Warum dein verspanntes Zwerchfell sich trotz Übungen nicht nachhaltig löst 

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Deine Videos haben mir sehr geholfen und ich kann endlich wieder frei atmen. Wegen meiner Atemprobleme habe ich 5 verschiedene Ärzte aufgesucht und keiner konnte helfen bzw. etwas feststellen. Ich bin dann zufällig auf Deine Videos gestoßen und seit ich regelmäßig die Atemübungen mache, auf meine Haltung und das Stresslevel achte, geht es mir jeden Tag ein Stück besser. Danke für Deine tolle Arbeit!

Vielen herzlichen Dank für dieses informative Video!

Wunderbar auf den Punkt gebracht. Es bestätigt meine Wahrnehmung. Ich habe seit Jahren mit dieser Thematik zu tun. Vielleicht finde ich auf dem Kanal ein paar gute Anregungen. Vielen lieben Dank. 👍

Danke danke danke für dieses tolle Video…jetzt wird mir einiges klarer 😢

Sehr gut erklärt! Wenn ich meinen Rücken mit der Faszienrolle bearbeite kann ich danach viel besser durchatmen und fühle mich viel entspannter 👍

Danke für dieses Video. Ja, dass das mit Emotionen zu tun hat, ist mir schon etwas länger klar. Zur Zeit bin ich durch diese Corona-Maßnahmen extrem belastet und zwischendurch fällt es mir sehr schwer, aus dem Sorgenkreislauf heraus zu kommen. Da bin ich zur Zeit stark belastet, es hat mich richtig aus den Schuhen gehauen und ich bin noch nicht wieder arbeitsfähig. Aber ich versuche mich jetzt an den Atem - Entspannungsübungen.

Glaubwürde Erklährung ... vielen Dank für das wertvolle Wissen Alles Liebe Joel ;-)

Klasse erklärt 😊

Guten Abend, ich bin durch eine Erkenntnis auf euer Video gekommen - Gott sei Dank! Durch ein Trauma vor ca. 10 Jahren hatte ich von jetzt auf gleich eine eingeschränkte Atmung, ein riesen großer Stein lag auf der Brust, fast alle Emotionen sind verschwunden und lediglich emotionaler Schmerz ist geblieben. Ich versuche dieses Problem schon so lange zu verstehen. Atemübungen haben mir nur für einige Sekunden etwas gebracht, weil die Emotionen wieder leicht anfangen zu fließen, wird die Atmung sofort blockiert. Es war mir bisher nur noch nicht bewusst, dass das Zwerchfell dafür unteranderem Verantwortlich ist. Gestern konnte ich tatsächlich einen Teil meines Traumas lösen, die Gefühle waren wieder da und das in einer riesigen Welle. Ich konnte wieder die Lunge komplett nutzen. Dieser Stein war weg, aber durch die vielen Emotionen, die Freude über die wiederkehrenden Emotionen und dem Volumen der Luft, die jetzt eintreten konnte, wurde mir schwindelig, mein ganzer Körper wurde taub und alles kribbelte. Ich konnte mich nicht mehr bewegen, mein Herz war in totaler Panik (so hab ich es zumindest wahrgenommen) - Herzrasen ohne Ende, als würde mein Herz gleich platzen.. Es war eine angsteinflößende Erfahrung, der ich nur durch schnelles Handeln und sofortige Meditation entgegen wirken konnte, denn die Panik hatte mich schon fast komplett ergriffen. Ich hatte den ganzen Tag Probleme damit, mich auf den Beinen zu halten - es hat Stunden gedauert, bis ich wieder etwas festen Boden unter den Füßen hatte. Seit dem "Zusammenbruch" liegt ein noch schwerer Stein auf meiner Brust. Ich vermute es war eine Reizüberflutung und viel zu viel Sauerstoff und das ganz plötzlich, nach 10 Jahren riesen großer Einschränkungen. Ich hoffe auf ein paar Tipps von Ihnen, da ich bisher in keiner Therapie von diesen Zusammenhängen gehört habe - Sie sind ein Hoffnungsschimmer für mich wieder Zugang zu meinen Gefühlen zu bekommen und frei atmen zu können. Ich entschuldige mich für die unfassbar lange Nachricht. Voller Hoffnung und Dankbarkeit für jeden Ihrer Tipps!! Natalie

4:18 Nennt sich Interozeption. Wäre schön wenn Ärzte / Psychotherapeuten bei der Behandlung von Menschen mit z.B. Angststörungen, Depressionen usw. diesen wichtigen oder vielleicht sogar ausschlaggebenden Aspekt nicht ausblenden würden (z.B. aus Unwissen). Deswegen habe ich auch ein Problem mit extremen Spezialisierungen. Der Körper ist ein geschlossenes, riesiges, komplexes System (z.B. werden Depressionen auch Veränderungen in der skeletalen Muskulatur auslösen) und dieses holistische Prinzip geht bei Spezialisierungen verloren

freue mich auf mehr videos!

Kann die Verspannung auch von Bewegungsmangel kommen? Ich studiere und sitze täglich sehr häufig (irgendwann auch gebeugt, wie ich zu spät immer merke) am Schreibtisch und habe oft Nackenschmerzen. Allerdings bemerke ich seit wenigen Monaten, dass ich nicht mehr richtig tief einatmen kann und es zieht häufig in meinen unteren Rippen. Psychischer Stress kann natürlich auch dazu beitragen. Beim beugen nach vorne, um beispielsweise eine Socke aufzuheben, entwickelt sich für 1-2 Sekunden ein Druck im Bauch, der bis zum Hals geht, bzw. Dort am besten lokalisiert wird. Könnte das auch einen Zusammenhang haben? LG

Hallo , bei mir ist das irgendwie beim Bewegen der der Arme alles verbunden es zieht von den Armen bis hin zur Brustkorb und Halswirbel auch beim Laufen habe ich Probleme und dann wird das Atmen schwierig was kann ich da tun.

Prima, ich mache das jetzt 👌💐🤗

Du bist der Knaller❤ Ich habe scheimbar grundlos eine schwere Gangstörung entwickelt. Ok. Icj habe MS, aber trotzdem. Wo kommt dad denn nur her? Irgendwir funzt die Vrrbindung im Körper nicht richtig. Ich habe Schwierigkeiten beim Atmen, weiil ich versuche, mit meiner Brustkorbatmung über meine schwache Stelle- das ist die Hüfte, rüberzukommen. Weit entfernt von physiologisch und hat alles durcheinandergebracht. Ich war letztens beim Pilated, die haben micj auf den Trichter mit der Atmung gebracht. Vielleicht krieg ich es verbessert. Danke ❤

Wenn ich mich nicht bewege und lange in einer starren Position verbleibe (paar Stunden Flug zb) bin ich im Zwerchfell Bereich komplett zu. Das braucht dann tage an bewegung,faszienrollen,knacken und zeit um mich einigermaßen wieder ins Lot zu bringen 🙈 ich merke auch wie an der Wirbelsäule dieser Lange Rückenmuskel einseitig dann wie ein Seil verspannt ist. Kämpfe da auch seit Jahren mit 🙏🏼

Das ist sehr interessant, vielen Dank 😊 Ich habe immer wiederkehrende Probleme mit dem Zwerchfell. Am meisten belasten mich Herzrhythmusstörungen (vermutlich vom Magen-Darm-Trakt her kommend), die ich tatsächlich nur so extrem habe, wenn ich merke das Zwerchfell ist angespannt. Ich kann leider schon länger keinen Ausdauersport mehr machen, weil mein Zwerchfell damit überfordert ist und sofort reagiert. Sprich, es ist so gesehen völlig untrainiert. Es heißt ja, Herzrhythmusstörungen von unten entstehen weniger wenn das Zwerchfell stark ist. Ist das tatsächlich so? Was passiert denn, wenn es angespannt ist? Ist eher weiter oben festgezurrt oder wie muss man sich das vorstellen? Hat es dann sogar auch Einfluss auf Verdauung und co?

Bitte sag mir Schritt für schritt was ich tun soll welches Video zuerst dan als zweites usw weil ich blicke durch die ganzen Videos nicht durch lg adnan ich brauche HILFE

Bitte mehr davor, sehr interessant🙏

Welche Prinzipien? 🤔

Hallo.. Ich habe eine komplexe PTBS und wiederkehrende Depressionen. Ich war schon in vielen Therapien aber nirgendwo hatte ich den Eindruck als würden meine Probleme ganzheitlich angegangen werden. Ein bisschen hiervon, ein bisschen davon.. Manchmal, so wie auch im Moment, kommt aber alles zusammen und ich weiß gar nicht mehr, welche Übung ich nun machen soll weil die für mich irgendwie aus dem Zusammenhang gerissen wirken. In den schlimmsten Zeiten bringen die einzelnen Übungen selbst dann nichts, wenn ich sie hintereinander oder teils gleichzeitig mache, zb. Faszienrollen, Achtsamkeitsmeditation, progressive Muskelentspannung, Skills wie Wärmereiz zur Spannungsreduktion usw. . Es erfordert ungemein viel Kraft und Konzentration aber am Ende bin ich nur erschöpft und verzweifelt, weil mein Problem immer noch da ist und das ist seit über 15 Jahren die Atemnot aufgrund von Verspannungen im Bauchraum die jede Lebensqualität zunichte macht. Komplexe Traumata löst man nicht mal eben auf, es ist eher ein lebenslanger Prozess, damit leben zu lernen und da mache ich auch sichtlich Fortschritte. Aber diese Atemnot geht einfach nicht weg, organische Ursachen mehrfach ausgeschlossen.. Manchmal denke ich, dass ich damit wohl genauso leben muss wie mit dem Trauma. Dieses Video ist ein kleiner Hoffnungsschimmer, dass vielleicht doch jemand die Dinge in Zusammenhang setzen und bessere Wege aufzeigen kann. Ich lasse mal ein Abo da und stöbere mich durch deinen Kanal. Ganz liebe Grüße

Guten Tag, kann sich das Zwerchfell so verspannen oder zumachen, dass man nicht mehr atmen kann und ersticken könnte ? Könnte so viel Druck im Körper entstehen, dass die Atmung nicht mehr stattfinden könnte ?

Hallo bei mir ist etwas so wie Strom uber bauch narbe habe mich zurück gezogen uns es geht mir schlecht der nerv ist durch bin bei Doktoren und konnen nich finden habe 15killo abgenommen .ich habe die videos von Liebscher und bracht gesehen alte videos und hat mich erwischt wist du wie geht es weiter

Danke für dieses so tolle Video… ich hatte eine größere Magen OP und mir gingen bei deinem Video soeben ganze Kronleuchter auf 🙄

Ich bin vollkommen am Ende, kein Arzt konnte mir bisher helfen, ich habe täglich so stark Verspannungen im Oberbauch, dass ich nicht mehr leben möchte. Morgens um 4 Uhr verspannt sich alles im Rippenbogen und ich habe keine Hilfe. Notarzt in der Nacht meinte Somatisierungsstörungen. Schlechte Haltung und Rückenschmerzen im Unteren Rücken habe ich auch. Bitte helfen Sie mir, ich kann so nicht mehr leben. Beim Laufen habe ich Atemnot. Danke.

Und wie sieht aus mit dem Roemheld Syndrom aus den ich leide sehr darunter

Hallo ich hätte eine Frage ich hab in einer Woche eine Magenspiegelung kann man da ein verspanntes Twerchfell erkennen?Leide ein wenig an Sodbrennen und gabe ständig saueren bzw salzigen Geschmack im mund. Oder sollte ich erst mal die Spiegelung abwarten und dann erst achauen was ich machen soll. Hoffe halt das ich keinen Zwerchfellbruch habe. Bedanke mich für die Rückmeldung. Lg Thomas

Ich war heute beim Lungenarzt Es wurde ein CT gemacht und anschließend besprochen! Er sagt meine lunge ist zu klein durch mein sehr schlaffes Zwerchfell! Was ist dein Tipp dazu? Lieben Gruß Tobias ❤️

Ich hätte eine Frage zum Thema Zwerchfellbruch. Bei einer Magenspiegelung wurde bei mir eine kleine axiale Hiatushernie festgestellt. Das ist wohl der Grund für mein Sodbrennen. Ich habe auch immer wieder so ein Druck und ziehenden Schmerz unter den unteren linken Rippen dort wo der Magen sitzt. Kann man die Übungen auch bei einem Zwerchfellbruch durchführen und eventuell die Symptomatik dadurch verringern?

💞💞💞

Ist Fahrradfahren gut für die Atmung und für das Zwerchfell?

Ich habe einen Reizdarm und Reizmagen, Asthma, Psoriasis usw. Alles Autoimunkrankheiten. Ein normales Leben ist nicht möglich.Seit einem halben Jahr habe ich ständig Bauchgluckern, Blähbauch usw. Ich kann kaum noch raus, bei Bewegung wie spazieren gehen habe ich sofort Probleme mit Durchfälle Mittlerweile kenne ich viele denen es auch so geht. Es ist erschreckend denn es ist kein Leben. Ich versuche vieles für die Psyche aber nichts hilft.😢

Mein Bauch spannt sich sogar an wenn ich unter die Dusche gehe, dann beginnt wieder das schlechte atmen. ich denke es ist eigentich das Zwerchfell was verkrampft dann merke ich auch dass beim atmen der Großteil vom Bauch nicht mehr hoch und runter geht sondern ich viel weiter nach oben atme, mein körper nimmt vieles als gefahr wahr aktuell wie es scheint. einfache probleme kriegen ist nicht so unser ding wir gehören zu denen bei denen es besonders kompliziert sein muss. die aller meisten ärzte würden nie mit solchen infos kommen, ein arzt meinte mir letztens das man gar nicht falsch atmen kann der körper tut das von alleine usw.

Warum gibt es keine Videos? Hab gerade erst gesehen, dass seit 2 Jahren nichts mehr kommt. 😥

Danke. 😊

Netter Inhalt - man hätte das ganze aber auch als Podcast machen können.

Durch mei Eschborn 26 cm große Milz , habe ich immer Druck auf dem Zwerchfell, ich kann nichts dagegen tun. Osteopath hilft mir- aber das mach ich 1 mal im Monat …. Was soll ich tun ?

👌👍👍👍

Lieber Hannes, so ausführlich hat mir diese ganzen Zusammenhänge bisher noch niemand nahe gebracht. Ich bin schon ziemlich am verzweifeln, da gewisse sehr belastende Symptome immer wieder kehren und sich gegenseitig fast automatisch verstärken 😔

Ja er ist schon seit Jahren auf der Psycho Schiene...und da sind wir ausgestiegen

Bringt einen nicht weiter. Philosophieren is ne gute Sache aber hilft genau so wenig wie falsche übungen.

Klingt logisch, nur was soll man tun?

Können die Beschwerden auch von einem Blähbauch kommen? Ich musste jetzt ewigkeiten Antibiotika nehmen und seitdem kann ich nichts essen ohne danach aufgebläht zu sein.🥲