Fajny krotki i ciekawy filmik. Dla operatora 💪 fajnie nagrywa i nie ma do czego doczepic sie trzeba docenic 😎. Moze jakis filmik z plyometrii /skakanka, burpee, skoki na skrz/ tak, zeby po troche dodawac do swego treningu
A może jakiś filmik dla totalnych laików którzy chcą tylko ten bieg zdać 3 km i zrobić te pompki i brzuszki? Którzy biegają 3 dni w tygodniu i nie muszą aż tak bardzo katować później nóg na siłowni i wystarczą im jakieś 2,3 ćwiczenia wzmacniające nogi a reszta to ćwiczenie góry pompkami czy ketlem i to dla osób ktore nie mają dostępu do siłowni i zbyt dużo miejsca w domu góra na tureckie wstawanie którego i tak narazie nie umieją wykonywać? 😃
@@mateuszmk5797 Czołem. Na kanale masz osobne filmy o pompkach, brzuszkach i bieganiu dla początkujących, więc warto nadrobić 🙂 Jeśli te filmy są niewstarczajace to zapraszam do kontaktu na mymadesire@gmail.com
Zastanawiam się jeżeli moim celem jest bieg na 3 km i będę biegać 3 dni w tygodniu to czy pomiędzy tym warto jeździć rowerem kilka kilometrów lub skakać na skakance czy lepiej robić te rzeczy w dniu biegania zamiast biegania , a w resztę dni się regenerować i raczej spacery i tak samo chciałbym robić pompki 3 dni w tygodniu, ale również ćwiczyć z ketlem to czy robić to jednego dnia , czy lepiej 3 dni pompki i 3 dni ketle osobno , lub jak miałbym jeszcze możliwość ćwiczyć na drążku. No i wgl czy poświęcać 3 dni w tygodniu na to wszystko naraz jeśli są takie możliwości np rano bieg później pompki czy 1 dzień bieg drugi pompki, ketle. Może nagrasz jakiś filmik o takim zagadnieniu
@@mateuszmk5797 Czołem, dzięki za komentarz. W skrócie, poświęciłbym osobne dni na bieganie i osobne dni na trening siłowy. Uważaj tylko na zmęczenie bo ten rower i skakanka mogą być już zbędne w takim planie.
@@madesirecorpsdziękuję za odpowiedź nadrabiam filmiki , masz rację skakanka , lub rower niech będą ew zamiennikiem biegania, a mam jeszcze pytanie, bo znalazłem ciekawy dla mnie trening ketlem Dawid Krakowiak „12 minutowy trening kettlebel” filmik się nazywa i czy warto go łączyć z 3,4 serie pompek plus 3,4 serie brzuszków przyciąganie kolan do klatki piersiowej leżąc w tym samym dniu np 3 dni w tygodniu to robić?
@@madesirecorpsdziękuję dziękuję a mógłbyś jeszcze rzucić okiem na ten trening jest na RU-vid „Oli Mccann 15 minuts kettlebell workout” może ten byłby lepszy trening ketlem do tych pompek
Zajdzie hipertrofia jeśli jesteś początkujący w treningu siłowym i dopiero zaczynasz robić cokolwiek na siłowni. Tak naprawdę ćwiczenia akcesoryjne w dwuboju będę budować ten mięsień najbardziej. Natomiast jeśli zależy Ci tylko na hipertrofii to wielkich rezultatów bym się nie spodziewał.
Mam pytanie- jesli robie fbw 3x w tygodniu, to w jaka liczbe cwiczen powinnam celowac na jednej sesji? Sa to rozne cwiczenia- z ketlami, hantlami, na maszynach, praca z masa wlasna ciala..
To zależy- niestety tak muszę odpowiedzieć 🙂 ale celowałbym w przedział 5-8 ćwiczeń. Wszystko zależy od tego jak ciężkie są to ćwiczenia. Gdybyś miała na jednej sesji np. Martwe ciągi, podciąganie, wyciskanie na ławce to robiłbym mniej tych ćwiczeń. Mając lzejsze ćwiczenia- rób więcej.
@@madesirecorps ulubiona odpowiedz trenerow:) ale rozumiem i nie bede wiecej dopytywac, zdajac sobie sprawe ze zlozonosci tematu. Celuje raczej w cwiczenia wielostawowe, wiec pewnie ogranicze ich liczbe, bo czesto czuje, ze chce za duzo na raz, a potem nie moge sie zregenerowac i nie widze postepu. PS czy trenujesz moze w Wawie?:)
@@annasnarska7139 tylko Poznań 🙂 a co do treningu FBW 3x w tygodniu, to już taki na kanał wrzucałem więc możesz porównać ze swoim i może coś wyciągniesz
