Tankkauspäivän iltastartti 130cm sushilla! Vuorokauden aikana kertyy reilut 14000 kcal. Syömisen lomassa vastailen FB:n ja mailin kautta tulleisiin kysymyksiin, sekä ruskaretkeilen Utsjokivarressa. Tarkempi sisältö alla pikalinkkihakemistossa!
punttisaaga
/ punttisaaga
Valmennuspalvelutiedustelut:
ellmen(piste)mikko(at)gmail(piste)com
0:28 intro (130cm nigirilauta)
2:27 ateria 1: sushi ja olut (3433 kcal)
4:18 ateria 2: jäätelö, keksi ja nugatti (2400 kcal)
5:08 Q&A1 - miten lyhyillä energiasykleillä lihas kasvaa?
10:17 Q&A2 - lihaksen kasvatus rasvaprosentin laskiessa?
11:28 Q&A3 - tasaiset pluskalorit vs. syklitys?
14:18 Q&A4 - edistyneen natubodaajan treenityylit ja proteiinisynteesin keston huomiointi?
19:15 Q&A4 - kolme eri treenisuuntausta ym. tapauksessa (voluumipriorisointi, MET ja ylimenokaudet)
25:14 alkoholin imeytymisestä ja iltatankkauksien eduista
27:28 ateria 3: Irtokarkki ja Marsala (1200 kcal)
28:17 ateria 4: cornflakes, pullakaffe, jugurtti ja puurot (3000kcal)
29:57 Ulkoilua Utsjoella
31:31 Ateria 5: kinkku-juustoleivät (1500kcal)
32:44 Q&A5 - tankkauspäivän jälkeinen syöminen ja "force feeding"?
35:08 Q&A6 - Tauot bodyruokavaliosta (psykologiset ja fysiologiset edut)?
36:39 Q&A7 - Kotisivut ja koulutus?
38:29 Q&A7 - Miten päädyit valmennushommiin?
40:30 Q&A8 - Cycle Diet -yhteensopivat treenimetodit?
42:51 valmennuspalveluiden kustomointi (pelkkä ravinto tai treeni)
44:06 tankkaus, superkompensaatio ja lämmöntuotto
45:04 ateria 6: snickers ja kaffe (500kcal)
47:47 ateria 7: jäätelö ja voileivät (1000kcal)
24 сен 2024
