VAJA ZA BOLEČINE V KOLKU: Izmenične enonožne fleksije in abdukcije kolka.
Specialna vaja za: MIŠIČNA SKUPINS RECTUS FEMORIS, MIŠIČNA SKUPINA GLUTEUS
IZVEDBA:
1. Začetni položaj je leže na hrbtu z nogami na tleh in malo kratko elastiko nameščeno nizko okoli obeh gležnjev.
2. Nogo popolnoma vzravnano dvignemo navzgor v ravni liniji do točke, ki je mogoča glede na stopnjo rehabilitacije.
3. Koleno držimo popolnoma iztegnjeno celotno fazo izvedbe dviganja in spuščanja noge.
4. Po vrnitvi noge v začetni položaj, nogo brez odlaganja na tla potisnemo v abdukcijo v omejenem kotu do 30 stopinj.
5. Nogo držimo ves čas dvignjeno od podlage, gibe abdukcije in fleksije kontroliramo.
6. Izometrična faza v končnih položajih abdukcije in fleksije kolka je odvisna od določil specialista fizioterapije.
7. Točna modifikacija vaje, obseg giba in dolžina posameznih faz so določene na podlagi predpisov specialista fizioterapije za bolečine v kolku.
POZOR:
• Vajo se lahko izvaja v številnih modifikacijah in različnih obremenilnih režimih, točno izvedbo vam v okviru celostnega zdravljenja predpiše Medicofit specialist fizioterapije za rehabilitacijo bolečin v kolku.
• V primeru težav s kolki se pred izvajanjem vaje naročite na Diagnostično terapijo. Izvedba vaje je lahko tudi kontraindicirana.
• Vajo vedno izvajajte izključno po predpisanem režimu in izvedbi specialista fizioterapije za rehabilitacijo in okvare kolčnega sklepa.
• Izvedbo vaje svetujemo v okviru vodene celostne specialistične fizioterapije za rehabilitacijo kolka.
• V kolikor vajo izvajate samostojno brez nadzora specialista fizioterapije za potencialne simptomatske odzive ne odgovarjamo.
Članek Bolečine v kolku: medicofit.si/b...
Naročite se na Diagnostično terapijo: medicofit.si/#...
Spletna stran: medicofit.si/
Facebook: / medicofitklinika
Instagram: / medicofit_klinika
Linkedin: / medicofit
11 май 2024
