Você Está Tendo Um dia Ruim? Eu Quero Te Ajudar 

*Resumo do livro: "O Jeito Harvard de Ser Feliz"* "O Jeito Harvard de Ser Feliz" é um livro escrito por Shawn Achor, psicólogo e pesquisador da Universidade de Harvard, que apresenta diversos princípios fundamentais para alcançar a felicidade: 1 - A felicidade é possível: A felicidade não é algo inalcançável ou reservado para uma elite, mas sim algo que todos podem buscar e alcançar. A ciência mostra que a felicidade não é o resultado de circunstâncias externas, mas sim do nosso estado de espírito. 2 - A felicidade impulsiona o sucesso: A maioria das pessoas acredita que o sucesso traz felicidade, mas a pesquisa de Shawn Achor mostra que é o contrário - a felicidade impulsiona o sucesso. Quando estamos felizes, nosso cérebro funciona melhor, o que nos ajuda a ser mais produtivos e criativos. 3 - Mudança de perspectiva: Em vez de focar nos aspectos negativos, é importante mudar a perspectiva e concentrar-se nos aspectos positivos. É possível treinar a mente para se concentrar no positivo, e isso pode levar a um aumento significativo na felicidade e no bem-estar. 4 - Gratidão: Praticar a gratidão regularmente pode aumentar a felicidade e reduzir os níveis de estresse. É importante encontrar coisas pelas quais ser grato, mesmo nas situações mais difíceis. 5 - Cuidado com o corpo: Exercício físico, sono adequado e uma alimentação saudável são fundamentais para a saúde física e mental. Quando cuidamos do nosso corpo, nos sentimos melhor e somos mais felizes. 6 - Relacionamentos: Relacionamentos significativos e positivos são fundamentais para a felicidade. Investir em amizades, familiares e comunidade pode levar a uma maior sensação de bem-estar e felicidade. 7 - Propósito e significado: Encontrar um propósito e significado em nossas vidas pode aumentar a felicidade. Quando temos algo pelo qual estamos trabalhando, algo que nos faz sentir úteis e importantes, somos mais felizes. 8 - Rir e ter um senso de humor: O riso pode reduzir o estresse e aumentar a felicidade. Ter um senso de humor e ser capaz de rir de si mesmo pode ajudar a mudar a perspectiva e a lidar com situações difíceis. 9 - Aprender a lidar com o fracasso: O fracasso faz parte da vida e é inevitável. No entanto, é possível mudar a forma como o vemos e aprendemos com ele. Lidar com o fracasso de forma construtiva e encontrar maneiras de crescer e evoluir pode aumentar a resiliência e a felicidade. 10 - Praticar a meditação e a mindfulness: A meditação e a prática da atenção plena podem ajudar a reduzir o estresse, melhorar o humor e aumentar a sensação de bem-estar. Essas práticas também podem melhorar a concentração e o desempenho cognitivo. 11 - Ser generoso e ajudar os outros: Ser generoso e ajudar os outros pode aumentar a sensação de bem-estar e felicidade. Ajudar os outros pode ser uma fonte de significado e propósito em nossas vidas. 12 - A importância da conexão com a natureza: Passar tempo em contato com a natureza pode aumentar a sensação de bem-estar e felicidade. Estar ao ar livre, caminhar em parques ou reservas naturais, e apreciar a beleza da natureza pode reduzir o estresse e aumentar a conexão com o mundo ao nosso redor. 13 - A importância de celebrar as conquistas: Muitas vezes, focamos apenas nos objetivos futuros e nos esquecemos de celebrar as conquistas que já alcançamos. Reconhecer e celebrar nossas realizações pode aumentar a sensação de felicidade e bem-estar. 14 - Aprender a lidar com o estresse: O estresse é inevitável na vida, mas existem maneiras saudáveis de lidar com ele. Praticar a meditação, fazer exercícios físicos, encontrar atividades relaxantes, como ouvir música ou ler, e buscar apoio social podem ajudar a lidar com o estresse de forma saudável. 15 - Cultivar a resiliência: A resiliência é a capacidade de lidar com situações difíceis e superar obstáculos. Cultivar a resiliência pode ajudar a lidar com as adversidades da vida de forma saudável e aumentar a sensação de bem-estar e felicidade. 16 - Desenvolver a curiosidade e a criatividade: Cultivar a curiosidade e a criatividade pode aumentar a sensação de satisfação e bem-estar. Explorar novas atividades, aprender coisas novas, experimentar novas ideias e abordagens pode levar a um aumento da felicidade e do bem-estar. 17 - Encontrar equilíbrio e priorizar o tempo livre: Encontrar equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal pode aumentar a sensação de bem-estar e felicidade. É importante priorizar o tempo livre e encontrar atividades que tragam prazer e relaxamento, como passar tempo com amigos e familiares, hobbies, ou atividades ao ar livre. 18 - Manter uma perspectiva positiva: A forma como vemos o mundo pode ter um grande impacto na nossa felicidade. Manter uma perspectiva positiva, encontrar significado e propósito em nossas vidas, e cultivar o otimismo pode aumentar a sensação de bem-estar e felicidade. 19 - Desenvolver a empatia e a compaixão: Desenvolver a empatia e a compaixão pode aumentar a sensação de conexão com os outros e melhorar os relacionamentos interpessoais. A empatia também pode ajudar a melhorar a compreensão e a tolerância em relação aos outros. 20 - Ser autêntico e verdadeiro consigo mesmo: Ser autêntico e verdadeiro consigo mesmo pode ajudar a aumentar a sensação de bem-estar e felicidade. É importante ser honesto e fiel a si mesmo, em vez de tentar se encaixar em expectativas ou padrões externos. 21 - Fazer pausas e desconectar: Fazer pausas regulares e desconectar de tecnologias e redes sociais pode ajudar a reduzir o estresse e a aumentar a sensação de bem-estar e felicidade. É importante priorizar o tempo sem tecnologia e encontrar atividades que ajudem a relaxar e desconectar. 22 - Aprender a lidar com as emoções: Aprender a identificar e lidar com as emoções pode ajudar a aumentar a sensação de bem-estar e felicidade. Praticar a autoconsciência emocional e encontrar maneiras saudáveis de lidar com as emoções, como a meditação ou o exercício físico, pode ser benéfico. 23 - Desenvolver a autoconfiança: Desenvolver a autoconfiança pode ajudar a aumentar a sensação de bem-estar e felicidade. Acreditar em si mesmo e em suas habilidades pode levar a uma maior realização pessoal e satisfação. 24 - Encontrar um senso de comunidade: Encontrar um senso de comunidade pode aumentar a sensação de pertencimento e conexão, o que pode levar a um maior bem-estar e felicidade. Participar de grupos ou organizações locais e se envolver em causas significativas pode ajudar a encontrar um senso de propósito e significado. 25 - Ser gentil consigo mesmo: Ser gentil consigo mesmo pode ajudar a aumentar a sensação de bem-estar e felicidade. É importante tratar a si mesmo com compaixão e gentileza, em vez de ser autocrítico e duro consigo mesmo. 26 - Investir em si mesmo: Investir em si mesmo pode ajudar a aumentar a sensação de bem-estar e felicidade. Encontrar tempo e recursos para aprender coisas novas, cultivar novas habilidades ou hobbies, e fazer coisas que nos fazem felizes pode ser benéfico. 27 - Definir metas alcançáveis: Definir metas alcançáveis pode ajudar a aumentar a sensação de realização e satisfação na vida. Definir objetivos realistas e trabalhar em direção a eles pode ajudar a aumentar a motivação e o senso de propósito. 28 - Aprender a perdoar: Aprender a perdoar pode ajudar a aumentar a sensação de bem-estar e felicidade. Deixar de lado a raiva e o ressentimento em relação a si mesmo e aos outros pode ajudar a melhorar os relacionamentos interpessoais e a reduzir o estresse e a ansiedade. 29 - Praticar a autodisciplina: Praticar a autodisciplina pode ajudar a aumentar a sensação de realização pessoal e satisfação. Fazer escolhas saudáveis e produtivas em relação à alimentação, ao exercício físico e à gestão do tempo pode ajudar a alcançar os objetivos e a aumentar a autoconfiança.

@@thiagohenrique850 fez no gtp? ficou brabo resumo

Acho que o mais usado e falado é 80/20 pelo menos eu conheço assim

o que houve mano?

@@matheusnascimentocerqueira1999 Também passeio por um termino, encontre um novo sentido, foque em outras coisas, o tempo vai curar, certeza! Vai dar certo!

@@felipekinoshita5756 amém mano. Que bad. Que vazio que dá

Gozar é fácil. Cuidar é que são elas.

Conseguiu kkkkkk