Van 18 min naar 6 uur diepe slaap per nacht (met Djack Littel) 

Wauw, wat een ontzettende interessante podcast! Ben hier al tijdje mee bezig. Gemiddeld heb ik 20 minuten diepe slaap per nacht en 3 uur REM slaap volgens mijn Garmin. Tegenwoordig leg ik mijn telefoon 's avonds vaker weg in de hoop beter uitgerust wakker te worden, maar had mij er al bij neergelegd dat mijn diepe slaap niet meer kan worden. Heb naar aanleiding van de podcast gisteravond en vanochtend gelijk zijn tips in praktijk uitgevoerd en gelijk een succes: 1 uur en 15 minuten diepe slaap vannacht. Ik wil me hier verder in gaan verdiepen en zou het heel tof vinden om hierover meer te lezen via het boekje. Tnx guys en blijf doorgaan met de leerzame podcast!

Hallo heren, alweer een hele mooie aflevering. Wat ik vooral mooi vind om te zien is hoe je dag en nachtritme met elkaar te maken hebben. Afgelopen maanden heb ik al jullie afleveringen geluisterd tijdens het wandelen. Ik ben erg veel bezig met zelfontwikkeling en dacht op het goede pad te zitten. Echter kwam ik er bij een nieuwe baan achter hoe moeilijk het is om mijn goede ritme vast te houden. Hierdoor ben ik weer slechter gaan slapen en heb ik minder energie om de goede dingen voor mijn lichaam en ontwikkeling te doen. Graag zou ik mede door het lezen van dit boek mij weer herpakken en verder gaan met de ontwikkeling. Heel erg bedankt voor jullie werk en passie die jullie elke week weer laten zien!

Ik herken me erg in jou Djack (als gamer en ondernemer), dat zag ik niet snel aankomen 😉 Voor mij is dit de meest waardevolle podcast tot nu toe! Ik heb 4 jaar insomnia gehad. Ik was zo moe dat ik overdag (huilend) op bed lag. Ik had geen energie, geen zin in de dag, etc. Je kent het wel. Ik heb zelfs een uitgebreid slaaponderzoek gedaan om te testen of alles fysiek in orde was. En dat was zo. Het probleem? In mijn hoofd. Angst, prikkels, piekeren,... Ik ben met een ''slaapsycholoog'' aan de slag gegaan om het te verbeteren. Na een aantal lessen wist ik het wel (mijn portemonnee ook). En langzaamaan ging het wel beter, maar tot op de dag van vandaag kamp ik nog steeds met slaapproblemen en vermoeid (of zelfs vermoeider) wakker te worden dan voorheen. De perfecte dag is ook mijn streven, en het lijkt me een droom om dit te behalen door in ieder geval optimale slaap te halen. Al heel lang loop ik met de gedachte: ik wil optimale slaap. Ik lijk nu een persoon gevonden te hebben die deze ''game'' al voor mij gedaan heeft, en mij dit ook kan laten halen (of in ieder geval goed op weg kan helpen)! Daarom wil ik heel graag dit boekje winnen. Ben ik hier te laat voor, of zou ik hier nog kans op mogen maken?

Ik ben een groot fan van jullie podcast en bij deze aflevering heb ik echt aan de luidsprekers gekluisterd gezeten. Wat een interessante en informatieve aflevering! Ik ga direct Djack op Insta volgen en wil graag zijn boek lezen. Ik kijk alweer uit naar de volgende aflevering, ik leer iedere keer weer wat nieuws over mezelf en het leven. Dankjulliewel!

Hallo, een late reactie van mij. Ik ben namelijk wat oude podcasts van jullie aan het terugkijken die ik nog niet had gezien/beluisterd. Deze vind ik heel inspirerend. De methode die wordt verteld door Djack is naar mijn idee ook heel bruikbaar voor HSP'n. En die zogenaamde 'obesitas' in het hoofd is voor mij herkenbaar. Ik noem het zelf morbide infobesitas. Dat is slopend. Ik hoop dat veel mensen iets met deze podcast ten positieve hebben kunnen veranderen in hun leven.

Ik krijg de zenuwen van al die patronen en systemen die hij elke dag moet uitvoeren om een perfecte dag/nacht te kunnen krijgen. Ik heb mijzelf juist perfectionisme afgeleerd omdat die veel stress geeft, vooral omdat het leven vaak anders loopt en dat geeft dan onrust. Hij lijkt haast autistisch is zijn manieren en verplichtingen. Ik heb geleerd om te accepteren dat het leven niet te perfectioneren is en dat dat ook helemaal niet erg is.

Ha! Toch wel heel benieuwd na het wekelijks luisteren van jullie podcast in de auto naar mijn werk op dinsdag naar het boek! Toch nog maar eens even deze podcast herbekijken met jullie gezichten erbij en de tips meteen toe passen. Enthousiast en zou het boek graag willen lezen :) Tot de volgende podcast! Anouk

wat voor mij echt helpt is als ik ga slapen met mij zelf af te spreken wanneer ik wakker wil worden. en dan de wekker te zetten , of als het licht word. als sik nachts wakker word n het is niet licht of de wekker is niet af gegaan dan draai ik mij weer om . het is de bedoeling dat je je zelfs traint in slapen. niet in denken over dingen wat deze man adviseert om aan die 4 dingen te gaan denken over denken . nee zo saai mogelijk. Saai is saai en dan val je in slaap. ik leg vaak mijn handen op mijn buik en observeer mijn ademhaling. dat is saai en ik val in slaap. door hier mee bezig te zijn lukt het steeds beter de gedachten aan van uit mijn hoofd te krijgen, en met die rust slaap ik beter. van 15 minuten diep slaap zit ik nu op pak hem bet 1 uur. verder heb ik de slaap tracking de deur uit gedaan. ik sta smorgens op en vraag mij zelf af heb ik goed geslapen? als ik uit gerust ben dan heb ik goed geslapen. Door elke keer naar die slaap tracking te kijken zie ik als ik en nacht goed geslapen heb voor mijn doen dat ik volgens de app niet goed heb geslapen terwijl ik fit wakker werd. en andersom als ik het gevoel had onrust te liggen brak wakker te worden omdat het veel te kort was zegt hij dat het prima was. focus niet op je slaap. hoe meer aandacht je er aan besteed hoe teleurstellender het word.

Ik neem mee van deze aflevering dat ik voor mijzelf de 4 dingen die ik wil doen ga noteren, en daarop ga terugkijken aan het einde van de dag! Ik loop al jaren bij een slaapwaakcentrum omdat mijn diepe slaap dramatisch is, helaas nog zonder resultaat. Ik leef gezond, mediteer veel en bewandel het pad van geluk, maar alles zonder resultaat. Dit boek zou voor mij een goede tool zijn! (en hopelijk met resultaat)

Top mooie podkast zeker! Ik had eigenlijk nog wel graag zijn 6uur diepe slaap gegevens willen zien, maar bedankt voor de info!

Super leuke aflevering heren. Ik slaap eigenlijk al sinds mijn puberteit vrij matig tot slecht. Ik ben erg benieuwd naar Djack zijn unieke kijk op slaap(routines). De tips uit de video zijn alvast goed toe te passen. Ik denk dit boek zelf te kunnen goed gebruiken en zou graag meer willen leren over hoe ik mijn slaap zou kunnen optimaliseren!

Eerlijk is eerlijk. Ik was een beetje afgehaakt bij de meeste 'gurus'. Zeker de dame van geluk... Maar Djack heeft zoveel waarde geleverd. Meer content van Djack graag! :D

Weer een leuke educatieve aflevering over een vitaal onderwerp! Herken het zelf met mediteren net voor het slapengaan, brengt een betere nachtrust dan zonder. Alhoewel kan ik met mijn onderneming in combinatie met mijn studie toch wel betere nachtrust gebruiken! Dus ik zou het boekje graag willen winnen!

Echt een hele leerzame aflevering dit! Mijn slaap is niet heel evenwichtig, ik word heel vaak wakker midden in de nacht of heb moeite met in slaap vallen. Ik heb gister meteen geprobeerd om de tips uit deze aflevering toe te passen en heb echt beter geslapen. Dus zeker iets om vol te houden! Ik heb de podcast zitten luisteren via Spotify en werd hierheen gestuurd voor het boek. Het lijkt me heel interessant om hier meer over te weten te komen dankzij het boek.

Super mooi verhaal, zoo boeiend

Ha lieve mensen! Djack heeft 6 winnaars van zijn boek uitgekozen en deze maakt hij bekend op zijn kanaal. Ontdek hier of jij één van de gelukkigen bent: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-009j6XXH5UI.html Wordt jouw naam door Djack benoemd? Stuur dan even een e-mail naar info@brein.tv met de titel 'Ik ben een slaapwinnaar!' :-) Dan zorgen wij dat het e-book jouw kant op komt! Hartelijk dank voor de geweldige reacties. Wat mooi dat iedereen hier actief aan de verbetering van zijn/haar slaap willen werken. We zijn super dankbaar voor onze community en deze bestond niet zonder jou, dus nogmaals dankjewel!

Goh, een lange burn-out verder met verschillende therapiën en toch nog die genezende basis missen: echte slaap(en dus heerlijk uitgerust en fit wakker worden;-)) Mooie eye-opener dit webinar: ik snak ernaar om de tips toe te passen en zo weer te kunnen gaan" leven",met een goede balans tussen gezin- nieuw werk- vrienden- ontspanning en loskomen van mijn veel te volle hoofd! Het boek krijgen zou me heel waardevol zijn: dat lijkt me dan voor nu mijn stip op de horizon🤛👊

Wat een super interessante aflevering en wat een goeie tips! Ik ga vanavond gelijk beginnen met een 'avond routine' creëren. Ik zou graag het boekje 'carpe noctem' ontvangen (gave titel trouwens) thx & greetz

Mijn vriend heeft al een jaar last van slaapproblemen, hij slaapt vaak niet langer dan 4 uur per nacht, hij is erg depressief en vandaag hoorde ik dat hij moest worden opgenomen in een de ggz ( psychiatrische inrichting voor geestelijke gezondheid) ik hoop dat dit boek hem zou kunnen helpen om zijn gedachten weer op een rijtje te krijgen. Groetjes , Ik wens iedereen het beste

Wat een interessant webinar was dat gisteravond bij BreinTV! Dankjewel voor je verhaal en de tips. Ik zou dolgraag meer willen leren uit je boek, om weer lekker door te kunnen slapen en 's morgens vaker uitgeslapen wakker te worden.

Ik werk bij de afstandsuniversiteit van Nederland en we hebben zeer gedreven studenten die naast hun dagelijks bestaan (met heel uiteenlopende achtergronden) ook nog eens ervoor kiezen om een studie te doen. Dat gebeurt dan veelal in de avonduren, en ik realiseer me dat niet alleen zij veel van zich vragen, maar ook de docenten wanneer we een virtule klas in de avond plannen...daarmee vragen we veel meer dan een bepaalde stof zich eigen te maken, realiseer ik me vanavond door de boeiende live sessie met Djack... Wellicht dat de Open Universiteit het boekje nodig zou hebben om nog beter studeer- en dus ook slaapadvies aan studenten te kunnen geven?

na het zien van de masterclass van Djack gisteren, heb ik zoveel vragen dat ik bijna niet van kon slapen :) wel leuk dat ik meteen 2 opdrachten had voor vandaag waarvan ik er nu 1 mag afvinken. Dank Djack voor jou helder visie, ik ga ook deze 'podcast kijken/luisteren' alleen, ik ken mezelf een klein beetje inmiddels, vele vragen zullen dan worden beantwoord, dat roept weer nieuwe vragen op, AAAAGH !!! >>>>>> graag het e-book asap, DANK (ok 1 dilemma vraag dan: hoe kom ik uit de spagaat van, je bent meer een avondmens, en toch sta vroeger op (met slaapschuld) omdat ik zo nieuwsgierig ben wat deze dag nu weer allemaal te bieden heeft). #slaapschuldloophole >>> volgende vraag staat klaar ;)

Hij gaat om 22 uur naar bed, spendeert 9 uur in bed waarvan 8 uur in diepe slaap maar staat om 4:00 uur op. Tikt ie ook een fles vodka weg als ontbijt ofzo? Verder wel interessante materie, bedankt voor het interview!

Ik word al jaren lang 's morgens 'verrot' wakker. Deze podcast kan wel eens een game changer voor me zijn! Zeer interessant.

Mooie aflevering dit keer die mij zeer aanspreekt. Ik slaap op zich prima (denk ik), maar zou super graag de manier goed onder de knie krijgen om er elke dag zeker van te zijn. Mijn grote wens op dit moment is dat ik mijn kinderen gun om echt goed te slapen. HOE maak je als mens hoofd leeg met bagage van die dag vóórdat je gaat slapen zodat je dit in de nacht niet hoeft te verwerken en als resultaat dus een goede nacht hebt. Volwassenen kunnen piekeren (en er wakker van liggen) maar pubers misschien nog wel meer. Wellicht dat het boek Carpe Noctum mij daar enkele handvatten bij kan geven en ik op die manier mijn kinderen het geheim van een écht goede nachtrust kan geven.

Heel interessant weer. Ik zit al op 1,5uur diepe slaap maar wil graag naar meer. Die afsluit routine is denk ik idd slim. Ik wil het boek graag voor mijn vriendin.

Ik zou het geweldig fijn vinden om dat boekje te winnen. Zit al een jaar in overspannenheid en erg veel last van mijn slapeloosheid. Wil zo graag weer normaal in slaap kunnen vallen en doorslapen, hoe ik dat vroeger ook kon. Zal mij zeker gaan helpen.

😢ik kom nooit tot mijn rem slaap, moet heel vaak naar wc snachts, en word vaak wakker van de pijn cronis ziek en verschillende operatie s gehad van 2015 tot nu zeker 10 operatie en in mei de volgende operatie, overdag een wrak en snachts ook 😒

Ik doe gewoon mijn MIRmethode en val dan makkelijk in slaap. Dat zijn 9 stappen die door iedere Mirror gedaan kunnen worden. 👍🏼💕

Erg interessante podcast en spreker! Hierbij heeft Djack er ook weer een volger bij op instagram.😜 Ik zou het boek graag willen winnen om o.a. daarmee elke week een stapje dichterbij mijn "perfect night" te komen. Bedankt voor de waardevolle informatie!

Carpe Noctem gaat mij helpen om een korte productieve en helende slaap te ervaren. Nu ben ik compleet uitgespit omdat ik maar niet in slaap val en dan ook om 3 u weer terug wakker ben. De info was boeiend en verhelderend en als ik al de 1ste fase zou kunnen meemaken denk ik dat het al een stap vooruit is. Vandaag bedacht ik me, kapot opgestaan, tja ja je hebt je slaapcyclus niet afgerond duw het blijft hangen en wil heel graag meer fascinerende feiten ontdekken over deze slaapaanpak x

Héél interessant én nuttig ! Carpe diem kan je meer met carpe noctem 😉en vice-versa (// raadsel van de kip en het ei). Een tikkeltje humor, veel wijsheid en een goede synergie. Graag het boekje van Djack. Veel liefs...and keep shining and spreading the word !

1 vraag, hoe ziet Djack dit met de aandoening 'slaapapneu' ?!

Vraag: kijk je nooit tv na 20:00 uur? Hoe ga je om met spanningen / stress die niet op je 4 punten lijstje staan?

En met een constante piep in je oor ? Ik kan bijvoorbeeld heel moeilijk slapen zonder geluid van de tv , dit doe ik om de extra geluiden van t gehorige huis te onderdrukken … 🤞🏼🤞🏼 heb je tips ?

Oké, rekenen is nooit mijn sterkste punt geweest maar vanaf 8:38 heeft hij het over 6 uur diepe slaap op een nacht van 9 uur. Maar zijn routine is 2 uur voor hij gaat slapen afbouwen en dat begint bij hem om 20:00 uur dus rond 22:00 slaapt hij en hij wordt om 4 uur wakker, dat is 6 uur totale slaap. Mis je ook nog eens de lichte slaap en rem slaap die volgens mij net zo belangrijk zijn? Wat zie ik over het hoofd?

Ben benieuwd, wil graag het webinar volgen vanavond. Ik kan echter geen link vinden om mijzelf aan te melden.

11:30 jap, dan gaat je onderbewustzijn daar in de nacht over na denken en niet over het tv programma wat je hebt gezien. Daarom is lezen voor je gaat slapen ook zo goed dan gaat je onderbewustzijn daarover nadenken terwijl je slaapt ;)

wanneer iemand heel bang is Voor bepaalde klein stukje op bijvoorbeeld tv, doe je ogen dicht het kan je niet bang maken wanneer je ogen dicht zien hierdoor kan het je niks verder laten zien. Doe eventueel muziek waar je bij veilig voelt, door muziek verandert de enge sfeer, ik hoop dat het werkt. #psychologie

Kijk je weleens Netflix? Wat mag er dan wel tussen acht en tien? Ik wil het boek graag, omdat ik er inmiddels achter ben dat slaap nummer 1 is in je leven, nog voor eten en beweging, dus met die basis zou ik ook de rest van mijn leven kunnen combatten :) en natuurlik het boekje doorgeven& doorgeven want wie kent er niet iemand die niet beter zou kunnen slapen?

En als je een ( huil) baby hebt? 😉😅😭