VAJA ZA BOLEČINE V VRATU - Bilateralno drsenje z rokami s hrbtom ob steni 

VAJA ZA BOLEČINE V VRATU: Bilateralno drsenje z rokami s hrbtom ob steni
Specialna vaja za: PERISKAPULARNE MIŠIČNE SKUPINE
IZVEDBA:
1. Postavimo se s hrbtom ob steno, z razdaljo stopal od zidu reguliramo težavnost in mobilnost
2. Hrbtenico potisnemo ob zid in aktiviramo globoko trebušno muskulaturo
3. Položaj obeh ramen je simetričen s predaktivacijo in aktivnim vlečenjem ramen navzdol
4. 3 točkovni dotik stene - Komolec, zapestje, dlani
5. Z rokami drsimo ob steni navzgor in navzdol, obseg giba reguliramo specifično glede na omejitve pacienta in fazo rehabilitacije
6. Ramen ne vlečemo navzgor, drsenje je dobro nadzorovano
7. Vsaka ponovitev traja med 3 - 6 sekund, odvisno od dejanskega predpisanega režima specialista fizioterapije
POZOR:
• Vajo se lahko izvaja v številnih modifikacijah in različnih obremenilnih režimih, točno izvedbo vam v okviru celostnega zdravljenja predpiše Medicofit specialist fizioterapije za bolečine v vratu.
• V primeru težav z vratno hrbtenico se pred izvajanjem vaje naročite na Diagnostično terapijo. Izvedba vaje je lahko tudi kontraindicirana.
• Vajo vedno izvajajte izključno po predpisanemu režimu in ob prisotnosti specialista fizioterapije za rehabilitacijo okvar vratne hrbtenice.
• Izvedbo vaje svetujemo v okviru vodene celostne specialistične fizioterapije za vratno hrbtenico.
• V kolikor vajo izvajate samostojno brez nadzora specialista fizioterapije za potencialne simptomatske odzive ne odgovarjamo
Članek Bolečine v vratu: medicofit.si/5...
Naročite se na Diagnostično terapijo: medicofit.si/#...
Spletna stran: medicofit.si/
Facebook: / medicofitklinika
Instagram: / medicofit_klinika
Linkedin: / medicofit