VAJA ZA BOLEČINE V VRATU - Retrakcije vratne hrbtenice + Elastika 

VAJA ZA BOLEČINE V VRATU: Retrakcije vratne hrbtenice + Elastika
Specialna vaja za: GLOBOKI FLEKSORJI VRATNE HRBTENICE
IZVEDBA:
1. Glavo držimo popolnoma vzravnano s pogledom naravnost naprej v nevtralnem položaju.
2. Glavo z ohranjanjem vzravnanega položaja pomaknemo rahlo naprej.
3. Glavo z ohranjanjem vzravnanega položaja potisnemo nazaj v elastični trak.
4. Položaj zadržimo od 1 - 3 sekunde (izometrična aktivacija).
5. Glavo pomaknemo ponovno naprej in izvedemo predpisano število ponovitev
6. elastični trak držimo z obema rokama povsem na mestu v popolnoma ravnem položaju. (pazimo, da ob potisku glave roke ne uidejo nazaj)
POZOR:
• Vajo se lahko izvaja v številnih modifikacijah in različnih obremenilnih režimih, točno izvedbo vam v okviru celostnega zdravljenja predpiše Medicofit specialist fizioterapije za vratno hrbtenico.
• V primeru težav z vratno hrbtenico se pred izvajanjem vaje naročite na Diagnostično terapijo. Izvedba vaje je lahko tudi kontraindicirana.
• Vajo vedno izvajajte izključno po predpisanem režimu in izvedbi specialista fizioterapije za rehabilitacijo okvar vratne hrbtenice.
• Izvedbo vaje svetujemo v okviru vodene celostne specialistične fizioterapije za vratno hrbtenico.
• V kolikor vajo izvajate samostojno brez nadzora specialista fizioterapije za potencialne simptomatske odzive ne odgovarjamo.
Članek Bolečine v vratu: medicofit.si/5...
Naročite se na Diagnostično terapijo: medicofit.si/#...
Spletna stran: medicofit.si/
Facebook: / medicofitklinika
Instagram: / medicofit_klinika
Linkedin: / medicofit