Największą motywacją dla mnie jesteś Ty,choć wiek już nie ten to dbać o siebie trzeba zWsze.Ja po chorobie nowotworowej zapuściłam się...bo poco dbać,stres,nerwy i wkońcu nie jestem kobietą na 100%.Ale po filmie zadzwoniłam i umòwiłam się do dietetyka. I za to Olu Ci dziękuję 🙂
Kobieto jak ja Cie uwielbiam ❤ Ty jestes motywacja! To, ze podchodzisz to tego z glowa bez ważenia jedzenia, liczenia kcal, codziennego ważenia. Jestes superrrrr kobieta. Twoj charakter sprawia, że chciałoby się miec Cb za kumpele. Dziękuję za Twoj zdrowy rozsądek i to co tu robisz. Buziaczki ❤
Ja cwicze od 12 lat na siłowni, raz bardziej a raz mniej regularnie. Ostatnio od roku cwicze z trenerem personalnym i stosuje dietę keto i low carb - juz mam 16kg mniej ale na tym koniec, teraz zależy mi na rzeźbie, robię trening ogólnorozwojowy plus Cardin wydolnościowo :) mam 40 lat ;)
Czuję jesień i uwielbiam ją :) lepiej mi się śpi :) wrzosy już wsadzone tylko węgla nie mamy :( może też zaczne ćwiczyć od jutra dzieci idą do przedszkola więc może się uda...ale jestem tak wyczerpana po wakacjach z 3 dzieci że marzę o ciszy i spokoju ...Olu uwielbiam Cię❤❤
Hej Ola,podobnie jak ty pozwalam sobie na słodycze,to jest taka moja nagroda za to że ćwiczę.Mnie zmotywowało moje zdjęcie z wakacji,jak siebie zobaczyłam to się przeraziłam,nie wiedziałam, że mam taki duży brzuch.Cwicze od dwóch lat ,tylko w domu na własnym sprzęcie typu gumy,hantle,ketle.Lubie treningi z Heather Robertson , Pamela Reif, Agatą Zając, a ostatnio Oliver Siostrom.Brzucha już dawno nie mam,teraz dbam o to żeby mieć jędrne ciało,jestem grubo po 40 więc trzeba tego pilnować
Dla osób ze sporą nadwagą ja bardzo polecam Leslie Sansone. Ona na yt prowadzi 3 lub 5 milowy spacer w miejscu. Dla osób budujących kondycję to jest super. A kobietka ma fantastyczny "wajb" 🤩
Około 4 lata praktykowałam jogę a teraz po drugiej ciąży chcę przywrócić jędrność ciału więc trochę ćwiczę. Polecam kanał grow with jo!🤩 Ja tam znalazłam intensywne ale fajne lekkie ćwiczenia. Nie lubię siłowych ćwiczeń, nie jara mnie też umięśniona kobieta stąd raczej nie będę tak się katować jak Aleandra 🙈
Uwielbiam heather i ona jest starym wyjadaczem 😊 ja ćwiczę 4 razy w tygodniu, jeden dzień ćwiczeń na jeden dzień odpoczynku. Polecam obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne i liczyć kalorie na początku by mieć świadomość tego ile zjadamy bo nie chudniemy od samych ćwiczeń tylko od deficytu kalorycznego a sport to dodatek do tego. I badania to podstawa, morfologia, są fajnie pakiety w laboratoriach już podpisane np. dla trenujących by sprawdzić czy mamy niedobory, jakieś zaburzenia w pracy organizmu. Do liczenia kcal używam Fitatu i super się sprawdza. Trzeba znaleźć balans w tym wszystkim i pamiętać, że ta droga do lepszej wersji siebie to nie sprint tylko maraton 😉 dacie radę kobitki, myśl, że robicie to dla siebie by być zdrowym i sprawnym jest lepsza niż chce schudnąć lub wyglądać jak kobieta x lub y 😊wszystko zaczyna się od głowy
Ja uwielbiaaam wyrzut szczęścia po treningu... Jaki by nie był czasem zaczynam od 10minut i samo wchodzi dalej😂😂😂mam ochotę na skakanie wpada cardio mocna muzyka mam ochotę na wyciszenie jadę z jogą 😉 słucham siebie ciała i mojej głowy 🤩pozdrawiam Olu cieplutko 😄
Witam pani Oleńko wyglądała pani zjawiskowo przepięknie super super filmik ja ćwiczę z Anią Kolasińska I jest okej i też jogę buziaczki uwielbiam pani kanał jest pani wspaniałą osobą ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Cześć Olu 😊moja przygoda z regularnymi ćwiczeniami zaczęła się od kwietnia ,dzieki Tobie❤️, pierwszy raz mam chęci i b.motywuja mnie efekty, nawet te najmniejsze 💪mam brzuszek do zgubienia i to na razie jest mój cel 😊💪cwicze 5x w tygodniu przeważnie z Pamelą Reif, Heather i czasem z Caroline, zależy od dnia, bo ona daje wycisk 😉nie poddaje się a ostatnio kupiłam sobie nawet gumy do ćwiczeń 😉💪.To prawda czuć już jesień w powietrzu, ranki i wieczory chłodne....też lubię jesień,długie wieczory przy świecach i herbatce ale nic nie pobije lata 😍🌅
Witaj serdecznie Ja narazie nie ćwiczę bo mi się nie chcę ☹️ Przytyłam i jestem zła na siebie ☹️ Od października zaczynam jeździć na rowerze bo do innych ćwiczeń nikt ani nic mnie nie zmusi ☹️ Miło jest popatrzeć że ktoś robi to z przyjemnością 💪 i mnie to zachęca 🤗 Jak na wiosnę spadnie mi 15kg 😂 To się pochwalę Oglądam Cię zawsze z przyjemnością 💪👍 Pozdrawiam cieplutko
@@magdalenacerangrotek4526 Tak to nie mam z kim wszyscy w pracy po pracy nikomu też się nie chce koło się zamyka ☹️ Całą podstawówkę szkołę średnią uczęszczałam do klas sportowych i chodziłam na tze.sks -jadłam co chciałam i wszystko spalałam w momencie Po ciąży się posypało ☹️ Pozdrawiam cieplutko 🤗
Dla mnie najlepszą metodą na ćwiczenia są małe kroczki. Wcześniej robiłam jeden trening na miesiąc, teraz robię raz na tydzień, a jak już się przyzwyczaję i polubię, to będę ćwiczyć 3x w tygodniu. Ćwiczę z Agatą Zając. Fajna babka bez napinki ;)
Uwielbiam 😁😁😁po 1 ciąży ćwiczyłam z Martą z codziennie fit i z Ewa Chodakowska. Po 2 ciąży zaczęłam ćwiczyć z Olga Zelazo, super babeczka od pilatesu. Na instagramie jest dziewczyna, która prowadzi profil zacznij od pilatesu i ma ćwiczenia na brzuch, mięśnie dna miednicy. Lubię taneczne treningi z Pamela R. Niestety nie jestem w tym regularna jak Ty, ale mam tak jak Ty, że nie muszę się do tego zmuszać, tylko sprawia mi to przyjemność. Też prawie codziennie znajduje czas na inną aktywność i jeżdżę z synkiem na hulajnodze (nie elektrycznej) i to bardzo lubimy robić wspólnie.
Zaczęłam ćwiczyć z Heather dzięki Tobie. Zrobiłam jedno z jej wyzwań. Teraz jestem w trakcie wyzwania Fuel od Caroline. Niestety od niedzieli rozłożyła mnie choroba😭także przymusowa przerwa w ćwiczeniach. Ale zdrowie najważniejsze🤟kiedyś też trenowałam z Choda. Fajne treningi ma też Qczaj❤️
Ja zachecona twoimi vlogami zaczelam od tego tygodnis cwiczyc z Caroline i jestem zachwycona, czekam na efekty, poki co zakwasy takie, ze ledwo wstaje z łozka😀 z polskich youtuberek polecam Agatę Zając ma świetne treningi siłowe.
Co do ćwiczeń to zaczęłam jakoś przed Wielkanocą, uwielbiam trening w domu z growwithjo. Mega przyjemne, nie lubiłam cardio, a teraz uwielbiam 😍 Ćwicze regularnie plus dieta 1500kcal i kawa bo bez niej nie żyje 😄
Gdy mi się nie chce to wystarczy jeden u ciebie vlog i chęci wracają. Ja zaczęłam jakoś od maja ćwiczenia. Po operacji sporo przytyłam. Zaczęłam rehabilitację i pomału wprowadzałam treningi. Najpierw był spokojny pilates z Olą Żelazo. W sierpniu zaczęłam wprowadzać obciążenia z Caroline. Wczoraj kupiłam rower stacjonarny bo takie zalecenia. Mogłabym jeździć na dworze. Ale zaraz zaczną się deszcze,poza tym mieszkam w takim mieście,gdzie ścieżek brak,a po ulicy strach jeździć. Teraz włączę sobie serial i program treningowy na rowerze i będzie ok. Z początku miałam wrażenie, że ćwiczę za karę. Było mi mega ciężko. Teraz jest zdecydowanie lepiej ale nadal uczę się myślenia, że robię to dla siebie nie dla innych.
tez kilka lat temu ćwiczyłam z Ewką, plus swoje treningi na siłowni Obecnie na pokładzie 15 miesięczny synek więc ćwiczę w domu od kilku miesięcy, zaczynałam obwodami 30 minutowymi 2-3 razy w tygiodniu a teraz robię Iron series z Caroline :)
Ja polecam do ćwiczeń kanał Gizellvejarfit, codziennie są lajfy o 18.00, dobrze rozłożone na tydzień treningi od pon. do pt.. Nie jest to popularne w Polsce, bo to Meksykanka i jej koleżanki, ale jej energia i dziewczyn jest bardzo zaraźliwa i ma się wrażenie jakby się ćwiczyło razem z koleżankami. Bardzo polecam !
Ja trenuję z fitdoncia (Marta, którą niektórzy mogą też znać z kanału MsDoncellita) i bardzo bardzo polecam 🥰🥰 wrzuca co tydzień plany treningowe na następny tydzień
Ćwicze z codziennie fit Marta Kruk. Są tam bardzo fajne filmiki z z różnymi ćwiczeniami . Čwicze już ok rok 😁 zgadzam się z tym że zaczynając čwiczyc zaczyna się człowiek interesować również tym co je .
Masz tutaj piękny makijaż, wiem że to też zasługa pielęgnacji i zdrowej cery ale czy podzielisz się nazwami kosmetyków podstawowych puder róż bronzer rozświetlacz 😍🤩 świetnie to wygląda !
Ja dzięki Tobie Olu ćwiczę z Pamelą Reif, uwielbiam jej trening sexi legs - to jest hardcore🤪🤪🤪 brzuszek też ćwiczę z nią, ale największy efekt dają mi pajacyki i planki proste i boczne oraz jumpy. Czyli kardio i poprostu ćwiczenia.... Po dwójce dzieci mając 47 lat ważę 55kg przy 160cm i wchodzę w rozmiar S /36 i to jest fajne.... Robię humus z pietruszki - cała moja rodzina go pokochała, pasty z liści rzodkiewki, selera i pietruszki.... Ograniczyłam mięso , unikam słodyczy, nie słodzę herbaty, pije wodę, jem dużo warzyw .....i tak!!!!!! , dużo dzięki Tobie Olu, bo aż chce się tak żyć, jak Ty żyjesz Olu , jesteś kimś kogo należy podziwiać i naśladować , dzięki Tobie zmieniłam swój tryb życia i dietę 😘😘😘😘 i mogę pozwolić sobie na ciuszki z hm, które polecasz i które na Tobie pięknie leżą. Jesteś moją inspiracją - dziękuję😘💕
@@iga7920 pajacyki robię w ilości 100szt z nogami skośnie na zewnątrz, jak do baletu ☺... wtedy uda od wewnątrz się fajnie modelują i spina sie pupa... Po pajacykach plank 2 min prosty i znowu pajacyki i tak 6 razy naprzemiennie czyli wychodzi 600 pajacyków , potem pajacyki 4 x 100 szt. i jumpy 30 szt plus utrzymanie w przysiadzie z liczeniem do 50 i boczny plank po 1 min na każdy boczek ze skrętem wolnej ręki pod boczek 😉 to z reguły jest moja rozgrzewka z 2-3 razy w tygodniu... Potem nogi i brzuszek z Pamelą albo jakiś jej 10 czy 15 min ABS czy coś na pośladki i pot się leje.... W tygodniu powtarzam brzuszek i nogi lub ABS częściej tak do 3/4 razy. Powodzenia 😉
Ja ćwiczę przeważnie z Burpeegirl - treningi na stojąco typu hiit, tabata, cardio, hantle, kettle. Ma dwa kanały, codziennie 2 lub 3 filmy. Bardzo polecam jeśli nie lubicie ćwiczeń na macie lub z dużym obciążeniem, całe ciało ćwiczy i pot się leje bardzo!
@@ilonarochna546 jak jesteś początkująca albo po długiej przerwie albo masz nadwagę to przez pierwszy tydzień szukaj u niej nagłówków WALKING / TURBO WALKING (możesz iść, biec lub truchtać) a po tygodniu możesz już robić to co wrzuca codziennie. Ja uwielbiam cardio kickboxing i steady cardio, do każdego treningu dodaję po kilogramowym ciężarku do każdej ręki. Ma też drugi kanał Burpeegirl short workouts gdzie są krótsze treningi. Absolutnie wszystkie ćwiczenia na jej kanałach są do zrobienia dla zwykłego człowieka, szybko lecą, warto spróbować!
@@xp718 dzięki ci za te podpowiedzi, odmieniłaś moje życie! Burpeegirl jest super, uwielbiam ją! Nigdy nie ćwiczyłam, a jeśli już to 2dni z jakąś dziewczyną na RU-vid i przestawałam, coś mi nie pasowało. Z Burpeegirl nadajemy na tych samych falach. Czas leci z prędkością światła, często mi szkoda ze to już koniec treningu. Minął ponad tydzień, a ja chcę więcej i więcej! Co mi się bardzo podoba to można trenować na boso. Zakładam dresy, koszulkę i jazda. To naprawdę nic nie kosztuje.
