparenza.
Migliorare noi stessi significa migliorare la qualità della mostra vita; senza sentirci obbligati a dover guadagnare più soldi per poter essere felici ....
Ciao Filippo ho appena finito di leggere un libro sulla meditazione e molti dei tuoi consigli nei tuoi video sono riportati all’interno del libro. Bravo sei di grande aiuto per chi ha una mente “tormentata”.
Buona domenica a tutti, grazie per questo video dottor Filippo, ha raggione la giusta respirazione è molto importante per tanti fattori, io pratico le arti marziali cinesi e in particolare nel Tai Chi è specialmente nel Qi Kong mi aiutano a fare un ottimo lavoro con la respirazione ,si aiuta molto nel alleviare lo stress
Grandissimo video. Mi interessa tantissimo. Seguo tutto ciò che importante per la respirazione. Io ho notato... che nuotare aiuta tantissimo...perché bisogna inspirare e respirare.. . A me personalmente piace, ed ho notato notevoli miglioramenti. Alla fine corpo e mente sono rilassati.
............ma bgiorno, buona domenica a tti/e !!E come nn rilassarsi già solo ascoltandoti....il dolcetto della domenica 😬....11 comandamento "respirazione diaframmatica "👏👏....importantissimoragazzi/e tti i medici lo sottolineano......eccellente dr.Filippo..come sempre del resto..
@@quantileonidatastiera ciao,si faccio ogni giorno prima di alzarmi 5 minuti,alla sera prima di addormentarmi 5 adesso 6 minuti da un paio di giorni.Si rilassante e ti concentra su te stessa Grazie e buona giornata TigerMan.👍
Whooo ! Salve Dr. Ongaro dal suo precedente video sull' ALZCHEIMER , ho temuto che ormai la direzione tematica del suo canale si fosse dedicata soltanto a patologie gravi, quando questa mattina la mia collega mi ha avvisata ( vai su RU-vid, il DOC, ha editato un video sulla respirazione) quasi non lo credevo possibile. Grazie DOC , ci sarà di aiuto quando siamo a casa dopo gli allenamenti . Saluti dal nostro gruppo.🇮🇹
Dr. Filippo Ongaro Salve Dr . Ongaro ha ragione, ma allora noi del gruppo sportivo la seguiremo a slalom, così l'allenatore non avrà da ridire . A presto.
Aggiungo una cosa importante di cui ho fatto esperienza diverse volte, nessuna tecnica respiratoria aiuta se l'intenzione è quella di scacciare lo stress e l'ansia, l'intenzione dev'essere di farsi attraversare dall'ansia altrimenti una respirazione del genere serve si, ma non esprime il suo intero potenziale.
"senza volerti allarmare..." panico!! XD soffro di esaurimento e nei periodi più duri, di attacchi di ansia e panico con tachicardia. Le prossime volte che sentirò arrivare i primi sintomi cercherò di ricordarmi quello che ha detto lei ^^.
Grazie doc ,video molto utile per me , quando sono sotto stress infatti aumenta l"ansia e quindi respiro male , spesso e volentieri arrivo anche al panico ,devo cercare assolutamente di concentrarmi sulla respirazione ,ma a volte faccio molta fatica, soprattutto se mi succede quando sono in mezzo alle persone .. ahimè!
Buon giorno Dtt Ongaro, Io sono tutto questo Ansia e iper in tutto , Non sono grassa Soffro di attacchi di panico notturno . Fatte sedute con psicologi Ma io ancora oggi ho sapere Che c’è persona non nella mia abitazione Ma di fiducia nel palazzo che posso chiamare , È un bruttissimo vivere Conosco il mostro che mi fa compagnia , Scusi il disturbo Grazie Dell ascolto Marina 💐
Dottore un video sul lavoro notturno, inversione dei cicli circadiani, dormire la mattina quando il cortisolo dovrebbe essere al massimo e lavorare di notte, quando invece il cortisolo dovrebbe essere al minimo. Conseguente aumento di peso senza aumentare le calorie giornaliere e soprattutto sforzi in palestra praticamente inutili. Grazie, sto provando la respirazione diaframmatica da circa 2 mesi senza effetti positivi
Vorrei abbracciarti per ringraziarvi ingraziarsi di tutto. L'insegnamento è praticamente operativo in teoria. Sé. Lei vive un tempo di progressi. Abbiamo tutte le risposte; spero un futuro migliore 🔮 o vaccino
Niente devo imparare a respirare! Potrebbe proprio farmi bene .. sinceramente ho sempre L impressione di non saper respirare correttamente. Respiro e inspiro sempre dal naso. Allora oltre allo stress in fondo ne soffriamo in tanti non so contare fino a 10 diciamo che reagisco in tutto troppo velocemente ecco perché mi si gonfia lo stomaco! Mangio bene mah ho capito seguendo questi primi suoi videi che devo rivedere un po’ di cose .. non sarà semplice già lo prevedo ! Grazie dottore per il modo fantastico di spiegare le cose. . Mi iscrivo adesso al suo canale e cercherò di seguirla E rivedere i suoi precedenti videi Questa sua pacatezza mi rilassa Certo se poi farà un convegno o un incontro a Bologna sarebbe fantastico ☺️partecipare
caspita dottore, io penso di essere un caso raro: sono libera di gestirmi la giornata ( sono una casalinga) eppure sono sempre stressata. ho timore di fare tutto. andare a camminare, iscrivermi in palestra, fare un dolce, fare le pulizie, tutto mi mette stress. stress da apatia. ed è ancora peggio, perché se una persona è stressata perché è attiva o super attiva, comunque è soddisfatta perché ha fatto cose. ma IO....in che classifica mi colloco? tutto MI mette stress! e sono consapevole di questo ma il cambiamento mi fa paura. mi aumenta lo stress da paura di non essere costante. anche i suoi corsi: mi fa paura pagare per poi magari non essere costante nel seguirli, così.....
Non sono un medico e tanto meno mi permetto di fare una diagnosi... Ma potrebbe essere "depressione"? Non è normale avere "paura" di cose così semplici e naturali come uscire a fare una passeggiata... Forse ti manca un obiettivo che ti appassiona... Nella vita è importante porsi dei traguardi (anche piccoli) da raggiungere, ci danno la carica per andare avanti nonostante le difficoltà
Ciao @Roberta Binotto, cerca di stabilire per iscritto un piccolo gesto da cui cominciare, e mettilo in pratica. D'altronde i miei video li guardi sempre, perché seguire un corso dovrebbe essere diverso? Comunque se capisci che non riesci ad affrontare queste difficoltà da sola, non esitare a chiedere aiuto a qualcuno..
Roberta Binotto sembra una forma depressiva,Roberta....forse la routine quotidiana ti toglie la voglia di fare....capita anche a me,nella gestione della casa..... e' importante automotivarsi con qualcosa di diverso rispetto alle abitudini quotidiane....cose semplici,ma diverse....incontrare un amico,alzarsi prima di mattina,togliersi uno sfizio etc....
Grazie dr. Ongaro! Finalmente mi è chiara la differenza tra sistema nervoso simpatico e parasimpatico! Si può adottare la respirazione diaframmatica abitualmente?
Salve Dottore, seguo i suoi video da qualche mese e devo dire che sono tutti estremamente utili, per cui le faccio i miei complimenti. Detto ciò, vorrei chiederle se secondo lei esiste una tecnica per porre fine ad un forte reflusso che mi si presenta tutte le volte che sono teso, in ansia, sensazioni sicuramente legate ad una fase di stress. Ho provato con l'attività fisica (nuoto), ma addirittura il reflusso, sotto sforzo, aumenta fino a sentire un forte bruciore in gola. Sono sicurissimo che dipenda da una fase di stress perché mi capitano momenti in cui sono sereno, ad esempio durante le vacanze, e l'assunzione di cibi acidi o di alcolici (tempo fa anche di fumo) non assortisce alcun effetto. Grazie mille anticipatamente per la risposta e ancora complimenti.
Per quanto tempo hai provato? Se si tratta di stress allora solo una pratica costante può aiutarti..ma ad ogni modo dovresti adottare qualche accorgimento dal punto di vista alimentare quando percepisci questa tensione. Consulta anche un medico che valuti bene la situazione
Buongiorno dott. Ongaro. Lei cosa ne pensa della tecnica Buteyko per la poca ossigenazione del corpo. Per un raffreddore sono andata in ospedale e mi hanno trovato p02 a 91 .Lei cosa può consigliarmi !! So che è un problema per molte persone. Grazie per una sua risposta.
, ciao, buona serata a te, ottima tecnica DA PRATICARE CON COSTANZA,la eseguo da 5 mesi con pushup in apnea a vuoto,più doccia fredda, ECCELLENTI CONDIZIONI E RISULTATI,basta praticarla,in più cambia la chimica corporea,con tutti i successivi miglioramenti, grazie 🙏💯 anche grazie al caro amico dot.filippo💯
Buongiorno e buona domenica, sinceramente, anche se sto o cerco di stare tranquilla, esce sempre qualcosa o qualcuno che rompe questo mio equilibrio.. Il mio sfogo quando rientro a casa è semplicemente la musica e ballare o fare ginnastica appunto a suon di musica 🎶
@@caterinaferrigni2887 capita un po a tutti.. ci vuole relax e magari dedicare più tempo a se stessi, magari uscire di piu con le amiche ecc.. Il ballo poi é un ottimo deterrente.
Il controllo della respirazione è un'antica tecnica yoga estremamente efficace; quello che il dott. Ongaro non dice, è che va posto l'accento sulla espirazione (buttare fuori l'aria) anzichè sull'inspirazione (riempire i polmoni partendo dall'addome).
Ciao, la respirazione deve essere un po' "forzata" nel senso che i polmoni vanno caricati e scaricati del tutto oppure bisogna inspirare e s Espirare come viene spontaneo?
Isabella e' cosi' infatti. La respirazione e' basilare. Imparai a respirare quando praticavo lo yoga molto tempo fa e cin la respirazione riesco a bloccare anche gli attacchi di panico
, buona giornata a te, concordo in pieno, specialmente con Kapalabati e Bastrika,i benefici arrivano e sono duraturi,pur continuando a fare con costanza e determinazione le varie pratiche, grazie 🙏🌳🌲 namastè 🙏💜💙🌪️🌬️🌪️🌬️🌪️🌬️🌬️🌪️🙏
Oggi è diventata famosa per tutti la parola strs , non ne scappa uno , nei tempi passati non si conosceva questa parola eppure si andava avanti con famiglie numerose.....L'unica soluzione è pesare a se stessi....Personalmente penso sempre a me stessa e me ne frego di quello che pensano gli altri chiunque sia
Esiste assuefazione verso questa tecnica? O comunque sarà sempre efficace? O ad un certo punto ci si abitua e abbiamo bisogno di altro per continuare ad attivare il rilassamento?
@@luigi909 Pensavo ai runner e al miglioramento cognitivo (migliori performance sul lavoro in lavori di "testa") che sembra diminuire con il tempo. O anche all'effetto destressante della corsa che diminuisce quando il corpo si abitua alla routine di tot km fatti quasi ogni giorno. Insomma, sembra che il nostro corpo ci chieda sempre di più perché dopo tot tempo comunque si abitua.
@@wallalo ma e' un'altra cosa....la prestazione sportiva ha bisogno sempre di stimoli diversi se no,non solo stalli....ma regredisci....ma questa e' un attivita' di rilassamento che agisce sempre a livello nervoso e non sembra subire gli effetti del plateau
Puo' portare ogni tipo di malattia e disturbo. Penso sia tutto psicosomatico. Quando sono sotto stress mi viene la febbre perché le tensioni indeboliscono il sistema immunitario e fanno beccare di tutto! Indaga sulla causa dello stress e delle tensioni e agisci di conseguenza. Tutto scomparira' anche dermatite e psoriasi
@@fabrizioromano3200 secondo la psicosomatica la febbre e' collegata alla rabbia repressa. Indaga sulle cause e cerca di cambiare la tua vita. Molte volte accumulano rabbia perché dobbiamo sopportare situazioni che non riusciamo a cambiare per vari motivi...
Daniela Colucci certo Daniela....distenditi ....inspira 4/5 secondi dal naso ..trattieni 2 sec,ed espira lentamente 8/10 sec,contraendo l adduome....il tutto per 5 minuti o 10....🤗🤗
